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いつかは憧れのパリジェンヌのように。「洗練された人」になる12の方法

いつかは憧れのパリジェンヌのように。「洗練された人」になる12の方法

若くて可愛らしい年ごろを過ぎてしまったら、女性の魅力は半減してしまうの?と、ふと心配になってしまうことはないでしょうか。パリジェンヌたちは、いくつになっても素敵どころか、歳を増すごとに魅力も増し、より洗練されていきます。この記事では、毎日の意識をほんの少し変えるだけで、街をさっそうと歩く「洗練された人」になる方法をご紹介していきます...

chiiisa

「からだの声」を聴く方法って?自分と最高の親友になれる「フォーカシング」技法

「からだの声」を聴く方法って?自分と最高の親友になれる「フォーカシング」技法

心の内に「もやもや」や「ふわふわ」、「冷たくて硬いもの」といった何かを感じるけれど、それが何なのかよくわからない…ということはありませんか?頭や心で考えるより先に、自分の体が感じとっている「何か」。でもその原因は、明確に言語化できる事ばかりではありませんよね。気分がふわふわしたり、お腹がちくっと硬くなったり。そんな「からだの声」に、...

mozumozu

ずっと美しくいたいから。"老けない私"をつくる《心と身体の習慣》

ずっと美しくいたいから。"老けない私"をつくる《心と身体の習慣》

時の経過は誰にも平等に訪れます。いつまでも若々しく、ずっと美しくいたいと思うのは女性なら当たり前。すっぴんでもきれいな肌は若い人の特権ですが、時間を重ねたからこそ醸し出される美しさというものも確かに存在するものです。20代の頃よりも、ずっと美しいと思える自分になるには、健康な体と内面の輝きを磨き続けることが重要です。「老けない私」を...

shiro_chan

“幸福度”が高い世界の国々に学ぶ、【今すぐ幸せになるための5つの秘訣】

“幸福度”が高い世界の国々に学ぶ、【今すぐ幸せになるための5つの秘訣】

世界幸福度調査が始まったのは、2012年。国連が156カ国を対象に毎年リサーチしています。各国約1000人に対し調査が行われているのだそうですが、気になる日本の順位は、毎年50位前後のようです。では、幸福度の高い国々の人たちは一体どんなことに「幸福感」を感じているのでしょうか?そこには、お金や物を所有することと真逆の、学ぶべき価値観...

kitto

もっと自由に、平穏に暮らすために*内面を見つめる「ヨーガ」の知恵を日々に取り入れよう

もっと自由に、平穏に暮らすために*内面を見つめる「ヨーガ」の知恵を日々に取り入れよう

今よりも、もうちょっとだけ自由で平穏な暮らしを送れたらいいなぁ。そんなふうに思うところがあるのなら、ヨーガの知恵を暮らしを潤すエッセンスとして取り入れてみてはいかがでしょう。ヨーガはインドで生まれた太古の哲学。瞑想や呼吸を通して、自分の内面を深く見つめていく心身の修行です。ヨーガが導く言葉や考え方に触れながら、自分をじっくり見つめる...

kitto

「ありがとう」を伝えたい。"手紙・メッセージカード"のアイディア集

「ありがとう」を伝えたい。"手紙・メッセージカード"のアイディア集

毎日の生活の中では、家族や友人など、たくさんの人たちのお世話になるもの。EメールやSNSでお礼を言うのも良いですが、時にはお手紙やメッセージカードを渡してみるのも素敵。身近だからこそ、普段は言えない「ありがとう」の気持ちも、不思議と素直に伝えられそう。この記事では、気持ちが存分に伝わるカードや便箋選びのコツから、メッセージの言葉選び...

chiiisa

ベトナムのお坊さんに聞いてみた!海のように「広い心」を持つにはどうすればいい?

ベトナムのお坊さんに聞いてみた!海のように「広い心」を持つにはどうすればいい?

お寺や仏壇は私たちにとって身近なもの。でも、「仏さまの教え」については、そういえばよく知らないかも……。仏さまの教えを実践するお坊さんは、実生活でどのようにその「教え」を活かしているのでしょうか。私たちのように、毎日お寺で修行するのが難しい現代人でも、日常に活かせる「仏さまの智慧」はあるのでしょうか?ベトナム・ハノイの「Chua P...

mozumozu

ハッピーはわかりやすく増やそう♪【いいこと貯蓄】のすすめ

ハッピーはわかりやすく増やそう♪【いいこと貯蓄】のすすめ

「幸せになりたい!」そう願う人はたくさんいるけど、実は、幸せって意外と身近にあるんですよね。ただ、その幸せに気づいていないだけだったりするんです。そこでおすすめなのが「いいこと貯蓄」です。毎日、いいことがあったら紙に書いて貯金のように貯めるだけ。そんな「いいこと貯蓄」のやり方やコツを伝授します!

