「くすみケア」は原因や種類に合わせた正しいケアを!透明感のあるお肌づくりをはじめよう。

「くすみケア」は原因や種類に合わせた正しいケアを!透明感のあるお肌づくりをはじめよう。

日々の疲れからか、鏡を見ると自分の表情がなんだかさえない、元気に見えない…。そんなどんよりくすみは、気づいた時がケアの始め時です。様々な原因があるどんよりくすみは、ケアと予防で少しずつ解消していくことが出来るんです。くすみの種類に合わせた対処法やくすみに効くツボ、日常で取り入れるべきこと、緊急時のメイク方法などをご紹介します。どんよりくすみを解消して、透明感のあるお肌を目指しましょう。2021年09月17日更新

カテゴリ:
美容・ケア
キーワード
スキンケア悩み・効果くすみ透明感UV対策
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実年齢よりも老けて見えてる?くすみ肌とは?

「くすみケア」は原因や種類に合わせた正しいケアを!透明感のあるお肌づくりをはじめよう。
出典:www.instagram.com(@sur_accessory)
日々の疲れの蓄積から、気づくと鏡の前の自分の表情がなんだかさえない。お肌の透明感やツヤが失われていると感じることはありませんか?
元気がなく見えたりツヤが失われていると感じる原因は、もしかしたらくすみが原因かもしれません。くすみは、紫外線やお肌への刺激や摩擦、血行不良、加齢、乾燥など、日常生活で起こりうる様々な原因があげられます。

くすみの原因・種類について

お肌が褐色っぽくなるくすみ、目の下のクマが目立つくすみ、全体的に黄色っぽくなるくすみ、お肌が暗くトーンダウンしたようなひどいくすみなど、人によってもくすみの出方は様々です。その中でも、多くの人を悩ますくすみの種類を見ていきましょう。
出典:unsplash.com

お肌が褐色っぽくなるくすみ、目の下のクマが目立つくすみ、全体的に黄色っぽくなるくすみ、お肌が暗くトーンダウンしたようなひどいくすみなど、人によってもくすみの出方は様々です。その中でも、多くの人を悩ますくすみの種類を見ていきましょう。

紫外線によるメラニンくすみ

紫外線の影響を大きく受けたものがメラニンくすみです。紫外線に直接あたることでメラニンは作られ、そのメラニンがお肌に居座っている状態がメラニンくすみの原因です。また、刺激や摩擦なども原因の1つだと言われています。

糖化くすみ

しわやたるみ、加齢が大きな原因となる糖化くすみ。黄色く見えてしまうお肌状態のことを言います。年齢を重ねる他には、たんぱく質や甘いものをたくさん撮りすぎることで、糖化が起こりやすくなると言われています。

乾燥くすみ

お肌の乾燥が原因で起こるのが、乾燥くすみです。特に乾燥しやすい冬は、よりお肌がくすみやすい季節。また毛穴が目立つからと言って、過度な洗顔やクレンジングはさらにお肌を乾燥させてしまう危険性があるので、落としすぎにも十分注意しましょう。

血行不良くすみ

血行不良が原因となりできてしまうくすみです。血の巡りが悪くなると、目の下にクマが出来てしまい、いきいきとした血色感が感じられないお肌になってしまいます。血行不良は、乾燥肌などのトラブルの原因になってしまうことも。

角質肥厚によるくすみ

古い角質が積み重なってしまうことで起こるくすみのこと。透明感がなく、お肌がグレーがかって見えるのが特徴です。ターンオーバーが乱れることで古い角質が剥がれ落ちず、蓄積されるのが原因といわれています。

炎症によるくすみ

赤っぽいくすみのほとんどはお肌の炎症が原因。ニキビや虫刺され、湿疹などの炎症を回復させるため、くすみの原因となるメラニンを過剰に作り出してしまいます。お肌のバリア機能が低下していることも多いため、外側からの刺激も受けやすい状態に…。

【原因別】おうちでできるくすみケア

普段のスキンケアの時間や、おうち時間にちょこっとプラスするだけでOKな、くすみの種類に合わせた効果的な方法をご紹介します。

紫外線によるメラニンくすみケア

ツボ押し

血海(けっかい)というツボと、三陰交(さんいんこう)というツボは、肌を明るくしてくすみをとると言われています。簡単にできるので、寝る前の少しの時間や自宅でのリラックスタイムにぜひ試してみてくださいね。
詳しい内容は、動画よりご確認ください。

週に一度の『ピーリング』

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メラニンくすみは、外へ排出するケアが大切です。週に1度のピーリングで、角質を取り除き、居座っているメラニンを排出していきましょう。

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1,390円〜(税込)
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アルジタル グリーンクレイペースト 250mL
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ミネラル豊富なグリーンクレイと有機ハーブエキスのクレイパック。クレイがお肌の汚れや古い角質を吸着しメラニンごと排出。くすんだ肌もすっきりと!

