あなたはどんな風に彩る?「大人の塗り絵」おすすめ15選

あなたはどんな風に彩る?「大人の塗り絵」おすすめ15選

ストレス解消効果のある趣味は色々ありますが、その中でも最近人気なのが塗り絵です。今や子供が楽しむだけではなく、大人向けの商品が多数販売されています。今回は、「大人の塗り絵」を様々な視点から紹介します。気軽に少しずつ楽しめるものから、まとまって集中して楽しめるものまでありますので、ぜひ新しい趣味をお探しの方は参考にしてください。2021年09月12日作成

カテゴリ:
アート・カルチャー
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おうちで無心に塗り絵を楽しみませんか?

あなたはどんな風に彩る?「大人の塗り絵」おすすめ15選
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みなさんはご自宅でリラックスしたい時に何をしますか?美味しいものを食べたりお茶を飲みながらゆっくりしたりと、人それぞれ方法は違うでしょう。「どの方法もしっくりこない」という方は、ぜひ塗り絵で手を動かしてみましょう。なぜなら、手を動かして集中することで無意識のうちに心が穏やかになると言われているからです。今回は今人気の「大人の塗り絵」について詳しくお話しします。デザインやリラックス効果の視点から紹介していきますので、ぜひお好みの一冊を見つけてください。
心理学者も提唱! “大人の塗り絵”がもたらす驚きのメンタルケア効果(2016年11月30日)|ウーマンエキサイト(1/2)
こちらのページでは、心理学的にみた塗り絵の効果について解説されています。興味のある方は、ぜひご覧ください。

まずはこれを揃えよう!

あなたはどんな風に彩る?「大人の塗り絵」おすすめ15選
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塗り絵と一言でまとめてもその手法はいくつかあります。主な方法は下の3種類です。

・色鉛筆で塗る
・水性色鉛筆+水筆で塗る
・絵の具で塗る

色鉛筆を使えばいつでもどこでもすぐに塗り絵が楽しめて、さらに水筆を使うと表現の幅が一気に広がります。また、絵の具ではより写実的な表現が可能になります。どれも作品の風合いが変わって楽しいですが、特に色鉛筆はその手軽さが人気です。あとは鉛筆削りを用意すればすぐにでも始められます。
絵のある暮らしに【おすすめ色鉛筆17選】塗り絵やイラストを楽しもう*
絵のある暮らしに【おすすめ色鉛筆17選】塗り絵やイラストを楽しもう*

大人の塗り絵や絵手紙など、大人になってから絵を楽しむ人が増えていますね。色鉛筆を使うのが初めての方から、プロのような技法を目指す方まで、幅広く使える色鉛筆をピックアップしました。選び方や基本の塗り方も合わせて説明していきますので、これから色鉛筆を使ってみたい!という方はぜひ読んでみてくださいね。

色鉛筆選びに困ったら、ぜひこちらの記事を参考にしてください。

大人も夢中になる塗り絵・おすすめ15選

①塗り絵を極めたい人のためのレッスン本

まずは、基礎から勉強したい方や作品をグレードアップさせたい方のためのレッスン本をピックアップしました。ただ塗るだけではなく、お部屋に飾れるような作品に仕上げたい人は必見です。

少しのコツで素材感や微妙な色合いを表現

素敵なぬりえになる!  ぬりえ彩色レッスン帖
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▪️『素敵なぬりえになる! ぬりえ彩色レッスン帖』若林眞弓(コスミック出版)

塗り絵を始めたばかりだと手持ちの色鉛筆をそのまま塗ってしまいますが、それだけでは陰影やテクスチャーを表現することは難しいです。この本では、色の混ぜ方や素材感の出し方など、ちょっとの工夫で作品をレベルアップさせるコツが載っています。失敗した時の修正方法も解説されていますので、長く塗り絵を楽しみたい方におすすめです。

素敵なぬりえになる! ぬりえ彩色レッスン帖
1,056円〜(税込)
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ドリル形式で練習を重ねられる

描き込み式 ぬりえではじめる色えんぴつの素敵な塗り方レッスンノート
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▪️『描き込み式 ぬりえではじめる色えんぴつの素敵な塗り方レッスンノート』corekiyo/スギタメグ(インプレス)

こちらはドリル式に見本を見ながら練習ができる本です。「お花」「パン」など素地別に塗り方が紹介されているので、とても参考になります。また、24色だけで挑戦できるので高価な色鉛筆が必要ないのも嬉しいポイントです。繰り返し練習できる塗り絵のPDFデータもダウンロードできますので、しっかり練習をしたい方はぜひ挑戦してください。

