「ミックスナッツ」で美味しく健康美人に。おすすめ商品とレシピをご紹介

「ミックスナッツ」で美味しく健康美人に。おすすめ商品とレシピをご紹介

ひと昔前まではおつまみのイメージが強いナッツですが、最近ではすっかり健康や美容に良い食材として注目される様になりましたね。とは言え、まだまだどんな時にどんな風に食べるのが良いか分からない...という方もいらっしゃるのではないでしょうか。そこで今回は、ナッツの基本をおさらいしながら、アレンジレシピもご紹介してみたいと思います♪2021年09月05日作成

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グルメ
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目次

ダイエットや健康に効果的!「ミックスナッツ」の選び方

「ミックスナッツ」で美味しく健康美人に。おすすめ商品とレシピをご紹介
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一言でミックスナッツと言っても、使われいる種類や量、包装の方法などは様々。お好みが決まるまでは、色々な種類を試してみるのが良いかもしれません。ご自身のライフスタイルに合わせたアイテムを選んで楽しんでみてくださいね。

味付け|有塩or無塩

ナッツには塩味が付いた有塩タイプと無塩タイプがあります。有塩タイプは比較的しっかり味が付いていることが多いので、そのまま食べても◎。とは言え、ダイエットや健康管理で塩分コントロールしている方は注意しましょう。無塩タイプはナッツそのもの味が楽しめ、お菓子やお料理に使う時にもおすすめです。
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ナッツには塩味が付いた有塩タイプと無塩タイプがあります。有塩タイプは比較的しっかり味が付いていることが多いので、そのまま食べても◎。とは言え、ダイエットや健康管理で塩分コントロールしている方は注意しましょう。無塩タイプはナッツそのもの味が楽しめ、お菓子やお料理に使う時にもおすすめです。

カロリー|オイル使用orオイル不使用

ナッツの中には、油で揚げられている商品もあります。カロリーが気になる場合は、素焼きタイプやノンオイルタイプを選ぶ様にしましょう。毎日食べる場合には、ノンオイル×無塩が良いかもしれませんね。
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ナッツの中には、油で揚げられている商品もあります。カロリーが気になる場合は、素焼きタイプやノンオイルタイプを選ぶ様にしましょう。毎日食べる場合には、ノンオイル×無塩が良いかもしれませんね。

ナッツの種類

一言でナッツと言っても、その味はもちろん、食感、栄養価もそれぞれ。ミックスナッツは数種類のナッツを一度に楽しめるのが魅力ですが、メジャーなナッツの特徴を確認しておきましょう。
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一言でナッツと言っても、その味はもちろん、食感、栄養価もそれぞれ。ミックスナッツは数種類のナッツを一度に楽しめるのが魅力ですが、メジャーなナッツの特徴を確認しておきましょう。

アーモンド

お菓子などにも良く使われているアーモンドは、食物繊維とタンパク質が豊富。ビタミンEも多く含まれることから、老化や免疫機能の低下にも効果があるとされています。香ばしい香りと食感がお料理との相性も良いので、積極的に取り入れられると良いですね。

クルミ

世界最古のナッツと言われるクルミ。少しほろ苦い味わいが癖になる!と言う方も、ちょっと苦手...と言う方もいらっしゃるかもしれません。クルミは他のナッツにくらべても、多価不飽和脂肪酸が豊富で、生活習慣病の予防効果が期待できると言われています。

カシューナッツ

チョコレートの上にちょこんと乗っているイメージが強いカシューナッツ。ナッツの中でも脂質が少なくカロリーが低いのが特徴で、マグネシウムや鉄、リンなどのミネラルを豊富に含んでいます。ミネラルはバランス良く取り入れると効果的だとされているので、上手に食べたいですね。

ピーナッツ

もしかすると一番馴染みが深いかもしれないピーナッツは、低脂肪でたんぱく質が豊富なナッツ。食物繊維やビタミンE、カリウムなどもたくさん含まれているので、おつまみ!と思わず食事にも取り入れられると◎。生のピーナッツが手に入った時には、茹でて食べるのもおすすめです。

マカダミアナッツ

他のナッツに比べ脂質が多く、カロリーも少し高めなマカダミアナッツ。とは言え、含まれる脂質はオレイン酸などの一価不飽和脂肪酸なので、悪玉コレステロールを減らす働きをしてくれます。

