日焼け止めは、肌に直接つけるものなので肌質に合わせて選びます。試し塗りをしたら、すこし時間を置いてトラブルがないか確認してから使いましょう。乾燥肌の方は保湿力があるものを、敏感肌の方は紫外線吸収剤不使用のものなど、自分の肌質に合った日焼け止めを選ぶようにすると◎

クリームタイプ、ミルクタイプ、ジェルタイプ…など、日焼け止めにも様々な種類があります。つけ心地もそれぞれ違いますので実際に試してから購入するのがおすすめです。また無香料のものから、ふわりと香るものまで、こちらも様々ありますので確認してからがベター。

日焼け止めを塗るときは、規定量をしっかり塗りましょう。もったいないから…と少ない量で済ませてしまっては、じゅうぶんな効果が出ず日焼けしてしまうことも。商品に記載されている量をきちんと使うようにしましょう。

日に焼けてしまった肌は火傷しているのと同じ状態なので、まずはしっかり冷やしてクールダウンさせます。凍らせた保冷剤や氷などで冷やす場合は、必ずハンカチやタオルなどに包み患部に直接当てしないようにしましょう。

日焼け止めを選ぶとき、UVカット値が高いものを選びがちですが、数値が大きくなるほど肌への負荷も大きくなります。基本的に普段使いは、「SPF20～30・PA++」程度のもので問題ないと言われています。ただし、手を洗ったり汗をかいたりしたときは、きちんと塗り直すのを忘れずに。

アウトドアやレジャーなど、1日外にいるときは「SPF50」や「PA++++」などしっかりガードしてくれるモノを選ぶと良いでしょう。前途の通り、肌に負担がかかりやすいので、テスターで試してから使うことをおすすめします。

海や川など水があるとこでは、ウォータープルーフのものを選ぶようにすると◎洋服につくと変色することもあるので、べたつきにくく肌に馴染みやすいものがおすすめです。

日焼けをすると肌が黒くなってしまうのは紫外線から肌を守るためにメラニンが過剰に作られてしまうから。ビタミンCにはこのメラニンが過剰に作られるのを抑制してくれる働きがあると言われています。キウイフルーツやイチゴ、レモンなどビタミンCを多く含む食材を摂るように心がけましょう。

紫外線は目からも入ってくるので、UVカットレンズの眼鏡やサングラスなども上手に取り入れましょう。コンタクトレンズでも紫外線をカットしてくれるものがあるのでチェックしてみてくださいね。日傘を常備しておくのもおすすめです。

ついうっかり忘れがちなのが髪の紫外線ケア。手軽に紫外線ケアをするならスプレータイプの日焼け止めがおすすめです。トリートメントしながら紫外線カットしてくれるものもあるので有効活用しましょう。

頭皮も日に焼けてしまっていたらまずシャンプーを低刺激のものに変えると◎髪の日焼けはパサつきや痛みの原因になるので、潤いを補給して補修してくれるしっかりめのトリートメントをつけるようにしましょう。

体の中で1番太陽に近い位置にあるのが頭。紫外線が当たりやすくその影響を受けやすいのについ忘れてしまいがちな髪のケアは手軽さが重要！ちょっとそこまで…といったときに、日焼け止めを塗るのが億劫なときは、帽子や日傘を活用しましょう。また長時間外にいるシーンでは、日焼け止めにプラスしてさらに防御力を上げるのがおすすめです。