慌ただしい朝でもキチンと食べたい!「プチごちそう朝食」
「朝起きたら、もうこんな時間!」なんてこともありますね。着替えにメイクに大慌て!気づけば朝食抜きの毎朝を過ごしていませんか?ゆっくりしている時間はないけれど、できれば朝食を食べて行きたいですね。元気に一日をスタートさせられるような「プチごちそう」な朝食だったら嬉しいですね!ササッと作れて、しっかり活力になるようなレシピをご紹介します。
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朝食は一日のパワーの源!
朝食を抜くと、なんだか頭がボーっとしたり、パワーが出なかったりしますね。身体や頭のエンジンをかけるためにも、食物繊維が多い穀物や野菜を中心とした朝食を心がけましょう。「朝から料理する時間がない」と感じるかもしれませんが、朝食を準備する労力や時間は最小限に工夫することが朝食の習慣を継続させるコツです。朝食を毎日の楽しみの一つにしましょう!
時計を見て飛び起きてしまった!【5分以内】
![余裕がない朝もさっと作れる。時間別・おしゃれな「ごちそう朝食」](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/410/040/6ef2586218fd9a1be6475d41bc41145f9b6c79b9.jpg?1554082472)
出典:stocksnap.io
マグカップキッシュ
人参とレーズンとお豆たちのスプーンサラダ
フルグラのフルーツヨーグルト
じゃことねぎの混ぜご飯
こんがり香ばしい香りで目も覚めそうな焼きおにぎりはいかがでしょうか?食材はご飯、しょうゆ、みりんだけの超簡単レシピです。ご飯を握る前に、調味料を全て混ぜることが時短のポイントです。
ほんの少しならキッチンに立てる【10分以内】
フレンチトースト
クロックムッシュ
キノコのクリームスープ
たまご雑炊
ほぼトマトなトマトチーズカレー
出かける準備OK!ちょっと余裕がある【15分以内】
![余裕がない朝もさっと作れる。時間別・おしゃれな「ごちそう朝食」](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/410/042/88ffe876a3c9748bd4b3de8fc902303865259411.jpg?1554082735)
出典:unsplash.com
BLTホットサンド
ブロッコリーとトマトのキッシュトースト
豆ともち麦入りトマトスープ
白菜と大根のクリーム煮
さばみそ缶とごぼうの豆乳スープ
時間がない朝の強い味方!【作り置きレシピ5つ】
ゆでブロッコリー
ゆで卵
プレーンスコーン
即席味噌汁のもと
うまみたっぷりトマトソース
時間をかけずに、美味しく栄養豊富な朝食を目指そう!
![余裕がない朝もさっと作れる。時間別・おしゃれな「ごちそう朝食」](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/410/035/79f2808cab399503e4a12855435619624c326c82.jpg?1554081722)
出典:unsplash.com
どれだけ時間がなくても、やっぱり口に入れるものは美味しくて栄養たっぷりな朝食事を摂りたいですね。時間をかけなくても作れるレシピはたくさんあります。チャレンジできそうなレシピからぜひ作ってみてくださいね。朝食をしっかり摂って、元気いっぱいな一日をスタートさせましょう!
ビタミンが豊富な野菜やフルーツは朝食にぴったりです。また、温かいスープやおかゆは消化しやすく胃に優しいメニューです。良質なたんぱく質が補える卵は、朝食に幅広く使える頼もしい食材です。