「痩せること」＝「食事制限」と思っていませんか?
また、多くの人が一度はチャレンジするダイエット方法といえば、食事制限。でも、「食べちゃダメ」と思うことでストレスを溜めてしまったり、体調を崩してしまったり……。何かを「我慢」をしなければならないダイエットって、結局は長く続けるのが難しいものなんです。
好きな物を食べて、「太らない」カラダを作る方法
１.食べても「痩せやすいカラダ」を作るには「基礎代謝」を上げる!
基礎代謝の半分以上は筋肉で消費されています。なので、基礎代謝を上げるには筋肉量を増やすことが重要。一瞬だけ身体に負担をかける「無酸素運動」が良いとされ、筋トレや短距離走がそれにあたります。
筋肉の量が少ない人や、普段からあまり運動をしない人は、代謝が悪く、その状態で寒くなってくると、体を冷やさないために脂肪を蓄えるよう、脳が指令を出してしまいます。なので、なるべく身体を冷やさないようにすることも大切。
また、血流が悪くなると基礎代謝が低下する原因に。普段から座り仕事の人は、むくみなどに注意し、こまめにマッサージやストレッチを心がけて。
２.一日三食の規則正しい食事を摂る
痩せやすい身体を作るには、食事制限ではなく、普段からバランスの取れた食事を取ることが大切です。アミノ酸やビタミンB、ヨウ素を多く含んだ食べ物、レバーや魚介類、海藻類などを取り入れましょう。
３.毎日の移動中にもできる! ”無理をしない”適度な運動
激しい運動やエクササイズが続かない! と言う人は、毎日無理なく続けられる範囲でのウォーキングも効果的です。移動中などは歩幅を大きくし、深呼吸しながらゆっくりと歩いてみましょう。
でも、時間がない日はどうすればいいの?
粉末を水に溶かして出来上がり!
毎日の栄養バランスを考えた食事を用意したり、野菜をたくさん使うスムージーを作る手間はいりません! 粉末3gを、100mlの水で溶かすだけ。忙しい朝も、朝食代わりにさっと飲めるから、これなら続けられそうですね。物足りない人は、水以外にも他のドリンクで割ってみてもいいかも♪
飲むだけで、太らない「3つのカラダ」ができるワケ
121種類以上の酵素で「燃焼しやすいカラダ」を作る!
酵素はたんぱく質の一種。食べたものを消化して排泄したり、肌の新陳代謝も酵素が働いているおかげでスムーズに行われています。「めっちゃたっぷり フルーツ青汁」には、摂取しにくいと言われている酵素が、野草、フルーツ、野菜、海草から121種類も配合されています。特に、野草のもつ免疫力やビタミン、ミネラルが、エネルギーを燃焼しやすい身体を作ってくれるんです。
多くの栄養素が体内環境を整え、「痩せやすいカラダ」に
毎日新鮮な食材を使って食事を取るのは、簡単なことではありませんよね。フルーツ青汁は、たくさんの食材を用意しなくても、コップ一杯でOK。国産の大麦若葉、クマザサ、明日葉、その他フルーツ11種、野菜11種のエキスがぎゅっと詰まっているから、バランスのとれた栄養を摂取することができます。体内環境を整えることで痩せやすい習慣を作ることができます。
生きた乳酸菌が腸まで届くから「溜めにくいカラダ」に!
「フルーツ青汁」に含まれている乳酸菌は、腸内を整えて、老廃物を外に押し出してくれるんです。
また、乳酸菌には、内臓脂肪を抑える機能もあり、内側から“溜めにくい”カラダを作ってくれます。
でも、青汁ってマズくて飲みにくいんじゃない?
チェックするのが楽しみになる♪ 専用カレンダー付き!
パッケージのフタには、「毎日チェック♪ カレンダー」がついているので、飲んだ日にチェックを入れてみましょう。一ヶ月たつ頃には、きっと効果を実感できるはず。飲むだけでもこんなにうれしい効果があるから、話題のファスティング（プチ断食）ダイエットに使用したらもっと効果が出るかも…!
今年は「太らないカラダ」に生まれ変わろう
栄養満点で手軽に飲める「たっぷり フルーツ青汁」は、忙しいママや働く女性の強い味方。
冬の間に溜まってしまった脂肪でお悩みの人も、毎日続けられる「習慣」を取り入れて、春に向けて「太らないカラダ作り」の準備を始めてみてはいかがでしょうか?
基礎代謝とは、呼吸をしたり、内臓を動かしたり、生命を維持するために必要な最低限のエネルギーのこと。つまり、何もしていなくても自動的に消費されていくエネルギーのことを指します。若いうちはこの基礎代謝が高く、蓄積されていくカロリーが低いのですが、女性は年齢を重ねるにつれ、どんどん基礎代謝が落ちていきます。基礎代謝が低いことで、身体に蓄積されるカロリーが多く、「太りやすい身体」になってしまうのです。