着痩せする服やコーデが知りたい!
毎日の洋服選びは、おしゃれさはもちろん、すっきりと見える着こなしを意識する人も多いはず。特に30代後半を過ぎると、代謝が落ちて痩せにくくなるのが現実……。体重にはそれほど変化がなくても、お腹周りやヒップライン、二の腕のたるみなど、パーツごとの変化も感じるものです。さらに、ホルモンバランスも変化してくる40代・50代以降は、カバーしたいパーツが増えるのはなおさらのこと。
薄着で肌の露出が増える春夏、厚手のニットや重ね着で着膨れが気になる秋冬と、季節ごとにも悩みは尽きませんが、洋服選びや着こなしをちょっと工夫すれば、着痩せとおしゃれの両立も夢ではありません。スタイルよく見せることで、あか抜け度やきちんと感のアップにも! そんな着痩せのノウハウを、ぜひ参考にしてみてください。
薄着で肌の露出が増える春夏、厚手のニットや重ね着で着膨れが気になる秋冬と、季節ごとにも悩みは尽きませんが、洋服選びや着こなしをちょっと工夫すれば、着痩せとおしゃれの両立も夢ではありません。スタイルよく見せることで、あか抜け度やきちんと感のアップにも! そんな着痩せのノウハウを、ぜひ参考にしてみてください。
【基本】痩せ見えする服選び&着こなしのコツ
着痩せして見えるには、洋服のデザイン選びはもちろんですが、サイズや色の選び方、コーディネート全体のトータルバランスを意識することも大切です。ポイントごとに解説していきます。
■シルエットについて
Aライン
上半身は細身で、下半身にかけてボリュームが出る、文字通りアルファベットの“A”のようなシルエットを描くAライン。特に一枚で決まるロングフレアワンピースは、腰の張りや脚の太さといった、下半身のコンプレックスを隠すのに有効的です。あまり広がり過ぎず、シャープなAラインを描くアイテムを選ぶと、より痩せ見え効果が高まります。
Iライン
まっすぐストレートなシルエットで着痩せ効果を発揮するIライン。ストンと落ち感のあるロングワンピースやサロペットは、一枚でIラインを描いてくれます。また、上下の組み合わせでも、ワイドストレートパンツやペンシルスカートに、スロング丈のカーディガンやジレなどをプラスすれば、縦のラインを実現することができます。
Xライン
肩幅や胸が大きく上半身が気になる人や、ウエストにあまりくびれがない寸胴体型にお悩みの場合は、Xラインがおすすめです。ギャザースカートにふんわりしたトップスをインしたり、ウエストの切り替えデザインやドローストリングスで調節できるアイテムを選びましょう。
■サイズについて
体のラインを拾わないサイズ感
ウィークポイントを強調しないワンサイズ上を
ボディラインに自信のある人ならジャストサイズですっきり見せることができますが、二の腕や背中周りの肉付きなど、気になるパーツがある場合は、ウィークポイントを強調してしまうことに。体のラインを拾わないサイズ選びを心がけましょう。
特にハイゲージニットなど、薄手で体のラインを拾いやすいアイテムは、ジャストサイズよりもワンサイズ上を選ぶのがおすすめ。体に付かず離れずのシルエットで、気になる二の腕やお腹周りの肉感も出にくくなります。
特にハイゲージニットなど、薄手で体のラインを拾いやすいアイテムは、ジャストサイズよりもワンサイズ上を選ぶのがおすすめ。体に付かず離れずのシルエットで、気になる二の腕やお腹周りの肉感も出にくくなります。
■色柄について
ダークな「黒」の痩せ見えのコツ
ポイント使い&カラーバランスでほどよく引き締めて
黒は引き締めカラーではあるものの、全身黒でまとめてしまうと、色の存在感も相まって重たい印象に。着痩せ効果も半減してしまう恐れがあります。トップスorボトムのどちらかに取り入れて、明るめのカラーと組み合わせると軽やかな着痩せコーデに。
バッグやベルトなど小物使いでメリハリを
黒のワンピーススタイルの場合は、アクセントカラーのショルダーバッグを加えたり、ベルトでウエストマークしたり、カラー小物を取り入れてほっそり見えする工夫をしましょう。黒を主役にモノトーンでまとめたいときは、ホワイトやライトグレーの小物を選んで。
膨張色「白」の痩せ見えのコツ
同系色のグラデーションコーデ
白や淡い色味は膨張色ですが、同系色のグラデーションでまとめると縦ラインが強調され、すっきり見えにつながります。その場合、白〜ベージュといった具合に、下に濃いめの色を持ってくるのがポイント。さらにトップスをタックイン、シャツやカーディガンをたすき掛けして目線を上に向けるテクニックもおすすめです。