ピスタチオ

アイスクリームやマカロンなどのお菓子でも人気のピスタチオ。鮮やかなグリーンが綺麗で、ナッツの女王とも呼ばれているそうです。ビタミンB6が豊富で、健康な皮膚や髪の毛の成長を促してくれる女性には特に嬉しいナッツです。

【素焼き・無塩】おすすめミックスナッツ6選

4種ナッツ 700g ミックスナッツ
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アーモンド・生くるみ・マカダミアナッツ・カシューナッツの4種類が入ったミックスナッツ。実はミックスナッツは500gだと少なくて、1kgはちょっと多いと言われることが多く、この700gが絶妙な量なんです。毎日一つかみ食べて、約1ヵ月食べることが出来ます。

4種ナッツ 700g ミックスナッツ
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ミックスナッツ 3種類 1kg 徳用 生くるみ 40% アーモンド 40% カシューナッツ 20% 素焼き オイル不使用 無塩 無添加 【輸入1ヶ月以内の原料使用 正規輸入】 / 3G CARE
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生くるみ40%、アーモンド40%、カシューナッツ20%のミックスナッツは1㎏の大容量。ボリュームがあるので、ご家族で食べられる方におすすめです。オイル不使用、無塩、無添加なのに、お安く手に入るのも嬉しいですね。

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1,989円〜(税込)
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アイリスオーヤマ ミックスナッツ 5種 無塩 食塩無添加 850g (アーモンド カシューナッツ くるみ マカダミアナッツ ピーナッツ) 1個 ×850グラム
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アーモンド 、カシューナッツ、くるみ、マカダミアナッツ、ピーナッツの5種のミックスナッツ。2袋で購入されると少しお得なので、継続して食べられる方はチェックしてみてくださいね。

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1,580円〜(税込)
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7種のミックスナッツ 無塩 素焼き 300g
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ピスタチオやピーカンナッツを含めた7種類が入った贅沢なミックスナッツ。一袋の量は多くないので、初めてミックスナッツを購入する!とう方にもおすすめです。

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KALDI オリジナル 素焼きミックスナッツ 大袋 600g
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くるみ、カシューナッツ、マカダミアナッツ、アーモンドの4種類の素焼きタイプ。素焼きタイプはナッツそのものの味がより楽しめるので、ナッツの味わいをより楽しみたい方におすすめです。

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2,023円〜(税込)
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東洋ナッツ 食塩無添加クラッシーミックスナッツ 缶 360g
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6種類のナッツが入って、色々な栄養価を取り入れられる嬉しい一缶。缶入りでちょっとしたギフトにも喜ばれそうですね。

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1,191円〜(税込)
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【素焼き・有塩】おすすめミックスナッツ4選

ななつのしあわせミックスナッツ 300g
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その名の通り、7種類のナッツが味わえるミックスナッツ。有塩タイプは美味しくてついつい食べ過ぎてしまうので気を付けてくださいね♪もちろん、おつまみとしても◎です。

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【有塩】 4種のミックスナッツ 850g 無添加 ミックスナッツ 塩味 アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ 大容量 家飲み 宅飲み
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濃すぎないほんのり塩味が、飽きずに食べられる大容量が嬉しいアイテム。無塩タイプは長続きしなかった...なんて方にもおすすめです。

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ミックスナッツ 有塩 ぬちまーす使用 ミックスナッツ 4種 ナッツ 800g【プレミアム・有塩4種ミックスナッツ800g】
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宮古島の自然の恵みで、命の塩と言う意味を持つ「ぬちまーす」を使ったミックスナッツ。一般的なお塩に比べて塩分量が低く、ミネラルが豊富なので味はもちろん、健康が気になる方にもおすすめです。

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3,280円〜(税込)
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KIRKLAND SIGNATURE カークランドシグネチャー ミックスナッツ 1.13㎏ ×1130g
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コストコのオリジナルブランド カークランドのミックスナッツは、コストコ商品らしく1.13㎏の大容量。ご家族で毎日食べる!なんて方には、コスパ抜群の嬉しい商品です。もちろん小分けにしてシェアしても良いですね。

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2,798円〜(税込)
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【小分けパック】おすすめミックスナッツ3選

