汗をたくさんかくのは体にとって必要なことですが、洋服に汗がしみてしまうのは困りもの。汗染みが人目に触れることに抵抗を感じる女性は多いのではないでしょうか？

また、速乾性の高い汗はサラサラしているのが特徴です。つまり、汗を目立たせないようにするには、汗の質を改善することも大切なんですね。"洋服の選び方"と"サラサラの汗をかく方法"を取り入れて、夏のお出かけをもっと快適にしてみましょう。

特にサラっと涼しげに着こなせるのは、爽やかな"白"。水分を含んでもほとんど色が変わらないので、たくさん汗をかく人にオススメのカラーです。

同じ白のアイテムでも、素材やデザインで雰囲気の違いを楽しめます。コットンやリネンなどの通気性の良い素材、透け感のあるレースなどを選ぶのもいいですね。

一方、黒やネイビーはダークカラーなので、汗が染みて生地が濃い色に変化しても目立たないという良さがあります。速乾性の高いポリエステルなどの素材なら、さらに快適に過ごせますよ。

グレー・カーキ・ベージュなどの落ち着いたカラーや、原色、パステルカラーは、汗をかいた時に目立ってしまいます。でも、これらのカラーも選び方次第で涼しく着こなすことは可能です。その簡単なポイントを見てみましょう。

体にフィットしすぎないゆったりしたデザインを選べば、肌への密着が少なく、服に汗が染み込む量も抑えることができます。肌に張り付く不快感も軽減されますね。

透け感たっぷりのレースは、夏にぴったりの素材です。汗が目立ちやすい原色系のアイテムも、レース素材ならサラリと着こなせます。

デスクワークなどで長時間座ることが多いと、お尻や太ももに汗をかいてしまうこともありますよね。そんな時はボトムスの選び方に注意してみましょう。基本はトップスと同じく、汗が目立たないカラーでふんわりしたデザインであること。ギャザースカートなら、おしゃれもしっかり楽しめます。

また、汗が目立ってしまいそうなアースカラーなら、素材選びで工夫するとよいでしょう。例えばこちらのパンツは、コットンを原料とした"キュプラ"製。レーヨンと同じ仲間の繊維で、吸湿性や放湿性が高いのが特徴です。

「洋服の選び方だけでは対処できない！」という汗かきさんは、インナーで汗対策をしてみましょう。脇にパッドが付いたタイプは、定番のインナーと言えますよね。カップ付きなら1枚で着られるので、バスト周りがすっきりします。

また、ボトムスの汗対策には"ショートパンツ"のインナーが有効です。上下セットで揃えれば可愛さUP♪汗をガードするのはもちろん、ボトムスの透け感が気になる時にも役立ちますよ。

インナーの素材はポリエステルやレーヨンなどがオススメです。速乾性が高く、サラっとした肌触りをキープできます。何色か用意しておくと、洋服に合わせやすくて便利ですね。

キンキンに冷えた飲み物を口にすると、汗腺が急に閉じて、体温調節がうまく出来なくなってしまいます。飲み物はできるだけ常温で、あるいは軽く冷やした物を少しずつ飲むようにしましょう。

質の良い汗をかくには、代謝を上げることが肝心です。でも、激しい運動は熱中症の危険性もありますよね。暑い時期は無理をせず、階段をこまめに使うなど、日常の中で出来ることを見つけてみましょう。

"入浴"は運動をせずに代謝を高める効率的な方法です。とはいえ、湯船に長く浸かっていると暑さでのぼせてしまいます。そこでオススメなのが"足湯"です。血流が滞りがちな下半身が温められて、全身にじんわり汗をかけますよ。