身体に疲れがたまってくると、肩こりや足のむくみが気になりがち。軽いストレッチやヨガをしてみると、凝り固まった筋肉が少しずつほぐれ、とても気持ちが良いですよ。身体が柔らかくない方も無理をせず、できる範囲で少しずつやってみましょう。

気持ちがふさいでしまったとき、料理をするのも億劫になることがあるかもしれません。そんなときには、少ない材料で簡単に作ることができるレシピを活用してみましょう。気合を入れすぎず、少し手を動かして料理をしてみると、いい気分転換になりそうです。

何かに没頭する時間があると、頭の中でめぐっていた考え事を一旦ストップできて、気分転換になるかもしれません。観たかった映画や、読みたかった本を思い出して、じっくりと没頭する時間を作ってみましょう。映画館や本屋さんに行かずとも、オンラインで観たり、読んだりできるサービスがたくさんあるので、これらを活用するのもいいですね。

外に出ることさえ億劫なときには、おうちやお部屋でカフェ気分を楽しみましょう。自分好みの音楽をセレクトして、飲み物やおやつも好きなものを。お気に入りのカップや器を丁寧に使ってみると、「ほっ」と心が安らぎ、いい気分転換になりそうです。

掃除をすると、不思議と気分がすっきりした、という経験はありませんか？汚れやホコリがたまっている部分がきれいになると、清々しい気持ちになれますよね。普段はなかなか取り掛かることができない箇所や、細かい部分の掃除をしてみるのも、一つの気分転換方法です。

ひとりでふさぎこんでしまいそうな時、心細く感じたり、孤独感に悩まされることがあるかもしれません。友人や家族など、周りの人に連絡をしてみたり、時間があるときにはペンをとって手紙を書いたりしてみましょう。久しぶりに連絡をとる友人とのおしゃべりが弾んだり、家族の温かさが感じられると、ふさいだ気持ちが少し明るくなりそうです。

身体を動かして外の空気を吸いに出かけるのも、有効な気分転換の一つです。「ちょっと」気分転換をしたいな、という時は、疲れすぎない程度に、近距離のお散歩に出かけてみましょう。いつもは通らない道を通ってみると、「近所にこんなお店があったんだ！」という楽しい発見や、季節の花や植物に出会えることも。

心が疲れてしまった時には、動物の可愛さに癒されてみては。今はインターネットやSNSで、可愛い動物の写真や動画をたくさん見ることができます。動物の写真を見ているうちに、思わず笑みがこぼれていた、ということもあるかもしれません。家族や友人にペットを飼っている人がいる場合は、写真を送ってもらうのもいいですね。

毎日の生活に追われている中で、「起きなければ！」というプレッシャーが辛く感じてしまうことがあるかもしれません。心身ともにすごく疲れたな、と感じたら、アラームをかけずに好きなだけ眠ってみましょう。朝寝坊したり、たっぷりとお昼寝をする休日があってもいいですよね。睡眠は、心身の健康を保つためにとても大切なもの。疲れが取れないときなどにおすすめの、気分転換方法です。