私のココロを"ふわっ"とさせる♪「気分で選ぶアロマ」のすすめ

私のココロを"ふわっ"とさせる♪「気分で選ぶアロマ」のすすめ

ボトルを開けた瞬間に”ふわっ”と広がる香りが、私達の心を癒してくれるアロマ。リラックスしたい時、元気がほしい時、というまさにその時の【気分】で嗅ぎたい香りが違ったり、体調によっても求めている香りは違ったりしますよね。今回は、シーン別にぴったりなアロマを、AEAJ認定アロマテラピーインストラクターがご紹介。「すっきりしたい朝にぴったり」「ぐっすり眠りたいおやすみ前に」「集中したいお仕事中に」その時の気分に合わせたアロマを楽しんで、何気ない毎日をもっとワクワクさせてみませんか? 2017年12月30日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード:
リラックス
アロマ
香り
アロマテラピー
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今日の私にぴったりの香りは?

今日はなんだか疲れたな…
今日はとても幸せな気持ちだな♪

その時の自分のコンディションで、嗅ぎたい香りは異なるもの。

花の香り、ハーブの香り、樹木の香り…

今日の私にぴったりな香りはなんでしょう?

出典: pixabay.com

今日はなんだか疲れたな…
今日はとても幸せな気持ちだな♪

その時の自分のコンディションで、嗅ぎたい香りは異なるもの。

花の香り、ハーブの香り、樹木の香り…

今日の私にぴったりな香りはなんでしょう?

1日の始まりから終わりまで・時系列別おすすめアロマ

6:00 眠気を取ってスッキリしたい朝に『ローズマリー×レモン』

まだまだ眠気が覚めない朝におすすめなのがローズマリー。スーッとした樟脳の香りが、脳に働きかけ気持ちの良い目覚めを促します。柑橘系の中で最も爽やかで酸っぱい香りのレモンを合わせると、清々しい朝にぴったりのすっきりブレンドに。前日の疲れを感じさせず、1日の始まりにやる気を出させてくれる朝一番のアロマにおすすめです♪

◆その他のおすすめアロマ◆
ペパーミント・ティートリー・ベルガモット・グレープフルーツ・ユーカリレモン・ユーカリプタス・ジュニパーベリー

出典: pixabay.com

まだまだ眠気が覚めない朝におすすめなのがローズマリー。スーッとした樟脳の香りが、脳に働きかけ気持ちの良い目覚めを促します。柑橘系の中で最も爽やかで酸っぱい香りのレモンを合わせると、清々しい朝にぴったりのすっきりブレンドに。前日の疲れを感じさせず、1日の始まりにやる気を出させてくれる朝一番のアロマにおすすめです♪

◆その他のおすすめアロマ◆
ペパーミント・ティートリー・ベルガモット・グレープフルーツ・ユーカリレモン・ユーカリプタス・ジュニパーベリー

8:00 通勤のストレスを緩和『ラベンダー×ペパーミント』

通勤電車やバスなどは朝からドッと疲れ、人の混雑にストレスや緊張を感じることも多いと思います。そんなときは、イライラを抑える働きのある精油がおすすめ。優しい香りのラベンダーに、すっきり気持ちをリフレッシュさせるペパーミントを合わせて。カバンの中のハンカチに朝垂らしておけば、通勤中にいつでも嗅ぐことができますよ♪ 甘い香り×すっきり系の香りは、ブレンドすると気持ちを切り替えるきっかけになります。

◆その他のおすすめアロマ◆
ローズマリー・ジュニパーベリー・ティートリー・ユーカリプタス・ペパーミント・ローズ・ジャスミン・イランイラン

出典:

通勤電車やバスなどは朝からドッと疲れ、人の混雑にストレスや緊張を感じることも多いと思います。そんなときは、イライラを抑える働きのある精油がおすすめ。優しい香りのラベンダーに、すっきり気持ちをリフレッシュさせるペパーミントを合わせて。カバンの中のハンカチに朝垂らしておけば、通勤中にいつでも嗅ぐことができますよ♪ 甘い香り×すっきり系の香りは、ブレンドすると気持ちを切り替えるきっかけになります。

