喉に優しいぽかぽかドリンクはいかがですか？
「はちみつ」を使ったレシピ
普段は調味料としてお料理に加えたり、スイーツなどにかけて食べる事が多いはちみつ。実は、保湿量が高く喉の乾燥を防ぐにはとても適した食材なのです。温かいドリンクとして飲めば簡単に喉のケアをする事ができます。
速成☆はちみつ柚子茶
フルーティーな香りを楽しめる柚子茶です。薄切りにした柚子の皮と、みじん切りにした柚子の実を、アルコール消毒した瓶に詰めてはちみつを注ぎます。まろやかなはちみつの甘さがホッと落ち着く一杯です。
ホット♪すだち蜂蜜ドリンク
すだちをはちみつ漬けして、お湯を注ぐだけの簡単ドリンク。漬ける作業も、薄くスライスしたすだちに、はちみつを入れて30分程寝かせるだけです。牛乳や白ワインと割っても美味しいので、是非お試しあれ♪
はちみつみかん
普段作るカフェラテにも、はちみつを入れて喉をケアしてみませんか？お好みではちみつに合うみかんの果汁も入れて、季節感を楽しむのもおすすめです。
はちみつレモン大根のシロップ
乾燥でのどがイガイガイしてきた時に効果的なのが、はちみつとレモンを使ったドリンクです。大根、レモン、はちみつでシロップを作っておけば、あとはお湯を注ぐだけ。漬け込んだ大根も、美味しく頂けますよ。
「しょうが」を使ったレシピ
西洋では香辛料として、東洋では漢方薬として古くから大活躍のしょうが。体を温め喉を優しくケアしてくれる万能食材なので、寒い季節には積極的に取り入れてみましょう。
ジンジャーシロップ
天然のしょうがを使った「ジンジャーシロップ」です。しょうが・はちみつ・レモン果汁と使う食材もこの3点だけ。2日目から冷蔵保存をすれば、2・3日は持ちます。シロップを作っておけば、後はお湯を注ぐだけで温かいドリンクが作れますよ♪
しょうが紅茶
すりおろししょうがと茶葉を蒸らしていただく、基本のしょうが紅茶。しょうがはすりおろして冷凍しておくと便利ですよ。簡単に作れるので、朝食やティータイムに取り入れてみましょう。
体ぽかぽか☆ホットアップルジンジャー
すりおろしたリンゴとしょうがを電子レンジで温めた「ホッとアップルジンジャー」です。リンゴの他にも少量のレモン汁が入っており、フルーティーな香りを楽しむ事ができます。お好みでミントを添えて飲んでみましょう。
スパイスココア
牛乳とココアに、しょうがやカルダモンのパウダーを入れた「スパイスココア」。ピュアココアを使用しているので、甘さ控え目で濃厚な味わいなのですが、しょうがを入れる事でピュアココアのコクが抑えられて飲みやすいです。スパイスのパワーで体の芯からポカポカになりますよ♪
「緑茶・抹茶」を使ったレシピ
日本人にとって馴染みの深い緑茶や抹茶には、カテキンが含まれているので内側から喉をケアするには、とても適しています。煎茶を粉末にした体に良い粉末緑茶と、旨味の多い碾茶（テンチャ）を粉末にした抹茶を使ったドリンクは、少しの工夫でさらに飲みやすいドリンクとしてアレンジする事ができます。どちらも簡単に作れるので是非チャレンジしてみてください♪
香る香る♪ハーブで緑茶
緑茶をベースに、レモン・ピンクペッパー・ローズマリー・ミントなどを加えたハーブティーです。緑茶の苦味をハーブが抑えてくれるので、飲みやすいですよ。香り豊かなハーブティーでリラックスしながら、体の芯まで温まりましょう。
緑茶ラテ
粉末状の市販の緑茶を牛乳で割った「緑茶ラテ」です。シナモンスティックや、中国料理によく使われるスパイスの八角が入っているので、しっかりとしたコクのある一杯です。
カカオシュガーで、抹茶ソイラテ。
抹茶の旨味をさらに美味しく頂ける「抹茶ソイラテ」。ベースには体に優しい豆乳を使用しますが、人肌程度に温めてから泡立てるのがポイント。喉の調子を整える時も、甘いドリンクを飲みたい方にはおすすめの一杯です。
お手軽だから、毎日飲んで体の芯からぽかぽかに！
いかがでしたか？スーパーで買える食材で、とっても簡単にぽかぽかドリンクは作れます。毎日続けて飲むと喉を内側からケアする事もできますし、体も芯から温まり風邪も引きにくくなりますよ。是非、今回ご紹介した食材で、ぽかぽかドリンクを作ってみてくださいね♪
寒さも本格的になって、風邪やインフルエンザなどが流行っていますね。マスクや加湿器で乾燥を防いでいる方も多いと思いますが、喉を内側から潤わせてケアする事も重要です。今回は、おうちで簡単に作れる喉に優しい≪はちみつ・しょうが・緑茶・抹茶≫を使った、体も温まるぽかぽかドリンクを紹介します。内側からのケアで、乾燥対策をしっかり行いましょう。