[Amazon限定ブランド] NUTS TO MEET YOU ミックスナッツ個包装×30袋
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会社のランチの時や小腹が空いた時に食べたい!と言う方はもちろん、毎日決まった量を測るのは面倒...と言う方には、小分けタイプがおすすめ。ついつい食べ過ぎちゃったを防ぐためにも、個包装は◎です。

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2,199円〜(税込)
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小分け4種ミックスナッツ&ブラジルナッツ 1.05kg (35gx30袋) 個包装 USエクストラNo.1アーモンド使用
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35gとたっぷり入った個包装タイプ。無塩の素焼きタイプなので、サラダなどに振りかけたい時には、袋そのままで潰して使っても便利だと思います。

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2,479円〜(税込)
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[Amazon限定ブランド]NUTS TO MEET YOU 有塩ミックスナッツ × 24袋
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おやつやおつまみに食べたいと言う方には、塩味が付いたタイプがおすすめ。個包装なんで食塩の量もコントロールできるのが嬉しいですね。

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1,498円〜(税込)
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【味付き】おすすめミックスナッツ5選

あめがけナッツミックス 800g アーモンド マカダミア カシュ― ピーカン キャラメリゼナッツ
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キャラメリゼされたパリパリの食感と甘味が女子なら絶対に大好きなミックスナッツ。お子様にも食べやすいお味で800gとたっぷり入っているので、ご家族で楽しめそうですね。

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3,542円〜(税込)
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2個選べる ハッピーセブンナッツ最大400g(最大200g×2)
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塩味、ゆず胡椒、チリタコスの3種類のうちから選べる、どれも食べてみたくて迷ってしまう一品。ビール、日本酒、ワインとお酒に合わせてナッツの味を変えても楽しめそうですね。ナッツは7種類がミックスされています。

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3種の黒トリュフ塩ミックスナッツ カシューナッツ・アーモンド・くるみ 185g お菓子 チャック付き袋 おつまみ 晩酌 贅沢 ミックスナッツ 塩 素焼き mixed nuts (定番1袋)
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黒トリュフ塩の大人な味わいのミックスナッツ。ゆっくり時間がとれる「おうち飲み」用に、準備したい一品です。少し砕いてサラダのトッピングとしてもおすすめ。

3種の黒トリュフ塩ミックスナッツ カシューナッツ・アーモンド・くるみ 185g お菓子 チャック付き袋 おつまみ 晩酌 贅沢 ミックスナッツ 塩 素焼き mixed nuts (定番1袋)
1,298円〜(税込)
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成城石井 燻製ミックスナッツ 95g
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大粒で食べ応えがある燻製ミックスナッツ。燻製ならではの香りが楽しめるので、ぜひワインを用意して楽しまれてみてはいかがでしょうか。

成城石井 燻製ミックスナッツ 95g
745円〜(税込)
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お菓子やおかずに合う!毎日食べたい「アレンジレシピ」

ミックスナッツ×〇〇アレンジ

ハニーナッツ

ヨーグルトに入れたり、トーストにのせたりして楽しめるハニーナッツ。実は以外に簡単にお家でも作れちゃうんです。作り方も簡単なので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
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ヨーグルトに入れたり、トーストにのせたりして楽しめるハニーナッツ。実は以外に簡単にお家でも作れちゃうんです。作り方も簡単なので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

おうちカフェ風♪ハニーナッツの作り方 by くつろぎの食卓
レシピサイト Nadia

手作りグラノーラ

ミックスナッツにオートミールやドライフルーツをプラスして作る、自家製グラノーラはそれぞれの素材の割合を自分好みに調節できるのが魅力の一つ。使うナッツの種類が変わると、味わいも変わるので色々試してみてくださいね。
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ミックスナッツにオートミールやドライフルーツをプラスして作る、自家製グラノーラはそれぞれの素材の割合を自分好みに調節できるのが魅力の一つ。使うナッツの種類が変わると、味わいも変わるので色々試してみてくださいね。

手作りグラノーラ by sako
レシピサイト Nadia

塩キャラメルナッツ

ちょっと甘いものが食べたいな...と思ったら、いつも食べているミックスナッツを塩キャラメル風に。お家にある材料でサッと作れるのも嬉しいですね。
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ちょっと甘いものが食べたいな...と思ったら、いつも食べているミックスナッツを塩キャラメル風に。お家にある材料でサッと作れるのも嬉しいですね。