usr_15

無理をしなくても大丈夫。「やる気が出ない時」の過ごし方&心と身体が和らぐ対処法

無理をしなくても大丈夫。「やる気が出ない時」の過ごし方&心と身体が和らぐ対処法

GW明けで頭がボーっとしがちな5月は、なんとなく気分がどんよりしてやる気が出ないことも…。そこで今回は、憂鬱な気持ちを上手に乗り切りるための過ごし方をはじめ、音楽やセルフケアで五感を癒したり、気分をリフレッシュしたり、心と身体が和らぐ対処法をお伝えします。

um_haru

落ち込んだ時やイライラした時にオススメ♪私らしさを取り戻す【時間別】気分回復法

落ち込んだ時やイライラした時にオススメ♪私らしさを取り戻す【時間別】気分回復法

仕事がうまくいかない、家事がはかどらない、育児が大変、彼氏や旦那、職場の同僚やママ友、上司やお姑さんと折り合いがつかず、人間関係が悪化したなどなど、30代〜40代女性の悩みは日々つきることがありません。しかし、そこでいちいち落ち込んだりイライラしていては毎日の貴重な時間がもったいない!冷静に考えれば、悩んだり考えたりしたところで自分...

cafe coffee

疲れた心に届けたい。明日に向かう力をくれる《偉人たちの素敵な言葉》

疲れた心に届けたい。明日に向かう力をくれる《偉人たちの素敵な言葉》

春は新しい生活が始まる季節。頑張ってみようと思う反面、なにかと心が疲れてしまうことも多いものですよね。そんなとき、ふと立ち止まって元気や勇気をもらえるような言葉を思い出してみるのはいかがですか?言葉の持つちからは存外、大きいものです。わたしたちの心に響く偉人たちの素敵な言葉をご紹介していきましょう。

shiro_chan

"凹んだ気分"を強制スイッチOFF!心が落ち込んだ時に試したい12のアクション

"凹んだ気分"を強制スイッチOFF!心が落ち込んだ時に試したい12のアクション

大した事ではないけれど、気持ちがへこんでしまって何もやる気がおきない……心が落ち込み気味の時、じっとしているとさらに無気力なってしまうことがありますよね。そんな時はとりあえず手を動かしたり、全く別の新しい事に没頭することでがらりと気分が変わることも。今回は思い立ったらすぐにトライできて、ちょっぴり気分転換になるアクションのアイデアを...

mozumozu

時間のゆとりは心のゆとり。1日のサイクルは前日の夜からつくれる。

時間のゆとりは心のゆとり。1日のサイクルは前日の夜からつくれる。

春からの新しい生活、自分のペースを作る事はできていますか?毎日やるべきことに追われて自分の時間が持てない、1日があっという間に過ぎてしまうという方もいるのではないでしょうか。時間のゆとりは心のゆとりにも繋がりますね。なかなか自分のペースで進められないという方、1日のサイクルと時間の使い方を改めて見直してみませんか?

dayasu

“気持ちの落ちつきどころ”持ってる?変化の中で心を穏やかに保ち、道を拓く「先人の教え」集

“気持ちの落ちつきどころ”持ってる?変化の中で心を穏やかに保ち、道を拓く「先人の教え」集

春は出会いや別れも多く、新しい環境に心揺れ動く季節です。そんな変化の中でも自分の「気持ちの落ち着きどころ」があれば、静かな心を保つ事ができるかもしれません。古くから伝わる先人の教えは、気持ちがゆらぐ時の「ヒント」になります。「気持ちの落ちつきどころ」や「どんな時もこうありたい」という理想の人の姿「仁」を語った孔子の言葉のほか、生き抜...

mozumozu

新生活、頑張りすぎないで。自分らしくナチュラルに過ごすための【10の小さな心がけ】

新生活、頑張りすぎないで。自分らしくナチュラルに過ごすための【10の小さな心がけ】

新しい家、新しい人間関係、新しい生活リズム・・・。春には新しい生活が始まることが多いものですよね。楽しく過ごしていても、自分でも気づかぬうちに疲れやストレスは溜まっていくもの。頑張りすぎて体調を崩してしまってはもったいないですね。自分らしさをどこかに置いてきてしまわないために日頃、心に留めておきたい小さな心がけをご紹介していきます。

shiro_chan

さりげなく個性光る大人に。自分の“得意”を伸ばす上で役立つ「8つの性格タイプ」をご案内

さりげなく個性光る大人に。自分の“得意”を伸ばす上で役立つ「8つの性格タイプ」をご案内

自分の「得意な能力」は、生活したり仕事をしたりする上で、自然と活かせているものですよね。でも無意識に使っているので、どんな能力なのか自覚できていない場合も…。分析心理学者のC・G・ユングは、そんな「得意なこと」を基準に、人の「性格」を8つのタイプに分けました。もちろん、この8つのタイプに誰もがぴったりあてはまるわけではありませんが、...

