肩凝り・猫背改善!パソコンの高さを変えて快適在宅ワーク

肩凝り・猫背改善!パソコンの高さを変えて快適在宅ワーク

在宅で仕事をする機会が増えたこの頃。足を組んだりほおづえついたり…。つい姿勢が悪くなり、肩凝りや腰痛に悩まされている方も多いのでは。そこで、おうちでのパソコン仕事が少しでも楽になるアイデアや便利アイテムをご紹介いたします。 2020年12月22日作成

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インテリア
キーワード
家具机・テーブルデスク肩こり姿勢
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デスクワークにつきものの腰痛・肩こり!

肩凝り・猫背改善!パソコンの高さを変えて快適在宅ワーク
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つい夢中でパソコン作業をしていると、いつの間にか前に姿勢が傾いていたり、足を組んでいたりして、気づくとひどい腰痛や肩凝りになっていることも。これらの原因のほとんどは姿勢の悪さからきています。なので、姿勢を良くすることはとても大切。
肩凝り・猫背改善!パソコンの高さを変えて快適在宅ワーク
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パソコン作業で理想的な姿勢にするためには、目の距離とディスプレイを40cmは離すようにします。背筋を伸ばし、前かがみにならないよう、上腕は垂直に降りるようにして、肘の角度は90度くらい開くような形でキーボードに触れるようにするのが理想的です。しかし、机の高さによっては難しいことも。そんなときは、パソコンの高さを変えてみるのもひとつの方法です。そこで、おうちでのパソコン作業に役立つおすすめのアイデア&アイテムをご紹介します。

パソコンスタンドを活用して良い姿勢に

折り畳み式ノートパソコンスタンド

EPN ノートパソコンスタンド 折りたたみ式
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ノートパソコンはなかなか高さを出すのが難しいもの。そこで、高さ調整が簡単にできるパソコンスタンドの活用がおすすめです。こちらは、最大16インチのノートパソコンに対応している、シンプルなパソコンスタンド。角度は無段階で調整可能!コンパクトに折りたためるので、持ち運びにも便利です。

EPN ノートパソコンスタンド 折りたたみ式
3,499円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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スマホスタンド付き

9段階の高さ及び角度調整が可能なノートパソコンスタンド。傾斜角度は0°~43°まで調整ができ、耐荷重も10kgもあります。さらに二つのスマホスタンドが付いているため、同時に多機種を利用できてとっても便利。しかもスマホスタンドの底部には穴があるので、イヤホンや充電ケーブルなどを挿しながらの利用も可能と、在宅ワークをより快適にしてくれます。
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9段階の高さ及び角度調整が可能なノートパソコンスタンド。傾斜角度は0°~43°まで調整ができ、耐荷重も10kgもあります。さらに二つのスマホスタンドが付いているため、同時に多機種を利用できてとっても便利。しかもスマホスタンドの底部には穴があるので、イヤホンや充電ケーブルなどを挿しながらの利用も可能と、在宅ワークをより快適にしてくれます。

ほとんどのキーボードを下に収納することができ、天板の排熱穴により自然冷却効果もあるので、パソコンのスピードもアップし、ストレスフリーで作業がはかどります。カラーはブラックとホワイトの2色。どちらのカラーの美しい仕上がりになっているので、パソコンのカラーやインテリアに合わせて選べます。
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ほとんどのキーボードを下に収納することができ、天板の排熱穴により自然冷却効果もあるので、パソコンのスピードもアップし、ストレスフリーで作業がはかどります。カラーはブラックとホワイトの2色。どちらのカラーの美しい仕上がりになっているので、パソコンのカラーやインテリアに合わせて選べます。

工匠藤井 ノートパソコンスタンド
2,580円(税込)
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ナチュラルな木製

見た目もナチュラルな木製の高品質なノートパソコンスタンド。組み立てたときのサイズは、幅:23.5×奥行き:19.8×高さ12(cm)で、ノートパソコンとタブレットを使いやすい高さにするだけでなく、安定性も抜群。
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見た目もナチュラルな木製の高品質なノートパソコンスタンド。組み立てたときのサイズは、幅:23.5×奥行き:19.8×高さ12(cm)で、ノートパソコンとタブレットを使いやすい高さにするだけでなく、安定性も抜群。

