一日の始まりの習慣に*「自分との打ち合わせ」時間をつくろう

一日の始まりの習慣に*「自分との打ち合わせ」時間をつくろう

一日のうちで最も仕事の効率がいい時間帯は朝の3時間と言われています。職場についてからスムーズに仕事が始められたり、一日のスケジュールを朝のうちに確認できるといいですよね。そこで一日のはじまりに「自分との打ち合わせ」時間を作ってみませんか?今日一日のやるべきことのtodoリストやスケジュール、目標などを簡単に整理してみましょう。ちょっとしたことのように思えますが、実は効果抜群。ぜひ心豊かに1日を過ごすために始めてみませんか?2022年01月30日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
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暮らし朝活なりたい自分習慣朝時間
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毎朝5分だけでも。習慣化したい「自分との打ち合わせ」のすすめ

朝起きて、適当につけたチャンネルのテレビ番組を見ていると、あっという間にすぎている「5分間」。そのたった5分を、今日の自分のスケジュールやタスクを確認することに使ってみませんか。

今回ご提案したいのは、毎朝「自分との打ち合わせ時間」をつくること。
今日1日をイメージして、TODOリストや、忘れたくないことを洗い出し、整理してみましょう。

有意義な打ち合わせ時間にするためのポイントをまとめましたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

目次

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「自分との打ち合わせ」で期待できる、嬉しい効果

生活リズムにメリハリをもたらし、1日の充実度がアップする

一日の始まりの習慣に*「自分との打ち合わせ」時間をつくろう
出典:pixabay.com
やるべきことを淡々とこなしていく。今日楽しみなことや今日の目標は曖昧――。そのように“なんとなく”過ごしていると、1日24時間を終えても「何も手ごたえを感じられなかった」ということも。そうなると、日々の時間があっという間に過ぎていく感覚に陥ります。

朝の打ち合わせ時間をつくり「今日のTO DO」をはっきりさせることで、頭の中が整理されて、朝から夜までの自分に、見通しを立てることができます。自分の計画通りにものごとを達成させていけると楽しいですし、自信につながります。仕事や暮らしの充実度がアップしますよ。

「あともう一歩のところ」で、諦めずにふんばれるようになる

「自分との打ち合わせ」を持つことで、“今日のわたしの楽しみ”も分かるようになります。「今日のお昼はこれを食べよう!」「あのお店に行こう」など、今日の楽しみを朝の段階で、さきに頭の中に入れておくことで、「あともう一歩のところで面倒くさくなった…」というときでも、踏ん張れるようになりますよ。

少し先の未来への見通しが、はっきりしてくる

「自分との打ち合わせ」を習慣づけると、行き当たりばったりで物事を進めるのではなく、計画をたてて『全体を見通す』能力が鍛えられます。

例えば、今日のTO DOリストをつくり終えたとき、頑張ってすべてやりきった後の、満足そうな自分もイメージできるように。成功している自分をリアルにイメージできたなら、それは、自分がやり通せることだと信じていいことなんですよ。

少し先の未来に、やりたいことの準備がしやすくなる

先の未来を計画しやすくなる効果も。今日の予定の中に来月の旅行の下調べを入れたり、新しく始める習い事の手続きをしたりと、打ち合わせの内容は今日のことですが、実は未来の暮らしの見通しをはっきりすることもできますね。

「自分との打ち合わせ」の進め方アドバイス

1.空腹ではなく、朝ごはんを食べ終えてから取り掛かる

「自分との打ち合わせ」を始めるタイミングは朝ごはんを終えてから。朝ごはんを用意をして食べ進めていくと段々と目が覚めて頭がすっきりしてきますよね。

朝ごはんを食べることで胃腸が動き始めます。すると体内時計がリセットされて朝のスイッチを入れることができます。しっかりと目を覚ますためにも朝ごはんを済ませましょう。
▼1日のはじまりの朝、体にスイッチを入れる方法は、こちらの記事もご参考に。
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2.自分との打ち合わせに取り掛かるまで、スマホはオフに

朝ごはんを食べながらスマホを見ているとあっという間に時間が過ぎてしまいます。「自分との打ち合わせ」が終わるまではスマホはお休みして、打ち合わせの時間を確保しましょう。

「自分との打ち合わせ」で確認したい6つのこと

① 今日済ませたい仕事

簡単に今日の仕事のtodoリストを整理してみましょう。その中でも急ぎの案件はありますか?ざっくりと優先順位をつけておくことで、職場についてからの仕事の始め方が見えてきます。
出典:www.pexels.com