mozumozu

減点方式から加点方式へ。”褒めダイアリー”で自分に自信をつけて笑顔の毎日を♪

減点方式から加点方式へ。”褒めダイアリー”で自分に自信をつけて笑顔の毎日を♪

いつも周りの人と比べてしまい、自分のダメな点や足りない点ばかりフォーカスして見つめていると、どんどん自信がなくなって幸福感を得ることも難しくなります。そこでおススメしたいのが「褒めダイアリー」です。褒めダイアリーを毎日つけて、自分をもっと褒めてあげることでポジティブな思考を高め、ゆるぎない自信がつきます。今回は、何も特別なことをしな...

cafe coffee

春は別れの季節。大切なあの人に贈りたい、世界の偉人たちの【名言9選】

春は別れの季節。大切なあの人に贈りたい、世界の偉人たちの【名言9選】

卒業シーズンの春。大切な友達や恋人、家族が新しい環境に旅立つ時、尊敬していた会社の先輩や同僚と急な転勤などでお別れしなければならなくなった時。記念のプレゼントに添える、気の利いた良い言葉を考えるのって意外と難しいものですよね。そんな時は偉人たちの名言を借りて感謝の気持ちを贈ってみてはいかがですか?偉業を達成したからこそ重みを感じる珠...

cafe coffee

自分の心の声に敏感になるためには?本心の赴くまま「直観力」を鍛えよう

自分の心の声に敏感になるためには?本心の赴くまま「直観力」を鍛えよう

多くの人と関わりを持ちながら暮らしている毎日、本心とは違うなと感じつつも誰かに合わせなくてはいけない場面も時にはあるでしょう。でも、本当に大事な局面に立ったときには自分の心が指し示す「直感」を大事にしたいものです。「直感力」とは何か、どんな風に鍛えられるのか、自分で納得した道を歩いて行くために必要な「直感力」についてまとめました。

dayasu

自分の心にそっと耳を傾けて。“好きなものを好き”と素直に言える私でいるために

自分の心にそっと耳を傾けて。“好きなものを好き”と素直に言える私でいるために

“好きなものを好き”と言うことは、簡単なようで難しい。「流行じゃない」「歳相応じゃない」「みんなと違うから」いろんな理由をつけて自分の気持ちにフタをしてしまっていませんか。「好き」は自分らしさをあらわす大切な感情です。心の声を素直に言葉にすれば、人生がもっと素敵に、もっと楽しく広がりますよ。

ten_ten

毎日をもっと自分らしく。心にゆとりが生まれる"気持ちスイッチ"の切り替え方法

毎日をもっと自分らしく。心にゆとりが生まれる"気持ちスイッチ"の切り替え方法

日々仕事や家事に追われていると、気持ちに余裕がなくなりイライラしがちです。頑張れば頑張るほど自分の時間がなくなり、モヤモヤを抱えたまま不安は増す一方。そんなあなたへ、お仕事帰りやお休みの日に試せるON/OFF切り替え法をご紹介します。スイッチを切り替えて心をゆるめる習慣をつけましょう。

cherry06

365日あなたに寄り添うストーリーを探しに〜《世界のおとぎ話、神話、民話編-第1章-》

365日あなたに寄り添うストーリーを探しに〜《世界のおとぎ話、神話、民話編-第1章-》

子どもの頃、神話や民話・おとぎ話に、わくわくと読み入った経験はないでしょうか。「子どもの時に読んだけれど、大人になってからは馴染みがない」という人も多いかもしれません。しかし、神話やおとぎ話や民話の寓意の中には、私たち現代人が今まさに直面しているようなテーマ性が脈々と息づいていることがあり、心が晴れ模様の時も荒れ模様の時も、その時々...