軽量で組み立てや解体がしやすいので、おうちだけでなく、カフェや旅行の際の持ち運びも楽チン。
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軽量で組み立てや解体がしやすいので、おうちだけでなく、カフェや旅行の際の持ち運びも楽チン。

縦置きにすればパソコンを収納することもできます。デザインの良さと素材の高級感だけでなく、十分な通気と放熱性があるので、ノートパソコンの冷却台としても使用でき、快適に作業が進みます。
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縦置きにすればパソコンを収納することもできます。デザインの良さと素材の高級感だけでなく、十分な通気と放熱性があるので、ノートパソコンの冷却台としても使用でき、快適に作業が進みます。

ノートパソコン スタンド 木製 ホルダー
3,399円(税込)
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360°回転機能付き

左右どちらにもスマホスタンドが付いているノートパソコンスタンドは、同時に多機種を利用でき、7段階で角度の調節ができしかも360°回転可能の優れもの。オフィスや、おうちで向かいに座っている人に簡単に画面を回転させて見せることができるので、子どもに勉強を教えるときなど便利です。

耐荷重も20kg以内と、耐久性が強くスタンド上下の両面は100%シリコン製の滑り止パッドが使用されているので、滑りにくく安定感もバッチリ。折りたたみ式なので、使わないときはおうちの棚に収納できたり、オフィスやカフェなど持ち運びも楽にできます。
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左右どちらにもスマホスタンドが付いているノートパソコンスタンドは、同時に多機種を利用でき、7段階で角度の調節ができしかも360°回転可能の優れもの。オフィスや、おうちで向かいに座っている人に簡単に画面を回転させて見せることができるので、子どもに勉強を教えるときなど便利です。

耐荷重も20kg以内と、耐久性が強くスタンド上下の両面は100%シリコン製の滑り止パッドが使用されているので、滑りにくく安定感もバッチリ。折りたたみ式なので、使わないときはおうちの棚に収納できたり、オフィスやカフェなど持ち運びも楽にできます。

ノートパソコンスタンド 360°回転
1,919円(税込)
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モニター台

デスクトップパソコンでもう少しディスプレイ(モニター)の高さが欲しいときに便利なモニター台。背の高い方や低い方も、自分に最適な高度を、最小高度11cm~最大高度17cmまで調整可能です。
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デスクトップパソコンでもう少しディスプレイ(モニター)の高さが欲しいときに便利なモニター台。背の高い方や低い方も、自分に最適な高度を、最小高度11cm~最大高度17cmまで調整可能です。

使い方を動画でチェック!組み立てもとても簡単で、女性一人でも楽に3-5分もあればできます。頑丈なメタル素材でできているので、最大15kgものモニターを置けて、しかも安定性も抜群。さらにキーボードも下に置けるので、デスク周りもスッキリします。
Boyata モニター台
3,399円(税込)
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コの字ラックで収納もスッキリ

ちょうど良い高さのあるコの字ラックの使用もおすすめです。シンプルな見た目ながら、様々な素材やサイズで市販されているので、インテリアに調和させやすく、収納も可能なので、テーブルの上がスッキリします。
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ちょうど良い高さのあるコの字ラックの使用もおすすめです。シンプルな見た目ながら、様々な素材やサイズで市販されているので、インテリアに調和させやすく、収納も可能なので、テーブルの上がスッキリします。

プラスラック ナチュラルラック

W295×D220×H140のコの字ラック。耐荷重は約4kgなので、ノートパソコンもバッチリ置けます。ナチュラルな木目調の樹脂シートで、キズや汚れに強く、耐久性も優れているので、キッチンでの使用も可能です。
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W295×D220×H140のコの字ラック。耐荷重は約4kgなので、ノートパソコンもバッチリ置けます。ナチュラルな木目調の樹脂シートで、キズや汚れに強く、耐久性も優れているので、キッチンでの使用も可能です。


しかもとても軽いので、置きたい場所に気軽に持ち運べます。コの字ラックの良い点は、置く向きなどを変えるだけでいろいろな使い方ができること。横向きに置けばブックスタンドとしても使えるので、いくつか揃えて、デスク周りをスッキリと整理するのも統一感が出て素敵です。
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しかもとても軽いので、置きたい場所に気軽に持ち運べます。コの字ラックの良い点は、置く向きなどを変えるだけでいろいろな使い方ができること。横向きに置けばブックスタンドとしても使えるので、いくつか揃えて、デスク周りをスッキリと整理するのも統一感が出て素敵です。

