ストレッチ [3ページ目]

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これなら続けられそう!こっそりと〈すきま時間〉にできる【上半身】エクササイズ

これなら続けられそう!こっそりと〈すきま時間〉にできる【上半身】エクササイズ

下を向いた時のくっきり二重あご、手を振った時に気になるプルプルの二の腕、洋服がかっこよく着こなせないボディラインの緩み。でも、いざ引き締めようとダイエットやジム通いを頑張ってみるものの、いつも三日坊主…という人は必見! 毎日の仕事や家事で疲れてても、すきま時間にエクササイズを取り入れる方法なら続けられるはず♪ 特別の準備や場所も必要...

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アップテンポな曲で体をゆるっと動かそう。おうちエクササイズ用ミュージックリスト10

アップテンポな曲で体をゆるっと動かそう。おうちエクササイズ用ミュージックリスト10

好きな音楽を流しリラックスして健康的に体を引き締める。今日は腕だけ、明日はお腹を、自分のペースで行えるのが「おうちエクササイズ」の魅力です。家事をしながら、作業の合間、寝る前など、ちょっとした時間で手軽にできるエクササイズ法を習慣にしてみませんか?おうちエクササイズのやる気がアップする素敵な音楽をご紹介します。

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一日を気持ちよくスタートするために。今日からはじめるシンプルな「朝習慣」

一日を気持ちよくスタートするために。今日からはじめるシンプルな「朝習慣」

忙しい毎日だからこそ、その日を気持ちよくスタートさせたい…!そう思い立ったらシンプルな「朝習慣」をはじめてみませんか?ちょっとしたワンアクションや、朝の時間を有効に使うことで充実した一日をはじめることができますよ。今回はシンプルな朝習慣と、私が住んでいるカナダ・バンクーバーの人たちの朝習慣もご紹介します♪

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肩の力をぬいて、自然体の「余裕」をまとおう。今すぐできる『5つのリラックス方法』

肩の力をぬいて、自然体の「余裕」をまとおう。今すぐできる『5つのリラックス方法』

「気つけば何だか肩に力が入っている」と思うことはありませんか?25~39歳の人のうち、実に半数以上が「悩みやストレスを感じている」そう。女性に限定して言うと、6割近く※が何らかのストレスを感じているという結果に。(※『国民生活基礎調査』調べ)「ストレス解消はしているけれど、リラックスできているかどうか分からない」「リラックスしようと...

mozumozu
これからヨガを始めたい人必見♪“ヨガ教室選び”で大切なポイントとは?

これからヨガを始めたい人必見♪“ヨガ教室選び”で大切なポイントとは?

女性の習い事人気No.1といっても過言ではない「ヨガ」!パワーヨガ、アシュタンガヨガなどスタイルは様々で、スタジオの種類もたくさん!今年こそ始めてみたいと思っているものの、どうやって教室を選べば良いのかわからずに、迷ってしまってはいませんか?今回はそんな方に是非読んでいただきたい、自分にぴったりのスタジオ選びのポイントをご紹介します。

yumei3
「のばす」だけで身体の調子を整えよう♪毎日できる楽チンストレッチまとめ

「のばす」だけで身体の調子を整えよう♪毎日できる楽チンストレッチまとめ

最近なんだか疲れやすいな、体調が悪いな・・・と悩んではいませんか?もしかしたらそれは運動不足かもしれません。ランニングやヨガをしたいけれど、そんな時間も取れない時ってありますよね。そんな方におすすめなのが日常の中で簡単にできる「のばす」だけの楽チンストレッチ!今回は隙間時間に簡単にできるストレッチをまとめてみました。すぐに始められる...

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