忙しい朝、仕事で帰りが遅くなってしまった夜。ついつい、食事を抜いたりしていませんか？けっこう頻繁に抜いてしまっているという方は注意が必要です。カロリーを長時間摂取しないと身体は「飢餓状態」に。代謝が落ちるし、次に取り込まれる栄養を必死で溜め込もうとして、太りやすい体質になってしまいます。

結果を焦ってしまい、食事の量を極端に減らすのはNG。一時的に体重は落ちるかもしれませんが、すぐにリバウンドしてしまいます。これを繰り返すと、どんどん太りやすく痩せにくい体質に。また、栄養バランスも崩れて、肌荒れや貧血も起きやすくなってしまいます。

テレビやスマフォを見たり、読書をしたり…。毎日遅くまで起きていませんか？お腹も空くので、気づいたら何か食べてしまっていることも。さらに、睡眠時間が短いと「食欲を抑えるホルモン」と「空腹感を感じるホルモン」のバランスが大きく崩れてしまい、高カロリーの食事を好むようになってしまうのだそう。

毎日バタバタしてしまう朝の時間。朝食を抜いてしまうこともしょっちゅう…。そんな時こそ、栄養たっぷりのグリーンスムージーの出番。ポイントは、他の支度をしている間に5分寝かせること。食物繊維を含むこんにゃくの主成分が水を吸収し、腹持ちが良くなります。とろみが増して食べ応えもアップ。満足感が得られるのでおすすめです。

家事やお仕事が一区切りついた午後。気分転換に一息つくのは大切です。でも、ついつい甘いチョコレートやケーキに手を伸ばしていませんか？そんな時は、ぜひデザート感覚でヨーグルトと「グリーンスムージー」を混ぜてみて。スムージーの甘みに酸味がプラスされ、絶妙なバランスになります♪

早く寝ようと思っても、小腹がすいて眠れないことってありますよね？ここでも「グリーンスムージー」が大活躍。お腹を満たすだけではなく、睡眠ホルモンの分泌を促す効果のあるアミノ酸「トリプトファン」を多く含む、大豆や牛乳を混ぜるのがおすすめです。