心が疲れたら整えよう。日常に取り入れたい「癒し時間」のつくり方

心が疲れたら整えよう。日常に取り入れたい「癒し時間」のつくり方

自粛生活やリモートによる家での仕事など、毎日の暮らしの変化にストレスを溜めやすくなってしまったという方も多いのではないでしょうか。ちょっと心が疲れたな・・・と感じたときは、ひと呼吸おくことも大切です。おうち時間でのリフレッシュに、こだわりの癒し時間を取り入れてみませんか?2021年02月27日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード
暮らしストレス解消気分転換癒しリフレッシュ
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心が疲れたときは・・・

心が疲れたら整えよう。日常に取り入れたい「癒し時間」のつくり方
出典:unsplash.com
たとえば気分をリフレッシュしようと思うとき、まず思い浮かぶのは散歩に出かけたり、スポーツに励んだりと適度な運動をともなうものが多いですよね。たしかに体を動かすことは、憂鬱な気分をリフレッシュし、ポジティブな気持ちにさせてくれます。
心が疲れたら整えよう。日常に取り入れたい「癒し時間」のつくり方
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でも、心も身体もすっかり疲れてしまっているときは、無理せずおうちで気軽にできる癒し時間をつくり、自分を労わってあげることも大切です。忙しい日々を送っている方へ、おうちのなかでリフレッシュできる「癒し時間のつくり方」をご紹介します。

気持ちが落ち着く「読書時間」のつくり方

心が疲れたら整えよう。日常に取り入れたい「癒し時間」のつくり方
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暇なときは、ついついSNSなど、スマホやパソコンで時間を潰しがちですが、ネットは情報量が多すぎるため、イライラや単純ミスに繋がる脳疲労が起きやすくなります。読書には癒し効果があり、たった5分でも気分がスッキリすると言われていますので、お気に入りの本を見つけて空いた時間に読んでみましょう。

居心地のいい読書空間

本を読むとき、物語の世界に集中できる空間づくりも大切。居心地のいい椅子やコーヒーテーブルを置いて、カフェスペースのような場所をつくったり、キャンドルや間接照明で優しい明かりの中で読書をすると、気持ちの落ち着きも高まります。
出典:unsplash.com

本を読むとき、物語の世界に集中できる空間づくりも大切。居心地のいい椅子やコーヒーテーブルを置いて、カフェスペースのような場所をつくったり、キャンドルや間接照明で優しい明かりの中で読書をすると、気持ちの落ち着きも高まります。

ブックカバーや栞にも自分らしさを

移動時間や休憩時間を利用して楽しむ読書には、ブックカバーや栞にも自分らしいアイテムを選ぶことで癒されます。少しでも自分の好きなものに囲まれる工夫をすることが心の安らぎに繋がりますよ♪
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移動時間や休憩時間を利用して楽しむ読書には、ブックカバーや栞にも自分らしいアイテムを選ぶことで癒されます。少しでも自分の好きなものに囲まれる工夫をすることが心の安らぎに繋がりますよ♪

+ おすすめの書籍3選

海へ、山へ、森へ、町へ / 小川糸

海へ、山へ、森へ、町へ (幻冬舎文庫)
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「食堂かたつむり」などで知られる小川糸のエッセイ本。西表島で真夜中の潮干狩りやカナダの森でキノコ狩り。長瀞での天然氷のかき氷。美味しいものを求めた旅を通して、”お腹を満たすこと=心を満たすこと”だと感じさせてくれます。ほっこりしながら旅気分も味わえます。

海へ、山へ、森へ、町へ (幻冬舎文庫)
586円(税込)
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ぐうたら生活入門 / 遠藤周作

ぐうたら生活入門 (角川文庫)
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日本の代表的な文豪の1人でもある遠藤周作のエッセイ。「明日できることを今日するな」をモットーに、人生を気楽にしてくれるユーモアがたっぷりと詰め込まれています。頑張りすぎてしまう方には、肩の荷がスッと取れるような面白さです。

ぐうたら生活入門 (角川文庫)
660円〜(税込)
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虹の岬の喫茶店 / 森沢明夫

虹の岬の喫茶店 (幻冬舎文庫)
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「ふしぎな岬の物語」として映画化された小説。1人で店を切り盛りするおばあさんの元に訪れる人々との出会い、心の変化を描いた作品です。読みやすい物語の世界で、疲れた心に沁みわたります。

虹の岬の喫茶店 (幻冬舎文庫)
712円(税込)
※価格等が異なる場合がございます。最新の情報は各サイトをご参照ください。
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心がときめく「おやつ時間」のつくり方

心が疲れたら整えよう。日常に取り入れたい「癒し時間」のつくり方
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仕事の合間など、ホッと一息つきたいときは、かわいいお菓子でおやつ時間を楽しく美味しく過ごしましょう。糖分は幸せホルモンを分泌させる効果があるため、気分をハッピーにしてくれます。ときめくお菓子に癒されてくださいね。

ブレイクタイムは場所を変えて

デスクワークなど、作業をしながらの“ながら食い”はNG。きちんとおやつ時間を分けてつくることで、気持ちもリフレッシュできモチベーションもアップします。できれば、ワークスペースから離れたテーブルを使うと、気持ちの切り替えもしやすくなります。
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デスクワークなど、作業をしながらの“ながら食い”はNG。きちんとおやつ時間を分けてつくることで、気持ちもリフレッシュできモチベーションもアップします。できれば、ワークスペースから離れたテーブルを使うと、気持ちの切り替えもしやすくなります。

