イライラ・モヤモヤから解放されよう!気持ちをリセットするために試してほしい10のこと

イライラ・モヤモヤから解放されよう!気持ちをリセットするために試してほしい10のこと

なんだか最近イライラしがち。理由もないのにモヤモヤした気持ちが晴れなくて、八つ当たりするつもりはないのにどうしても口調が強くなってしまって、コントロールできない自分に嫌気がさす……言いようのないイライラ・モヤモヤのせいで負のスパイラルに陥ってしまうその前に、その原因を探って気持ちをリセットしませんか?ニュートラルな自分を取り戻すためのリセット方法をご紹介します。 2018年06月13日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード:
リフレッシュ
すっきり
ストレスマネジメント
気持ちの切り替え
リセット
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「なんだか胸がざわつく……」そんな時こそリフレッシュを。

怒り?不安?どこからくるのかもよくわからないイライラ・モヤモヤのせいで心が落ち着かない。誰にでも一度は経験のあることではないでしょうか。そのざわつきをずっと抱えたまま日々を過ごすのはとっても辛いですよね。早くイライラ・モヤモヤから解放されていつもの自分を取り戻したい!そんな時にぜひ試してほしい10のリセット方法をご紹介します。

出典: unsplash.com

怒り?不安?どこからくるのかもよくわからないイライラ・モヤモヤのせいで心が落ち着かない。誰にでも一度は経験のあることではないでしょうか。そのざわつきをずっと抱えたまま日々を過ごすのはとっても辛いですよね。早くイライラ・モヤモヤから解放されていつもの自分を取り戻したい!そんな時にぜひ試してほしい10のリセット方法をご紹介します。

まずは原因を探ってみよう

身体的な疲れから

風邪・花粉症など病気が原因のものから、日々の疲れが溜まり、体がだるい・肩凝りがひどいなどの症状がある時。病気や身体的な疲れはモチベーションが上がらないだけでなく「痛い、だるい」というストレスがかかるため、どうしてもネガティブになりがち。そんな時は気づかないうちにイライラ・モヤモヤしてしまうことが多いです。

出典: unsplash.com

風邪・花粉症など病気が原因のものから、日々の疲れが溜まり、体がだるい・肩凝りがひどいなどの症状がある時。病気や身体的な疲れはモチベーションが上がらないだけでなく「痛い、だるい」というストレスがかかるため、どうしてもネガティブになりがち。そんな時は気づかないうちにイライラ・モヤモヤしてしまうことが多いです。

精神的な疲れから

会社やご近所での人間関係、子育てなど、気を遣いすぎたり頑張りすぎて精神的に疲れてしまう時もネガティブになりがち。しかも精神的な疲れが大きくなればなるほど「体は元気なのに……」と頑張れない自分を責めてしまいがち。そのためイライラ・モヤモヤが心を支配することが多くなってしまうようです。

出典: unsplash.com

会社やご近所での人間関係、子育てなど、気を遣いすぎたり頑張りすぎて精神的に疲れてしまう時もネガティブになりがち。しかも精神的な疲れが大きくなればなるほど「体は元気なのに……」と頑張れない自分を責めてしまいがち。そのためイライラ・モヤモヤが心を支配することが多くなってしまうようです。

ホルモンバランスの乱れから

女性ならではのイライラ・モヤモヤの原因で多いのがホルモンバランスの乱れ。どうしようもないことだと思ってしまいがちですが、自分で認識しているだけでもかなり変わってきます。いつも生理前の同じタイミングでイライラしたり、悲しくなったりするな……と思ったら、その時期にリセット方法を試したり、ひどいなと感じたら専門医に頼るのもおすすめです。

出典: unsplash.com

女性ならではのイライラ・モヤモヤの原因で多いのがホルモンバランスの乱れ。どうしようもないことだと思ってしまいがちですが、自分で認識しているだけでもかなり変わってきます。いつも生理前の同じタイミングでイライラしたり、悲しくなったりするな……と思ったら、その時期にリセット方法を試したり、ひどいなと感じたら専門医に頼るのもおすすめです。

