いよいよ梅雨のシーズンが到来。連日雨が降り続いたり、時折急に照り付けて蒸し暑くなったり、天気や気温の変化が激しくなるこの時期は、体調を崩す人も一気に増えますよね。

梅雨時の体の不調は、"梅雨バテ"という言葉で表されることがあります。主な原因は、"自律神経"の乱れによるもの。でも一体、梅雨と体調にはどのような関係があるのでしょうか？まずはその点からご説明していきましょう。

高気圧が近づいて天気が良くなると、気持ちよく過ごせることが多いですよね。実はこれは気分の問題だけではなく、気圧が私たちの体を適度に圧迫して、"血流"を良くしているからなんです。一方、低気圧は文字通り気圧が低い状態ですから、体にかかる圧力も少なくなります。すると、晴れの日よりも血流が滞ることが増え、人によって様々な不調が表れると言われているんです。

また、梅雨に入ると一気に高まるのが、"気温"や"湿度"。気候の急な変化に体がついていかず、体温調節などがうまくできなくなることも"梅雨バテ"の一因とされています。さらに、朝晩の気温差やエアコンによる冷えなどが、不調を加速させてしまうケースも多いですよね。

そして、これらの体のバランスを統括しているのが、全身に張り巡らされている"自律神経"です。自律神経には、活発に動いている時に優位になる"交感神経"と、休んでいる時に優位になる"副交感神経"とがあります。本来はこの2つの神経が交互にバランスよく働くのが理想的なのですが、気圧が低下すると"副交感神経"の方が優位になり、日中でも体がだるくなったり、疲れやすくなったりしてしまうのです。

つまり、梅雨時に不調が増えるのは、低気圧によって自律神経の働きが乱れてしまうからということ。そのため、梅雨バテを改善するには、"自律神経を整える"ケアが欠かせません。では、具体的にはどのようなことを行うのがよいのでしょうか？まずは、血流が悪くなると起こりやすい、"冷え"の対処法についてご紹介します。

低気圧の影響で血流が悪くなることに加えて、注意したいのがエアコンや薄着による"体の冷え"。蒸し暑さを解消するつもりでしていることが、実はさらなる血流低下を招いているかもしれません。梅雨時でも実践できる"冷えとり"で、体の巡りを良くしましょう。

冷たい飲み物やデザートについ手が出てしまう…。そんな時は、温かい飲み物を飲んで体の冷えをリセットしましょう。たった一杯でも、内側からじんわり温かくなるのが感じられますよ。

"交感神経"と"副交感神経"という二種類の神経によって成り立っている"自律神経"。そのバランスを良くするには、メリハリのある生活を送ることが大切だと言われています。梅雨時でも楽しく過ごせるような、自分なりのリフレッシュ&リラックス法を探してみましょう。

朝から日中にかけては、体を活動的な状態にする"交感神経"が優位になるのが望ましいとされています。いつもより少し多めに歩く、エスカレーターやエレベーターではなく階段を使うなど、日常の中でこまめに体を動かして、交感神経を刺激しましょう。

特に寝る前は、ラベンダー・カモミール・ローズなど、癒し効果の高い香りを選んでみましょう。睡眠の質が良くなれば、翌日も朝から元気に過ごせるはずですよ。

自律神経と深く関わっている"梅雨バテ"は、ちょっとしたケアや運動でかなり解消できる可能性があります。梅雨に入ってから調子がいまいちという方は、体の巡りを良くして辛い"梅雨バテ"とサヨナラしましょう！