内面に集中できる空間づくりを!おうちヨガにおすすめのBGM

内面に集中できる空間づくりを!おうちヨガにおすすめのBGM

皆さんはヨガをするときに音楽を聴いていますか?リラックスしたり、楽しい気分にさせてくれる音楽は、ヨガにぴったりなものなんです。また、癒やしやリラックス効果のある音楽と一緒に行うことでよりヒーリング効果を期待できるようになりますよ。今回は、そんなヨガにぴったりの音楽をご紹介します。その日の気分やヨガのタイプに合わせて自分にぴったりの音楽を見つけてみてくださいね。2021年05月02日作成

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ライフスタイル
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ヨガおすすめリラックスタイム音楽BGM
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ヨガに音楽は必要なのもの?

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皆さんは集中したいときに音楽を聴きますか?
勉強やスポーツ、趣味などの時間に音楽を聴く人は多くいます。しかし、ヨガをするときに音楽は聴いてよいものなのでしょうか。「聴かない方が集中できるのでは?」と思う人もいるかもしれません。音楽はあくまでヨガの雰囲気をつくるプラスαの要素。もちろん、音楽が流れていると集中できない、無音の方が自分には合っているという人は、なくても大丈夫です。

しかし、ヨガ中にBGMを流すことは、リラックス効果を高めたり、集中できというメリットも。気分を変えたい日や、もっとリラックスしたいときに取り入れるのにはぴったりのものなんです。

心地よい音楽を聴いてリラックス

感覚を研ぎ澄ませる

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ヨガは瞑想を通して自分自身と向き合うもの。意識を自分の内側に集中させ、感覚を研ぎ澄ましていくには、その環境づくりも大切な作業です。自宅は普段の居住空間なので、なかなか自分の世界に入り込めない人もいるかと思います。そんなときには、音楽を聴いて集中できる環境をつくることが効果的。音楽は適切に使うことで瞑想を深める手助けをしてくれます。

心地の良い環境づくり

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BGMでリラックスしたムードを作り、スムーズにカラダを動かせることでより効果的な状態をつくることができます。また、音楽を聴くことでモチベーションをアップさせ、ヨガを楽しく行うことができます。

自分にピッタリな音楽を探してみる

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BGM選びに大切な事は、「心地よい」と感じられるかどうかです。ヨガはリラックスした状態で行うことでより大きな効果を期待できるので、自分に合ったものを選ぶことで相乗効果が期待できます。また、「気分を変えたい」というときには、いつもとは違う音楽を聴くこともおすすめ。新しい音楽を取り入れることで、脳内がリフレッシュされ、頭がスッキリするので、いつもとは違う音楽に挑戦してみるのもいいかもしれません。これを機会にいろいろな曲を聴いてみて、自分に合った音楽を見つけてみてください♪

PART1:【クラシック】静かな音楽で癒されたい

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インド発祥のヨガでは、インド音楽やマントラ音楽など伝統的な音楽を取り入れる人も多くいます。初心者の方やあまり聴き馴染みがないという人には「クラシック音楽」がおすすめ。ピアノやハープなど優しい音色の音楽を聴くことで、心を落ち着かせてくれるので、頭の中がクリアになり集中できるだけでなく、リラックス効果や疲労回復に効果もあります。

心を落ち着かせてヨガに集中する

♪『~星空カフェ~ 心鎮まる、ひとときのために/笹子重治,吉野友加』

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ハープとギターのみでクラシックの音楽が奏でられたアルバム。カフェで流れる音楽を意識してつくられたアルバムなので、落ち着いた空間でヨガをすることができます。夜にぴったりのアルバムなので、おやすみ前のリラックスタイムにもぴったりです。

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有名クラシックがあなたの心に寄り添う

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クラシック音楽と聞くとどこか堅いイメージがあります。そこでご紹介するのは、有名曲を集めたピアノアルバム曲です。ヒーリングをテーマに有名な選曲がされているので、クラシック音楽を気軽に聴くことができますよ。

♪『クラシック・ヒーリング~月の光・ピアノ作品集/豊田裕子』

クラシック・ヒーリング~月の光・ピアノ作品集
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クラシックの名曲がピアノで奏でられるアルバム作品集です。ヒーリング効果に特化した選曲はどれも癒される音楽ばかりでヨガのムードを高めてくれます。流れの速い曲も含まれているので、音量を調節することをおすすめします。

