初心者さんも◎山岳リゾート「上高地(かみこうち)」でおすすめのハイキングコース

初心者さんも◎山岳リゾート「上高地(かみこうち)」でおすすめのハイキングコース

アウトドアや登山好きのひとに人気の長野県上高地。これからの季節、青々とした美しい自然に囲まれて、ハイキングやキャンプはもちろん、星空やグルメなども楽しむことができますよ。今回は、軽めのハイキングを楽しみたいという方から、たっぷりと自然に浸りたいという方まで、幅広い目的で楽しめる上高地のハイキングコースをご紹介していきます。後半には、ベテランさん向けの情報も。ぜひ、山登りの参考にしてみてくださいね。2018年06月15日作成

カテゴリ:
旅行・お出かけ
キーワード:
甲信越
長野県
上高地
登山
ハイキング
  • ブログで紹介
    HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。
お気に入り数:
463

上高地ってどんなところ?

日本有数の山岳リゾート・上高地。梓川に架かる橋「河童橋」から猛々しい穂高連峰(ほたかれんぽう)の眺望を望む、日本を代表する観光地です。河童橋周辺にはホテルやレストランが充実しており、日本国内だけでなく外国からも多くの観光客が訪れます。
槍ヶ岳や穂高岳への登山口として利用する登山客や、キャンパーなども訪れ、高原サイクリングや満点の星空鑑賞など色々な楽しみ方ができるのも上高地の魅力のひとつ。
出典:

日本有数の山岳リゾート・上高地。梓川に架かる橋「河童橋」から猛々しい穂高連峰(ほたかれんぽう)の眺望を望む、日本を代表する観光地です。河童橋周辺にはホテルやレストランが充実しており、日本国内だけでなく外国からも多くの観光客が訪れます。
槍ヶ岳や穂高岳への登山口として利用する登山客や、キャンパーなども訪れ、高原サイクリングや満点の星空鑑賞など色々な楽しみ方ができるのも上高地の魅力のひとつ。

上高地までのアクセス
上高地は美しい自然を守るためにマイカー規制がされているため、車を利用する人は「沢渡駐車場」もしくは「平湯駐車場」に停めて、シャトルバスか定額制タクシーに乗り換えましょう。
公共交通機関を利用する場合はJR上高地線で「松本駅」から「新島々駅」まで向かい、路線バスに乗り換えましょう。「新島々駅」からは定期的にバスがあるので、事前に時間を調べておくのがおすすめです。
出典:

上高地は美しい自然を守るためにマイカー規制がされているため、車を利用する人は「沢渡駐車場」もしくは「平湯駐車場」に停めて、シャトルバスか定額制タクシーに乗り換えましょう。
公共交通機関を利用する場合はJR上高地線で「松本駅」から「新島々駅」まで向かい、路線バスに乗り換えましょう。「新島々駅」からは定期的にバスがあるので、事前に時間を調べておくのがおすすめです。

上高地でハイキングしよう!

自然豊かな上高地は、河童橋からの景色や梓川の透き通った流れを眺めるだけでも充分楽しむことができますが、自分の脚で自然を堪能するハイキングがおすすめですよ。

今回は、1時間程度の軽く歩けるハイキングコースから、本格的なハイキングコースまで幅広いコースをご紹介。体力に合わせてコースを選ぶことができるので、観光スポットに立ち寄りながら、上高地の自然を体全体で感じてみてくださいね。

<上高地のおすすめハイキングコース>
*記事記載の時間はすべて目安となります

軽めに歩きたい方
・大正池コース(歩行時間 約1.5時間)
・明神池コース(歩行時間 約2時間)

本格的なハイキングをしたい方
・徳沢往復コース(歩行時間 約4時間)

登山経験者の方はこちらも
・涸沢、焼岳(歩行時間 約6時間~)
出典:

自然豊かな上高地は、河童橋からの景色や梓川の透き通った流れを眺めるだけでも充分楽しむことができますが、自分の脚で自然を堪能するハイキングがおすすめですよ。

今回は、1時間程度の軽く歩けるハイキングコースから、本格的なハイキングコースまで幅広いコースをご紹介。体力に合わせてコースを選ぶことができるので、観光スポットに立ち寄りながら、上高地の自然を体全体で感じてみてくださいね。

<上高地のおすすめハイキングコース>
*記事記載の時間はすべて目安となります

軽めに歩きたい方
・大正池コース(歩行時間 約1.5時間)
・明神池コース(歩行時間 約2時間)

本格的なハイキングをしたい方
・徳沢往復コース(歩行時間 約4時間)

登山経験者の方はこちらも
・涸沢、焼岳(歩行時間 約6時間~)

ハイキングをする際の注意点
上高地は、登山客のために歩道などがしっかり整備されています。とはいえ、普段運動していない人が長時間歩けば、脚に負担がかかることも。登山靴や登山着などを身に付け、休憩をとりながら無理なく歩くようにしましょう。また、上高地は気温が低いためウィンドブレーカーなど温度調節をする着衣を必ず持参してくださいね。
出典:

上高地は、登山客のために歩道などがしっかり整備されています。とはいえ、普段運動していない人が長時間歩けば、脚に負担がかかることも。登山靴や登山着などを身に付け、休憩をとりながら無理なく歩くようにしましょう。また、上高地は気温が低いためウィンドブレーカーなど温度調節をする着衣を必ず持参してくださいね。

初心者さん・軽めに歩きたい人向けコース

まずは、軽く歩きたい人向けのコースとして、大正池コース(歩行時間 約1.5時間)と明神池コース(歩行時間 約2時間)を紹介していきますね!
出典:

まずは、軽く歩きたい人向けのコースとして、大正池コース(歩行時間 約1.5時間)と明神池コース(歩行時間 約2時間)を紹介していきますね!

観光スポットをいいとこどり・大正池コース
登山に自信がないひとや、上高地の観光地をギュッとコンパクトに楽しみたい方は、上高地を代表する観光スポットを押さえた大正池コースがおすすめです。

大正池→田代湿原→穂高橋→河童橋(歩行時間 約1.5時間)
出典:

登山に自信がないひとや、上高地の観光地をギュッとコンパクトに楽しみたい方は、上高地を代表する観光スポットを押さえた大正池コースがおすすめです。

大正池→田代湿原→穂高橋→河童橋(歩行時間 約1.5時間)

大正池(たいしょういけ)

大正池は上高地を代表する観光スポットで、池に写る山々など美しい景色を堪能できますよ。朝早くに着くことができれば、霧がかかる幻想的な景色が見られるかもしれません。
出典:

大正池は上高地を代表する観光スポットで、池に写る山々など美しい景色を堪能できますよ。朝早くに着くことができれば、霧がかかる幻想的な景色が見られるかもしれません。

田代湿原(たしろしつげん)

整備された木道を20分ほど進むと、田代湿原に到着します。荒々しくも美しい穂高連邦が目前に見えるので、絶好の撮影スポットです!初夏には山吹色の可憐なニッコウキスゲが咲き誇る姿を見ることができますよ。
出典:

整備された木道を20分ほど進むと、田代湿原に到着します。荒々しくも美しい穂高連邦が目前に見えるので、絶好の撮影スポットです!初夏には山吹色の可憐なニッコウキスゲが咲き誇る姿を見ることができますよ。

穂高橋(ほたかばし)

梓川に架かる穂高橋からは、穂高連邦と梓川の絵画のような景色を眺めることができます。とても気持ちがいい場所なので、水音に耳を澄ませて清々しい空気をめいっぱい感じてみてはいかがでしょうか。
出典:

梓川に架かる穂高橋からは、穂高連邦と梓川の絵画のような景色を眺めることができます。とても気持ちがいい場所なので、水音に耳を澄ませて清々しい空気をめいっぱい感じてみてはいかがでしょうか。

河童橋(かっぱばし)