気候の影響で

意外に知られていないのがこの気候の変化です。寒い日が続くだけでネガティブになってしまったりすることも。また、雨の前後は頭痛がしたり身体に痛みを感じる人も多いといいます。

出典: unsplash.com

意外に知られていないのがこの気候の変化です。寒い日が続くだけでネガティブになってしまったりすることも。また、雨の前後は頭痛がしたり身体に痛みを感じる人も多いといいます。

気持ちをリセットする10の方法

1.ゆったりバスタイム

お風呂好きな方におすすめなのが、ゆったり入浴タイムを楽しむこと。ぬるめのお湯に好きなアロマオイルやバスソルトなどを入れて、本や防水カバーをしたスマホなどを持ち込んで贅沢なリラックスタイムを過ごせば、お風呂上りには身も心もすっきり♪

出典: pixabay.com

お風呂好きな方におすすめなのが、ゆったり入浴タイムを楽しむこと。ぬるめのお湯に好きなアロマオイルやバスソルトなどを入れて、本や防水カバーをしたスマホなどを持ち込んで贅沢なリラックスタイムを過ごせば、お風呂上りには身も心もすっきり♪

2.美味しいものを食べる

ダイエット中など普段節制している人も、たまには自分を甘やかすことも必要です。ただし、イライラしているとヤケ食いのようになってしまうこともあるので、食べ放題などではなく、美味しいもの・好きなものを楽しんで食べられるお店をチョイスしてくださいね。

出典: stocksnap.io

ダイエット中など普段節制している人も、たまには自分を甘やかすことも必要です。ただし、イライラしているとヤケ食いのようになってしまうこともあるので、食べ放題などではなく、美味しいもの・好きなものを楽しんで食べられるお店をチョイスしてくださいね。

3.親しい友達と過ごす

自分ひとりで溜め込まないで誰かに愚痴を聞いてもらうだけで心が晴れることも。愚痴を言わなくても気の置けない友達と、たわいない話をしているだけで、気付けば笑顔の溢れる時間になっているはずです。

出典: unsplash.com

自分ひとりで溜め込まないで誰かに愚痴を聞いてもらうだけで心が晴れることも。愚痴を言わなくても気の置けない友達と、たわいない話をしているだけで、気付けば笑顔の溢れる時間になっているはずです。

4.大きな声を出す・歌う

カラオケが好きな人や大騒ぎするのが好きな人におすすめのリセット方法がこちら。カラオケなど声の出せる場所で思いっきり大きな声で歌ったり、「ワー!」と大きな声を出すだけでかなりのストレス解消になるんです。心のモヤモヤも一緒に吐き出してしまいましょう。

出典: unsplash.com

カラオケが好きな人や大騒ぎするのが好きな人におすすめのリセット方法がこちら。カラオケなど声の出せる場所で思いっきり大きな声で歌ったり、「ワー!」と大きな声を出すだけでかなりのストレス解消になるんです。心のモヤモヤも一緒に吐き出してしまいましょう。

5.涙を流す

「涙を定期的に流せばストレスも溜まらない。」冗談のように聞こえますが、ケンカをした時こらえきれずに涙を流して怒ってしまうことさえもストレス解消になるそうなんです。感情が動くことで出す涙がストレス解消に関係しているそうなので、感動的な映画などで大号泣すれば心のモヤモヤまでスッキリ洗い流せるかもしれません。

出典: unsplash.com

「涙を定期的に流せばストレスも溜まらない。」冗談のように聞こえますが、ケンカをした時こらえきれずに涙を流して怒ってしまうことさえもストレス解消になるそうなんです。感情が動くことで出す涙がストレス解消に関係しているそうなので、感動的な映画などで大号泣すれば心のモヤモヤまでスッキリ洗い流せるかもしれません。

