口癖を見直せば生活が変化するかも！
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些細な口癖をちょこっと変えるだけで、気分もポジティブ＆今まで上手くいかなかったことも良い方向に向うかも！一度見直したい、つい口にしてしまいがちな口癖をシチュエーション別にご紹介します。何気ない口癖を見直して、肩の力抜いて心軽やかに過ごしましょう♪
「口癖」ってそもそも何？
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「口癖」とは、仕事が終わって気が抜けた時、ふと1人になった時、緊張感から開放された時など……毎日の生活の中で無意識に発してしまう言葉のことです。
自分の口癖がわからない場合は、緊張から解放されてリラックス状態になった時にふと口にしている言葉に意識を傾けてみましょう。また、お子様がいる場合は、自分の口癖がお子様の口癖になっている可能性も。
自分の口癖がわからない場合は、緊張から解放されてリラックス状態になった時にふと口にしている言葉に意識を傾けてみましょう。また、お子様がいる場合は、自分の口癖がお子様の口癖になっている可能性も。
“ネガティブ口癖”チェックリスト
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自分がどんな口癖があるのか、どのようなシチュエーションでネガティブな言葉を発しているのかまずは、意識を向けることが大切。まずは、日頃よく口にしている口癖をチェックしましょう！
・「忙しい」「疲れた」「もう無理」→【やる気が出ない】
・「どうせ私なんて……」「失敗ばかり」→【自己肯定感が低い】
・「あの人仕事ができない」「明日仕事嫌だなぁ」→【仕事のストレス】
・「しっかりしてほしい」「最低」「苦手」「嫌い」→【相手にモヤモヤした】
・「めんどくさい」「帰りたい」「眠い」→【行動力が沸かない】
・「忙しい」「疲れた」「もう無理」→【やる気が出ない】
・「どうせ私なんて……」「失敗ばかり」→【自己肯定感が低い】
・「あの人仕事ができない」「明日仕事嫌だなぁ」→【仕事のストレス】
・「しっかりしてほしい」「最低」「苦手」「嫌い」→【相手にモヤモヤした】
・「めんどくさい」「帰りたい」「眠い」→【行動力が沸かない】
シチュエーション別《言葉の変換術》
やる気が出ない
「忙しい」→「今日はゆっくり休もう」
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子育てや仕事、とにかく自分の自分を作れないほど忙しい時ってありますよね。忙しい時は集中力も高まり緊張感を持っているので、「あれもできていない」「これもできていない」と終えられていないタスクにばかり目が向きがち。
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でも、そんな時こそ少し立ち止まり「忙しい」という口癖を「今日はゆっくり休もう」に変換してみましょう。とりあえず、口癖を変換してみると、今日やるべきタスクと明日できるタスクを仕分けする余裕も不思議と生まれてくるもの。言葉から行動を変えてみましょう！
「疲れた／もう無理」→「今日もよく頑張った」
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もう無理だと感じるくらい疲れた時は、「疲れたー！」と思いっきり叫んでみるのもOK！でも、つい出てしまう口癖の場合は「今日もよく頑張った」というポジティブワードに変換するほうが、心が軽くなるかも。
自己肯定感が低い
「どうせ私なんて……」→「私の割によくできている」
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仕事のミスやプライベートで思い通りにいかないと「またやっちゃった……」と自己肯定感がどんどん低くなっていくことはよくあること。自己否定をする口癖は、どんどん深みにハマっていき抜け出せなくなる可能性も。
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そんな時こそ、自己肯定する口癖に変換すると心もスッと軽くなり楽になりますよ。「私の割によく頑張っている」「よくできている」という口癖に変えるだけで、徐々に自分のことを受け入れて肯定できるようになります！
「失敗ばかり」→「今後は失敗しないはず」
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失敗続きになると、誰でも自信を失ってネガティブになってしまいますよね。「今日失敗したから、今後は失敗しないはず！」という口癖に変えてみませんか？
仕事のストレス
「あの人は仕事ができない」→「あの人も大変なんだ」
