ほかにもコツが。パンにふれる一番下と上の具は、スライスチーズやレタスなど平らなものを使うとおさまりやすく、また野菜の水分がパンにしみ込みにくくなります。さらに、切るときは3回に分けて。上のパン、具、下のパンと順に切るイメージで、一方向にナイフを入れます。

ボリュームサンドの人気が定着し、進化系サンドもどんどん登場しているようですね。ゆで卵を使うと、切ったとき、とてもインパクトのあるルックスになります。

切らなくていいスプラウトは便利ですね。しかも生で食べるのが基本なので、サンドイッチには最適！栄養たっぷりの理想的なお食事になります。

ポテサラのボリュームサンド。一番外側に平らなチーズとレタスをはさんでいるので、全体的におさまりがいいですね。チーズのおかげで野菜の水気がパンにしみ込まないメリットもあります。

彩りボリュームサンド。紫キャベツ＆チョリソー、鮭＆キャベツ、キャロットラぺなどの色のきれいな食材を組み合わせています。栄養バランスも抜群！

レモン風味のカリカリ豚肉と春キャベツや人参が相性抜群。カリカリ豚肉は、ベーコンの代わりになります。お肉や野菜などの具材は、薄く細く切るのもすき間なくぎっしり詰めるコツのようですね。

フォカッチャ生地を使って、ベーコン、ケール、トマト、アボカド、目玉焼き、ラぺをはさみます。赤キャベツと人参のラぺは、作り置きしておくと便利ですね。

ピタパンは、ポケット状になっているので中身が詰めやすいですね。ピタパンは自分で作れますし、また買うこともできます。詰めすぎると破れることがありますので、ご注意を。

タマゴサンドとは一味違う、厚焼き玉子のホットサンド。まるでお寿司屋さんのようなボリューム感とふわっとした口当たりがたまりません。忙しい朝でも簡単にできるところがうれしいですね。ホットサンドメーカーは、あるととっても便利です。

黒パンにギリシャヨーグルトなどをぬってはさみます。パンが黒なので、ヨーグルトや具材の色がより映えますね。とてもおしゃれ♪

油揚げを開いてチーズをのせて焼いたものを、パンの代わりに使用。中身は、カレー風味のラムにアボカド、半熟卵、紫キャベツの梅酢和えなどをギュッと詰め込んで、ご覧のようなにぎやかサンドのできあがり！

油揚げに、鯖の水煮や野菜をたっぷりはさんだ新感覚のボリュームサンド。人気の鯖サンドも、油揚げを使うと全く違ったテイストになります。糖質を控えめにしたい方にもおすすめ。

こちらは、キングジョージのターキーのサンド。そのボリュームと、パンがトーストされているのが特徴。野菜が多いので、女性でもぺろりと食べきることができます。パンは、ライ麦やダークライ、セサミなどがあるようです。

茗荷谷にあるキノーズは、アメリカに住んだ経験のあるオーナーが、本場のおいしいサンドイッチを日本でも…という思いで始めたお店。アメリカンな本格ボリュームサンドが体験できます。写真は、パストラミがたっぷりの「ニューヨークルーベンサンドイッチ」。

東銀座駅に近い「アメリカン」は、パン1斤を使った超ビッグサイズのサンドイッチが名物でテレビなどでも紹介されているお店。イートインで楽しめ、サラダやスープも付いてとてもリーズナブル。食べ切れなかった分は、パックに入れて持ち帰ることができます。

おいしくてきれいで栄養バランスも満点！こんなうれしいサンドイッチはちょっとないですね。具やパン生地を変えることで、組み合わせもぐんぐん広がっていきます。まずは、冷蔵庫にある食材を総動員して、楽しさパンパンのボリュームサンドを作ってみませんか？