寒色と組み合わせて
ボトムスに白を取り入れたい場合は、トップスに寒色または黒などのダーク色を持ってくると着痩せ効果あり。靴にも引き締めカラーを選ぶなど、小物使いも工夫するとより効果的です。
「柄物」の痩せ見えのコツ
ストライプや小さめパターンがおすすめ
柄アイテムで痩せて見せるには、ストライプや小ドット、小花柄がおすすめです。ストライプは縦のラインを強調してくれるため、着るだけでスラッと見せてくれる視覚効果が期待できます。花柄やドットは、モチーフが大きいと柄の印象に引っ張られて、視覚的にも大枠に捉えられてしまいがちなので注意しましょう。
ドット柄はモノトーンですっきり
ドット柄の場合はさらに、モノトーンカラーなど色数を抑えたコーディネートでまとめるとすっきり見えます。水玉の配色をベースに組み合わせるアイテムを選んで。
ダークトーンの小花柄で大人っぽく
小花柄は、色選びにもポイントが。ホワイトやベージュなどの淡いカラーよりも、ダークトーンがベースの配色だとより痩せ見え効果を発揮します。フラワープリントの1色をトップスのカラーに持ってくるとしっくりまとまります。
定番人気「ボーダー」の痩せ見えのコツ
細ピッチが鉄則!パネルボーダーもおすすめ
定番人気のボーダー柄ですが、縦縞ストライプが細見え効果があるのとは真逆で、横線が幅を強調してしまう作用があるので要注意です。着痩せして見せるには、太いボーダーよりもピッチが細いものを選ぶようにしましょう。コーディネートに関しても、サロペットのインナーにしたり、ジャケットを羽織ったりと、ボーダーの露出面積を抑える工夫をするのがポイント。また、余白のあるパネルボーダーデザインや、身頃と袖でピッチを変えたデザインのアイテムを選ぶのもおすすめです。
【悩み別】おすすめデザイン&着こなし術
ひと口に“着痩せ”といっても、体型のお悩みは千差万別。ここからは、お悩み別におすすめのアイテムやコーディネートのポイントを紹介していきます。
上半身のボリュームを抑えたい
⇒Vネック&ドロップショルダーですっきり華奢見せ
上半身のボリューム感が気になる方には、Vネックのアイテムがおすすめ。首元のラインがシャープな印象をもたらし、デコルテを出すことで胸元をすっきりと見せてくれます。スキッパーデザインでも同様の効果を発揮。さらに、ドロップショルダーだと肩幅の広さをほどよくカバーしてくれます。
sale
TICCA|コットン スキッパー パフスリーブ シャツ 長袖 tbds-013-mn
15,840円rolca|フレンチリネンVネックプルオーバー
sold out
sale
mao made|後下がりの Vネック カーディガン 411131 マオメイド プレゼント 母の日
10,626円sale
doux bleu|ハイツイストVネックカーディガン DB-2422-042
6,853円再入荷待ち
HARRISS|コットン ロングスリーブ Vネック ニット カーディガン fn241-04402-tr
16,500円再入荷待ち
SOLAMONAT|ウエハースニットワイドスリーブVネックプルオーバー sma-knit-wd-vpo
16,500円NARU|コットン レーヨン シルク 配色 ニット カーディガン 650763-rf
12,980円再入荷待ち
to touch|TSUMUGI Vネックプルオーバー
13,200円胸の厚みで太って見える
⇒浅めVネック&ハリ感or厚手の素材で
鳩胸などバストの厚みが気になる方は、首の詰まったデザインはNG。浅めのVネックなら、デコルテをほどよく出しつつ胸元に視線が集まりにくいのでカモフラージュできます。首元の開き具合を調節できるヘンリーネックやハーフジップデザインもOK。また、とろみのある素材や薄手のものだと胸のラインを拾ってしまうので、ハリ感のある素材、もしくは厚手の生地をチョイスすると効果的です。
mizuiro ind|ジャカード Vネック コクーン シャツ 1-230049 ミズイロインド
18,590円再入荷待ち
MUYA|スキッパーTシャツ/2color/No.2517
9,500円再入荷待ち
sale
BLUE LAKE MARKET|17/-BD 天竺 ハーフジッププルオーバー tシャツ 5分袖
