混ぜて、添えて…ですぐ完成。忙しい日にうれしい朝食

朝ごはんの大切さはわかっているつもりだけど…

毎日を健やかに過ごすために、バランスのとれた食事が不可欠だということは紛れもない事実。特に1日の活動の元となる朝ごはんには、きっちり栄養バランスのとれた食事を用意したいものです。でも、朝は何かと忙しく、食事の用意に時間をかけていられない人も多いのではないでしょうか。

すぐ食べられておいしい！をかなえる食材の活用を

短時間で栄養のある朝ごはんを用意したいなら、食材を工夫してみては？たとえばポーションタイプのクリームチーズは、片手で食べられる手軽さがありつつカルシウムやタンパク質などの栄養素が含まれている点が魅力です。食物繊維が豊富なクラッカーなどに乗せれば、それだけでバランスのとれた朝食が完成します。

朝ごはんとしておすすめなのが「ギリシャスタイルキリヨーグルト入り」。クリームチーズでおなじみの『Kiri』から発売された新フレーバーで、カルシウムやタンパク質が摂れる利点はそのままに、脂肪分が一般的なクリームチーズよりも25％少ない点（※）が特長です。

※日本食品表示成分表2015年度版（七訂）「ナチュラルチーズ　クリーム」との比較

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ひと工夫でもっとおいしく♪「キリ® ギリシャスタイルヨーグルト入り」を使った朝食レシピ

ポーションタイプはそのまま食べられる手軽さが魅力のひとつですが、料理の材料としても活用できます。さっぱりとした味わいなので、他の食材との相性も抜群。少し手を加えることで、よりおいしく食事を楽しむことができますよ。
そこで今回は「ギリシャスタイルキリヨーグルト入り」を使った、朝食にもぴったりなレシピをいくつかご紹介します。休日の朝ごはんや小腹が減った軽食のタイミングなどに、ぜひ作ってみてくださいね。

いつもよりヘルシー。キリとクリーミーたまごのコッペパン

一品目は、生クリームの代わりにキリをつなぎに使ったたまごコッペパン。生クリームを使うよりもヘルシーで、クリーミーな食感を味わえます。一個分の卵でたっぷりのペーストができるので、食べ応えも抜群です。

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温かくて満腹感もUP。キリとベリーのベイクドオーツ

オートミールをはじめとする材料を混ぜて焼くだけのベイクドオーツは、食物繊維が不足しがちな方におすすめです。生地にキリを混ぜることで、とろける濃厚食感が楽しめます。
食物繊維たっぷりのバナナやポリフェノールが摂れる冷凍ベリーもトッピングして、健康面だけでなく美容面にも意識の届いた一品に。

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罪悪感のないおやつ代わりにも。キリと豆腐のフルーツ餅

ちょっと甘いものが食べたい…というときに嬉しいのが、もちもち食感がおいしいフルーツ餅。お餅の生地にお豆腐を使い、あんこの代わりにキリを使うので低脂質＆低糖質です。
キウイフルーツやオレンジといったビタミンCたっぷりの果物は、さわやかなクリームチーズと味の相性もぴったり。朝ごはんにはもちろん、おやつ代わりにも用意してみては？

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食卓から始まる、心と体にやさしい1日を

カルシウムやタンパク質が含まれている「ギリシャスタイルキリヨーグルト入り」は、食卓に添えたり加えたりするだけで栄養補給の手伝いをしてくれます。そのまま食べても良いですし、今回紹介したレシピのようにひと工夫してよりおいしさを引き出すのも◎。食卓にキリを添えて、心と体にやさしい1日のスタートを迎えてみてはいかがでしょう。

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