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1,628円〜(税込)
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中級者以上の方におすすめのレッスン本

かんたんカワイイ塗り絵レッスンブック
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▪️『かんたんカワイイ塗り絵レッスンブック』漆間順子(玄光社)

こちらは少し上級者向けのレッスン本で、立体感や陰影の出し方が重点的に解説されています。植物や食べ物、雑貨などのディテールを表現から、風景画のように全体のバランスを見ながら塗る方法まで、自己流では難しいテクニックが盛りだくさんです。ただし、基礎的な内容は少ないため、ある程度塗り絵をマスターした方におすすめします。

かんたんカワイイ塗り絵レッスンブック
1,430円〜(税込)
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②絵本を読むように楽しめる塗り絵

「難しいテクニックは気にせず楽しみたい」という方におすすめなのが、絵本のようにストーリー性のあるものや、見ているだけでほっこりするイラストの塗り絵です。仕上がりは気にせずに、絵を楽しみながらお気に入りの色で好きなように楽しみましょう。

ゆるかわなイラストがたまらない!

かんたん かわいい ぬり絵帖
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▪️『かんたん かわいい ぬり絵帖』mizutama(ブティック社)

人気イラストレーターmizutamaさんの図案が楽しめる大人気の一冊です。たくさんの色を使わなくても可愛く仕上がるので、少しの空き時間でもサクッと楽しめます。さらに、模様の表現方法やイラストを描く方法も学べるため、手書きノートや手帳をデコレーションしたい方にもおすすめです。

かんたん かわいい ぬり絵帖
997円〜(税込)
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塗り終えたらまるで一冊の絵本に

わたしの塗り絵BOOK 森のどうぶつたち
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▪️『わたしの塗り絵BOOK 森のどうぶつたち』しもかわらゆみ(日本ヴォーグ社)

森の動物たちが繊細なタッチで表現されています。見ているだけで絵本の世界に迷い込んだような気分になれるので、大人から子供まで楽しめます。全面塗らずに一部塗っただけでも素敵なので、空き時間に少しずつ塗り進めてもよいですね。付録にはポストカードとメモカード7が付いてきてお得です。

わたしの塗り絵BOOK 森のどうぶつたち
1,210円〜(税込)
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童心に帰ってずっと見ていたくなる

ガールズぬりえブック メアリーとローラのかわいいくらし
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▪️『ガールズぬりえブック メアリーとローラのかわいいくらし』サトウユカ(ポプラ社)

まるでドールハウスをのぞいているかのような一冊です。ディテールまで書き込まれているため、ずっと眺めていても飽きません。イラストは細かいですが、難しいテクニックは使わずベタ塗りでも可愛く仕上がります。着せ替えごっこを楽しむような感覚で好きな色を使って無心に楽しんでみてください。

ガールズぬりえブック メアリーとローラのかわいいくらし
1,012円〜(税込)
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③海外作家の可愛いイラストが魅力的

塗り絵の本は日本のイラストレーターさんの著書ばかりではありません。海外の独特なテイストが楽しめる本もたくさんあります。いつもと気分を変えて楽しみたい方は、ぜひこちらも試してみてください。

ヨーロッパの風景が楽しめる

ワンダーズ おとぎの国のぬりえブック
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▪️『ワンダーズ おとぎの国のぬりえブック』ジョハンナ・バスフォード著、 柴田里芽訳(グラフィック社)

ファンタジックな雰囲気の図柄がたくさん載っている一冊です。細かく緻密なものから大きく大胆なイラストまで掲載されており、初心者上級者問わず楽しめます。周囲に余白があるイラストが多いので、切り取ってフレームに入れても飾りやすいです。

ワンダーズ おとぎの国のぬりえブック
1,430円〜(税込)
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有名デザイナーの世界観に浸れる塗り絵

ウィリアム・モリスのぬり絵
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▪️『ウィリアム・モリスのぬり絵』ウィリアム・モリス(エクスナレッジ)

ウィリアム・モリスは、「モダンデザインの父」とも呼ばれる19世紀に活躍したイギリスの詩人・デザイナー・思想家です。彼のデザインしたイラストは今でも壁紙などになり世界中で愛されています。彼の作品は植物や小動物がモチーフになっていて、この本では人気の「いちご泥棒」「兄弟うさぎ」「やなぎ」「ジャスミ」などが塗り絵で楽しめます。また作品の解説もついているため、読み物としても満足できる一冊です。

ウィリアム・モリスのぬり絵
1,430円〜(税込)
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塗り絵でも北欧柄が人気!