塩キャラメルナッツ by shiho
レシピサイト Nadia

材料3つ♪メープルバターナッツ

カリカリの食感がたまらないメープルバターナッツも、お家で作ると香りが格別。保存する場合には、しっかり冷めてからシリカゲルと一緒に瓶などに入れてくださいね。お友達へのプレゼントとしてもおすすめです。
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カリカリの食感がたまらないメープルバターナッツも、お家で作ると香りが格別。保存する場合には、しっかり冷めてからシリカゲルと一緒に瓶などに入れてくださいね。お友達へのプレゼントとしてもおすすめです。

材料3つ♪メープルバターナッツ by おおもと のりこ(大本紀子)
レシピサイト Nadia

ミックスナッツの燻製

香ばしい香りが魅力の燻製ナッツもお家で。おうち時間が増えた今、こんなこだわりのおつまみを作って楽しんでみてはいかがでしょうか。
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香ばしい香りが魅力の燻製ナッツもお家で。おうち時間が増えた今、こんなこだわりのおつまみを作って楽しんでみてはいかがでしょうか。

ミックスナッツの燻製(スモークナッツ)
ふたりごはん

ミックスナッツを使ったスイーツレシピ

ミックスナッツクッキー

ホットケーキミックス×ミックスナッツのお子様と作っても楽しめそうなレシピ。ちょっとおやつに!と思い立ってからでもサッと作れちゃいます。
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ホットケーキミックス×ミックスナッツのお子様と作っても楽しめそうなレシピ。ちょっとおやつに!と思い立ってからでもサッと作れちゃいます。

「♡ホットケーキミックスde超簡単♡ミックスナッツクッキー♡」Mizuki
お菓子・パンのレシピや作り方【cotta*コッタ】

グラノーラ入り♡カリッと香ばしいマシュマロナッツバー

マシュマロを溶かして作るナッツバーは、お子様にも喜んでもらえそう♪グラノーラも入って、ちょっと小腹が空いた時にも食べたいレシピです。
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マシュマロを溶かして作るナッツバーは、お子様にも喜んでもらえそう♪グラノーラも入って、ちょっと小腹が空いた時にも食べたいレシピです。

グラノーラ入り♡カリッと香ばしいマシュマロナッツバー by Koharu | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
レシピサイト Nadia

キャラメルナッツのパウンドケーキ

キャラルナッツを入れて作るパウンドケーキは、簡単に作れるのに味わいは本格的に仕上がるレシピ。お家で焼くパウンドケーキは、焼きたてと冷えた後の両方をぜひ味わってみてくださいね。
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キャラルナッツを入れて作るパウンドケーキは、簡単に作れるのに味わいは本格的に仕上がるレシピ。お家で焼くパウンドケーキは、焼きたてと冷えた後の両方をぜひ味わってみてくださいね。

「キャラメルナッツのパウンドケーキ」あじよし
お菓子・パンのレシピや作り方【cotta*コッタ】

濃厚ナッツブラウニー

こっくりとした濃厚なブラウニーにナッツの食感がたまらないナッツブラウニー。見た目がお洒落でおもてなしの一品としても◎ですね。もちろん記念日やバレンタインデーの様なイベントにも♡
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こっくりとした濃厚なブラウニーにナッツの食感がたまらないナッツブラウニー。見た目がお洒落でおもてなしの一品としても◎ですね。もちろん記念日やバレンタインデーの様なイベントにも♡

「【バレンタイン】濃厚ナッツブラウニー」ぱお
お菓子・パンのレシピや作り方【cotta*コッタ】

ミックスナッツを使ったおかずレシピ

蒸し鶏ときゅうりのピーナッツ坦々そうめん

暑い夏に嬉しいそうめんレシピに、たっぷりナッツを振りかけて。一皿で色々な食感が味わえる楽しい一皿になりそうですね。
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暑い夏に嬉しいそうめんレシピに、たっぷりナッツを振りかけて。一皿で色々な食感が味わえる楽しい一皿になりそうですね。

