熱帯夜も怖くない!夏を快適に乗りきる“ひんやりグッズ”&暑さ対策

熱帯夜も怖くない!夏を快適に乗りきる“ひんやりグッズ”&暑さ対策

今年も猛暑に熱帯夜…。暑さ対策をしっかりしないと体調を崩すことにもつながります。そこで今回は暑い夏を快適に過ごすためのひんやりグッズをご紹介します。ひんやり感が味わえる寝具など、熱帯夜を乗り切るアイテムも満載。涼をとるペット用のグッズもありますよ。睡眠時のエアコンの使い方など、暑さ対策の工夫もまとめましたので、自分にぴったりのグッズや方法を見つけてみてください!2023年08月10日更新

カテゴリ:
生活雑貨
キーワード
寝具快適
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今年も暑い!最新ひんやりグッズ&暑さ対策をチェックしよう

熱帯夜も怖くない!夏を快適に乗りきる“ひんやりグッズ”&暑さ対策
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今回は、暑い夏に必見の“夏を快適に過ごすひんやりグッズ”から、「寝苦しい夜は、エアコンを付けたまま寝てもいいの?」などのさまざまな疑問を解決する、熱帯夜を乗り切るコツまで幅広くご紹介します。

ちょっとの工夫とおすすめグッズでより過ごしやすく、眠りやすくなりますので楽しみながらいろいろ試してみてくださいね。

目次

屋外と屋内に合わせた暑さ対策をしよう

屋外での熱中症対策について ~外仕事やスポーツは要注意~

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暑い日の屋外での活動は、熱中症対策に気を配る必要があります。長時間の外仕事やスポーツはもちろん、ウォーキングでも熱中症になる危険は十分にあるので気を付けましょう。30分に1回など、時間を決めてこまめに休憩をとるのがポイント。水分をしっかり補給して、日傘や帽子などで直射日光を避ける工夫をしましょう。また、体は急な暑さに対応するのが苦手なので、徐々に慣らしていくように計画的に作業や運動のプランを立てるのもおすすめですよ。

屋内での熱中症対策について ~室内でも油断は禁物~

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見落としがちなのが屋内での熱中症です。室内でも、風通しの悪いお風呂場や、複数階建ての家、マンションの最上階、密室などにいる時は、屋内でも油断は禁物。特に熱帯夜には、寝ている間に熱中症になるリスクがあるので、合わせて気を付けましょう。目に見えて汗をかいていなくても脱水状態が進行していることもあるので、室内にいてもこまめな水分補給を行うことがポイント。睡眠不足も熱中症の危険性を高めるので、規則正しい生活を意識してみてくださいね。

ちょっとしたギフトにも!夏を快適に過ごすひんやりグッズ大集合

いろいろな視点・それぞれの立場から夏を快適に過ごすための「ひんやりグッズ」を集めてみました。どのアイテムも夏のちょっとしたギフトにもぴったりなので、ぜひご覧ください。

❶主に屋外で活躍!熱中症対策におすすめのグッズ

まずは、夏のお出かけが楽しみになりそうなひんやりグッズからご紹介。UV対策に役立つものも多数あるほか、スポーツ時や車内など、さまざまなシーンに合わせて選べますよ。

お子さんの外遊びに!首元ひんやりネッククーラー

バンダナのポケットに付属のジェル状の保冷剤を入れて使用するネッククーラー。バンダナの柄もおしゃれでファッションアイテムとしても使えますね。
出典:

バンダナのポケットに付属のジェル状の保冷剤を入れて使用するネッククーラー。バンダナの柄もおしゃれでファッションアイテムとしても使えますね。

移動時に人気!ハンディファン

Francfranc フランフラン 扇風機
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最近では街で見かけることも増えましたよね。顔に風が当たって汗が早く乾くと評判のハンディファン。こちらは風量は5段階、リズム風もできるハンディファンです。カラーバリエーションも豊富なので、お気に入りのカラーが見つかりますよ。

Francfranc フランフラン 扇風機
5,800円〜(税込)
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日常使いからアウトドアにも!UV対策できるクールタオル

Minus Degree sports  クールタオル
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水で濡らしてパタパタ振れば、ひんやり冷たくなるクールタオル。今治産のコットンを使用しており、肌触りもいいですよ。シンプルな無地のカラーと、ボーダー柄があるので、ペアで揃えるもよし、用途に分けてそろえるもよし、ちょっとしたギフトにもおすすめです。

Minus Degree sports  クールタオル
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ひんやり&焼けない!自転車や車の運転時におすすめのアームカバー

