環境の変化があっても大丈夫。自分らしく過ごすためのアロマ習慣

環境の変化があっても大丈夫。自分らしく過ごすためのアロマ習慣

春は出会いと別れの季節。日本では年度の区切りとして、環境の変化がある時期です。子供の卒業や入学、職場の部署移動等、バタバタと移りゆく日々の中で、意外と心は疲れていくものです。寂しさをグッとこらえ、新しい環境に順応していく自分や家族へ、アロマでケアをしていきましょう。5月の疲れをできるだけ緩和させるため、環境変化へのアロマ習慣をご紹介します。2021年04月26日作成

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自分の背中をさすってあげる

環境の変化は何度繰り返しても、緊張するもの。大人になっても、別れは辛いし、新しい場所では肩に力が入ってしまいます。慣れない場で頑張る自分へ、自分だけは気持ちに寄り添ってあげましょう。別れが悲しいと思えるだけの出会いをしたこと、新しい場所でまた新たに重ねる経験に向けて、アロマを使った自分ケアをご紹介します。

ケース別|環境変化のアロマケア紹介

case1: 別れ

卒業、進級、人事異動、引っ越し。あらゆる別れが集中するこの時期は、いつもより意識して心のケアを行っていきましょう。大人だから、仕方がないから、慣れれば大丈夫と無理を重ねるのではなく、寂しい感情も、そう思えるだけの出会いをしたことも全て受け入れて笑顔で次へ進むステップを踏んでみましょう。

楽しかった日々を思い出す

楽しかった日々を思い出し、まず心を寂しさよりも幸福感で満たしてあげましょう。寂しさは、楽しかった日々があったからこそ。嫌いな場所や嫌いな人だったら、別れを惜しむことはありません。失うことより、素敵な思い出として一生残ることへ視点を向けましょう。Happyな気持ちになるためには、マンダリン、オレンジ・スイート、ベルガモットなど柑橘系がおすすめです。思い出に合った香りを探すのもおすすめです。マスクスプレーにしたり、ディフューザーで楽しんだりしてみましょう。

朝のアロマミストを忘れずに

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別れの季節は、どうしても気持ちが沈みがち。それでも大丈夫です。落ち込むことは決して悪いことではありません。朝は自分を支えて元気になるために、朝用アロマミストを用意してみましょう。玄関でシュッとひと吹きしてから出かけたり、ベッドで起き上がる時にひと吹きしても良いでしょう。今日も頑張る自分へ、花束の香りをプレゼントすることから始めてみてください。

それぞれ別の場所で、どうなっていくか

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思い出を持ちながら、それぞれの場所でどうなっていくのかを想像していきましょう。それぞれの未来に向けて、必要な別れだと思えるはずです。未来の姿を想像して、その状態に合った香りを決めてみましょう。クリエイティブになっていきたいのなら、レモンやパインなどスッキリとした香りを。穏やかに過ごしていきたいのならエレミやサンダルウッドなど落ち着きあるゆったりとした香りを。香りの決め方は自由です。想像する未来の姿に合う好みの香りを選んで、小皿に1~3滴。ノートも用意して、書きだしていく時間を作ると、より現実化しやすいでしょう。

辛い夜は、アロマキャンドルのバスタイムを

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本当に辛い日には、お風呂でアロマキャンドルに火をつけ、ゆっくりと悲しい自分と向き合う時間を作ってあげましょう。天然精油のみで香り付けされたキャンドルを選ぶことがポイントです。マッサージキャンドルといって、火を消した後に溶けたロウをバームとして使えるものだと、よりバスタイムが素敵な時間となります。心と身体のバランスを保つ香りで悲しみと向き合い、明日からまた笑顔で過ごしていきましょう。

case2: 新しい場所

新しい場所へ通う日々が始まると、慣れるまで身体も疲れがち。不安な気持ちに寄り添いながら、夜は疲れを癒し、また明日も前向きな気持ちになれるようケアをしていきましょう。

朝は芳香蒸留水をプラス

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芳香蒸留水とは、精油を作る過程で作られる水です。精油も微量に含まれますが、基本的には水のため、希釈せずにそのまま使えます。ふき取り化粧水や、洗顔と化粧水の間に精油を肌へ少しなじませるために使うことができます。ローズの芳香蒸留水は、不安を取り除き、前向きになるだけでなく、肌再生力を高めます。

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朝は、ハンカチに精油を垂らすひと手間を

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新しい場所に慣れるまでは、自分が落ち着くアロマをハンカチに垂らして出かけることをおすすめします。ハンカチを使うタイミングや、休憩時間にふんわりと香りで深呼吸をすることで、肩に入った力を取り除くことができます。チュベローズやマンダリンは明るい気持ちに、スペアミントやレモンは気持ちの切り替えにおすすめです。