引き出し付きで収納力抜群

モニター台に最適な引き出し付きで収納力抜群のラック。ディスプレイの高度を上げることで、視線も自然に上がるため、背筋が伸び、正しい姿勢で作業をすることができます。

机に散らかりがちなペンや文房具、小物などからスマホまで、まとめてスッキリと収納できるので、まるでおうちにいながらオフィスで作業をしているように、手に届く範囲に仕事に必要なものを収納できます。
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モニター台に最適な引き出し付きで収納力抜群のラック。ディスプレイの高度を上げることで、視線も自然に上がるため、背筋が伸び、正しい姿勢で作業をすることができます。

机に散らかりがちなペンや文房具、小物などからスマホまで、まとめてスッキリと収納できるので、まるでおうちにいながらオフィスで作業をしているように、手に届く範囲に仕事に必要なものを収納できます。

モニター台 引き出し付き
4,000円(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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スタンディングワークも取り入れてみる

肩凝り・猫背改善!パソコンの高さを変えて快適在宅ワーク
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立った姿勢のままで仕事を行うスタンディングワーク。ずっと座りっぱなしだと体に負担がかかり、座り過ぎは生産性の低下、メンタルや認知の低下などもおきやすいそう。そこで立って作業をすることで、身体の負担も軽減できるだけでなく、姿勢も良くなり、集中力も増すので、作業効率も向上します。 ただし、ずっと立ちっぱなしでは疲れてしまうので、立って作業と座って作業の両方をバランス良く行うことが大切です。

Freedesk

スタンディングワークにしたいけど、おうちでいきなりするには場所がなくて・・・という方におすすめの、今すぐスタンディングワークを始められる便利なアイテムがこちらの「Freedesk」です。高さの調整も9段階に調整できるので、いつも作業をしているデスクに置くだけで、立って作業したり、座って作業したりの繰り返しが可能です。
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スタンディングワークにしたいけど、おうちでいきなりするには場所がなくて・・・という方におすすめの、今すぐスタンディングワークを始められる便利なアイテムがこちらの「Freedesk」です。高さの調整も9段階に調整できるので、いつも作業をしているデスクに置くだけで、立って作業したり、座って作業したりの繰り返しが可能です。

高さの調整は両手で持ち上げるだけと簡単なので女性でも気軽にできます。シンプルな構造で、折りたたむとコンパクトで持ち運びも楽チン♪さらに、フラットになるので隙間収納もできてスッキリ。
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高さの調整は両手で持ち上げるだけと簡単なので女性でも気軽にできます。シンプルな構造で、折りたたむとコンパクトで持ち運びも楽チン♪さらに、フラットになるので隙間収納もできてスッキリ。

素材はテーブルは繊維板で丸みのあるデザインも素敵。脚の部分はブナが使用されていて、見た目も北欧風のナチュラルなデザインなので、おうちのリビングに置いてもスッキリと調和します。様々なサイズがあるので、パソコンのサイズにあわせて選べるのも嬉しいポイントです。
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素材はテーブルは繊維板で丸みのあるデザインも素敵。脚の部分はブナが使用されていて、見た目も北欧風のナチュラルなデザインなので、おうちのリビングに置いてもスッキリと調和します。様々なサイズがあるので、パソコンのサイズにあわせて選べるのも嬉しいポイントです。

軽量で持ち運べるPCスタンド

重量:890gと超軽量なのに耐荷重は10㎏もあり耐久性も抜群のPCスタンド。サイズは23.9×27.9×1.2cmと、ほとんどのノートPCに対応します。
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出典:www.amazon.co.jp

重量:890gと超軽量なのに耐荷重は10㎏もあり耐久性も抜群のPCスタンド。サイズは23.9×27.9×1.2cmと、ほとんどのノートPCに対応します。



角度の調整は4段階で、高さ25㎝のスタンディングモードは、立ち姿勢でのPC作業にちょうど良い快適な高さ。スタンディングモードだけでなく、25度、45度、60度と簡単に変えられ、着席作業からスタンディングワークへの切り替えもスムーズにできます。
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角度の調整は4段階で、高さ25㎝のスタンディングモードは、立ち姿勢でのPC作業にちょうど良い快適な高さ。スタンディングモードだけでなく、25度、45度、60度と簡単に変えられ、着席作業からスタンディングワークへの切り替えもスムーズにできます。