簡単に今日の仕事のtodoリストを整理してみましょう。その中でも急ぎの案件はありますか?ざっくりと優先順位をつけておくことで、職場についてからの仕事の始め方が見えてきます。

② 今日済ませたい用事・家事

仕事以外に家事や暮らしの中の様々な手続きなど、今日のうちに片づけてしまいたい、ということはありませんか。今日のうちに取り掛かりたいこと、今日ではなくてもいいことなど、軽く優先順位をつけておくとわかりやすいですね。
出典:unsplash.com

仕事以外に家事や暮らしの中の様々な手続きなど、今日のうちに片づけてしまいたい、ということはありませんか。今日のうちに取り掛かりたいこと、今日ではなくてもいいことなど、軽く優先順位をつけておくとわかりやすいですね。

③ 今日の買い物

今日のうちに買っておきたいものはありますか?今日スーパーで買っておきたい食材、外出からの帰り道に買っておきたいもの、ネットで頼んでおきたいものなど、朝の時点でスケジュールに組み込んでおくと買い忘れを避けることができますね。
出典:www.photo-ac.com

今日のうちに買っておきたいものはありますか?今日スーパーで買っておきたい食材、外出からの帰り道に買っておきたいもの、ネットで頼んでおきたいものなど、朝の時点でスケジュールに組み込んでおくと買い忘れを避けることができますね。

④ 1日を乗り切るモチベーション。「今日の楽しみ」も書いておこう

今日楽しみにしていることはありますか?予定は仕事だけ、という日でも自分で「楽しみ」を作ることができます。

「家で読書や漫画を楽しむ」「気になっていた料理をゆっくりと作る」「動画配信サービスで、あの話題の映画を観る」など。何か1つ楽しみなことを思い浮かべて今日1日の気力を充実させましょう。
出典:unsplash.com

今日楽しみにしていることはありますか?予定は仕事だけ、という日でも自分で「楽しみ」を作ることができます。

「家で読書や漫画を楽しむ」「気になっていた料理をゆっくりと作る」「動画配信サービスで、あの話題の映画を観る」など。何か1つ楽しみなことを思い浮かべて今日1日の気力を充実させましょう。

⑤ 一言でも◎「今日の目標」を設定

難しい目標ではなく、簡単で身近なことを「今日の目標」に設定してみませんか?時間はあっという間に過ぎていきます。1日1日を目標を持って大切に積み重ねることが充実した豊かな暮らしに繋がっていきます。
出典:unsplash.com

難しい目標ではなく、簡単で身近なことを「今日の目標」に設定してみませんか?時間はあっという間に過ぎていきます。1日1日を目標を持って大切に積み重ねることが充実した豊かな暮らしに繋がっていきます。

⑥ 最後に…今日の「やること」と「体調」を照らし合わせ、無理がないか確認

今日の体調はどうですか?だいぶ疲れている、昨日体を動かしたから頭もすっきりしているなど、自分の体調も確認しましょう。今日のスケジュールと照らし合わせて、予定を詰め込み過ぎないようにしたり、逆に今日はタイトなスケジュールにしたり、と調整しましょう。
出典:unsplash.com

今日の体調はどうですか?だいぶ疲れている、昨日体を動かしたから頭もすっきりしているなど、自分の体調も確認しましょう。今日のスケジュールと照らし合わせて、予定を詰め込み過ぎないようにしたり、逆に今日はタイトなスケジュールにしたり、と調整しましょう。

おわりに

朝5分だけ、「自分との打ち合わせ」をすることで、1日を始める前に頭の中をすっきりと整理することができます。もちろん毎日ではなくできる日だけでも◎。大切なことはできなかった、と落ち込むことではなく明日またやってみよう、と気持ちを前向きに持って行くことです。
出典:unsplash.com

朝5分だけ、「自分との打ち合わせ」をすることで、1日を始める前に頭の中をすっきりと整理することができます。もちろん毎日ではなくできる日だけでも◎。大切なことはできなかった、と落ち込むことではなく明日またやってみよう、と気持ちを前向きに持って行くことです。

ぜひ余裕をもった心豊かな暮らしに繋がるように上手な「自分との打ち合わせ」時間を作ってみてくださいね。
出典:unsplash.com

ぜひ余裕をもった心豊かな暮らしに繋がるように上手な「自分との打ち合わせ」時間を作ってみてくださいね。

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