5,214円再入荷待ち
GRANDMA MAMA DAUGHTER|ストライプクレリックスキッパーシャツ
sold out
LENO|コットン スキッパー ボーダー シャツ “SKIPPER SHIRT” leno-cs023
24,750円再入荷待ち
sale
A View From here|リネン ガーメントダイ ヘンリーネックブラウス リネンブラウス
7,920円The Moss|30/10裏毛 Henry-neck プルオーバー
14,080円YARRA NEU|スキッパーリネン7分袖シャツ NU-5423-432
sold out
二の腕の太さやたるみが気になる
⇒フレア&ボリュームスリーブでカバー
二の腕の太さをカバーするなら、フレアスリーブのトップスがおすすめです。肩から袖口にかけてふわっと広がるシルエットが二の腕の太さをカモフラージュ。また、腕のラインを隠しつつ大人可愛い印象に見せてくれるバルーンスリーブもトレンドです。手首とボリューム袖との対比で華奢見せに。いずれも、特に肌見せが気になる春夏に活躍してくれます。
SOLAMONAT|サラリト天竺ボリュームスリーブ5分袖プルオーバー sma-sara-vo-5b
7,480円再入荷待ち
sale
TUTIE.|リヨセルコットンフレアスリーブブラウス
12,144円kelen|フレアスリーブ デザイン トップス “NIKA” lkl24hbl2114-yo
11,990円再入荷待ち
UNIVERSAL SEVEN|スタンダード天竺 コットン フリル ワイド プルオーバー us242ct017-mn
11,000円MidiUmi|tuck sleeve shirt
sold out
Kilka|軽くて羽織としても使える2WAYシャーリングブラウス
17,600円sale
doux bleu|コットンローン ピンタックブラウス DB-3109
9,108円UNIVERSAL SEVEN|USAコットン ボリュームスリーブ プルオーバー us241ct023-fn
13,200円再入荷待ち
ウエストのぜい肉やぽっこりお腹が気になる
⇒ウエスト切り替えトップスをチョイス
お腹周りは脂肪がつきやすかったり、食事の後にぽっこりと出てしまい気になる方も多い部分。ウエストに切り替えのあるデザインならシルエットにメリハリが生まれ、ウエストの太さなどコンプレックスをカバーできます。また、裾にドローストリングスを配したアイテムなど、シルエットを調整できるデザインもよいでしょう。
prit|【WOODY別注カラー】47/2 サイロプレミアム天竺×50/1プロード 切替7分袖ワイドTシャツ p91430
7,590円STAMP AND DIARY|刺繍 ”Timantti” ハイマイクロコットン天竺 ボートネック ワイドプルオーバー ドローストリング付
13,750円再入荷待ち
tumugu|aranciato別注 フロントタック裾プリーツコットンサテンブラウス tb19355-mn おでかけ フォーマル
17,600円nooy|コットンタイプライター ペプラム シャツ fsh01-ms おでかけ フォーマル オケージョン
28,600円kelen|ギャザードクロス 切替 コンビ デザイン ブラウス “ERIN” lkl24sbl2131-ms
13,970円再入荷待ち
NARU|(ナル) 60ローンフラワープリント 切替ギャザーPO 655915 プルオーバー ブラウス
11,550円再入荷待ち
NARU|(ナル) 60ローンリップルドット ギャザーチュニック 654845 水玉 ブラウス
9,790円再入荷待ち
NARU|(ナル) ミニ裏毛×水玉コール天ペプラムベスト 650070
9,790円再入荷待ち
お腹とヒップのラインを隠したい
⇒ビッグトップス&チュニックシャツにお任せ
お腹周り~お尻のカバーには、ゆったりとしたデザインかつ着丈が長めのトップスやチュニックがおすすめです。さらにハリのある素材感だと、お腹周りがより目立ちません。ただし、ボトムスまでワイドなシルエットにしてしまうとラフになり過ぎてしまうので、テーパードや細身のボトムスでメリハリをつけましょう。
UNIVERSAL TISSU|トリプルシャーリングバンドカラーブラウス ut211bl008-fn