疲れやすいこの時期は、首や肩をアロマトリートメント

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慣れない場所では、身体に不自然な力が入り、目や肩や首が疲れやすいもの。来月に疲れがどっと表れないためにも、疲れはこまめに取り除きましょう。夜のお風呂上りに、マッサージオイルを使ってマッサージをするとスッキリすることができます。キャリアオイルと精油でマッサージオイルを作るのが面倒な場合は、ニールズヤードから出ているマッサージオイルを使ってみましょう。ゼラニウムは落ち込みをケアし、オレンジ・スイートはストレスを緩和することができます。

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新しい場所でどうなりたいのか、考える

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少し時間がある時や、お風呂に入りながら、「新しい場所でどんな体験をしてどんな気持ちになりたいのか」を考えてみましょう。瞑想として、新しい日々を想像することでより前向きになることができます。慣れることで精一杯なこの時期は、やらなくてはならないことばかり考えがち。すこし思考に余裕をもつ時間を作ってみましょう。オークモス、エレミ、レモングラスは不安を取り除き、疲れも癒す作用があります。ディフューザーを使って考える時間を作ってみましょう。

記憶の疲れを癒す

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新しい場所で新しいことを覚えていくと、疲れがたまってしまいます。そんな時は、ユーカリでクリアにすることがおすすめ。集中力を高め、リフレッシュさせてくれるユーカリは、オーストラリアの原住民族に古くから好まれてきた歴史があります。カップにお湯を入れ、精油を1~2滴垂らしてデスクにおけば簡単なディフューザーが完成します。効率よく記憶疲れを解消していきましょう。

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夜はゆっくりと、リセット

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新しい場所での日々は、身体もとても疲れてしまいます。夜はぐっすりと眠ることを心がけましょう。アロマは入眠時だけでなく、睡眠中もずっと香ることで寝起きが良くなりスッキリと目覚めることができます。火や電気を使わないアロマストーンで安全に、ベルガモットやラベンダーなどゆっくりと眠りに誘ってくれる香りを用いて穏やかに身体を休めてあげましょう。

case3: 新しい出会い

別れと一緒に新しい出会いも増える時期。「どんな人かな」「良い人だと嬉しいな」「合うかな」関係の始まりはいつだって、少しドキドキするもの。良い関係を作っていけるよう、自分も頑張り過ぎず、どちらにも優しい気持ちで。明日もまた笑顔でコミュニケーションをしていきましょう。

気持ちを上げてから出かけよう

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朝はどうしても気持ちが上がらない時もありますが、新しい出会いは挨拶の表情やしぐさも大切。気持ちをあげて、気分もリフレッシュした状態で会うことで、場の空気も明るくなります。慣れない相手と一緒になる日は、ベンゾインで気持ちを盛り上げたり、ローズやミルラで緊張をほぐしてから出かけましょう。イランイランやロータスなど甘い香りで優しい気持ちになるのも1日の始まりにおすすめです。

バッグには、アロマロールオンを忍ばせて

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バッグの中に忍ばせておきたいのが、アロマロールオン。ローズとゼラニウムの香りで癒されるだけでなく、ホルモンのバランスを整えてくれます。いくら頑張っていても、ホルモンの変動に悩まされることが多いのが女性。今日はちょっと身体が重いなという日や、周りの人が辛そうな時に貸してあげるのも良いでしょう。女性ならではの会話としても盛り上がり、ちょっとした気遣いにもなります。

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相手の持っている良い面に視点を

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新しい出会いがあったら、その人にしか持っていない素晴らしい面を探ってみましょう。経験してきたこと、思っていること、行動できること、どんな特色があるでしょうか。どの出会いも様々な感情を与えてくれます。相手のもつ良い面に視点を向けてみましょう。出会いがあるたびに、相手の性格や身体に合ったアロマはどれか考えていくと、アロマを覚えていくのが簡単になります。手持ちの精油の中から選び、なぜその精油なのか、その精油にはどんな特徴があるのか調べてみましょう。特定の人に会う前は、そのアロマを選ぶことで、良い気分で会うことができます。

感謝はアロマプレゼントで気持ちを表現

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困っている時に助けてもらったり、何かお礼をしたい時にはプレゼントを用意しましょう。感謝を伝えるため、相手の癒しになるようなアロマグッズがおすすめ。ニールズヤードのハンドウォッシュは、自然の心地よい香りがほどよく残るため、おすすめです。

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頑張って良い人ぶらない

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人は初対面の人に対して、どうしても取り繕ってしまうもの。それは相手への気遣いでもあり、優しさでもあります。でもずっと自分を表現しないまま別の人を生きていると辛くなってきます。無理はせず、自分らしさを少しずつ出していきましょう。家での時間はとにかく好きなアロマを感じてください。まだ好きな香りが見つからない場合は、キンモクセイやネロリ、ローズ、ジャスミンなど人気のアロマから試していくことをおすすめします。

新しい扉を開いて、さぁ歩き始めよう

別れと出会いを繰り返し、新しい場所でまた自分らしく生きていく。人生はその繰り返しかもしれません。どんな環境でも生き抜こうと頑張る植物は、そんな私たちの支えになってくれます。環境が変わる時期は、どうぞ無理をせず自分を甘やかしてあげてください。新たな場所で、それぞれの花が咲きますように。

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