夏場は半袖を着るので腕の日焼けが気になるところ。そんな時にアームカバーは役立ちますよね。こちらはさらに接触冷感もプラスされたアイテム。丈はノースリーブの時でも腕がすっぽり隠れる約65cmで安心です。他ではあまり見ないツートンカラーがおしゃれな印象です。
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夏場は半袖を着るので腕の日焼けが気になるところ。そんな時にアームカバーは役立ちますよね。こちらはさらに接触冷感もプラスされたアイテム。丈はノースリーブの時でも腕がすっぽり隠れる約65cmで安心です。他ではあまり見ないツートンカラーがおしゃれな印象です。

車内への直射日光をガード!車用マグネットカーテン

セイワ(SEIWA) 楽らくマグネットカーテン メッシュタイプ
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車の中の熱中症対策も気を付けておきたいポイントです。こちらは、車の窓からの直射日光などを防ぎたい時に役立つアイテム。メッシュのカーテンをマグネットで窓枠に付けるだけなので、とっても簡単です。メッシュなので景色を見ることもでき、UVカット率99.8%で気になる日焼けも防止できますよ。

セイワ(SEIWA) 楽らくマグネットカーテン メッシュタイプ
1,000円〜(税込)
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❷寝苦しい夜も快適に!寝るときに役立つ寝具アイテム

寝具がどうしても暑苦しくて気になる、というようなときには、冷感機能のある寝具を使うアイディアも。ただ、就寝時の冷感アイテムの使用には賛否両論もありますので、エアコンをつけずに眠る夜に限定したり、自身の体質に合わせて活用するようにしましょう。

触るとひんやり♪冷感タオルケット

アイリスオーヤマ 涼感タオルケット
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触れた時に少しひんやりと涼感のあるレーヨン素材を使用したケット。エアコンをつけずに寝る梅雨~夏にかけてはもちろん、秋口の少し肌寒くなる時期までロングシーズン使えますよ♪選べる2カラー&ネットに入れて洗濯機で洗える手軽さも魅力。

アイリスオーヤマ 涼感タオルケット
3,980円〜(税込)
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寝ころんだらひんやり♪冷感敷きパッド

西川 接触冷感 敷きパッド
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こちらは下に敷いて使うタイプのひんやり敷きパッドです。ひんやり面と汗を素早く吸水拡散するさらっと面のリバーシブル。ゴムバンド付きなので、ズレにくくしっかりフィットします。こちらも洗濯機で丸洗いが可能。

西川 接触冷感 敷きパッド
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熱帯夜におすすめのアイス枕

アイス枕
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凍らない不凍タイプのアイス枕。固くないから寝るときも快適に安眠できます。薄くて結露しないので、普段使っている枕にのせて使っても、ソファで使ってもOK。

アイス枕
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寝苦しい夜だけ使うのもいいね♪ひんやり抱き枕

AQUA (アクア) 抱き枕  強冷感 Q-MAX 0.542
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こちらは接触冷感生地を使用した抱き枕です。カバーの素材はナイロン100%、外してネットに入れれば洗濯機で丸洗いもできます。ビッグサイズで体にフィットする抱き心地。カラーバリエーションもいろいろありますよ。

AQUA (アクア) 抱き枕 強冷感 Q-MAX 0.542
4,536円〜(税込)
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ニトリのクール寝具シリーズ

ニトリの「Nクール寝具」も夏にぴったりのアイテムです。触れるとひんやり気持ちの良いシリーズ商品。敷きパッドは、裏面にタオル地が付いているので、春・秋にも使えます。その他、タオルケット、ふとん、枕カバー、子供用寝具など種類豊富。カラーもいろいろ選べますよ。
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ニトリの「Nクール寝具」も夏にぴったりのアイテムです。触れるとひんやり気持ちの良いシリーズ商品。敷きパッドは、裏面にタオル地が付いているので、春・秋にも使えます。その他、タオルケット、ふとん、枕カバー、子供用寝具など種類豊富。カラーもいろいろ選べますよ。

Nクール寝具 | ニトリ公式通販 家具・インテリア・生活雑貨通販のニトリネット

❸ペットの快眠をサポート!犬・猫・小動物の熱中症対策グッズ

ハムスターやうさぎに♪天然石のひんやりマット

ペット用 ひんやりマット
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暑さが苦手なペットにもひんやりベッドを用意しましょう♪こちらは、ハムスターやうさぎ、ハリネズミなどの小動物におすすめのサイズです。耐久性の高い御影石から加工した、天然石ならではの自然な冷え具合で、冷やしすぎる心配もありません。

ペット用 ひんやりマット
2,897円〜(税込)
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犬・猫用のひんやりマット