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『ビタミンC誘導体』が含まれるスキンケア

美容液 ビタミンC 4種配合 オルナ オーガニック 保湿 美容液 原料 原液 にこだわった 美容液 つい隠してしまう 年齢肌 に コラーゲン 3種+ セラミド 配合 47ml
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お肌に居座っているメラニンには、美白有効成分配合やビタミンC誘導体が含まれたスキンケア用品が効果的。お肌のターンオーバーを助ける働きがあるんです。

4種類のビタミンC誘導体を配合した、オーガニック美容液。コラーゲンをはじめとする12種類の美容成分で、お肌がふっくら潤います。化粧水だけでは乾燥を感じるときにプラスケアに◎

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3,054円(税込)
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ETVOS 医薬部外品 ニキビ用化粧水 薬用 アクネVCローションⅠ 150ml ビタミンC誘導体 VCエチル 大人ニキビ 美白
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敏感肌さんにおすすめなのが「ETVOS(エトヴォス)」の薬用化粧水。ビタミンC誘導体は持続力が高く、ニキビとくすみの両方を一緒にケアできます。

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3,553円〜(税込)
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こまめに『日焼け止め」の塗り直し

無印良品 日焼け止めジェル SPF50+ 150ミリリットル (x 1)
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お肌のくすみを予防するには、オールシーズンの紫外線対策が大切です。夏の太陽が照り付ける時期だけではなく、他の季節でも紫外線は降り注いでいます。日頃から、日焼け止めをこまめに塗るなど紫外線対策を行うようにしましょう。

するすると全身に塗り広げやすいジェルタイプの日焼け止め。大容量のポンプ式なので、毎日気兼ねなく使えて便利!せっけんオフOKなのに加え、汗や水に強いウォータープルーフタイプです。

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2,790円〜(税込)
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キュレル UV カット UV エッセンス 50g [医薬部外品] 日焼け止め SPF30 / PA++
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日常使いにぴったりな優しい使い心地の「キュレル」のUVエッセンス。潤い成分・セラミドが乾燥しがちなお肌をなめらか&しっとりと整えます。

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1,099円〜(税込)
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糖化くすみケア

毎日の食事の見直し:朝食を必ず取るようにする

糖化くすみを防ぐためには、糖分を控えるのが一番の近道。忙しいからと朝食を抜き、昼に空腹のために糖分の高い白米や麺類などをがっつりと食べてしまった経験はありませんか?食事は3食に分け、バランスよい食事を心がけましょう。
出典:www.photo-ac.com

糖化くすみを防ぐためには、糖分を控えるのが一番の近道。忙しいからと朝食を抜き、昼に空腹のために糖分の高い白米や麺類などをがっつりと食べてしまった経験はありませんか?食事は3食に分け、バランスよい食事を心がけましょう。

毎日の食事の見直し:食べ過ぎない&ベジタブルファースト

血糖値が高いとお肌の糖化のリスクが高まったり、その他の体調不良の原因に繋がってしまうことも。血糖値の急激な上昇を防ぐためには、食べる内容と食べ方を改めて見直してみましょう。近年いいと言われているベジタブルファーストや食べすぎないことなど、日常でできることから始めてみましょう。
出典:unsplash.com

血糖値が高いとお肌の糖化のリスクが高まったり、その他の体調不良の原因に繋がってしまうことも。血糖値の急激な上昇を防ぐためには、食べる内容と食べ方を改めて見直してみましょう。近年いいと言われているベジタブルファーストや食べすぎないことなど、日常でできることから始めてみましょう。

『サプリメント』を取り入れる

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藻の一種であるスピルリナは栄養価が高く、お肌のサビつきを防ぐ抗酸化作用も◎体内の余分なものを排出してすっきりと。

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乾燥くすみケア

化粧水の潤いに蓋をする『乳液・美容液』

MINON(ミノン) ミノン アミノモイスト モイストチャージ ミルク 100g
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化粧水を塗ったあとには乳液で蓋をして水分を閉じ込めてあげることが大切。乳液が苦手な人でも使いやすい、お肌にすっと馴染んでくれるテクスチャー。敏感肌さんにもおすすめな低刺激処方です。

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1,480円〜(税込)
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しっとり肌に導く『シートマスク』

VTCOSMETICS(ブイティコスメテックス) 【正規品】シカデイリースージングマスク フェイスマスク ふつうサイズ30枚(x 1)
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乾燥が気になるときにはシートマスクでスペシャルケアを。韓国で人気のシカ(ツボクサエキス)を使ったマスクは、お肌を落ちつけながら潤いをプラス。お肌の水分・油分のバランスを整えて、バリア機能を高めてくれます。