収納時の薄さはわずか1.5㎝なので使わないときは隙間にスッキリ収納でき、おうちだけでなく、持ち運んでオフィスやカフェでの使用も可能です。ブラック、グレー、ブルー、オレンジ、などカラバリも豊富なので、オフィスや家族で色違いで揃えても素敵。
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収納時の薄さはわずか1.5㎝なので使わないときは隙間にスッキリ収納でき、おうちだけでなく、持ち運んでオフィスやカフェでの使用も可能です。ブラック、グレー、ブルー、オレンジ、などカラバリも豊富なので、オフィスや家族で色違いで揃えても素敵。

MOFT Z ノートパソコン スタンド
6,980円(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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キーボードも調整してみよう!

キーボード スタンド ホルダー

螺旋構造で高さを自由に調整できるキーボード スタンド ホルダー。耐久性に優れ、滑り止め防止効果のある高品質のシリコン素材が使われているので、傾斜をつけても安定性も抜群です。
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螺旋構造で高さを自由に調整できるキーボード スタンド ホルダー。耐久性に優れ、滑り止め防止効果のある高品質のシリコン素材が使われているので、傾斜をつけても安定性も抜群です。

高さを自由に調整できるだけでなく、3M製粘着シールでキーボードの裏側に固定し、取り外しも自由にできるので持ち運びも楽チン。さらにノートパソコンに固定すれば冷却スタンドとしても活躍してくれます。
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高さを自由に調整できるだけでなく、3M製粘着シールでキーボードの裏側に固定し、取り外しも自由にできるので持ち運びも楽チン。さらにノートパソコンに固定すれば冷却スタンドとしても活躍してくれます。

Hotline games キーボード スタンド ホルダー
1,680円(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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ノートパソコンの傾斜に最適

一見、スタイリッシュな球体のオブジェのような携帯型パソコンスタンド。1つのボールから、4つのスタンドに早変わりし、それぞれのパーツがノートパソコンに傾斜をつけて、ディスプレイを上げ、タイピング作業がしやすくなります。
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一見、スタイリッシュな球体のオブジェのような携帯型パソコンスタンド。1つのボールから、4つのスタンドに早変わりし、それぞれのパーツがノートパソコンに傾斜をつけて、ディスプレイを上げ、タイピング作業がしやすくなります。

机の高さはちょうど良いけどノートパソコンに傾斜をつけたいという方におすすめです。また、ノートパソコンの底面に空間を設けると、バッテリーの熱を効率よく放熱するので、PCが最適稼働し作業効率が上がるだけでなく、バッテリーの寿命を延ばす効果も期待できます。

軽量でポケットに入る大きさなので、オフィスでの会議などにも手軽に持ち運べたり、クールな見た目はカフェなどにも映えます。アルミニウム合金で作られてるのでとても丈夫で、表面と底面には滑り止め加工が施されているので、安定して作業をすることができます。
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机の高さはちょうど良いけどノートパソコンに傾斜をつけたいという方におすすめです。また、ノートパソコンの底面に空間を設けると、バッテリーの熱を効率よく放熱するので、PCが最適稼働し作業効率が上がるだけでなく、バッテリーの寿命を延ばす効果も期待できます。

軽量でポケットに入る大きさなので、オフィスでの会議などにも手軽に持ち運べたり、クールな見た目はカフェなどにも映えます。アルミニウム合金で作られてるのでとても丈夫で、表面と底面には滑り止め加工が施されているので、安定して作業をすることができます。

Briqual ノートパソコン スタンド
1,890円(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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姿勢を正して腰痛対策

腰痛対策にはパソコン作業の際の姿勢も大切ですが椅子の座り方も大切です。とくに腰痛に悩まされている方は正しい座り方のポイントをおさえておくと、作業がより楽になりはかどります。

おうちで快適にリモートワークを

おうちでパソコンの仕事をする機会が増えた方も多いこの頃、おうちだとつい姿勢が悪くなってしまうことも。それが続くと肩凝りや腰痛、さらには頭痛などにも悩まされてしまいます。そんな悩みを抱えている方はこちらに紹介したアイテムや方法を試してみてください。これまでより快適に作業ができ、身体もスッキリするかもしれませんよ。

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