北欧のぬり絵 デイドリーム
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▪️『北欧のぬり絵 デイドリーム』ハンナ・カールソン(実務教育出版)

ハンナ・カールソンはスウェーデンの人気イラストレーターで、テキスタイルや包装紙などのデザインを手がけています。この本には、そんな彼女の繊細でエレガントなイラストが30枚以上掲載されており、緻密な塗り絵にチャレンジしたい方におすすめです。

北欧のぬり絵 デイドリーム
1,540円〜(税込)
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④美しい古典柄にチャレンジ!

海外アーティストのイラストも素敵ですが、和柄の塗り絵も人気が高いです。古典柄にはそれぞれ意味が込められているため、ぜひ日本の文化に触れながら楽しんでみてください。

塗りながら日本文化が楽しめる

春夏秋冬 和のぬり絵ブック
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▪️『春夏秋冬 和のぬり絵ブック』石村和代(パイインターナショナル)

桜・菖蒲・菊・紅葉・梅などの季節を感じるモチーフがたくさん掲載されている一冊です。華やかさと上品さを兼ね揃えた図案が多く、塗り絵を楽しみながら日本文化も学べるため、塗り終えた後にもずっと大事にしたくなるでしょう。より和風に仕上げたい方は、普通の色鉛筆ではなく日本古来の色が揃っている色鉛筆を買ってみてもよいですね。

春夏秋冬 和のぬり絵ブック
1,320円〜(税込)
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にほんの色鉛筆 12色 (日本の伝統色)
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一般的な色鉛筆は原色が多いため、落ち着いた和風の雰囲気を表現するのが難しいかもしれません。初心者の方は、ぜひ日本の伝統色を揃えてみましょう。一気に雰囲気が変わりますよ。

にほんの色鉛筆 12色 (日本の伝統色)
81円〜(税込)
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緻密な着物柄がおうちで見られる

ぬって飾れる 京きものぬり絵本
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▪️『ぬって飾れる 京きものぬり絵本』パゴン(小学館)

こちらはなんと英語でも解説文が書かれているインターナショナルな一冊です。海外でも人気の高い京都友禅の緻密な着物柄が多数掲載されているので、じっくり楽しみたい方はぜひチャレンジしてください。作品ごとに簡単に切り離せてフレームに入れられるのも魅力です。海外の方へのお土産としてもおすすめします。

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1,320円〜(税込)
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伝統模様の成り立ちや意味が学べる

心を癒す 日本の伝統文様ぬり絵
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▪️『心を癒す 日本の伝統文様ぬり絵』古賀良彦監修、水野惠司文様原案(PHP研究所)

日本に古来から伝わる伝統文様には人の願いや気持ちが込められています。ただ塗るだけでも楽しいですが、それらの意味やご利益を学べば、より深く日本を知ることができるはずです。文様はどれも規則性があるので、穏やかな気持ちで塗り勧められます。何か心配事がある人や日常生活に疲れた人は、ぜひ試してみてください。

心を癒す 日本の伝統文様ぬり絵
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⑤塗り絵で体や心を整える

冒頭でもお話した通り、塗り絵には精神的にリラックスできる効果があります。そのため、アートとして楽しむ以外にも体や心の調子を整える目的で楽しむ方も多いです。ここからは、心身の健康作りに役立つ本を紹介します。

塗り絵で自律神経を整え!?

自律神経を整えるぬり絵
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▪️『自律神経を整えるぬり絵』小林弘幸著、藤田有紀イラスト(アスコム)

自律神経が乱れると、疲れやすくなり精神的に不安定になってしまいます。少しでも「あれっ?」と思った方は、一度塗り絵を試してみてください。この本では、自律神経研究の第一人者である著者が考案した「仕掛け」が施されているので、一日15分向き合うだけでも効果があると言われています。綺麗に仕上げようとは考えず、自由に楽んでみましょう。

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1,320円〜(税込)
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落書きで気持ちを落ち着かせる

ひまつぶしで脳を鍛える大人の落書き帳
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▪️『ひまつぶしで脳を鍛える大人の落書き帳』アンドリュー・ピンダー(ディスカヴァー・トゥエンティワン)

