前途の通り、基礎代謝アップが期待できるので、消費量が増えることからダイエットも効果的に行うことができるでしょう。また体内活動が活性化されると、体が元気な状態を保てるようになるので、日常生活での活動量も自然と増え、痩せやすい体作りに繋がるでしょう。

リンパマッサージは毎日続けて行うことが大切。リンパが滞っている場合、一度のマッサージだけでは流れを整えるのは難しいからです。短時間でもいいので毎日行う習慣を身に付けましょう。
ただし体調が優れないと感じたときは、悪化させてしまうといけないのでお休みしましょう。自分の体と相談しながら行うことも大切なポイントです。

老廃物を流しやすい状態にするため、マサージを始める前にコップ一杯の水を摂り、水分補給をしておきましょう。水を飲むか飲まないかで、リンパ液の循環に大きな影響を与えると考えられています。
また冷たい水だと体を冷やす可能性があるので、「常温」もしくは「やや冷たい」程度の水を摂るようにしましょう。

お風呂上がりは体が温まり血行が良くなっている状態です。また体がリラックスモードになっているときは、血液やリンパ液も流れが良くなりやすいと言われているので、リンパマッサージの効果を実感しやすいタイミングと言えるでしょう。水分補給をしっかりと行うことで、さらに巡りを促進することができますよ。

何も塗らずにマッサージをしてしまうと、摩擦で肌を傷めてしまう原因に。滑りも良くないので、スムーズにマッサージできず、効果を得にくくなってしまう可能性も。

マッサージを行うときは、必ずクリームやオイルなどを塗って、滑りを良くして行いましょう。お気に入りの香りを選ぶと、リラックス効果も同時に期待できるのでおすすめですよ。

早く効果を出したいからと、圧を強くかけてゴリゴリとやってしまいがちですが、それはNG。
リンパ管は皮膚表面に近い部分にあるので、強すぎるマッサージはリンパ管が押さえつけられてしまい流れを阻害することになりかねません。

やさしくさするだけで、じゅうぶんに効果が期待できます。手の平でゆっくりと包み込むように行うことで、効率良くマッサージできるでしょう。

リンパマッサージはその順番がとても重要です。最終出口は鎖骨と言われているので、ここからスタートしてまずは排出しやすい状態にしましょう。

さらに全身で見たときには、上半身の右斜め半分は右鎖骨、それ以外は左鎖骨に最終的に集まるようになっていると言われているので、左鎖骨から始めるのが望ましいでしょう。