17,600円再入荷待ち
TUTIE.|~Meets india~コットンキャンブリック刺繡チュニック
22,990円solamonat poche|バルーンスリーブチュニック poche-rvbaloontu
13,750円TUTIE.|~Meets india~コットンフラワープリントピンタックチュニック
29,150円かぐれ|『ユニセックス』リネンビッグシャツ
18,700円再入荷待ち
yuni|△インディゴ ハイツイスト ガスボイル コットン ギャザーチュニック 1701BL035241
23,100円再入荷待ち
かぐれ|リネンチュニックシャツ
18,700円sosotto|コットン シアー ローン チュニック ワンピース 42414128-tr
12,100円再入荷待ち
下半身をすっきり見せ、脚のラインを出したくない
⇒引き締めカラーのテーパードパンツがおすすめ
下半身が気になるなら、引き締めカラーのボトムを選ぶのが鉄則です。ブラックやネイビーが代表的ですが、テーパードシルエットを選ぶとお尻や太もも部分にゆとりがありつつ膝から下は裾に向かってほっそりと。さらに、センタープレス入りだと縦のラインをすらっと強調してくれます。
NO CONTROL AIR|ライトクレープ ダブルクロス ストレッチ テーパード パンツ nk-nc9802pf-tr フォーマル おでかけ オケージョン
28,050円WESTWOOD OUTFITTERS|きれいめポンチのタックテーパードパンツ
7,590円再入荷待ち
TRAVAIL MANUEL|T/Cツイル ペグパンツ 5021 トラバイユマニュアル
14,300円NARU|8ozムラデニムコージーパンツ 637120【2024AW予約】テーパードパンツ ワイドパンツ
13,200円sisam|HMCパネルテーパードパンツ
11,000円sold out
DANTON|イージーパンツ ウール クロップドパンツ チェック ヘリンボーンJD-2540WRF ダントン
19,800円WESTWOOD OUTFITTERS|きれいめ無地のタックテーパードパンツ
7,590円再入荷待ち
entwa|テーパードパンツ SASHIKO
25,300円⇒太ももの張りや脚のむくみ隠しにはワイドパンツ&ロングスカート
太ももの張りや足のむくみ太りが気になり脚自体を出したくない方は、ダークカラーのロングスカートやワイドパンツがおすすめです。ロングスカートは落ち感のある素材やラインがきれいなものを、ワイドパンツなら広がり過ぎずきれいなシルエットを選ぶのがポイントで、ロングスカート風に見えるパンツもあり。タックインやトップスをコンパクトにまとめましょう。
sosotto|【Crouka別注色】アンティークサテン 消しプリーツ スカート ロングスカート 42352727 ソソット
9,900円再入荷待ち
SOLAMONAT|モッツァレラストレッチフレアスカート sma-mz-sk-fl
11,000円entwa|KASANEギャザースカート シアークレープコットン
15,400円Mochi| flare wide pants [ma23-pt-01/black] フレアーワイドパンツ
28,600円sale
FANTASTICDAYS|ナイロンギャザーパンツ
13,090円iki|△強撚スムース ワイドパンツ 3101PT013201
17,380円HARVESTY|TRトロピカルクロップドサーカスパンツ
18,700円prit|【Crouka別注色】綿麻 ストレッチ ワイドパンツ ボトムス P71404 プリット
12,980円再入荷待ち
全身をすっきりと見せたい
⇒ロングジレやロングカーディガンを羽織って
全身のすっきり見えを目指したい方は、ロングジレやロングカーディガンを取り入れた着こなしがおすすめです。一枚羽織るだけで縦長のIラインシルエットを実現。ボトムスの色とトーンを合わせると、よりスラリとしたラインを描くことができます。
kelen|リネン コットン フリンジ デザイン ジレ コート “JELA” lkl24hjk2034-yo
18,920円再入荷待ち
mizuiro ind|フロント フライ コクーン ジレ front fly cocoon gilet 1-250021 ミズイロインド
17,930円再入荷待ち