【トリマー・トレーナー監修】ペット ひんやりマット
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こちらは、犬や猫用のひんやりマットです。相変恒温素材を使用し、塩を原料とした特殊冷却ジェルは常に一定の温度を保つ性質があります。ペットがかじったり引っ掻いたりしても、簡単に破れない素材なので安心。ワンちゃんネコちゃんも快適に涼しく過ごせますよ。

【トリマー・トレーナー監修】ペット ひんやりマット
2,193円〜(税込)
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お散歩のときも首元ひんやり♪犬用クールスヌード

クールスヌード  犬用
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お出かけ時のワンちゃんも快適に過ごせそうな、ひんやりスヌードです。綿素材のスヌードに、保冷剤を入れるポケットが付いているしくみ。ゴムとストッパーでサイズ調節が可能で、裏生地は防水機能が付いています。(※保冷剤は付いていません。)

クールスヌード 犬用
1,580円〜(税込)
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❹誕生日プレゼントにも♪目から涼をとるインテリアグッズ

インテリアに涼し気なアイテムがあるだけで、爽快感を味わえることも。見ているだけでリフレッシュできるアイテムを置いてみる、視覚からの猛暑対策もおすすめです。プレゼントにもおすすめ♪

見ているだけで癒される!イイノナホさんのペーパーウエイト

こちら、とっても素敵で涼し気なペーパーウエイトです。ガラスの中に赤いハートが浮かぶデザイン。まるで水の中で揺れているよう。夏のデスクワークもさわやかに取り組めそうです。
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こちら、とっても素敵で涼し気なペーパーウエイトです。ガラスの中に赤いハートが浮かぶデザイン。まるで水の中で揺れているよう。夏のデスクワークもさわやかに取り組めそうです。

イイノナホ mina perhonen ガラス clover couple ペーパーウエイト

結晶の様子から天候を予測?!Tempo Drop(テンポドロップ)

こちらはちょっと不思議なガラスアイテムです。ただのガラスじゃありません。天気によってガラスの中が変化するんですよ♪ストームグラスと呼ばれるアイテムで、19世紀のヨーロッパでは天気を予測するために重宝されていたのだそう。ガラスの中で、結晶が増えたり減ったりする幻想的な世界観が楽しめます。夏はもちろん、1年を通して楽しめるインテリアアイテム。
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こちらはちょっと不思議なガラスアイテムです。ただのガラスじゃありません。天気によってガラスの中が変化するんですよ♪ストームグラスと呼ばれるアイテムで、19世紀のヨーロッパでは天気を予測するために重宝されていたのだそう。ガラスの中で、結晶が増えたり減ったりする幻想的な世界観が楽しめます。夏はもちろん、1年を通して楽しめるインテリアアイテム。

チリリン♪日本の夏を涼しくしてくれる風鈴

江戸時代から伝わる技術を受け継いで制作している「江戸風鈴」。それぞれ大きさやガラスの厚みが異なり、音色も違うのが特徴。美しい音色と巧みな絵付けが職人さんの技術力の高さを感じます。11種類の絵柄から選べますよ。
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江戸時代から伝わる技術を受け継いで制作している「江戸風鈴」。それぞれ大きさやガラスの厚みが異なり、音色も違うのが特徴。美しい音色と巧みな絵付けが職人さんの技術力の高さを感じます。11種類の絵柄から選べますよ。

長く響く南部鉄器の風鈴♪

南部鉄器の老舗「鈴木盛久工房」の南部富士 (岩手山) の姿を象った南部風鈴。ガラス製の軽やかな音色とは違い、南部鉄器は「リーン」と音の響きが長く余韻も楽しめます。
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南部鉄器の老舗「鈴木盛久工房」の南部富士 (岩手山) の姿を象った南部風鈴。ガラス製の軽やかな音色とは違い、南部鉄器は「リーン」と音の響きが長く余韻も楽しめます。

夏に快眠を得るための「エアコン活用術」

寝る前にエアコンは消した方が良いの?