◆その他のおすすめアロマ◆
ローズマリー・ジュニパーベリー・ティートリー・ユーカリプタス・ペパーミント・ローズ・ジャスミン・イランイラン

12:00 ランチ前にすっきりリフレッシュ『グレープフルーツ』

ダイエットの味方として有名なアロマがグレープフルーツ。グレープフルーツに含まれるヌートカトンという成分が、食欲を抑制すると言われています。ランチ前に嗅ぐと食欲がセーブされ食べすぎを防げます。また、グレープフルーツ精油の香りを嗅ぐことで午前中の疲れもリフレッシュされますし、「午後からまた頑張ろう!」と思えるのでオフィス内に常備しておいてもいいかも。

出典: pixabay.com

ダイエットの味方として有名なアロマがグレープフルーツ。グレープフルーツに含まれるヌートカトンという成分が、食欲を抑制すると言われています。ランチ前に嗅ぐと食欲がセーブされ食べすぎを防げます。また、グレープフルーツ精油の香りを嗅ぐことで午前中の疲れもリフレッシュされますし、「午後からまた頑張ろう!」と思えるのでオフィス内に常備しておいてもいいかも。

14:00 仕事や勉強に集中したい時『ローズマリー』

ローズマリーは、朝の目覚めの時と同様に「勉強」「仕事」等集中が必要なときにもおすすめの精油。ローズマリーに含まれる成分が脳を活性化させ集中力や記憶力を高めるという研究結果があります。大切な資料を作らなくてはいけない時、〆切に追われている時、覚えなくてはならないことが多い試験前など、ローズマリーをティッシュに垂らしてデスク脇に置いておくだけで格段に効率が上がるはずですよ♪

◆その他のおすすめアロマ◆
グレープフルーツ・レモン・ベルガモット・ペパーミント・ジュニパーベリー・ティートリー

出典: www.pexels.com

ローズマリーは、朝の目覚めの時と同様に「勉強」「仕事」等集中が必要なときにもおすすめの精油。ローズマリーに含まれる成分が脳を活性化させ集中力や記憶力を高めるという研究結果があります。大切な資料を作らなくてはいけない時、〆切に追われている時、覚えなくてはならないことが多い試験前など、ローズマリーをティッシュに垂らしてデスク脇に置いておくだけで格段に効率が上がるはずですよ♪

◆その他のおすすめアロマ◆
グレープフルーツ・レモン・ベルガモット・ペパーミント・ジュニパーベリー・ティートリー

20:00 1日のご褒美にアロマバス『ローズ×ゼラニウム』

1日の疲れをまったりと癒やすバスタイム。アロマオイルを使って甘い香りで幸せいっぱいのお風呂にするのはいかがでしょうか? 幸福感で満たしてくれるバラの香りのローズやゼラニウムを贅沢に使って、お風呂に入れればそれだけで極上のリラックスタイムに。
精油を直接湯船に入れると肌刺激があり匂いも上手に分散されないため、バスソルトにして入れるのがおすすめ。大さじ二杯の天然塩にアロマオイル5滴をよく混ぜ、湯船に投入するだけでOKです。

◆その他のおすすめアロマ◆
ラベンダー・カモミールローマン・イランイラン・ジャスミン・サンダルウッド・ローズウッド・オレンジスイート・マンダリン・クラリーセージ・マージョラムスイート

出典: visualhunt.com

1日の疲れをまったりと癒やすバスタイム。アロマオイルを使って甘い香りで幸せいっぱいのお風呂にするのはいかがでしょうか? 幸福感で満たしてくれるバラの香りのローズやゼラニウムを贅沢に使って、お風呂に入れればそれだけで極上のリラックスタイムに。
精油を直接湯船に入れると肌刺激があり匂いも上手に分散されないため、バスソルトにして入れるのがおすすめ。大さじ二杯の天然塩にアロマオイル5滴をよく混ぜ、湯船に投入するだけでOKです。