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仕事中に仕事仲間がミスをしてその尻拭いをするハメに……という経験も少なからずあるはず。そんな時はつい「あの人って本当仕事できないよなぁ」と心の声が漏れてしまうこともありますよね。でも、そこでグッと堪えて「あの人もきっと大変なんだ」と言い換えることができれば、心が少し穏やかになるはず。
「明日仕事嫌だなぁ」→「たいしたことじゃない！」
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せっかくの休日に翌日の仕事のことを考えてしまって、楽しい気分も半減……なんていう経験はありませんか？仕事の前の日の夜は特に「明日仕事行きたくないなぁ」と、憂鬱になる方も多いはず。
しかし、ネガティブな口癖は憂鬱度が増して、益々テンションが下がっていまいます。「たいしたことじゃない！」「仕事も行ってしまったらすぐ終わる！」などと、無理なくいつものままの自分を保つようにしましょう！
しかし、ネガティブな口癖は憂鬱度が増して、益々テンションが下がっていまいます。「たいしたことじゃない！」「仕事も行ってしまったらすぐ終わる！」などと、無理なくいつものままの自分を保つようにしましょう！
相手にモヤモヤした
「しっかりしてほしい」→「助かる！／頼りになる！」
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全く家事や育児を手伝ってくれない夫や、全く勉強してくれない子供。そんな姿を見ていると「もう、しっかりして」と言いたくなってしまうかもしれません。でも、そんな時にネガティブなく口癖を発しても良い方向にはいかないもの。「助かる」や「頼りになる」という口癖に出来るだけ変換していくと、自然と相手の行動にも変化があらわれていく可能性が大です！
「最低」→「これはチャンス」
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「ああ、もう本当に最低」と思ってしまうこともありますよね。誰か他の人が絡んでくる事象では、相手の気持ちや行動を操ることはできません。そんな時は「これは自分が成長するチャンスだ！」と思って口癖を変換してみてください。最低と感じる出来事でも、なんだか自分自身が成長できる機会だと思えてくるかもしれません。
「苦手」「嫌い」→「得意ではない」
人間誰しも好き嫌いはありますよね。そして「苦手」や「嫌い」という口癖を発してしまうのも、とても自然なこと。そんな時は少しだけ言い方を変えて「得意ではない」という口癖に変換！「得意」という、ポジティブな言葉を発することで心がちょっと軽くなりますよ。
行動力が沸かない
「めんどくさい」→「とりあえず、目の前のことだけやろう！」
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何かに初めて挑戦する時、失敗を恐れている時、不本意なことをする時など……つい口にしてしまう「めんどくさい」という口癖。色々なシチュエーションがありますが、めんどくさいと感じる時は重い腰が上がらないですよね。
そんな時はハードルを高く設定しすぎないで「とりあえず、これだけやろう！」と口癖を、目の前のことだけ＆少しだけやろうという言葉に変えてみましょう。
そんな時はハードルを高く設定しすぎないで「とりあえず、これだけやろう！」と口癖を、目の前のことだけ＆少しだけやろうという言葉に変えてみましょう。
「帰りたい」→「帰って何しようかな」
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つまらないと感じたら「あぁ、帰りたいなぁ」と思うのは誰しもあること。そんな時は「帰って何しようかな」とポジティブな口癖に変換してみて。ワクワクするような楽しい思考に切り替わるので、とてもおすすめです♪
「眠い」→「今日はよく寝られそう！」
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寝不足の時は「今夜はぐっすり眠れるな」という口癖に変換！そうすると、気持ちもなんだか軽くなっていきます。すやすや心地よく眠る自分を想像すると、今の眠いという感情も「悪くないかも？」と思えてきませんか？眠いのに頑張っている自分へのご褒美もプラスして考えることができると自然とポジティブな感情になりますね！
些細なことだけど、きっと大きな変化を感じるはず
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口癖は毎日の気分や行動に影響を与える可能性が高いもの。些細なことに感じますが、ちょっと口癖を変えるだけで毎日の生活にきっと変化が生まれますよ。ネガティブな口癖を見直して、心を軽くして生きていきましょう♪