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2,190円〜(税込)
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毛穴撫子 お米のマスク 10枚入
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100%お米由来の美容成分・ライスセラムをたっぷりと配合した国産シートマスク。乾燥で開いてしまった毛穴を引き締めながら、しっかりと潤いを届けます。

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606円〜(税込)
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クレンジングや洗顔でこすらない

季節の変化によって今使っているスキンケアだけでは、乾燥やお肌のツッパリ感が気になる…。そんなときは、スキンケアの見直しのタイミングです!化粧水前のブースターや、気になる箇所に合わせた美容液を追加してみたり、その時々のお肌状況を見極めて選んでみてくださいね。
出典:

季節の変化によって今使っているスキンケアだけでは、乾燥やお肌のツッパリ感が気になる…。そんなときは、スキンケアの見直しのタイミングです!化粧水前のブースターや、気になる箇所に合わせた美容液を追加してみたり、その時々のお肌状況を見極めて選んでみてくださいね。

血行不良くすみケア

カッサやローラーを使った『リンパマッサージ』

アユーラ (AYURA) ビカッサ プレート プレミアム 〈フェースマッサージ用 陶磁器製プレート〉
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血行不良のくすみには、日頃から顔のリンパマッサージが効果的です。画像のようなカッサなどがあると、初めての人でも気持ちよくリンパを流すことができますよ。
ただし、くすみの原因の1つでもある摩擦には気をつけ、マッサージ用のクリームやオイルを塗ってから行うようにしてください。

中国に古くから伝わるマッサージ法・かっさからヒントを得て作られた「美活沙(びかっさ)」。立体的なフォルムは顔の曲線に絶妙にフィット!石川県の窯で焼かれた陶器製です。

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3,080円(税込)
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美容ローラー 美顔ローラー 顔 ボディ 小顔ローラー Y字型 マッサージ 3D 充電不要 防水 マイクロカレント ギフト
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顔に溜まった老廃物を流しやすくしてくれる微電流式美顔ローラー。2個のローラーでお肌を挟み込むようにマッサージできます。太ももや二の腕など、全身に使えて便利♪

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改めて見直したい、体のめぐりをよくする『カッサ』の有効的な活用法。
改めて見直したい、体のめぐりをよくする『カッサ』の有効的な活用法。

最近またじわじわと見直されている美容器具"カッサ"。中国から伝わった美容法で、カッサプレートを使って、体にたまった老廃物を外へと流し、体のめぐりをよく促していきます。顔の輪郭をスッキリさせたり、首や肩のコリをほぐしたり、体をぽかぽか温めたり、足のむくみをスッキリさせてくれます。体のめぐりを良くして、スッキリ気持ちよくマッサージ出来る"カッサ"のマッサージ法をご紹介します。

カッサの詳しい使い方はこちらをご覧ください。

日常生活を見直せば変わる!くすみを作らない暮らし方

湯船につかる

ゆっくりと湯船につかり体を温めることで、新陳代謝が増し血行もよくなります。また、体が温まると質の良い睡眠にも繋がるので、相乗効果が期待できますよ。
長めにつかりたい人には、半身浴をおすすめします。ぬるめのお湯に20~30分間程入るようにすれば、体を芯から温めることができます。
出典:stocksnap.io

ゆっくりと湯船につかり体を温めることで、新陳代謝が増し血行もよくなります。また、体が温まると質の良い睡眠にも繋がるので、相乗効果が期待できますよ。
長めにつかりたい人には、半身浴をおすすめします。ぬるめのお湯に20~30分間程入るようにすれば、体を芯から温めることができます。

質の良い睡眠

くすみ予防には質の良い睡眠が必要不可欠!またお肌のゴールデンタイムともいわれる“22時~2時の間”は、お肌のターンオーバーに欠かせない時間帯でもあります。なるべくその時間までには就寝できるよう、一日のスケジュールをきちんと決めてみるのもいいですね。
出典:pixabay.com

くすみ予防には質の良い睡眠が必要不可欠!またお肌のゴールデンタイムともいわれる“22時~2時の間”は、お肌のターンオーバーに欠かせない時間帯でもあります。なるべくその時間までには就寝できるよう、一日のスケジュールをきちんと決めてみるのもいいですね。

バランスの良い食事

糖化くすみでもお伝えしましたが、どのくすみにおいてもバランスの良い食事は大切なことです。炭水化物や甘いものをとりすぎないように、バランスの良い食事を心がけましょう。
出典:www.pexels.com