食器使いで特別感を

袋からお菓子をパクッとしてもいいのですが、せっかくの癒し時間、きちんと小皿に出して特別感を出しましょう。かわいいデザインのお皿を使えば、よりテンションもアップ!小分けにすることで食べ過ぎ予防にも繋がりますよ。
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袋からお菓子をパクッとしてもいいのですが、せっかくの癒し時間、きちんと小皿に出して特別感を出しましょう。かわいいデザインのお皿を使えば、よりテンションもアップ!小分けにすることで食べ過ぎ予防にも繋がりますよ。

+ かわいいパッケージのお菓子たち

本場ベルギー「チョコレートフロムヘブン」のオーガニックチョコ

保存料や着色料を使わない体に優しいオーガニックなお菓子。こちらはチョコ本来の味が楽しめる本場ベルギーからやってきたフェアトレードチョコで、美味しさはもちろんかわいいイラストが気分を高めます。優しいくちどけのチョコでコーヒーブレイクしてみませんか?
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保存料や着色料を使わない体に優しいオーガニックなお菓子。こちらはチョコ本来の味が楽しめる本場ベルギーからやってきたフェアトレードチョコで、美味しさはもちろんかわいいイラストが気分を高めます。優しいくちどけのチョコでコーヒーブレイクしてみませんか?

北イタリアの老舗「バルベロ社」のトリュフ缶

海外製のお菓子のパッケージっておしゃれでかわいいですよね。こちらはイタリアの老舗バルベロ社のトリュフチョコ。伝統製法による美味しさと1つずつ包まれているので、仕事の合間にも食べやすいお菓子です。
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海外製のお菓子のパッケージっておしゃれでかわいいですよね。こちらはイタリアの老舗バルベロ社のトリュフチョコ。伝統製法による美味しさと1つずつ包まれているので、仕事の合間にも食べやすいお菓子です。

ベルギー王室御用達「ジュールス・デストルーパー」のブルージュ缶

1種類だけではなく色々な味が楽しめるバラエティに富んだお菓子BOXは、大人になっても夢があって嬉しいものですよね。どれにしようか?と迷うのも楽しくなるクッキーの詰め合わせは、おやつ時間が待ち遠しくなります。
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1種類だけではなく色々な味が楽しめるバラエティに富んだお菓子BOXは、大人になっても夢があって嬉しいものですよね。どれにしようか?と迷うのも楽しくなるクッキーの詰め合わせは、おやつ時間が待ち遠しくなります。

植物からパワーをチャージ「花」の取り入れ方

心が疲れたら整えよう。日常に取り入れたい「癒し時間」のつくり方
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ストレスをやわらげてくれる植物の力。玄関、寝室、リビングなどにひとつ飾るだけで、高いリラックス効果が期待できます。花も花器も、ただ好きだと思えるものを選ぶことからはじめてみましょう。

空き瓶だっておしゃれな花瓶に

これまで花を飾る習慣がなかった方にとっては、自宅に花瓶がない・・・なんてこともありますよね。100円ショップなどでも手に入れることができますが、もっと身近に、空き瓶や空き缶を活用してみるのもおしゃれ。ただ飾るだけでも十分華やかな雰囲気に魅せることができますよ。
出典:unsplash.com

これまで花を飾る習慣がなかった方にとっては、自宅に花瓶がない・・・なんてこともありますよね。100円ショップなどでも手に入れることができますが、もっと身近に、空き瓶や空き缶を活用してみるのもおしゃれ。ただ飾るだけでも十分華やかな雰囲気に魅せることができますよ。

花選びに迷ったらプロにお任せしてみる

色とりどりの花束はぐんと華やかな雰囲気をつくってくれますが、季節の花や、お気に入りを1本を飾るのも素敵です。どれにしようか迷ったら、お花屋さんに相談してみたり、お花のサブスクサービスで定期的に届けてもらえば、もっと気軽に楽しめるはず。
出典:unsplash.com

色とりどりの花束はぐんと華やかな雰囲気をつくってくれますが、季節の花や、お気に入りを1本を飾るのも素敵です。どれにしようか迷ったら、お花屋さんに相談してみたり、お花のサブスクサービスで定期的に届けてもらえば、もっと気軽に楽しめるはず。

手軽なドライフラワーも

生花を飾る際には、水の取り替えが必要になりますが、もっと手軽に植物を楽しむならドライフラワーを飾ってみましょう。お手入れ不要な上に、ハーブなど香りのいいブーケも沢山あります。見た目にもおしゃれで、転倒して水がこぼれてしまうなんて心配もありません。
出典:

生花を飾る際には、水の取り替えが必要になりますが、もっと手軽に植物を楽しむならドライフラワーを飾ってみましょう。お手入れ不要な上に、ハーブなど香りのいいブーケも沢山あります。見た目にもおしゃれで、転倒して水がこぼれてしまうなんて心配もありません。

スローな時間が心の回復に

心が疲れたら整えよう。日常に取り入れたい「癒し時間」のつくり方
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気張らずにリラックスできるスローな時間を増やすことで、心は少しずつ回復してくるはず。なんだかイライラする日が増えたな・・・なんてときは、是非おうちで手軽にできる癒し時間を増やしてみてください。

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