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不安な時こそ読書で癒しを。心の処方箋になってくれるおすすめ本《16選》

不安な時こそ読書で癒しを。心の処方箋になってくれるおすすめ本《16選》

世の中全体が先行きの見えない状況にある今、漠然と不安な気持ちに駆られることも多いですよね。そんな時は、心が休まる本をじっくり読んでみませんか?マインドフルネスや仏教の教えに癒されたり、美しい写真集を眺めたり、フィットネスや手作業に没頭したりと、いろいろなジャンルのおすすめ本をまとめてご紹介します。2020年08月09日作成

カテゴリ:
アート・カルチャー
キーワード
読書趣味写真集
お気に入り数1783

心が和らぐ。お気に入りの一冊と向き合う時間

世の中が先の見えない不安定な状況にあると、人の気持ちも不安が増してしまうもの。いろいろと思い悩んでしまう時は、心をリセットできるような本をじっくり読んでみませんか?読書に集中すると、不安な気持ちを一旦手放すことができますよ。
とはいえ、"無心でいると安らぐ"、"体を動かすとスッキリする"など、気分転換の仕方は人によって様々。そこで今回は、いろいろなタイプ別にジャンルの異なる本をご紹介します。ぜひ、お気に入りの一冊を見つけて下さいね。

考え事をやめてリラックス。心を空っぽにするためのハウツー本

私たちが抱える不安やストレスは、過去に囚われたり、未来を悲観したりすることが大きな要因だと言われています。そこで注目されているのが、マインドフルネスや瞑想など、心を空っぽにして「今」だけを見つめるメソッド。そのコツをやさしく解説したハウツー本は、多くの人から支持されています。
出典:www.pexels.com

私たちが抱える不安やストレスは、過去に囚われたり、未来を悲観したりすることが大きな要因だと言われています。そこで注目されているのが、マインドフルネスや瞑想など、心を空っぽにして「今」だけを見つめるメソッド。そのコツをやさしく解説したハウツー本は、多くの人から支持されています。

「マインドフルネス瞑想入門」吉田昌生

~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門
出典:amazon.co.jp

一流企業も研修に取り入れている瞑想法"マインドフルネス"。その入門書とも言える本書は、すき間時間に実践できる分かりやすいヒントがいっぱいです。ガイドとなるCD付きなので、初めての人にもおすすめですよ。

~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門
680円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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「考えない練習」小池龍之介

考えない練習 (小学館文庫)
出典:amazon.co.jp

仏教をベースに頭を休める方法をレクチャーする著者のベストセラー本。余計な考え事に振り回されずに済むよう、五感を使って生活する大切さを説いています。

考えない練習 (小学館文庫)
120円〜(税込)
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「精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉」精神科医Tomy

精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉
出典:amazon.co.jp

精神科医Tomyの人気ツイッターを書籍化した本作は、漫画やイラスト、簡潔なメッセージで構成された読みやすい一冊。様々な感情を楽に手放すヒントが散りばめられています。

精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉
1,258円〜(税込)
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「老子の教え あるがままに生きる」安富歩

老子の教え あるがままに生きる
出典:amazon.co.jp

二千年以上も前に書かれた東洋思想の書物「老子」。"あるがままに生きる"、"物事は常に変化するもの"といった老子の言葉が分かりやすく訳されており、今を生きる私たちを励ましてくれます。

老子の教え あるがままに生きる
780円〜(税込)
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幻想的な世界へ脳内トリップ。美しい景色に出会える写真集

美しく幻想的な景色は、写真で眺めるだけでも深く癒されるもの。自分がそこにいるかのようにイメージすると、心が満たされてリラックスできます。続いては、そんな気分に浸れる写真集をご紹介しましょう。
出典:www.pexels.com

美しく幻想的な景色は、写真で眺めるだけでも深く癒されるもの。自分がそこにいるかのようにイメージすると、心が満たされてリラックスできます。続いては、そんな気分に浸れる写真集をご紹介しましょう。

「天空への願い」KAGAYA

天空への願い
出典:amazon.co.jp

ツイッターやインスタでも人気の星景写真家・KAGAYA氏の最新作。月夜にかかる虹、夜明けのオーロラなど、神秘的な夜空の風景が感動と安らぎを与えてくれます。

天空への願い
2,145円〜(税込)
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「-WONDER SPOT- 世界の絶景・秘境100」成美堂出版編集部

―WONDER SPOT― 世界の絶景・秘境100
出典:amazon.co.jp

世界中を旅した気分になれるのが、世界遺産や絶景・秘境などを100スポット集めたこちらの写真集。景色を堪能できるのはもちろん、旅のガイドも載っているので、実際に旅に出たくなりますよ。

―WONDER SPOT― 世界の絶景・秘境100
336円〜(税込)
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「夢色の海」鍵井靖章

夢色の海
出典:amazon.co.jp

彩り豊かな海の世界を水彩画のような色調で写し出した作品集。自分も海の生き物になった気分で、心地いい浮遊感を楽しめます。

夢色の海
2,640円〜(税込)
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「森 PEACE OF FOREST」小林廉宜

森 PEACE OF FOREST
出典:amazon.co.jp

20年以上に亘って森の写真を撮り続けてきた写真家の集大成となる一冊。世界24カ国の美しい森の姿が収められ、ページをめくっていると森林浴をしているようなリラックス感があります。

森 PEACE OF FOREST
1,045円〜(税込)
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体を動かして気分もスッキリ。フィットネス系のおすすめ本