◆その他のおすすめアロマ◆
ラベンダー・カモミールローマン・イランイラン・ジャスミン・サンダルウッド・ローズウッド・オレンジスイート・マンダリン・クラリーセージ・マージョラムスイート

23:00 ぐっすり眠りたいおやすみ前に『ラベンダー×オレンジ』

ローズマリー×レモンと対象に、”夜のアロマ”として定番のブレンドがラベンダー×オレンジ。フローラルな香りのラベンダーに含まれる鎮静作用が質の良い睡眠を促し、同じくリラックス作用のある甘くフルーティな香りのオレンジを合わせることで更に相乗効果を期待できます。

アロマキャンドルやランプディフューザーと合わせて使用すれば間接照明代わりにもなり、睡眠前の極上なリラックスタイムに。

◆その他のおすすめアロマ◆
カモミールローマン・マージョラムスイート・マンダリン・イランイラン・ローズ・ゼラニウム・ジャスミン

出典:

ローズマリー×レモンと対象に、”夜のアロマ”として定番のブレンドがラベンダー×オレンジ。フローラルな香りのラベンダーに含まれる鎮静作用が質の良い睡眠を促し、同じくリラックス作用のある甘くフルーティな香りのオレンジを合わせることで更に相乗効果を期待できます。

アロマキャンドルやランプディフューザーと合わせて使用すれば間接照明代わりにもなり、睡眠前の極上なリラックスタイムに。

◆その他のおすすめアロマ◆
カモミールローマン・マージョラムスイート・マンダリン・イランイラン・ローズ・ゼラニウム・ジャスミン

気分で選ぶアロマ

イライラするとき…『ラベンダー・イランイラン』など

仕事がうまくいかない時、人間関係に頭を悩ませている時。イライラを抑えたい時には、鎮静作用のあるフローラルな香りがおすすめです。定番のラベンダーはもちろん、重厚でエキゾチックな香りのイランイランも、沈んだ心を明るく引き上げてくれます。お好みで樹脂のフランキンセンスや柑橘系の香りをブレンドすると、よりリラックスできます。

◆イライラした時にぴったりのアロマ◆
ラベンダー・イランイラン・カモミールローマン・カモミールジャーマン・ジャスミン・フランキンセンス・ベチバー・メリッサ・ローズ・ゼラニウム・オレンジスイート・ベルガモット・グレープフルーツ

出典: pixabay.com

仕事がうまくいかない時、人間関係に頭を悩ませている時。イライラを抑えたい時には、鎮静作用のあるフローラルな香りがおすすめです。定番のラベンダーはもちろん、重厚でエキゾチックな香りのイランイランも、沈んだ心を明るく引き上げてくれます。お好みで樹脂のフランキンセンスや柑橘系の香りをブレンドすると、よりリラックスできます。

◆イライラした時にぴったりのアロマ◆
ラベンダー・イランイラン・カモミールローマン・カモミールジャーマン・ジャスミン・フランキンセンス・ベチバー・メリッサ・ローズ・ゼラニウム・オレンジスイート・ベルガモット・グレープフルーツ

幸せな気持ちになりたいとき…『ローズ・ジャスミン』など

幸福感で満たされたい! そんな時にぴったりなのがローズやジャスミンなど高級感溢れるお花の香り。香水の材料に多く使われているローズやジャスミンはうっとりするような甘い香りで心から幸せな気持ちに浸らせてくれます。恋する気持ちを高めたいときにもおすすめです。

◆幸せな気持ちになりたい時にぴったりのアロマ◆
ローズアブソリュート・ローズオットー・ジャスミン・ジャスミンサンバック・ネロリ

出典: www.pexels.com

幸福感で満たされたい! そんな時にぴったりなのがローズやジャスミンなど高級感溢れるお花の香り。香水の材料に多く使われているローズやジャスミンはうっとりするような甘い香りで心から幸せな気持ちに浸らせてくれます。恋する気持ちを高めたいときにもおすすめです。