TUTIE.|強撚コットンニットジレ
sold out
doux bleu|インドレースジレワンピース DB-2424-067
sold out
AUBETT|テクノラマ SZ天竺 変形ロングスリーブカーディガン【SALE】
sold out
MidiUmi|wide long cardigan
sold out
sisam|オーガニックコットン カタアゼアミロングカーデ
17,600円yohaku|備後節織”刺織生成り” ギャザーロングカーディガン
33,000円【+α】着痩せする小物使いテクニック
ここからは、アクセサリーやファッション小物使いですっきり見せる+αのテクニックをご紹介します。
縦長ラインでスタイルアップ
⇒ロングネックレスで視線を上に
着丈が長めの無地トップスやロングワンピースの場合、そのまま着るとのっぺりと見えてしまうことも……。そんなときは、ロングネックレスをプラスしましょう。縦長ラインが視線を上に向け、おしゃれのアクセントに。シンプルコーデに華やかさを添えてくれます。
トリプル・オゥ|オーバルネックレス・ロング
18,700円fog linen work|ビーズネックレス L ブラス真鍮/シルバー ブレスレット
3,080円再入荷待ち
utilite|パールロングネックレス 80cm
23,100円Joli&Micare|淡水パール&ジルコニアロングネックレス“Selene” sel0110-tr
6,600円トリプル・オゥ|ドロップ ロング ネックレス
sold out
Joli&Micare|カーブラインスリーリングロングネックレス cul0104-ms
4,510円designsix|KIRI NECKLACE ビーズ ネックレス
3,630円HARIO Lampwork Factory|Water Drops リトルティアーズ ネックレス [母の日/ギフト]
12,100円⇒ロングストールやショール使いでほっそり見せ
ストールやストールを一つ加えるだけで簡単に縦長ラインを演出できます。サッと肩掛けするだけでも様になりますし、ふわっと首にひと巻きすると小顔効果も。春夏は、リネンなど軽やかな素材感のものを選ぶのがおすすめです。
harukii/変わりギンガム長綿ガーゼストール L
22,000円hirali|ガーゼストール かさねの色目 ~山眠る~
3,190円kobooriza|YOROKE リネンシルク ジーンズ
13,200円TUTIE.|KAYAKIJIリネンガーゼストール
3,960円LAPUAN KANKURIT|LEMPI リネンストール
10,450円AND WOOL|コットンシルクカシミヤのストール UVカット 【ギフト】母の日ギフト 母の日
15,400円French Bull|シャンティーストール・17-23201
14,300円NARU|(ナル) ソフトフライス ストール 654230 日除け 日焼け対策 夏ストール
4,290円再入荷待ち
顔周りをすっきり見せたい
⇒透明感のあるシャープなイヤアクセサリーを
顔周りをすっきりと見せたい場合は、シンプルなピアス&イヤリングを選びましましょう。主張しない透明感のある素材や、顔のたるみが気になる場合はシャープなデザインや縦長のチェーンタイプがおすすめです。
HARIO Lampwork Factory|シャーベット ピアス・イヤリング
6,600円warmth|イヤーカフ Drop HangChain【メール便】
16,500円HARIO Lampwork Factory|プティ K10 ピアス・イヤリング
16,500円KARAFURU│KIRIKO魚子つなぎピアス
23,100円les bon bon|noble pierce チェーンピアス スキンジュエリー プレゼント
15,400円HARIO Lampwork Factory|Water Drops グロス ピアス・イヤリング
7,700円les bon bon|mile stone pierce 華奢チェーン ピアス 10金
16,500円HARIO Lampwork Factory|イイダ傘店 アジサイ(グレー) ピアス・イヤリング
8,470円⇒ブローチやコサージュをワンポイントに
