![外にいても室内にいても寒い!そんな冬が憂鬱……なんて思っていませんか。冬季は、「冬うつ」と呼ばれる症状もあるほど心も体も不調に悩まされるシーズンですので、無理は禁物ですが、ちょっとした工夫次第でもっと楽しく過ごせます。「冬うつ」予防も兼ねて、ひと足お先に冬支度を進めていきましょう♪ブロガーさんたちのアイディアを参考に、自分にぴったりの素敵な過ごし方を見つけて、一度きりの今冬を満喫してくださいね。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/520/011/93f25aa1540c5f49700f187a8e0888c70b787d71.jpg?1572317636)
寒くなると気分が落ち込む……「冬うつ」って?
![なんだか気分が落ち込む…というときは、季節特有の環境にも注目してみてください。季節の変化でうつっぽくなってしまうことがあり、「冬うつ」もそのひとつと言われています。気持ちが落ち込むだけでなく、普段は楽しいことに対してもやる気が起きない、イライラする、不安になる、友達とも会いたくない、会社に行きたくないetc…実に様々。冬の間ずっと続くと思うとうんざりしてしまいますよね。ですが、対策方法も色々あります。まずは、ちょっとしたことから始めてみましょう。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/522/378/44cd265f683a4ca9cb16024c03156a2090488992.jpg?1572658476)
なんだか気分が落ち込む…というときは、季節特有の環境にも注目してみてください。季節の変化でうつっぽくなってしまうことがあり、「冬うつ」もそのひとつと言われています。気持ちが落ち込むだけでなく、普段は楽しいことに対してもやる気が起きない、イライラする、不安になる、友達とも会いたくない、会社に行きたくないetc…実に様々。冬の間ずっと続くと思うとうんざりしてしまいますよね。ですが、対策方法も色々あります。まずは、ちょっとしたことから始めてみましょう。
【冬うつ対策①】毎朝、おひさまの光を浴びよう!
![「冬うつ」の対策で、日光浴はよく挙げられるポイントです。天気予報を確認して、晴れの日は要チェック。できるだけ日光を浴びるためのプランを立てておきましょう。朝の光は、「起きたらすぐカーテンを開ける」などして、毎朝意識してみてください。早寝早起きは基本ですが「冬うつ」にも効果的なのだそう♪](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/522/381/034cc34a7c7761b1a492aeb9ecd6430bd0644c1b.jpg?1572658621)
「冬うつ」の対策で、日光浴はよく挙げられるポイントです。天気予報を確認して、晴れの日は要チェック。できるだけ日光を浴びるためのプランを立てておきましょう。朝の光は、「起きたらすぐカーテンを開ける」などして、毎朝意識してみてください。早寝早起きは基本ですが「冬うつ」にも効果的なのだそう♪
【冬うつ対策②】睡眠不足を解消&バランスの良い食生活を
![規則正しい生活は「冬うつ」予防の基本です。特に睡眠不足は禁物。早めにお布団の中に入って、ぐっすり眠って疲れを取ってくださいね。また、栄養バランスの良い食事を心がけることもポイント。たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどを意識して献立を考えましょう。食事はいつも同じ時間帯にとることも大切にして欲しいです。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/522/384/d4e3ba16ff5da3847501284bf724e6976ccb827a.jpg?1572659052)
規則正しい生活は「冬うつ」予防の基本です。特に睡眠不足は禁物。早めにお布団の中に入って、ぐっすり眠って疲れを取ってくださいね。また、栄養バランスの良い食事を心がけることもポイント。たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどを意識して献立を考えましょう。食事はいつも同じ時間帯にとることも大切にして欲しいです。
【冬うつ対策③】ストレスを解消しながらリラックスして過ごそう♪
![「冬うつ」対策では、リラックスして過ごすことも役立ちます。心が落ち着くインテリア、時間を忘れて楽しめる趣味、ゆっくりと落ち着ける時間など、リラックスのコツはさまざま。心からくつろげることを探してみましょう。お風呂でゆっくり温まったり、ストレッチで体をほぐしたり、読書をしたり、ちょっとした習慣がストレス解消につながるので、ささいなことでいいので試してみてくださいね♪](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/522/382/34dbf3377a4f7467fe6bec38c393790747ddeea3.jpg?1572658791)
「冬うつ」対策では、リラックスして過ごすことも役立ちます。心が落ち着くインテリア、時間を忘れて楽しめる趣味、ゆっくりと落ち着ける時間など、リラックスのコツはさまざま。心からくつろげることを探してみましょう。お風呂でゆっくり温まったり、ストレッチで体をほぐしたり、読書をしたり、ちょっとした習慣がストレス解消につながるので、ささいなことでいいので試してみてくださいね♪
ブロガーさんに学ぶ素敵な冬支度のコツ&冬が楽しくなる秘訣
身につけてあったか♪もこもこアイテムを揃える
玄関でお出迎えのムートンスリッパ
しっかり包み込むルームシューズ
ルームソックスでもOK!
あったか足元ヒーター「ムーミン×BRUNOウォームフットクッション」
いつまでもくつろげそう♪インテリアを冬仕様に
クッションカバーから冬柄に模様替え♪
ソファーに電気毛布を置いてこたつ代わりに♪
冬仕様のラグは、天気の良い日に出そう!
ムートンマットで椅子やソファーも冬支度
ベッドにブランケットをかけて、ぬくもり感アップ♪
フェイクグリーンやライトで癒しの空間作り
冬のお悩みならなんでも、解決のコツはある♪
気になる窓の結露は、万能グッズで解決!
ラグは無理に敷かなくてもOK♪
足が冷えて寝付けないときのお助けアイテムの使い方
マスクやカイロなど、冬のお出かけアイテムはまとめて収納!100均材料でDIY
ちょっとした”あったか習慣”で心も体もぽかぽか♪
朝の洗い物習慣で、手からあたたまる♪
100均のタンブラーでちょっと優雅なドリンク習慣
気になる手荒れにはハンドクリーム習慣♪リラックスにもおすすめ
機能性バツグン&見た目もあたたかい「ミニ暖炉ヒーター」をセッティング
寒くても何だか元気!楽しい冬を満喫しよう♪
![冬支度は、準備そのものを楽しめるのも魅力です。こんな風に過ごしたいなぁ…というイメージを持って、自分が一番くつろげる冬のあれこれを用意してみてくださいね♪体も心もぽかぽかにして、のんびり春を待ちわびましょう。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/520/014/86e025bd644f450309be27b5ee516bca6dd82ee2.jpg?1572317674)
冬支度は、準備そのものを楽しめるのも魅力です。こんな風に過ごしたいなぁ…というイメージを持って、自分が一番くつろげる冬のあれこれを用意してみてくださいね♪体も心もぽかぽかにして、のんびり春を待ちわびましょう。
外にいても室内にいても寒い!そんな冬が憂鬱……なんて思っていませんか。冬季は、「冬うつ」と呼ばれる症状もあるほど心も体も不調に悩まされるシーズンですので、無理は禁物ですが、ちょっとした工夫次第でもっと楽しく過ごせます。「冬うつ」予防も兼ねて、ひと足お先に冬支度を進めていきましょう♪ブロガーさんたちのアイディアを参考に、自分にぴったりの素敵な過ごし方を見つけて、一度きりの今冬を満喫してくださいね。