◆幸せな気持ちになりたい時にぴったりのアロマ◆
ローズアブソリュート・ローズオットー・ジャスミン・ジャスミンサンバック・ネロリ

やる気を出したいとき…『レモン・ベルガモット』など

なんだかやる気が起きない…気持ちが憂鬱…そんな時には、フレッシュな柑橘系の香りがおすすめ。

レモンやグレープフルーツ、ベルガモットなど甘酸っぱい香りは気持ちの切り替えを促しやる気をみなぎらせてくれます。
ペパーミントやメリッサ、ローズマリーなどスーッとしたハーブの香りをブレンドして楽しむのもおすすめです。

◆やる気を出したい時にぴったりのアロマ◆
レモン・グレープフルーツ・ベルガモット・オレンジスイート・ローズマリー・ティートリー・ジュニパーベリー・メリッサ・ゼラニウム

出典:

なんだかやる気が起きない…気持ちが憂鬱…そんな時には、フレッシュな柑橘系の香りがおすすめ。

レモンやグレープフルーツ、ベルガモットなど甘酸っぱい香りは気持ちの切り替えを促しやる気をみなぎらせてくれます。
ペパーミントやメリッサ、ローズマリーなどスーッとしたハーブの香りをブレンドして楽しむのもおすすめです。

◆やる気を出したい時にぴったりのアロマ◆
レモン・グレープフルーツ・ベルガモット・オレンジスイート・ローズマリー・ティートリー・ジュニパーベリー・メリッサ・ゼラニウム

ロマンティックになりたいとき…『イランイラン・フランキンセンス』など

映画を見る時、パートナーと過ごす時…ロマンティックな雰囲気を作りたい時にぴったりなのがイランイラン。インドネシアでは新婚のカップルが夜を過ごす際にイランイランの花をまき散らすという習慣があります。これは、イランイランの香りがムードを高めるといわれているからです。香りを深める樹脂のサンダルウッドなどをブレンドすると更に雰囲気が高まります。

◆ロマンチックになりたい時にぴったりのアロマ◆
イランイラン・ジャスミン・ジャスミンサンバック・サンダルウッド・ジンジャー・ネロリ・ローズアブソリュート・ローズオットー・ゼラニウム・クラリーセージ

出典:

映画を見る時、パートナーと過ごす時…ロマンティックな雰囲気を作りたい時にぴったりなのがイランイラン。インドネシアでは新婚のカップルが夜を過ごす際にイランイランの花をまき散らすという習慣があります。これは、イランイランの香りがムードを高めるといわれているからです。香りを深める樹脂のサンダルウッドなどをブレンドすると更に雰囲気が高まります。

◆ロマンチックになりたい時にぴったりのアロマ◆
イランイラン・ジャスミン・ジャスミンサンバック・サンダルウッド・ジンジャー・ネロリ・ローズアブソリュート・ローズオットー・ゼラニウム・クラリーセージ

気分が落ち込んでいる時…『ゼラニウム・オレンジ』など

悲しいことがあって凹んでいる時、涙が止まらない時。
気分が落ち込んでいる時は、思いきり甘い香りで心を励ましてあげるのがおすすめです。

バラのような甘い香りのハーブ・ゼラニウムに、優しく香るオレンジやマンダリンを合わせて。
部屋に焚いたり、お風呂に入れたりしてあげれば心が明るくなり「また頑張ろう」と思えるはずですよ♪

◆落ち込んでいる時にぴったりのアロマ◆
ゼラニウム・オレンジスイート・マンダリン・ローズアブソリュート・ローズオットー・イランイラン・ジャスミン・フランキンセンス・カモミールローマン・ラベンダー・ネロリ

出典: pixabay.com

悲しいことがあって凹んでいる時、涙が止まらない時。
気分が落ち込んでいる時は、思いきり甘い香りで心を励ましてあげるのがおすすめです。

バラのような甘い香りのハーブ・ゼラニウムに、優しく香るオレンジやマンダリンを合わせて。
部屋に焚いたり、お風呂に入れたりしてあげれば心が明るくなり「また頑張ろう」と思えるはずですよ♪