首が詰まったデザインの洋服は、すっきり見せるのが難しいアイテム。コサージュやブローチをワンポイントにするのがおすすめです。写真のように鎖骨に沿った上の位置に付けるのがコツ。また、下半身太りが気になりスタイルに自信が持てないという場合も効果的で、視線が上に行き気になるパーツから注目をそらすことができます。
くらすこと|「わたしたちらしい、オケージョンのかたち」 コサージュ “jubilee”[七五三/卒業/卒園/入学/入園/フォーマル]
7,370円utilite|utilité×アトリエ染花 プチブーケ コサージュ
6,600円再入荷待ち
TUTIE. × BB LUCK|【コラボアイテム】コサージュ すずらん /オケージョン/卒業/卒園/入学/入園
5,170円Kanmi|気分あがるお花モチーフ「レザーフラワー ショールピン」【SP23-95】
2,420円sisam|subakamana ピースブローチ【ギフトおすすめ】
3,190円トリプル・オゥ|【新作】ハニカムブローチ
5,280円designsix|LARGE ORB BROOCH ビーズ ブローチ
2,420円手仕事さいわい|木とアセテートのマグネットブローチ(2サイズ)【アクセサリー】【ギフト・プレゼント】【母の日】
3,500円アクセサリー使いで小顔効果
⇒メガネや大ぶりピアスをプラスして
できるだけ小顔に見せたいなら、メガネを取り入れてみて。太フレームよりも、細フレームの方が華奢な印象になります。また、大ぶりのピアスやイヤリングを取り入れるのも手。耳元にポイントがいくので、相対的にフェイスラインをコンパクトにカモフラージュしてくれます。
MEGANE ROCK|VECTOR 006/メガネ
35,200円Ciqi|Herbie
6,600円REVISION by NEW.|クラウンパント サングラス 眼鏡 伊達メガネ めがね ブラック ブラウン クリア ユニセックス メンズ R-9 リビジョンバイニュー プレゼント 父の日
25,300円Ciqi|Natalie
7,150円IRIS47|anis earring 日本製 イヤリング 痛くなりにくい
13,200円トリプル・オゥ|ディ・エヌ・エイ ピアス/イヤリング
4,400円designsix|NOVA EARRING ビーズ イヤリング
2,310円トリプル・オゥ|オーバル ピアス/イヤリング シルク
5,500円寸胴体形でメリハリが欲しい
⇒ベルトのウエストマークでくびれを演出
体形カバーができるとゆったりシルエットが人気ですが、ロングワンピースの場合はのっぺりと見えてしまいがち。ウエスト位置をうやむやにするよりも、あえてベルトでマークしてメリハリをつけた方がXラインでほっそり見えにつながります。洋服と同系色だと主張し過ぎず、高めの位置でハイウエスト気味に締めるとよりスタイルアップに。また、身頃部分をつまんでアレンジするミニベルトも便利です。
ichi Antiquités|【ONLINE 先行販売】Leather Belt
11,000円TIDEWAY|Niks BELT 21㎜
7,150円LEFIJE|カウレザー ベルト “Tresor” m4843a-tresor-mn
14,300円再入荷待ち
TORY LEATHER|シュプール バックル ベルトSpur Buckle Belt ユニセックス TL1023 トリーレザー
12,100円LEFIJE|カウレザー ベルト “Tresor” m4621a-tresor-rf
9,900円iki|△レザーベルト 3101BT001222
9,350円kelen|カウレザー ベルト “JYONA” lkl23fac2008-ms
8,580円再入荷待ち
entwa|レザーミニベルト(2本1セット)
2,750円着こなしの工夫で脱ぽっちゃり、−5キロ見せ!
体型のお悩みは、選ぶアイテムやスタイリング次第で目立ちにくくカバーできます。着こなしによっては、マイナス5キロ見せも夢ではありません。基本のシルエットや色のバランスを意識したり、小物使いを工夫して、自信を持っておしゃれを楽しみましょう。
この記事の執筆者
ライター
坂本祥子
大学卒業後出版社に入社し、ウェディング誌や女性誌の編集に携わった後に独立。ライター・編集業の傍ら、スタイリストとしての経験を積む。現在は、編集・ライター・スタイリストとして、雑誌、広告、カタログ、web媒体など幅広く活動。得意分野はファッション、ライフスタイル全般。