mozumozu

「持たない」ことで得られる真の豊かさとは?『シンプルライフ』に学ぶしあわせの秘訣

「持たない」ことで得られる真の豊かさとは?『シンプルライフ』に学ぶしあわせの秘訣

持たないことが与えてくれる豊かさの意味とは?シンプルな生き方を選択をすることで得られる“心”の作用。常に何かに追われるように日々を過ごしたり、重い荷物を背負っているような感覚に悩まされているという人は、「物」という視点からシンプルライフを始めるのがおすすめです。目に見える部分から変えていくことで、次第にクリアになっていく心の変化を体...

kitto

心の声に耳をすませて。ヨガの哲学「ヤマニヤマ」で見つける、ほんとの自分

心の声に耳をすませて。ヨガの哲学「ヤマニヤマ」で見つける、ほんとの自分

ヨガの経典に記された「ヤマ」「ニヤマ」は、生きる上で守るべき指針を教えてくれるヨガの哲学です。ヨガ哲学には曇った心をクリアに、自分をもっと好きになるヒントがたっぷりつまっています。今回はご一緒に、まるで合言葉のような「ヤマニヤマ」というヨガの教えの視点から、今と未来について考えてみましょう。

yumei3

ピンチをチャンスに、気持ちに素直に。ハッピーさんがいつも唱えている、"魔法の言葉"7選

ピンチをチャンスに、気持ちに素直に。ハッピーさんがいつも唱えている、"魔法の言葉"7選

「言葉」は人を「縛る」かと思えば「救い」もする、不思議な力を持っています。失敗して落ち込んでしまった時、「つらい状況」を「ポジティヴに」とらえ直させてくれたり、日常生活の中でまっすぐに気持ちを伝えたい時に、自分の中の「素直な気持ち」を表現する「ツール」になってくれたり……。今回は、「気持ちを前に向かせてくれて」、自分にも周りにもハッ...

mozumozu

"普通の人”なんていない。周りを尊重しながら、あなたの「持ち味」を大切にする生き方とは?

"普通の人”なんていない。周りを尊重しながら、あなたの「持ち味」を大切にする生き方とは?

「これくらいが普通」といった感覚は、「周囲と自分とのバランス」をとったり、落ち着いて「日常の生活」を送るためには大切な感覚ですよね。でも、よく考えると、「普通」って何なのでしょうか?自分にとっての「普通」は、もしかして他の人にとっての「普通」とは違っているかもしれません。「問題」に対する「解答」のように、答えが1つに決まっているもの...

mozumozu

私のココロを"ふわっ"とさせる♪「気分で選ぶアロマ」のすすめ

私のココロを"ふわっ"とさせる♪「気分で選ぶアロマ」のすすめ

ボトルを開けた瞬間に”ふわっ”と広がる香りが、私達の心を癒してくれるアロマ。リラックスしたい時、元気がほしい時、というまさにその時の【気分】で嗅ぎたい香りが違ったり、体調によっても求めている香りは違ったりしますよね。今回は、シーン別にぴったりなアロマを、AEAJ認定アロマテラピーインストラクターがご紹介。「すっきりしたい朝にぴっ...

aya

主人公が“じぶん”の物語を書いてみよう!ハッピーストーリーを作るための11の質問集

主人公が“じぶん”の物語を書いてみよう!ハッピーストーリーを作るための11の質問集

「自分の人生」は、「自分という物語」であり、そこでの「主人公」は貴方です。主人公の貴方はどんなキャラクターで、自分が生きてきた「これまでのストーリー」は、どんなものだったのでしょうか。時にはゆっくりページを繰るように、「じぶん」をたどり直してみませんか?行き当たりばったりに道を選んできたように見えて、そこには「自分だけのテーマ」が潜...

mozumozu

なぜか、やる気が出ないあなたへ ~日々、モチベーションをUP&キープするコツ10選~

なぜか、やる気が出ないあなたへ ~日々、モチベーションをUP&キープするコツ10選~

とくにこれといったきっかけがあった訳でもないのに、なんとなく仕事に家事にやる気が湧かないことってありますよね。何かをしたい!そんな想いはあるのに、どうにもこうにもやる気スイッチがONにならない...そんなときはどうしたらいいのか?今日は、モチベーションをアップするためのコツを10個ご紹介します。

ichive

新しい年をハッピーに。「運の良い人」になる8つのポイント

新しい年をハッピーに。「運の良い人」になる8つのポイント

「なんだかいつもツイていないなぁ」なんて、運の良い人が羨ましく思えることは、よくありますよね。「運の良い人は生まれつきで、私は普通の運しか持っていない」、そんな風に思っていませんか?実は運の良い人とそうでない人は、ほんの小さな意識の違いしかないのです。この記事では、どんな人でも運の良い人に変わることができる、小さなコツをご紹介してい...

chiiisa

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