肌質によって大人ニキビのケアのポイントは変わります。肌質に合っていないケアは、逆に肌を荒らしてしまうこともあります。自分に合ったケアを見つければ、もう肌荒れに振り回されることはありません。

朝起きると顔がベタついていたり、ファンデーションが崩れやすかったり…皮脂の分泌量がとにかく多いオイリー肌は、肌トラブルも起きやすいです。食生活の乱れやストレスを感じることでより皮脂が出やすくなってしまい、赤みやニキビの原因になります。

【オイリー肌の悩み】
■肌に赤みがある部分がある
■一日のうちに何度もメイク直しが必要
■洗えば洗うほど皮脂が出てしまうことがある

一年中保湿コスメが手放せない、旅行先のアメニティが肌に合わない…など、何かとお悩みの多い乾燥肌。保湿、保湿と一生懸命になっていると毛穴詰まりを起こしてニキビができる原因に。また、厚くなった角質が邪魔をして、ターンオーバーがのんびりになりやすいです。

【乾燥肌の悩み】
■お風呂あがりの肌がピリつく
■痛みのあるニキビができやすい
■肌がくすむ

朝上手にできたメイクも夕方には残念、「頬が乾燥しているかも」と思って鏡を見たらてかてかのTゾーン…は混合肌あるあるです。スキンケアを足したら鼻にニキビ、引いたらフェイスラインにニキビ、と手詰まりになりがち。いろいろ手を加えすぎて肌バランスが悪くなっていると、肌荒れしてしまいます。

【混合肌の悩み】
■頬やフェイスラインは乾燥しているのにTゾーンがベタつく
■肌にごわつきがある
■毛穴の黒ずみや開きが目立つ

普段はあまり肌トラブルの起こらない普通肌ですが、ホルモンバランスが崩れるとニキビができやすいです。主に生理前など、その時々のコンディションによっては肌荒れが悪化することも。油断はできない肌質です。

【普通肌の悩み】
■生理前に肌が荒れる
■一度荒れるとなかなか治らない

規則的なスケジュールを送れる生活スタイルの人は、しっかり食事をとりましょう。欠食や間食を避け、肌に良いとされる食べ物を積極的に摂取すれば、内側からニキビを予防することができます。

【ニキビ予防になる食べ物】
■たんぱく質…肉／魚／乳製品／大豆など
■ビタミン…レモン／バナナ／トマトなど
■ミネラル…きのこ／海藻／アーモンドなど
■食物繊維…かぼちゃ／ブロッコリー／納豆など

寝ている間に肌細胞は修復をするので、良質な睡眠には美肌効果があります。遅くまで仕事をしていると脳は交換神経が活発な興奮状態になっていて、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりしてしまいます。リラックス状態＝副交感神経へのスイッチングがスムーズになるよう、軽くストレッチをしてから寝るようにしましょう。

日によってスケジュールがバラバラな人は、ルールを決めすぎないようにしましょう。「今日もできなかった…」と落ち込まないために、クイックでも十分なスキンケア用品を準備して。ニキビができてしまったとしてもあまり気にせず、ピンポイントなケアでさっと治してしまいましょう♪

とはいえ、「肌に一番良いこと」だけを考えて生活できないのが私たち大人です。わかっててもできないこと…たくさんありますよね。完璧にできないなら全部やらない！と諦めないで。ちょっとずぼらさんでもきちんと続けられる、大人ニキビやっつけ習慣をご紹介します。できそうなものだけ、やってみてくださいね。

あれもこれもやらなきゃいけないケアって面倒くさいですよね。やろうやろうと思ってるうちに寝落ちして、気付いたらニキビが…なんて経験ありませんか？W洗顔不要のコスメを選べば、クレンジング～保湿まで一度ですむので自然とやる気になりますよ♪

朝はできればギリギリまで寝ていたい…洗顔→スキンケア→保湿まで時間勝負でちゃちゃっと！そんな雑なケアが肌荒れの原因に。朝用マスクがあれば貼るだけで全行程をパックが勝手にやってくれます。美容液がシャキッと気持ちよく目覚めさせてくれますし、髪をとかしたり歯磨きしながらできるので本当に便利です。