こちらは塗り絵と落書きの両方を楽しめる、世界8カ国で翻訳されているロングセラー。上手く描こう、綺麗に塗ろうとは考えずに、思うがままに鉛筆を走らせれば、今の自分と向き合えるかもしれません。「思い出すのも恥ずかしい過去服装を再現みよう」などのユニークなお題も多いので、塗り絵と落書きの両方を楽しめる要素が盛りだくさん!空いた時間や感情をリセットしたいときなど傍に置いておきたい一冊です。

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1,430円〜(税込)
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無心に塗ってストレス解消

マンダラデザイン ぬり絵ブック
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▪️『マンダラデザイン ぬり絵ブック』ジャニーヌ・モリソン(かんき出版)

曼荼羅(マンダラ)は「大人の塗り絵」の中でも人気が高いジャンルで、緻密な図案を塗ることで無心になれます。本書は脳科学者・加藤俊徳氏が推薦しており、ストレス解消やセンス磨きをしたい方にぴったりです。50のパターンが掲載されているため、飽きずに長期間楽しめるので、長く塗り絵と向き合いたい方におすすめします。

マンダラデザイン ぬり絵ブック
665円〜(税込)
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【番外編】アメリカで人気の “Paint by number”

みなさんは “Paint by number”、ナンバーペインティングというキーワードを聞いたことがありますか?日本でもじわじわ浸透してきていますが、アメリカでは書店の入り口付近に関連書籍が並ぶほど人気がある塗り絵です。数字通りに決められた色を塗っていくだけで、立体的な作品が出来上がる手軽さがポイント!書籍を試してもよいですが、好きな写真やイラストをナンバーペイティングの図案に加工してくれるサービスもおすすめ。ぜひ、興味のある方はこちらも試してみてください。
Mommy Kana Handmade|無心になれる癒しの時間 “大人のぬりえ” 。
こちらのページで「ナンバーペインティング」について詳しく紹介しています。興味のある方はぜひご覧ください。
ifymei ペイントバイナンバー16 x 20インチ
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日本ではまだまだ関連書籍を見つけることは難しいですが、ポスタータイプはいくつか販売されています。ナンバーペインティングがどんなものかを知りたい方は、ぜひ試してみてください。

ifymei ペイントバイナンバー16 x 20インチ
1,799円〜(税込)
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リラクゼーション効果のある塗り絵

あなたはどんな風に彩る?「大人の塗り絵」おすすめ15選
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今回は今人気の「大人の塗り絵」についてデザインや用途別にお話ししました。きれいに仕上げてお部屋に飾ってもいいですし、仕上がりは気にせずリラクゼーションツールとして活用するのもおすすめです。色鉛筆なら誰でもすぐに始められます!まずはあなたがどのような目的で塗り絵をしたいか考えてから、楽しめるイラストを見つけましょう。

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「大人の塗り絵」を楽しもう*塗り方・おすすめ本・無料アイデアまで
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日本のみならず、フランスやアメリカなど海外でも大人気の『大人の塗り絵』。単に趣味としてだけではなく、塗り絵がもたらす様々な効果も注目されており、幅広い年齢層の方に親しまれています。「私もそろそろ始めようかな」と思っている方も多いのではないでしょうか。今回はそんな方のために、『大人の塗り絵』の魅力や塗り方のポイントをはじめ、芸術の秋にぴったりの素敵な塗り絵ブックと無料アイデアをご紹介します。

100均で始めるお手軽アート♪『大人の塗り絵』に挑戦してみない?
100均で始めるお手軽アート♪『大人の塗り絵』に挑戦してみない?

書店でも多く扱われていて人気の『大人の塗り絵』。実はダイソーやセリアなどの100均でも取り扱われているんです。100円で始められるなら、気軽にチャレンジできるはず。図柄も様々なものが出されているので、好きなジャンルのものに取り組めます。芸術の秋に手軽にできるアート体験としておすすめです。そんな100均で始められる『大人の塗り絵』の商品と、美しく仕上げられた作品をご紹介します。

リビングに飾りたい♪超⼤型ぬり絵「NuRIE(ヌーリエ)」で、親⼦の絆を育む時間を
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子どもから「遊ぼう!」と声をかけられても、いつも同じ遊びばかりで新鮮味を感じられなくなっていたり。また、ついつい家事に追われて「あとでね」と後回しにしてしまったり――。親も子も遊び方にマンネリを感じているかも・・というときは、家族全員色鉛筆をもってリビングに集合~!超ビッグなぬり絵「NuRIE(ヌーリエ)」を家族で楽しんでみませんか。大人も子供も楽しめることはもちろん、家族全員の会話も弾む♪ 子供の想像力も育まれ、とても濃い親子時間を過ごせますよ。

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