梓川クランクと呼ばれる梓川の清流に添った道を歩くと、河童橋が見えてきます。大正池から河童橋までおよそ1時間半、遠くに見える山の連なりと、透き通るほどの美しい水流を楽しめる手軽なハイキングコースです。*河童橋の付近には野生のサルがいることが多いですが、エサをあげるのはNG。マナーを守って楽しみましょう。
出典:

梓川クランクと呼ばれる梓川の清流に添った道を歩くと、河童橋が見えてきます。大正池から河童橋までおよそ1時間半、遠くに見える山の連なりと、透き通るほどの美しい水流を楽しめる手軽なハイキングコースです。*河童橋の付近には野生のサルがいることが多いですが、エサをあげるのはNG。マナーを守って楽しみましょう。

静かな森の中を歩きたい・明神池コース
次にご紹介するのは、河童橋をスタート地点にして気持ちの良い木々の中を歩き、明神池で引き返してくるコースです。大正池コースと組み合わせて4時間程度のコースにするのもおすすめですよ。

河童橋→明神橋→明神池→河童橋(歩行時間 約2時間)
出典:

次にご紹介するのは、河童橋をスタート地点にして気持ちの良い木々の中を歩き、明神池で引き返してくるコースです。大正池コースと組み合わせて4時間程度のコースにするのもおすすめですよ。

河童橋→明神橋→明神池→河童橋(歩行時間 約2時間)

明神橋(みょうじんばし)

河童橋から約1時間、自然の中を歩いたところにある明神橋は、河童橋付近より観光客が少なく、静かに明神岳と梓川を眺められますよ。河童橋付近の景観も美しいですが、喧騒を離れて静かに過ごしたい人はここまで頑張って歩いてみましょう。
出典:

河童橋から約1時間、自然の中を歩いたところにある明神橋は、河童橋付近より観光客が少なく、静かに明神岳と梓川を眺められますよ。河童橋付近の景観も美しいですが、喧騒を離れて静かに過ごしたい人はここまで頑張って歩いてみましょう。

明神池(みょうじんいけ)

木々を映しこんだ吸い込まれそうなほど深い緑色の神秘的な明神池。河童橋から見えるダイナミックな景色とはまた違う、深みのある自然を満喫できる場所です。ゆっくりと楽しんだら、ここから引き返して河童橋まで。同じ道でも帰りは違った魅力を見つけられるかもしれませんね。
出典:

木々を映しこんだ吸い込まれそうなほど深い緑色の神秘的な明神池。河童橋から見えるダイナミックな景色とはまた違う、深みのある自然を満喫できる場所です。ゆっくりと楽しんだら、ここから引き返して河童橋まで。同じ道でも帰りは違った魅力を見つけられるかもしれませんね。

本格的な長時間のハイキングコース

穂高連邦に向かって歩く・徳沢コース
早朝に上高地に到着した人や宿泊者の人の中には「なるべくたくさん上高地を歩きたい!」という人もいますよね。
そんな方々には、河童橋からスタートして明神池を経由したら、上高地の奥座敷・徳沢で引き返す4時間程度のハイキングコースを紹介します。

河童橋→明神池→徳沢→明神池→河童橋(歩行時間 約4時間)
出典:

早朝に上高地に到着した人や宿泊者の人の中には「なるべくたくさん上高地を歩きたい!」という人もいますよね。
そんな方々には、河童橋からスタートして明神池を経由したら、上高地の奥座敷・徳沢で引き返す4時間程度のハイキングコースを紹介します。

河童橋→明神池→徳沢→明神池→河童橋(歩行時間 約4時間)

徳沢(とくさわ)

河童橋から歩き明神池を眺めながら、さらに1時間程歩くと目前に穂高連邦が見え、キャンプ場もある徳沢に到着します。かなり奥地まで入っていくコースですが、徳沢まではあまり傾斜がないため、豊かな自然の中をゆったりと歩けるコースになっています。
出典:

河童橋から歩き明神池を眺めながら、さらに1時間程歩くと目前に穂高連邦が見え、キャンプ場もある徳沢に到着します。かなり奥地まで入っていくコースですが、徳沢まではあまり傾斜がないため、豊かな自然の中をゆったりと歩けるコースになっています。

徳沢にある山宿「徳澤園」は、キャンプ場やお宿はもちろん、食事処も楽しめる登山客たちの憩いの場。こちらで、ぜひおすすめしたいのが、ソフトクリーム。まるでチーズが入っているのでは?というほど濃厚と評判です。
出典:

徳沢にある山宿「徳澤園」は、キャンプ場やお宿はもちろん、食事処も楽しめる登山客たちの憩いの場。こちらで、ぜひおすすめしたいのが、ソフトクリーム。まるでチーズが入っているのでは?というほど濃厚と評判です。

登山経験者の方はこちらもおすすめ

飛騨山脈(北アルプス)の谷間にある上高地は、さまざまな山の登山口にもなっている場所です。上高地に1泊以上する登山経験者の人は、焼岳や涸沢に挑戦してみてはいかがでしょうか。ただし、本格的な登山となるため、登山経験者で健脚者の人向けになります。
出典:

飛騨山脈(北アルプス)の谷間にある上高地は、さまざまな山の登山口にもなっている場所です。上高地に1泊以上する登山経験者の人は、焼岳や涸沢に挑戦してみてはいかがでしょうか。ただし、本格的な登山となるため、登山経験者で健脚者の人向けになります。

北アルプス入門の山・焼岳(やけだけ)
3時間ほどで登頂でき、穂高連邦などの美しいパノラマを見渡せる焼岳。北アルプス入門に最適の山ともいわれています。ただし、活火山なので事前に情報を仕入れることは忘れずに。
出典:

3時間ほどで登頂でき、穂高連邦などの美しいパノラマを見渡せる焼岳。北アルプス入門に最適の山ともいわれています。ただし、活火山なので事前に情報を仕入れることは忘れずに。

死ぬまでに一度は行きたい・涸沢(からさわ)
徳沢からさらに進むと横尾(よこお)と呼ばれる場所に到着し、そこからさらに登山道を進むと涸沢に到着します。涸沢カールと呼ばれる氷河によって作られた渓谷は、死ぬまでに一度は見たいといわれる絶景。ただし、こちらも登山経験者でないと厳しい道なので、しっかり準備をして行きたいところです。
出典:

徳沢からさらに進むと横尾(よこお)と呼ばれる場所に到着し、そこからさらに登山道を進むと涸沢に到着します。涸沢カールと呼ばれる氷河によって作られた渓谷は、死ぬまでに一度は見たいといわれる絶景。ただし、こちらも登山経験者でないと厳しい道なので、しっかり準備をして行きたいところです。

豊かな自然いっぱいの上高地でハイキングしよう!

ホテルに泊まる、キャンプをする、ハイキングをして体を動かすなど色々な過ごし方ができる上高地。自分の脚で歩いてみて、木々や花に目を向けつつ、梓川の流れる音を聞きながら自然を体全体で感じてみてはいかがでしょうか?一度味わうと、その魅力の虜になるかもしれませんよ。
出典:

ホテルに泊まる、キャンプをする、ハイキングをして体を動かすなど色々な過ごし方ができる上高地。自分の脚で歩いてみて、木々や花に目を向けつつ、梓川の流れる音を聞きながら自然を体全体で感じてみてはいかがでしょうか?一度味わうと、その魅力の虜になるかもしれませんよ。

アプリ限定!
12星座占いなどお楽しみ記事が読めます

お買いものも
キナリノアプリで◎

キナリノアプリ

もっと便利に楽しく
心地よい暮らしつくるライフスタイル情報を、毎日お届けします

キナリノアプリを App Store からダウンロード, width="100%", height="100%"キナリノアプリを Google Play で手に入れよう, width="100%", height="100%"
icons Googl Play