6.旅行やドライブに出かける

アクティブな方は旅行やドライブに出かけるのもおすすめ。流れ過ぎる景色を眺めたり、普段感じられない風や空気のにおいを感じることで、それまで心を覆っていた霧がパッと晴れていくのが感じられるかも。

出典: pixabay.com

アクティブな方は旅行やドライブに出かけるのもおすすめ。流れ過ぎる景色を眺めたり、普段感じられない風や空気のにおいを感じることで、それまで心を覆っていた霧がパッと晴れていくのが感じられるかも。

7.体を動かしてみる

ジムやマラソン、ヨガなど、体を動かすことが好きな方におすすめなのが運動です。イライラ・モヤモヤモードの時は、運動を始めるまでがとても億劫になるけれど、一度動かし始めればだんだんとやる気になり、汗と一緒にイライラ・モヤモヤも流れていくはずです。

出典: www.pexels.com

ジムやマラソン、ヨガなど、体を動かすことが好きな方におすすめなのが運動です。イライラ・モヤモヤモードの時は、運動を始めるまでがとても億劫になるけれど、一度動かし始めればだんだんとやる気になり、汗と一緒にイライラ・モヤモヤも流れていくはずです。

8.ヘアサロンやエステでキレイに磨きをかける

女性はキレイになればテンションがあがるもの。ヘアサロンやエステ、ネイルサロンなどで自分磨きを楽しむのもおすすめです。身体的な疲れが大きい時は、エステやマッサージなど身体の疲れを取ってくれるものを選べばよりスッキリ度もアップしそうですね。

出典: pixabay.com

女性はキレイになればテンションがあがるもの。ヘアサロンやエステ、ネイルサロンなどで自分磨きを楽しむのもおすすめです。身体的な疲れが大きい時は、エステやマッサージなど身体の疲れを取ってくれるものを選べばよりスッキリ度もアップしそうですね。

9.ただひたすら眠る

イライラ・モヤモヤのせいで最近あまり眠れない、なんていう時はハーブティーやアロマオイル、ヒーリングミュージックなどで眠りを誘ってたっぷりと眠れば、翌朝には頭も心も身体もスッキリしているはずです。良質な睡眠は体調も心も整えてくれます。

出典: pixabay.com

イライラ・モヤモヤのせいで最近あまり眠れない、なんていう時はハーブティーやアロマオイル、ヒーリングミュージックなどで眠りを誘ってたっぷりと眠れば、翌朝には頭も心も身体もスッキリしているはずです。良質な睡眠は体調も心も整えてくれます。

10.バラエティ番組やコメディー映画で笑う

ネガティブになりがちな時だからこそ思いっきり笑ってみませんか?「笑う」という行為には心の浄化作用があるんです。急に鏡に向かって1人で笑うのはきっと至難の業だと思いますが、好きなバラエティ番組やコメディー映画なら自然と大笑いできるのではないでしょうか。

出典: unsplash.com

ネガティブになりがちな時だからこそ思いっきり笑ってみませんか?「笑う」という行為には心の浄化作用があるんです。急に鏡に向かって1人で笑うのはきっと至難の業だと思いますが、好きなバラエティ番組やコメディー映画なら自然と大笑いできるのではないでしょうか。

いかがでしたか?

心のイライラ・モヤモヤとサヨナラしていつもの自分らしく、穏やかな気持ちを取り戻すためのリセット方法をご紹介しました。このほかにも自分が、好き・気持ちいい、と思えることを積極的にやってみるのもおすすめです。素敵な笑顔で過ごせる日を少しでも多く増やすために。心の曇りを感じたらぜひリセット方法を試してみてくださいね。

出典: unsplash.com

心のイライラ・モヤモヤとサヨナラしていつもの自分らしく、穏やかな気持ちを取り戻すためのリセット方法をご紹介しました。このほかにも自分が、好き・気持ちいい、と思えることを積極的にやってみるのもおすすめです。素敵な笑顔で過ごせる日を少しでも多く増やすために。心の曇りを感じたらぜひリセット方法を試してみてくださいね。

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