糖化くすみでもお伝えしましたが、どのくすみにおいてもバランスの良い食事は大切なことです。炭水化物や甘いものをとりすぎないように、バランスの良い食事を心がけましょう。

適度な運動

適度な運動もお肌のくすみ予防になります。血行のいい体つくりをすれば、顔色もよくなり、くすみ予防につながります。
出典:www.pexels.com

適度な運動もお肌のくすみ予防になります。血行のいい体つくりをすれば、顔色もよくなり、くすみ予防につながります。

メイクでできる「くすみカバー」

部分的なくすみは『コンシーラー』を活用

口角、小鼻、目の下など、影が出る部分のくすみは、コンシーラーで消すときれいに消すことが出来ます。肌の色よりも明るいコンシーラーは、くすんでいる部分が余計に目立ってしまうので、オレンジ系や、お肌の色と同じ色のコンシーラーを使うのがポイントです。
出典:pixabay.com

口角、小鼻、目の下など、影が出る部分のくすみは、コンシーラーで消すときれいに消すことが出来ます。肌の色よりも明るいコンシーラーは、くすんでいる部分が余計に目立ってしまうので、オレンジ系や、お肌の色と同じ色のコンシーラーを使うのがポイントです。

ETVOS(エトヴォス) ミネラルコンシーラーパレット 3.1g 石けんで落ちる シミ/クマ/ニキビ跡カバー オレンジ
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気になるくすみやシミはもちろん、3色をブレンドすることで、どんなお肌の悩みにも対応できるコンシーラーパレット。ビタミンC誘導体などの美肌成分でケアしながらカバーすることができます。

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4,208円〜(税込)
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まぶたのくすみには『イエローハイライト』をプラス

L'Oreal Paris(ロレアルパリ) ロレアル パリ ル バー ア ブラッシュ ハイライト 15 パッショネイト(ハイライター) 4.5g
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まぶたや目の周りが茶色っぽいくなったくすみには、イエローハイライトが効果的です。パールやラメの入っていないものを使えば、くすみを薄くすることができアイシャドーをのせたときの色ノリも良くなりますよ。

黄色みの強いゴールド系のハイライター。肌馴染みのよいカラーなので、自然な印象はそのままにくすみを飛ばして、繊細な輝きをプラスできますよ。

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2,390円〜(税込)
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顔全体のくすみは『コントロールカラー』で顔色を整える

顔のくすみの色によって、コントロールカラーの色を使い分けましょう。

◇グレーっぽくくすんでいる場合
 イエローのコントロールカラー

◇青黒くくすんでいる場合
 ピンクのコントロールカラー

◇黄色っぽくくすんでいる場合
 パープルかブルーのコントロールカラー

◇茶色っぽくくすんでいる場合
 オレンジのコントロールカラー
出典:

顔のくすみの色によって、コントロールカラーの色を使い分けましょう。

◇グレーっぽくくすんでいる場合
 イエローのコントロールカラー

◇青黒くくすんでいる場合
 ピンクのコントロールカラー

◇黄色っぽくくすんでいる場合
 パープルかブルーのコントロールカラー

◇茶色っぽくくすんでいる場合
 オレンジのコントロールカラー

イプサ(IPSA) コントロールベイス(イエロー)
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こちらはグレーっぽいくすみにおすすめなイエローカラーのコントロールベース。光をコントロールすることで肌表面の凹凸を整え、くすみのない透明感溢れるお肌を作ります。

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3,280円〜(税込)
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くすみを飛ばず『艶アイテム』

CHANEL シャネル ボーム エサンシエル (スカルプティング)
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ツヤ感を演出することで、くすみをさっと飛ばす方法も◎生っぽい艶肌に仕上げてくれるのが「CHANEL(シャネル)」のスティックタイプのハイライター。濡れたような光沢でくすみ知らずの上品なお肌に。

CHANEL シャネル ボーム エサンシエル (スカルプティング)
6,000円〜(税込)
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アールエムエス ビューティー(rms beauty) ルミナイザー ホワイトパール
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ナチュラルな仕上がりがお好みなら「rms beauty(アールエムエス ビューティー)」のルミナイザーが最適。メイクにもしっとりと馴染み、繊細でイキイキとしたお肌に見せてくれるんです。

アールエムエス ビューティー(rms beauty) ルミナイザー ホワイトパール
5,040円〜(税込)
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どんよりくすみにさよならして、透明感のあるお肌へ

「くすみケア」は原因や種類に合わせた正しいケアを!透明感のあるお肌づくりをはじめよう。
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顔色が悪く、不健康に見えてしまうどんよりくすみ。予防やケアで、どんよりくすみは少しずつ解消していくことができますよ。是非、透明感のあるお肌づくりの参考にしてみてくださいね。
画像協力ありがとうございました!

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