気分は上がるものではなく、上げるもの
だけどしばらくすると環境に馴染めないと感じたり、これまでの常識が通用しなかったりと、上手くいかないことだらけ。色々な壁にぶつかり、気がつけば疲れて気分が落ち込んでしまったという経験はありませんか？
そんなときに何もしないでいるとますます気分は落ち込んでいきます。ですが、自分で気分をアップさせる方法を覚え、ちょっとでもよいので行動することで、気持ちの回復を早め穏やかな毎日を過ごすことができるようになります。
今回はモチベーションを保ち、日々を元気で過ごすためのアイディアをご紹介していきます！
気持ちや感情を、とにかく出してみる
紙に書き出す
今の正直な気持ちを自分だけのノートや手帳に書き出してみましょう。後から見直せば、どうして落ち込んだのか、そのポイントや原因、心の動きの癖がだんだんと見えてきます。
もしくは嫌なことや心のモヤモヤを何でも紙に書き出し、ぐしゃぐしゃにして捨ててしまうと、かなりスッキリします。
信頼できる人に話す
親友や、親、兄弟姉妹など、何でも話せる信頼できる人にだけ本当のことを話してみてください。人に話すことで、自分でも本当はどうしたいのかがわかってきますし、いいアドバイスがもらえるかもしれません。
全く関係ない人に話す
回復するには、とにかく心に鬱積しているものを出してみることが大事です。
親友や家族にも話せないことは、バーのマスターなど全く自分と関係ない人に話してみる方法も。外に出るのが辛い時は、電話相談室でもいいでしょう。
泣ける映画や本で涙を流す
涙を流すことも感情を表に掃き出す行為なので、とてもスッキリします。一人で泣ける映画を見たり本を読んだりして、思いっきり泣いて、嫌な感情ごと全て涙で洗い流してみませんか？
体を動かす
今いる環境から離れる
溜め込んだ感情をすべて出しきったら次は体を動かしてみましょう。まずは一歩、外に飛び出してみて。それだけでもずいぶん違います。外に出ることもハードルが高い時は、ベランダやお庭で外の空気を吸うだけでもOK！とにかく今いる環境から少し離れてみましょう。
公園や近所を散歩してみる
天気のいい日に近所や緑いっぱいの公園を歩いてみれば、とてもリフレッシュできます。鳥のさえずりや木立のざわめきに耳を澄ませてみてください。足元には小さな花も咲いているかもしれません。
料理に集中する
料理をしている時は、手を動かして野菜を切ったり、混ぜたり、焼く時間を気にしたり。完全にそのことだけに集中できるので、その時間は嫌な気分や心配事から解放されます。
モノづくりで手を動かす
さらに手仕事で集中力がいるお裁縫やアクセサリー作りも、その時間は無心になることができるのでオススメです。心を整え、落ち着かせるのに最適の作業です。
心に栄養を注いで、気分やモチベーションUP!
お茶やコーヒーを淹れる
気持ちがだいぶ落ち着いてきたら心に栄養をチャージして、モチベーションや気分をUP。徐々に元気を取り戻しましょう！
美味しいお茶を淹れていると、紅茶やコーヒーのいい香りでリラックス効果も期待できます。
行ってみたかったカフェやレストランに出かける
美味しいスイーツやお料理でパワーチャージも効果的！気になってはいたけど、なかなか足を運んでいなかった新しいカフェやレストランにチャレンジしてみましょう。それは小さな旅と同じように新鮮な感動を与えてくれますよ。
図書館や本屋さんで新しい本に出会う
本屋さんや図書館には、たくさんの人生の先生がいます。今までの自分の考え方よりも、もっと効率的な考え方の本に出会ったり、物語の主人公が困難な環境をどう乗り越えていくのかを、本から学ぶことができるからです。
美容院で髪型を変えてみる
髪を切ることに抵抗がある人は、まずは前髪だけでも切ってみたらいかがでしょう。ずいぶん雰囲気が変わり、気持ちも前向きに変化しますよ！
好きな映画や音楽を楽しむ
旅行に出かける
色々やっても元気が出ない時や、深く傷ついて疲れきっている時は、思い切って旅行に出かけるのが効果的です！今いる環境から少しでも遠くに。時間とお金が許すなら海外旅行に。自分のことを知らない、全く違う土地で新しい刺激を受ければ、だいぶ元気も取り戻せることでしょう。
いかがでしたか？
雨が降った後には虹が出るように、落ち込んだりうまく行かないときこそ、心のモヤモヤを掃き出して自分を見つめなおす絶好のチャンスです。自分にあった気分アップの方法をつかみ、今よりもっと素敵な私になれると信じて、さっそく元気に1日を過ごしてみましょう！
春は新しい季節。新しい会社や部署、新しい赴任先へ通勤することになったり、フレッシュな新入社員が入ってきたり、新居に引っ越したり、 子供の入園や入学で新しいママ友ができたりと、何かと環境が変わりやすい時期ですよね。