足裏マッサージの基本とおすすめグッズ。ツボを覚えて流れをよくしよう！

人の身体から自然にデトックスされるべきものが、１日の運動の量などが減り、足裏への刺激も減ることで、体液が滞りむくみやすい足になり、老廃物は沈殿していきます。つまり、引力に逆らえない老廃物は、下へ下へと沈殿するのです。そして、時間のたった足は、第二の心臓ともいわれる足のうらの組織にからみつき、リンパの流れを阻害してしまいます。なので、足裏マッサージをすることで、体調を整えようという考えです。

■足裏マッサージのつぼの押し方
画像のように、足の裏には身体の臓器と対応する、反射区があります。足裏マッサージの押し方は、棒か指でつぼを3回ほど押します。少し強めでも大丈夫ですが、初めての場合には、痛みなど様子を見ながらお試しください。1箇所を数センチずつ押し流しながら、押す順番通りにすすみます。こするというよりは、ゴリゴリと何かを感じるところまで深く押し流します。

足裏だけでなく、足の側面や足の甲の部分にも反射区があります。

■腎臓→輪尿管→膀胱→肛門
まずは、どのつぼを押す前にも、この4つの部位を押し流します。足裏マッサージでは、老廃物を出すのが目的なので、尿や大便などと関係のある反射区から押していきます。そうすることで、足裏マッサージが終わった後に、老廃物を排出させようとの試みからなのです。この定番のコースを、足裏マッサージの前後に行うことが大切です。腎臓の部位は、勇泉のスグ下です。上の図を見ながら押してみてくださいね。

■頭、脳幹・小脳、脳下垂体、三叉神経
昨今のデジタル時代になってから、頭や目を酷使していることもあり、頭痛の原因もさまざまです。頭が痛いときには、その部位の足つぼを押し流して足裏マッサージをしていきます。反射区の図で見て分かるように、その部位は全て親指です。まんべんなく、親指のつぼを押しましょう。

■首、肩、僧帽筋、肩胛骨
デスクワークのしすぎ、スマホの見すぎなどで疲れがでる、首や肩。女性のみなさんもオーバーワークしがちなので、ついつい肩がはってしまう経験のある方も多いでしょう。そんなときには、首や肩に関する部位を押しほぐしましょう。

■胸椎、腰痛、仙骨、内尾骨、外尾骨
突然の腰痛から、慢性的なものまで。腰のダルさや痛みなどは、日本人には多いかもしれませんね。肝心要の腰は人の身体の中心なので、動くこともままならなくなっちゃいます。どうしても歩くと腰は負担がかかる場所なので、腰に関係する部位のつぼを押して足裏マッサージをしましょう。

■脳幹・小脳、甲状腺、脾臓(左足のみにあり)
年々、朝が弱くなって起きられないなんてこと、ありませんか？生活習慣を見直すことはもちろん、睡眠の質を上げるのも必須です。そのうえで、足裏マッサージもお試しください。スッキリとした朝を迎えましょう。

■腸、肛門、横隔膜(甲)、直腸
デスクワーク、運動不足、ストレスや不規則な食事など、便秘の原因をあげればキリがありませんが、排便のタイミングを逃すのが一番良くありません。できるだけ便意をもよおしたらトイレへ…。お腹を温めるのもおすすめですが、足裏マッサージでデトックスをうながすのも。

■脳幹・小脳、胃、腹腔神経叢
人は誰しもがゆううつになることがあります。うつっぽくなったと思ったら、妙にイライラしてみたり…。最近では、さまざまな原因があるかと思います。規則正しい生活や、バランスのとれた食事と、質の良い睡眠で、上向きになればいいですが、そうもいかない場合には、ぜひ足裏マッサージをお試しください。