おうちにいる時間が長いと、それだけで気分がふさいでしまう…。そんな時はフィットネス系の本を参考に、体を動かしてスッキリしましょう。親子で一緒にチャレンジするのも楽しいですよ。
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おうちにいる時間が長いと、それだけで気分がふさいでしまう…。そんな時はフィットネス系の本を参考に、体を動かしてスッキリしましょう。親子で一緒にチャレンジするのも楽しいですよ。

「自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ」崎田ミナ

自律神経どこでもリセット!  ずぼらヨガ
出典:amazon.co.jp

パニック障害や自律神経失調症などを患っていた著者が、健康を取り戻すきっかけになった簡単ヨガをイラストエッセイで紹介。仕事や家事の合間に実践できるポーズがいろいろ載っています。

自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ
375円〜(税込)
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「生活の質が感動的に上がる なぁさんの1分極伸びストレッチ」なぁさん

生活の質が感動的に上がる なぁさんの1分極伸びストレッチ
出典:amazon.co.jp

解剖学を知り尽くした人気トレーナーによる、1分間のストレッチ集。肩・首・腰などから顔まわりまで、全身にくまなく効くストレッチが掲載されており、動画が見られるQRコードも付いています。

生活の質が感動的に上がる なぁさんの1分極伸びストレッチ
880円〜(税込)
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「寝たままできる!パリジェンヌたちの体幹トレーニング KANAMI式バーオソル」KANAMI

寝たままできる!パリジェンヌたちの体幹トレーニング KANAMI式バーオソル
出典:amazon.co.jp

バレエダンサーが実践する体幹トレーニングを日本人向けにアレンジした"KANAMI式バーオソル"。寝たまま行うだけで体幹が引き締まり、体の不調も解消されます。パリで撮影した写真も素敵ですよ。

寝たままできる!パリジェンヌたちの体幹トレーニング KANAMI式バーオソル
1,247円〜(税込)
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「はじめてのやせ筋トレ」とがわ愛

はじめてのやせ筋トレ
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運動が苦手な著者が実践して効果を感じた、初心者向きの筋トレ本。どの部分に効くのか、うまくいくコツやNGポイントなど、具体的な解説が分かりやすいイラストで描かれています。

はじめてのやせ筋トレ
560円〜(税込)
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手作業に没頭して気持ちをリフレッシュ。趣味が広がるおすすめ本

手先を動かして何かに没頭していたら、あっという間に時間が経っていたという経験はありませんか?悩みや不安を抱えている時にも、そんな時間を作ることが有効です。特にハンドメイドやアートなどは、完成した時の達成感も味わえますよ。
出典:www.pexels.com

手先を動かして何かに没頭していたら、あっという間に時間が経っていたという経験はありませんか?悩みや不安を抱えている時にも、そんな時間を作ることが有効です。特にハンドメイドやアートなどは、完成した時の達成感も味わえますよ。

「はじめてでもかんたん、かわいい! ハンドメイド アクセサリー事典」Tink create

はじめてでもかんたん、かわいい!  ハンドメイド アクセサリー事典 140
出典:amazon.co.jp

ネックレスやピアスなどの定番から、ヘアアクセサリーやブローチまで140点ものアクセサリーを掲載した手作り本。とってもおしゃれなのに作り方は初心者向きなので、あれもこれも作りたくなります!

はじめてでもかんたん、かわいい! ハンドメイド アクセサリー事典 140
683円〜(税込)
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「はじめてでも上手にできる 刺しゅうの基本」川畑杏奈(監修)

はじめてでも上手にできる 刺しゅうの基本
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基本のステッチから可愛い図案まで、刺しゅうの魅力がたっぷり詰まった一冊。洋服やバッグのワンポイントにしたり、小物を作ったりと、自分の作品が増えていく楽しさを味わえますよ。

はじめてでも上手にできる 刺しゅうの基本
880円〜(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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「flower mandalas 心を整える、花々のマンダラぬりえ」シンシア・エマリー

flower mandalas 心を整える、花々のマンダラぬりえ
出典:amazon.co.jp

こちらはイギリスやフランスで人気のマンダラのぬりえ本。緻密で繊細なデザインは、なんと全て手描きによるものなのだそう。きれいに塗るテクニックも掲載されているので、初めての人にもおすすめです。

flower mandalas 心を整える、花々のマンダラぬりえ
1,052円〜(税込)
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「きれいな文字がすぐ書ける! 速習!! 美文字練習帳」鈴木曉昇

きれいな文字がすぐ書ける!  速習!! 美文字練習帳 (COSMIC MOOK)
出典:amazon.co.jp

きれいな文字を書く具体的なコツや、よく使う挨拶文など、これ一冊ですぐに役立つ知識が満載の美文字練習帳。集中して文字を書く時間が、リフレッシュのひと時になるはずですよ。

きれいな文字がすぐ書ける! 速習!! 美文字練習帳 (COSMIC MOOK)
1,540円〜(税込)
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本の世界に浸って、不安な気持ちをリセットしよう

不安やストレスで頭がいっぱいになってしまう時は、気持ちを一旦リセットするのが一番です。無心になれる本や好奇心をくすぐる本をセレクトして、心が安らぐ時間を作ってみて下さいね。
出典:www.pexels.com

不安やストレスで頭がいっぱいになってしまう時は、気持ちを一旦リセットするのが一番です。無心になれる本や好奇心をくすぐる本をセレクトして、心が安らぐ時間を作ってみて下さいね。

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