◆落ち込んでいる時にぴったりのアロマ◆
ゼラニウム・オレンジスイート・マンダリン・ローズアブソリュート・ローズオットー・イランイラン・ジャスミン・フランキンセンス・カモミールローマン・ラベンダー・ネロリ

心と体を温めたい時…『ジンジャー、マージョラム』など

心にぽかんと隙間が空いて寂しい時、全身に冷えが回っている時。心も体もあたたかくなりたい時には、血行促進作用のある優しくて温かみのある精油がおすすめ。ジンジャー、ブラックペッパーなどは血液の循環を促して全身を温めてくれますし、ローズマリーも血行促進を冷え性改善を助けてくれます。マンダリンやオレンジなど甘い柑橘系の香りとブレンドすると心もふわっと温まるはず。

◆心も体も温めたい時にぴったりのアロマ◆
ジンジャー・ブラックペッパー・ローズマリー・マージョラムスイート・パイン・ナツメグ・オレンジスイート・マンダリン

出典: unsplash.com

心にぽかんと隙間が空いて寂しい時、全身に冷えが回っている時。心も体もあたたかくなりたい時には、血行促進作用のある優しくて温かみのある精油がおすすめ。ジンジャー、ブラックペッパーなどは血液の循環を促して全身を温めてくれますし、ローズマリーも血行促進を冷え性改善を助けてくれます。マンダリンやオレンジなど甘い柑橘系の香りとブレンドすると心もふわっと温まるはず。

◆心も体も温めたい時にぴったりのアロマ◆
ジンジャー・ブラックペッパー・ローズマリー・マージョラムスイート・パイン・ナツメグ・オレンジスイート・マンダリン

緊張を鎮めたい時…『ラベンダー、フランキンセンス』など

大事なプレゼンの前日や、大好きな人のデートの前など…心臓がドキドキしてどうしようもなく緊張する時、ありますよね。そんな時には緊張を沈める香りを嗅ぐと心が落ち着きます。ラベンダーは緊張やストレスを和らげてくれますし、ウッディでスパイシーなフランキンセンスの香りは不安を和らげ落ち着きを取り戻させてくれます。フローラルな香りと樹脂の香りをミックスさせてあげると、緊張でそわそわする心を安定させてくれますよ。

◆緊張を鎮めたい時にぴったりのアロマ◆
ラベンダー・フランキンセンス・ゼラニウム・サンダルウッド・パイン・ローズウッド・ミルラ・ベンゾイン・カモミールローマン・ネロリ・オレンジスイート

出典: unsplash.com

大事なプレゼンの前日や、大好きな人のデートの前など…心臓がドキドキしてどうしようもなく緊張する時、ありますよね。そんな時には緊張を沈める香りを嗅ぐと心が落ち着きます。ラベンダーは緊張やストレスを和らげてくれますし、ウッディでスパイシーなフランキンセンスの香りは不安を和らげ落ち着きを取り戻させてくれます。フローラルな香りと樹脂の香りをミックスさせてあげると、緊張でそわそわする心を安定させてくれますよ。

◆緊張を鎮めたい時にぴったりのアロマ◆
ラベンダー・フランキンセンス・ゼラニウム・サンダルウッド・パイン・ローズウッド・ミルラ・ベンゾイン・カモミールローマン・ネロリ・オレンジスイート

気分でアロマを選んで、気持ちを豊かに

「気分で選ぶアロマ」をご紹介しました。花の香り、樹脂の香り、ハーブの香り…アロマといってもその香りは本当に様々です。嗅覚は最も脳に直結する五感と言われているので、気分で香りを選べればその分気持ちも豊かに育っていくはず。
今日の気分にぴったりの香りを選んで、ココロを”ふわっと”させてみてくださいね。

出典:

「気分で選ぶアロマ」をご紹介しました。花の香り、樹脂の香り、ハーブの香り…アロマといってもその香りは本当に様々です。嗅覚は最も脳に直結する五感と言われているので、気分で香りを選べればその分気持ちも豊かに育っていくはず。
今日の気分にぴったりの香りを選んで、ココロを”ふわっと”させてみてくださいね。

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