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エアコンを付けたまま眠ると体に良くないのでは?と思うこともありますよね。とはいえ、暑さで睡眠が妨げられると体の疲れが取れずに、夏バテを引き起こしてしまうケースがあります。

また、25度以上の熱帯夜はエアコンをつけずに眠ると、夜間熱中症を引き起こすおそれもありますのでくれぐれも無理は禁物。体温を下げなければと寝ている間も体が頑張ってしまうと、自律神経のバランスを崩す原因にもつながります。エアコンは無理に消さずに、上手に使うことがコツですよ。

【25℃以上の熱帯夜】はつけっぱなしで

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エアコンを一晩中つけっぱなしにして眠ると、翌朝体がだるく感じてしまうという人もいるかと思います。でも命に危険を及ぼすような熱帯夜はつけっぱなしにして寝るのがおすすめ。エアコンの風が直接体に当たらないよう風向きを水平か上向きに調節し、その代わり寝具はタオルケットではなくオールシーズン使えるタイプの羽毛布団などを選ぶと快適に眠れるでしょう。

【20℃以上の夜】は、タイマー機能を駆使して

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そこまで暑くない夏の夜のエアコン使いのポイントは、タイマー機能を上手に活用することです。日によって気温は異なりますが、熱帯夜になりそうな暑さのときには少し長めに設定しましょう。途中で起きると睡眠の質を下げてしまいます。深い睡眠を妨げない3時間後~起きる1時間前までの間で、工夫して調節しましょう。

設定温度はどれくらい?

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涼しい方が眠れるとはいえ、低すぎる温度設定には要注意。寝ている間に体温が下がって逆に冷えきってしまい、体調を崩すおそれがあります。26℃~28℃を目安に設定してみましょう。個人差はありますが、昼間過ごしていて快適な室温に1℃~2℃プラスするくらいがちょうど良いでしょう。

寝るときに暑く感じたら、扇風機やサーキュレーターで空気の循環を

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室内の空気が循環していないと、エアコンが作動していても暑く感じる場合があります。そんなときには、扇風機やサーキュレーターなどで空気の循環を行いましょう。これらも寝ている間に直接風が体に当たらないように、置き場所や風向きを調整することが大切。壁側に向けて、間接気流を作るのがコツです。

湿度もあわせてチェック

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気温がそれほど高くないのに快適な環境にならないときには、湿度が高くなっている場合があります。湿度が高いと体がベタベタして寝苦しくなってしまうことも。エアコンをドライ(除湿)機能に切り替えて、50%~60%くらいの湿度を目指すと良いでしょう。

湿度が下がると体感温度が下がり、汗も乾きやすくなります。とはいえ湿度が低くなりすぎると乾燥してのどが痛くなるなどの体調トラブルも招きますので、適度な環境を維持するようにしましょう。

夏の快眠環境を整えるコツ

寝る前に部屋と寝具を冷やしておこう

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寝ている間にエアコンをあまり使いたくないときには、眠るまでに室内や寝具をひんやりさせておく方法もあります。寝る前に少し低めの設定温度で部屋自体を冷やしておくと、より眠りやすくなるでしょう。合わせて寝具も冷やしておくのがポイント。

掛け布団は暑さやパジャマに合わせて調節

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何も掛けずに寝ると夜間の冷えが心配なため、掛け布団アイテムも工夫して選びましょう。通常の掛け布団を使用する場合には、体に全部掛けずに肩や手などを布団から出したり、冷えやすいお腹には必ず掛けるようにするなどのポイントをおさえて調節するのがコツです。選び方としては、吸湿性や発散性に優れた素材を選ぶのが良いでしょう。

寝るときの格好は?

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夏はパジャマも半袖、と思いがちですが、長袖パジャマを着て寝ると快眠しやすくなる場合があります。半袖だと肌の汗を吸収するものがないため、体温調節がかえって難しくなることもあるのだそう。

夏の長袖パジャマは、素材を意識して選ぶのがポイントです。コットンやリネンなど、汗をしっかり吸収して肌触りが良く、さらっと過ごせるものを選びましょう。

動きやすい!綿100%のガーゼパジャマ

脇下が立体的になっているので、寝返りも打ちやすい、動きやすいガーゼパジャマです。通気性、吸水性に優れたガーゼは時代や世代を問わず人気。ルームウェアに近いデザインなのもおしゃれですね。ふっくら柔らかく仕立てられているので、触り心地が気持ちいいですよ。
出典:

脇下が立体的になっているので、寝返りも打ちやすい、動きやすいガーゼパジャマです。通気性、吸水性に優れたガーゼは時代や世代を問わず人気。ルームウェアに近いデザインなのもおしゃれですね。ふっくら柔らかく仕立てられているので、触り心地が気持ちいいですよ。

自分好みのひんやりグッズで猛暑のストレスにもさよなら♪

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かわいいひんやりグッズに頼ってみたり、エアコンの使い方や寝方を工夫するだけで、猛暑由来のストレスを減らすことができます。「早く夏が終わればいいのに」というネガティブな気持ちともさよなら。暑い夜こそぐっすり眠って、一度きりの夏を元気に楽しみましょう♪
▼画像をお借りしたサイト様です。ご協力ありがとうございました。
ちいさなおうち

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