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1/fゆらぎで癒されたい

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「今日はちょっと疲れた」なんて日には、クラシック音楽を聴いて心を静めてみてはいかがでしょうか。クラシック音楽に含まれる「1/fゆらぎ」には、癒しや安心感などのリラックス効果の期待できますので、疲れた日にはぴったりです。

♪『ゆらぎ~癒しのクラシック』

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癒しをテーマに選曲されたアルバムです。心地の良い1/fゆらぎを含んだクラシック音楽が脳に作用し癒してくれます。

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オルゴールで聴くクラシック音楽

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オルゴールの音って聞くとなんだかホッとしませんか?これは、オルゴールの音によって脳に刺激されることによっておこる癒しの効果なんです。高音から低音まで響くオルゴールの音色にはヒーリング効果もあるのでヨガにぴったりの音楽なんです。

♪『カノン~クラシック・コレクション』

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オルゴールで奏でられるカノンを収録したアルバム。オルゴールのゆったりとした音色がヨガの雰囲気にぴったりです。

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有名音楽家の本格派クラシック

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どうせ聞くなら本格的なクラシックの中でヨガがしたいという方には、さまざま演奏家の演奏が入っているオムニバスアルバムがおすすめです。優しくエレガントな演奏にやすらぎを感じてみては。

♪『やすらぎのクラシック』

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クラシックの名曲が詰め込まれたオムニバスアルバムです。小澤征爾をはじめとする有名な演奏家の曲が収録されているので、本格的な演奏を楽しむことができます。美しいメロディに癒されながらヨガをすることで動きもスムーズになることでしょう。

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PART2:アップテンポ|明るい音楽で楽しみたい

アップテンポな明るい曲を聴くことで、自然と心拍数が上がり楽しい気分になれます。また、気分が上がることで力が漲り、心の内側から溢れる活力を感じることができますよ。ヨガを継続的に行うためにも、まずはヨガを楽しんで行うことが一番です。あまりにアップテンポすぎると呼吸が乱れてしまいますが、ほどよいテンポの曲を選ぶことで気分を上げていきましょう。

朝のヨガにぴったりな癒しの音楽

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朝ヨガにぴったりなのは、ほどよいテンポ感の曲。今日の始まりの朝には、爽やかな音楽がぴったりです。カフェにいるかのような爽やかな音楽で気持ちの良い朝を迎えてはいかがでしょうか?

♪『カフェ・ボッサ~クラシック ヒーリング』

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ピアノベースな曲にほどよいテンポで、カフェ気分を味わえるアルバムです。カフェの雰囲気が朝ヨガにぴったり!爽やかな気分にさせてくれる音楽ばかりです。

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1,472円〜(税込)
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夜カフェ気分で癒される

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ゆっくりしたい夜には、大人な雰囲気漂う音楽がぴったりです。夜にカフェにいるようなまったりとした空間をつくることで、一日の疲れを癒してくれます。

♪『夜カフェ~ジャズボッサ』/フェルナンド・メルリーノ・トリオ

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朝カフェにつづきご紹介するのは「夜カフェ」。ボサノバ×ジャズの大人でムードな雰囲気に包まれて、朝とは違った雰囲気を楽しむことができます。ゆったりしたい夜は夜カフェ気分で一日の疲れを癒やしてはいかがでしょうか?

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映画ソングで気分を上げよう

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人々に愛される映画音楽。映画で使用されるように作られた音楽は心弾むものが多く、自然と気分をあげることができます。有名な映画ソングなら知ってる曲が多いので、ヨガに合わせるのにピッタリなのではないでしょうか。

♪『リラクシング・ピアノ~シネマティック・ムード CD BGM』

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映画で登場する曲も含まれているので、耳馴染みが良く心地よい気分にさせてくれます。知らない曲よりも知っている音楽の方が安心するということがありますので、気分が乗らないときにも最適です。

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有名ミュージシャンの曲で心を落ち着かせる

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人はそれぞれ落ち着く曲がありますが、小さいころから聞き覚えのある曲が一番落ち着くのではないでしょうか?あのジブリの音楽を多く手掛けていることで有名な久石譲さんの音楽は、どこか懐かしい中にも心を落ち着かせる効果のある音楽ばかりです。そんな「久石ミュージック」で癒されてみてください。

♪『Dream Songs: The Essential /Joe Hisaishi』

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ジブリ音楽で有名な久石譲さんのオーケストラコラボ楽曲です。どこか懐かしい久石ミュージックは聞いているだけで心を落ち着かせてくれます。

