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いつもの食事に“ちょい足し”!手軽な「タンパク質」の摂り方講座

いつもの食事に“ちょい足し”!手軽な「タンパク質」の摂り方講座

「バランスの良い食事」をあなたは毎日摂れていますか?実は今「タンパク質」が不足しがちな食生活を送る大人の女性が増えているそうです。今回はタンパク質が不足するとどんな影響が出るのか、そして補給するにはどうしたら良いのか…取り入れやすい、お手軽な方法をご紹介します。2019年05月23日作成

カテゴリ:
美容・ケア
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「バランスの良い食事」ってなんだろう?

いつもの食事に“ちょい足し”!手軽な「タンパク質」の摂り方講座
健やかで美しい身体をつくるためには「バランスの良い食事」の摂取が不可欠…それは、誰もが知っていること。でもそんな食事を摂れているかと聞かれると、自信を持ってうなずける人は少ないかもしれません。そもそも、今の自分の身体がどんな栄養を欲しているのかがわからない人も多いのではないでしょうか。

知っていますか?大人の女性は「タンパク質」が不足しがち

いつもの食事に“ちょい足し”!手軽な「タンパク質」の摂り方講座
健康な毎日を過ごすために必要な栄養素は、大きく5つあります。タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルの「5大栄養素」です。
この中で、現代の大人の女性に不足しがちな栄養素が「タンパク質」だといわれています。
タンパク質を効率良く摂取するには? >>

タンパク質が不足するとどうなるの?

いつもの食事に“ちょい足し”!手軽な「タンパク質」の摂り方講座
タンパク質は、内臓や筋肉、免疫抗体やホルモンなど、身体のもとになるもの。実は人体を構成する要素のうち、水分の次に多い成分なのです。髪の毛や爪も、タンパク質によってつくられています。

そんな重要なタンパク質が不足すると、身体にはさまざまな悪影響が。たとえば「爪が薄くなる」「髪が細く、弱くなる」「免疫力が下がる」「基礎代謝が下がり、痩せにくくなる」など…日頃感じている小さな変化も、もしかするとタンパク質不足からくるものかもしれません。

日々の食事でタンパク質を沢山摂るには

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一般的に「高タンパク」な食材として知られているのは、以下のようなものです。
・肉類
・卵
・大豆などの豆類
・乳製品
どれも栄養価の高いものばかりですが、タンパク質だけでなく脂質や糖質も含むので、高カロリーになることも。ダイエット中の人や、野菜中心の食事を心がけている人ほど、敬遠しがちな食材ともいえます。
美意識が高い現代の女性ほどタンパク質不足に陥りがちなのは、こうした理由があるのです。
食事以外でタンパク質を摂るには? >>

食事で摂れないなら…「大豆由来のプロテイン」で手軽に補給する選択も

健やかな身体にタンパク質が不可欠なことはわかったものの、高タンパクの食材を盛り込んだ食事を毎日食べ続けるのは大変です。それに、糖質や脂質まで一緒に摂取することに抵抗がある人もいるでしょう。
その場合は、タンパク質を集中的に摂取できる「大豆プロテイン」を活用するのも1つの手です。
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今、「プロテインを飲んだことのない人でも飲みやすい」と人気を集めているのが、『ドクターズナチュラルレシピ』の<ボタニカルライフプロテイン>。グルテンや甘味料、着色料、香料、増粘剤、そして酸化防止剤フリーの「100%ソイプロテイン*(1)」です。より複合的なお悩みに寄り添うため、<乳酸菌やビフィズス菌、オリゴ糖>を配合し、さらに美味しくリニューアルしました。他にも、19種のスーパーフードや35種もの素材を含む有機植物発酵エキスを配合。タンパク質の摂取はもちろん、菌活や美容を意識している方にもおすすめです。
*1…配合されるタンパク原料において
100%ソイプロテイン*(1)って? >>

普通のプロテインと何が違うの?

いつもの食事に“ちょい足し”!手軽な「タンパク質」の摂り方講座
「プロテインって、筋肉をつけるために飲むものじゃないの?」
そう疑問に思う人もいるかもしれませんが、ちまたで有名なプロテインは動物性タンパク質を使用したものが多く、筋肉が気になるアスリートなどをターゲットにしたプロテインといえます。
一方<ボタニカルライフプロテイン>は、動物性プロテインよりも糖質や脂肪分が少ないとされる植物由来のタンパクを使用しているのが特長。タンパク質だけでなく、美容を追求する女性に嬉しいアサイーやチアシード、キヌアなどのスーパーフードも19種配合しています。
筋肉だけではなく、髪や肌、爪など身体をつくる良質なタンパク質の摂取をサポートする“美容のためのプロテイン”なのです。
美しい身体をつくるヒミツをもっと知る >>

おすすめは、忙しいときに朝食代わりの「朝の一杯」

いつもの食事に“ちょい足し”!手軽な「タンパク質」の摂り方講座
食事の前やちょっとした運動後など、飲むタイミングを選ばない<ボタニカルライフプロテイン>ですが、習慣として取り入れやすいのは朝ごはんの代わりに飲むこと。満腹感が続きやすいため、朝に1杯飲むことでその日の空腹感を抑えることができます。

作り方は、水、または牛乳や豆乳などに大さじ4杯を加えて混ぜるだけ。さらに溶けやすくパワーアップしたことで、シェイカーなしで手軽にお楽しみいただけます。忙しい朝でも簡単に作ることができるので、時間に追われ朝食を抜きがちな人にとっても「続けられるおいしさや手軽さ」は嬉しいですね。
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おいしいから続く、3種類の味

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<ボタニカルライフプロテイン>の味は「きなこ」「チョコレート」「ほうじ茶」の全3種類で展開されています。どれもやさしい甘さで、プロテイン独特のクセがなく、まるでラテのようなご褒美感も人気の理由のようです。
今回、記事を書くにあたり試飲してもらった編集部に話を聞くと、次のような感想が集まりました。
◎「きなこ」は豆乳に溶かすのがおすすめ。ほんのり優しい甘さで、“きなこラテ”のような味わいが、すごくおいしいです!
◎ホットミルクに「チョコレート」を溶かすと、ココアみたいになりました。ほんのり甘くて、ついつい飲みたくなっちゃいます。
◎「ほうじ茶」は香ばしい茶葉の香りで心が落ち着きます。
飲み飽きないおいしさが人気の<ボタニカルライフプロテイン>。朝ごはん代わりにするなら「きなこ」、おやつ代わりにするなら「チョコレート」か「ほうじ茶」…のように、気分やタイミングで飲み分けても良いかもしれません。
他の人の感想も知りたい >>

初めての方限定!シェイカー付き&送料無料!

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新習慣がつくる「美しい身体」

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私たちが憧れる「健やかで美しい身体」を叶えるために、タンパク質の摂取は必要不可欠です。朝食代わりに1杯のプロテインを飲むというちょっとした新習慣を取り入れて、健やかな身体づくりを始めてみませんか?
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