怒りや憎しみ、悔しさで心がいっぱいになっていると、普段の生活が乱れてしまいがちに。頭で考えるより、まずは手を動かして生活を整えてみましょう。もちろん、ゆっくりとで良いですよ。

嫌な気持ちに引き戻されそうになったら、ヨガやウォーキング、ストレッチなど軽い運動をするのもおすすめです。適度な運動は夜、眠りにつきやすくする効果も期待できます。

周囲を見渡せる余裕が出てきたら、ノートにその時の素直な気持ちを書き出してみましょう。誰に見せるものでもないので、何が許せないのか、その時の気持ちも振り返りつつ書きます。

自分のことが許せないと感じる場合の時は、何が許せなくて、でもこれは前よりできたなど、ちょっとフォローする視点で書くのも忘れずに。

振り返る作業はとてもエネルギーが要るもの。しかし、気持ちを整理して、怒りや悲しみを手放すには欠かせないものでもあります。どんなに時間がかかっても良いので、休み休み記しましょう。

傷つけられるとつい「ごめん」と言われることを期待してしまいますが、あなたは本当に相手の謝罪を受けて素直に許し、すべて水に流すことはできるでしょうか？

「謝ったから許されると思わないで」「一回謝ったくらいで」「心の底から謝っていない」など、次はいろいろな難癖をつけて「より深い謝罪」を求めてしまうのではないでしょうか。

「ごめん」と言われても言われなくても、許すのはあなた自身が選び決めることなのです。

「ごめん」と言われることを期待しないで、相手に素直な自分の気持ちを打ち明けてみることで事態が好転することもあります。ただし、これはあくまでも自分がだいぶ冷静になって、相手の言い分にも耳を傾けることができる余裕が出てきたときがおすすめ。さもないと、より深い傷が生まれてしまいます。

誰かに深く心を傷つけられたとき、許すのはまるで損をするような気持ちになります。自分だけがなんだか不公平のような気がするのです。

でも、深い怒りや悲しみを抱えて生きていくと、自分が自分らしくのびのびと振舞えなくなり、生きづらくなってしまいます。許すのは、あなたの心と身体のために何よりも一番得なことなのです。

怒りや悲しみを感じることは自然で、悪いことではありません。深く傷つき泣くことも、人間としてあたりまえの感情です。怒ったり悲しむ自分、涙を流す自分も認めて愛してあげましょう。

会うたびになんだか疲れてしまう、心を傷つけられてしまうと感じる人とは、物理的、心理的ともに距離を置くことも時には大切なこと。あなたを守るために、まずは自分自身の心地よい場所や人を選びましょう。

子どもは毎日たくさんケンカして、同じ数だけ仲直りしています。私たち大人だけが、いつまでも根深く怒りや悲しみを抱え、許せない気持ちをじっと抱え込んでしまうのかもしれませんね。
許すのは、なによりもあなたがよりあなたらしく生きるために欠かせないこと。

また、許せないことで何らかの体調の変化を感じるときは、早めに心療内科やセラピーに通って、もつれた糸をほぐすのもおすすめです。