30代になってからインナードライとよばれる乾燥性皮脂肌に悩み始める人も少なくありません。「Tゾーンはテカるのに肌全体はカサつく」「化粧崩れしやすい」という人は、あぶら取り紙の使いすぎやクレンジングのしすぎで皮脂を拭き取りすぎないように要注意です。

肌が乾燥すると外的刺激に敏感になります。紫外線対策や保湿ケア、コスメを低刺激のものに変えるなど、お手入れを見直しましょう。

食事は偏っていませんか？ストレスを感じていませんか？快眠できていますか？
生活の乱れはターンオーバーの乱れにもつながり、しみやくすみの原因になります。

「低刺激」が、30代からのクレンジングの基本。洗浄力が強すぎるとメイクと一緒に必要な油分や水分まで落としてしまいます。香料や着色料で刺激を与えないように、こすり洗いで皮膚を傷めないように、肌に負担をかけないものを選びましょう。

乾燥肌に悩んでいる人の中には、「朝は洗顔料を使わずにぬるま湯だけにしたら肌の調子が良くなった」という人もいるようです。洗顔は肌の状態に大いに影響を及ぼします。特に30代になると肌質が変わってくることがあるので、肌の調子が気になりだしたら、洗顔料を変えてみるのもいいかもしれません。

注目したいのは、セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲン、ビタミンC誘導体といった保湿成分。30代ではまだ皮脂分泌力はあるので、美容液やクリームなど過剰につけすぎて肌を甘やかさないこと。自ら潤う力も大切にしていきましょう。

いつまでも健康的な肌をキープしている人は、体の内側への水分補給も欠かしていません。1日に必要とされる水は1～1.5リットル。常温か白湯を飲むのがいいといわれています。冷えが肌を乾燥させている場合もあるので、体を温める発酵茶（紅茶、ほうじ茶、烏龍茶など）や、黒豆茶、甘酒などを飲むのもいいですね。

肌が生まれ変わるターンオーバーの周期を正常化することが、エイジングケアの大前提。肌細胞が自分の力でダメージを回復していくその力を促進するために、週に1度はメイクとクレンジングをしないで肌を休ませる日を作ることもおすすめです。