【レンジで簡単】蒸し鶏ときゅうりのピーナッツ坦々そうめん by 道添明子〈あーぴん〉
レシピサイト Nadia

疲労回復にピッタリ❤️スタミナメニュー

ちょっとバテ気味な日には、やっぱりお肉。ナッツの種類や量はお好みで調節してみてくださいね。
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ちょっとバテ気味な日には、やっぱりお肉。ナッツの種類や量はお好みで調節してみてくださいね。

【簡単レシピ】疲労回復にピッタリ❤️スタミナメニュー by ayakoさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!
レシピブログ

【レンチンなす】よだれなすピリ辛中華ダレ

いつもの焼きナスにひと手間加えるだけで、立派な一皿に♪ナスは電子レンジで調理するので、忙しい日にもおすすめです。蒸し鶏などをプラスしても美味しそうですね。
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いつもの焼きナスにひと手間加えるだけで、立派な一皿に♪ナスは電子レンジで調理するので、忙しい日にもおすすめです。蒸し鶏などをプラスしても美味しそうですね。

【レンチンなす】簡単すぎる!よだれなすピリ辛中華ダレ by 道添明子〈あーぴん〉
レシピサイト Nadia

小松菜のクリームチーズナッツ和え

いつもはお浸しにする小松菜をクリームチーズでおしゃれに♡副菜ですが、栄養満点で嬉しい一皿ですね。
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いつもはお浸しにする小松菜をクリームチーズでおしゃれに♡副菜ですが、栄養満点で嬉しい一皿ですね。

小松菜のクリームチーズナッツ和え by hoppe
レシピサイト Nadia

アク抜き&千切り不要!!ナッツとごぼうのコロコロきんぴら

ナッツのごぼうのきんぴらは、おかずにもおつまみにも◎。意外な組み合わせですが、とっても美味しくて癖になります。お弁当のおかずとしても活躍してくれます。
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ナッツのごぼうのきんぴらは、おかずにもおつまみにも◎。意外な組み合わせですが、とっても美味しくて癖になります。お弁当のおかずとしても活躍してくれます。

アク抜き&千切り不要!!ナッツとごぼうのコロコロきんぴら by 鬼丸さきえ
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ミックスナッツを使ったダイエットレシピ

たっぷりレタス!レンジでよだれ鶏

糖質制限をしている方はもちろん、トレーニングをしている方の食事メニューにも取り入れられるもも肉を使ったヘルシーなのにお腹いっぱいになる一皿。ミックスナッツをプラスすることで、栄養価もUPして◎。
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糖質制限をしている方はもちろん、トレーニングをしている方の食事メニューにも取り入れられるもも肉を使ったヘルシーなのにお腹いっぱいになる一皿。ミックスナッツをプラスすることで、栄養価もUPして◎。

たっぷりレタス!レンジでよだれ鶏
ふたりごはん

糖質オフ麺で!エスニック牛うどん

ダイエット中にどうしても我慢できない...という時は、糖質オフの麺を使ってリフレッシュ。お野菜もたっぷり食べられます。
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ダイエット中にどうしても我慢できない...という時は、糖質オフの麺を使ってリフレッシュ。お野菜もたっぷり食べられます。

糖質オフ麺で!エスニック牛うどん
ふたりごはん

やみつき無限カラフルピーマンもやし

パプリカの鮮やかな色が目にも嬉しい一皿は、もやしを使ったヘルシーでお財布にも嬉しいレシピ。ダイエット中でも、少ししっかり食べたい時には、パスタやご飯をプラスしてもOKです。
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パプリカの鮮やかな色が目にも嬉しい一皿は、もやしを使ったヘルシーでお財布にも嬉しいレシピ。ダイエット中でも、少ししっかり食べたい時には、パスタやご飯をプラスしてもOKです。

【秘密の隠し味?】レンジでやみつき無限カラフルピーマンもやし by 道添明子〈あーぴん〉 | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ
レシピサイト Nadia

毎日食べたい

「ミックスナッツ」で美味しく健康美人に。おすすめ商品とレシピをご紹介
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ミックスナッツいかがでしたか?栄養価も豊富でダイエット中にも食べられるので、色々な方法で毎日少しづつ取り入れられると良さそうですね。無塩タイプが一番体には優しいですが、飽きてしまって続けられなければ意味がないので、ご自身のライフスタイルに合わせて上手に美味しく楽しんでみてくださいね♪

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