屋内外の気温差で自律神経が乱れやすく、暑さによって基礎代謝も落ちやすい夏。冷房の効いた部屋にこもりがちで、夏バテや夏太りにお悩みの方も多いのでは？そんな方におすすめしたいのが、軽い運動を毎日の習慣にすることです。

「運動したほうがいいのはわかるけど、スポーツは苦手だし、ジムも続かないし……」という方はまず、手軽に挑戦できる“ウォーキング”をはじめてみませんか？

ただし真夏の炎天下、危険なレベルの暑さでの運動は熱中症のリスクが高いためNG。早朝や夕方など、暑さが落ち着く時間帯を狙って、自分のペースで歩きましょう。

今回はこれからウォーキングをはじめる初心者さんに向けて、そろえておきたいアイテムをご紹介します！

「日頃あまり運動をしてこなかったけど、ウォーキングからはじめてみようかな……」という方にとって、いきなり本格的なスポーツウェアをそろえるのはちょっとハードルが高いですよね。
そんなときは、吸水性・速乾性に優れた生地を使いつつ、ふだん着としても活躍するおしゃれなアイテムを選んでみましょう。首回りに存在感のあるヘンリーネックTは、シンプルコーデに映える主役級デザインです！

本格的なウォーキングには、長時間歩いても疲れにくいウォーキングシューズがベスト。ですが、ちょっとずつ歩くことからはじめる初心者さんなら、毎日履きたくなる好みのデザインを選ぶことも大切です。歩きやすさや快適さを兼ね備えつつ、モチベーションが上がる一足をチョイスして！
かつて東ヨーロッパのスポーツ選手も愛用していたといわれる「ZDA」のマラソンモデル。履き心地が良くて軽いうえ、通気性も高いので夏場に最適です♪

ウォーキングの際は必ずこまめに水分を摂りましょう！ペットボトルは手軽でいいけれど、毎日の習慣にするならドリンクボトルがエコで経済的。
アウトドア派さんにファンの多い「スタウト エア」は軽くて丈夫なので、身軽でいたいウォーキング中にも頼りになります。フタと本体がシリコンストラップでつながっているので、フタをうっかり落とす心配もなし。カラビナをつければ持ち歩き時にも便利です。

夏場のウォーキングは涼しい時間帯を狙っても汗をかくものですよね。さっと汗をぬぐえるタオルも必携！薄くて軽くかさばらず、荷物にならないものがおすすめです。
表はサラッとしたガーゼ地、裏側はタオル地になったこちらのタオル。気分の上がるハッピーなカラバリも魅力です。手ぬぐいの長さに近いサイズ感で、薄手でごわつかないので、首にかけても◎。

ウォーキング中には飲み物が足りなくなったり、帰りにちょっとした買い物をしたくなったりすることも。キャッシュレス決済派の方も、緊急時に備えて現金を持っておくと安心です。
こちらは片手に収まる超コンパクトなお財布。お札もカードもたっぷり入りますが、ウォーキング中は重さを感じないよう、中身は必要最小限にしておきましょう。ビニール素材なので水に強く、濡れたタオルと一緒にしまっても大丈夫♪海やプール、フェスなど夏レジャーの相棒としても活躍しますよ。

飲み物にタオル、お財布、そして歩数計代わりにもなるスマートフォン。これらの持ち物をまとめるバッグも必要ですね。両手をしっかり振って歩けるよう、ボディバッグをチョイスしましょう！
あまりスポーティーなものは似合わないかも……と不安なら、ミニマルデザインのこちらはいかが？丸みを帯びた長方形のフォルム、丈夫なナイロン生地できれいめな印象です。撥水加工も施されているので急な雨でも安心。どんな服装にもなじむので、ふだん使いもできますね♪

夏場のウォーキングでは日焼け対策もしっかりと！大事な顔周り、髪と頭皮を守るため、帽子をかぶりましょう。ツバが広めのハットタイプがおすすめです。
シンプルなリネンハットは幅広いスタイリングにマッチ。取り外せるあご紐付きで風が強い日も安心です。裏地はコットン素材で、額にあたる部分には汗止めテープが施されているのもうれしいポイント！おうちでの洗濯も可能なので、清潔に使えますよ。

「日焼け止めはすぐに汗で流れてしまうし、腕を露出したくない！でも暑いのもイヤ……」そんなお悩みは、UVカット効果＆冷涼感のあるアームカバーを着用すれば解決です♪
リネンのアームカバーはシャリ感のある爽やかな着け心地。汗をかいても吸収してさらっとしていて、メッシュ編みから空気も入れ替わるので、ジリジリときつい日差しが直接あたるより快適にウォーキングができそうです。

忘れがちなのが、目に入る紫外線。しっかりUVカットできるサングラスを着用して対策しましょう。
福井県鯖江市で生産された日本人の骨格に合うアイウェアなら、初心者さんにも挑戦しやすいですよ。カラークリアフレームが夏らしく爽やかで、金属素材を使っていないため軽量で長時間つけていてもノンストレス。紫外線量によって色が変化する、調光機能付きレンズも選べます。

早朝や夕方以降など、特に気温が高くなる時間帯を避けてもまだまだ暑い夏場。快適にウォーキングできるよう、暑さ対策もお忘れなく！首につけるだけでOKのネッククーラーがお手軽です。
こちらは28度をキープ(*)して、優しく冷やすクールリング。保冷剤のように結露しないので服が濡れることもなく、首元にフィットするので両手が空くところも便利です。よりワイドに冷やせる幅広タイプも登場しています。