地表に降り注ぐ紫外線には「UVA」と「UVB」の2種類があります。「UVA」は全紫外線量の約9割を占め、肌へ蓄積的なダメージを与える紫外線で、長時間浴びると、肌のしみ・しわ・たるみなどを引き起こす光老化の原因になってしまいます。また、メラニン色素を酸化させてしまうので、肌が黒くなる原因にもなります。

もう一方の「UVB」は、肌への影響が大きい紫外線です。その多くがオゾン層などで吸収されるため、地表に降り注ぐ量は全紫外線の約5～約10％と、UVAよりもかなり少ないですが、日焼け・炎症・しみの原因になったり、肌の細胞やDNAを傷付けて皮膚がんの原因を作ったりと、悪影響を与えます。

この2種類の紫外線のうち、物質の影響を受けにくいUVAは、窓ガラスを通って室内に入ってきます。一部はガラスやカーテンによってカットされるため外よりも量は少ないですが、油断しているとダメージが蓄積することに。対策は必須です！

「SPF」とは「Sun Protection Factor」の略で、主にUVBを防ぐ指標を表しています。15・30・50などの整数値で表され（50以上は50＋）、数字が大きくなるほどUVBを防ぐ効果が高くなります。

「PA」とは「Protection grade of UVA」の略で、UVAを防ぐ指標を表しています。効果の高さは「＋」で表され「PA＋」から「PA＋＋＋＋」の4段階に分けられています。「＋」が多いほど、効果が高いことを示しています。

紫外線の少ない季節や、短い時間の屋外でのレジャーには、SPF15～35、PA＋＋～＋＋＋くらいの日焼け止めがおすすめです。季節や天気、外にいる時間などを考慮して選んでみてください。

紫外線の強い時期に屋外で長時間過ごすという時は、SPFは30以上、PAは＋＋＋または＋＋＋＋の日焼け止めを使用しましょう。夏場のレジャーだけでなく、スキーやスノーボードなど冬場にも必要になります。海やプール、汗をかくレジャーシーンでは、水に濡れても落ちにくいウォータープルーフタイプも効果的です。

自宅での日焼け止めの塗り直しは、パウダーが便利です。室内に適したSPF・PAの値のものが多く、メイク直しと日焼け止めの塗り直しが同時にできちゃいます！日焼け止めや日焼け止め成分の入ったコスメは、重ね塗りすることで効果が高まるので、自宅では日焼け止めを塗るだけという方は、ぜひパウダーをプラスしてみてください。

窓に紫外線対策を施せば、室内に入ってくる紫外線の量を減らすことができます。具体的には、紫外線をカットしてくれるカーテンに替えたり、窓にUVカットフィルムを貼ったり。まずは日中過ごしている部屋の窓から試してみてください。