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ハワイアンミュージックで南国気分

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なかなか外出できない今日この頃。そんなときにはリゾート気分を味わえるハワイアンミュージックで癒されてみては?波の音に身を任せてみれば、不思議と自然体の自分になることができますよ。

♪『リラックス&スロー~ハワイアン・スタイル』

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ハワイアンミュージックで気分は南国。リゾート地のゆったりとした空間でリラックス効果も抜群です。さざ波やウクレレの音を聴きながら明るい気分でヨガをするのも素敵ですね。

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PART3:自然の音|心を無にしたいときに

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心を無にしてヨガに集中したいときには、自然から流れる音を聞くことがおすすめです。森から聞こえる鳥の声や海のさざ波、川のせせらぎなど自然から流れる音を聴くことで心を開放して自然体に近い状態でヨガをすることができます。自然体を作ることでヒーリング効果や疲労回復の効果を高めてくれます。。

波の音を感じながらのヨガ

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波の音は一定で呼吸のリズムに似ているため、自然とヨガに集中することができます。波の癒しの効果に誘われてヨガに没頭するなんて素敵ですよね。

♪『波~慶良間・久米島 』

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自然の波の音が収録されたアルバムです。余計な音が入っていないので、純粋に波の音だけを感じることができます。自然の音に癒されてビーチヨガ気分を味わえます。

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世界の自然のパワーを感じて

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地球が放つパワーを感じて、ヨガをすることで自然と活力がみなぎる体験をしてみませんか。朝/昼/夜と世界各国の聖域にて収録された、スピリチュアルなアルバムをご紹介します。

♪『世界的ヘリテージの貴重な"生音"をご自宅で ~ ミスティック・パワースポット・ザ・ヘリテージ』

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世界中の世界的遺跡や聖地でから集められた音を収録された超ハイパワーな自然音アルバム。世界中のパワーを取り込んで神秘的な気持ちに浸ることができます。

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神秘的な音楽でヨガに集中

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ヨガに集中したいときは、専用に作られたアルバムを聴くこともおすすめです。音楽が持つ癒しの効果には、脳の自律神経を調整し、安静状態をつくりストレスを発散するといった効果があります。ヨガ効果を最大限に引き出すためにつくられた曲は、ヒーリング効果を実感したい人にぴったりです。

♪『脳ストレスを解放するアロマなメンタルヒーリング ~ AROMA MEDITATION』

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実際にバリ島や沖縄で録音された自然の音を音楽に溶け込ませた癒しのメディテーションアルバム。実際の音に合わせてヨガ用に作られた音楽はヒーリング効果抜群です。ヨガ以外にも、アロマやバスタイム、睡眠導入時などリラックスしたいときにも使用できます。

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高原の音は爽やかな朝にピッタリ

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よりリラックスしたい日には、自然の音に包まれて癒しの空間をつくってみては?。自然から溢れるエネルギーがより深い瞑想に導いてくれます。心を落ち着かせることで自然体でのヨガを楽しみましょう。

♪『高原の朝 ネイチャー・サウンド・ギャラリー(自然音) 』

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タイトルの通り、高原で聞こえてくる自然の音楽を楽しむことができます。自然から発せられる音は頭や心をクリアにしてくれますよ。小鳥のさえずりや木々の音で爽やかな朝を迎えてみてはいかがでしょうか。

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アロマな音楽で全身を包み込む

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よりムードを感じたい人はアロマな音楽で癒されていてはいかがでしょうか?自然の音とピアノがミックスされた曲のヒーリング効果は抜群です。音を全身に浴びてリラックスした状態を作りましょう。

♪『アロマ』/広橋 真紀子

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ピアノをベースに自然の音がミックスされた曲たちは、その名のとおりアロマの香りが漂ってくるかのような心地の良い空間に包まれます。”心と身体が健康で美しく”というコンセプトのように内面から美しくなれるようなアルバムです。

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自分にピッタリの音楽でヨガを楽しもう

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ヨガの効果を高めてくれる音楽。シーンや気分に合わせて音楽を変えるだけでもヨガをする楽しみが増えますよね。音楽を選ぶときには呼吸法に合わせた選曲も大切ですが、何よりもヨガを無理なく続けられるようにモチベーションアップのために選ぶことも大切です。ヨガを楽しく続けられるようぜひ音楽を取り入れてみてください!

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