「ヨガと音楽」のちょうどいい関係。自分に合ったBGMで心地よい環境作りを

「ヨガと音楽」のちょうどいい関係。自分に合ったBGMで心地よい環境作りを

ヨガのクラスによっては音楽が流れていることがあります。ヨガの種類にもよりますが、自宅でヨガをする場合にあなたは音楽を流していますか?そもそも音楽があったほうが効果的なのでしょうか。今回は「ヨガと音楽」について探っていきます。おすすめのBGMもご紹介しますので参考にしてみてくださいね。2021年02月17日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード
ヨガおうち時間音楽BGMヒーリング
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自宅でのヨガ、音楽は流す?流さない?

一口にヨガといっても、種類や目的はさまざま。無音で行うこともあれば、リラクゼーションサウンドやマントラを流す人もいます。

今回は、「自宅で気軽にヨガをする場合」に音楽をどう取り入れていけばいいのかをご紹介します。
おすすめの曲も参考にしてみてくださいね。

まず知っておきたい「ヨガをする」ということ

ヨガにどんな意味や目的があるのかを理解すると、音楽との関係が見えやすくなります。
まずは、ヨガの基本を簡単に確認しておきましょう。

心と体を整えていく

ヨガは本来、スポーツやストレッチとは異なるものです。
筋肉を使うことを目的としているのではなく、呼吸を意識し、自分の内側と向き合います。そして自分と自分以外のすべてのものとの繋がりを感じ、心と体のバランスを整えます。

意識を内側に向けることから始まる

「ヨガと音楽」のちょうどいい関係。自分に合ったBGMで心地よい環境作りを
出典:unsplash.com
呼吸やポーズによって、外に向いている意識を内側に向けていくことからヨガは始まります。
そのため、静かに落ち着ける環境で行うのが理想的です。

▼ヨガの基本についてはこちらの記事を参考にご覧ください。
初心者のための【ヨガ入門】。基本の知識やポーズ、おすすめ動画・アプリetc.
初心者のための【ヨガ入門】。基本の知識やポーズ、おすすめ動画・アプリetc.

ヨガは体が柔らかくないとできない?宗教的?実はそんなイメージは誤解。美容と健康、そして心の安定のために誰もが気軽に始められるものなんですよ。ヨガの知識や基本の流れ、初めての方におすすめしたいポーズなどをご紹介します。ダイエットしたい方、体や心に不調やモヤモヤがある方は必見です!

自宅ヨガに音楽は必要?

自分自身に入り込めるかどうか

大切なのは自分自身に入り込めるかどうかなので、音楽は必ずしも必要なものではありません。ヨガの最中にサウンドが気になってしまうのなら、むしろ音楽はないほうがいいでしょう。

自分の体、心、感覚を感じていくために、音楽があったほうが意識を集中していきやすいという人は、自分の波長に合った曲を選んでください。

ヨガモードへと気持ちを切り替えるために

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ヨガを始める前に、気持ちを切り替える目的で音楽を聴くのは効果的です。目が覚め切らない朝、「さぁ、これからヨガをしよう!」と体を起こすために。また、疲れがたまっている日の夜、頭を空にしてストレスを癒すために。

音楽を取り入れてヨガモードを作っていきましょう。

集中力を高めるために

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家の中では生活音や近所の騒音が気になることがありますよね。目に見えてくる物が多いと集中しにくいかもしれません。

そんな時、目を瞑って音楽を聴くことは心を鎮めるのに役立ちます。ヨガ後のリラックスにもいいですね。

外に気持ちが逃げてしまう音楽はヨガにはNG

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ヨガでは呼吸を整えることを重視します。たとえヒーリング用に作られた曲でも、あなたの呼吸のリズムに合わなければ逆効果。

自分の感覚に集中していけるかどうかが、自宅ヨガに適した音楽選びのポイントです。

ヨガに向いているサウンドとは?

自然の音やマントラミュージックで瞑想を

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森や海などのナチュラルサウンドは、自然と自分との繋がりを感じられる効果があります。
瞑想を重視するなら、マントラミュージックもおすすめ。マントラとは、祈り・真言・呪文・讃歌といった意味を持つ言葉です。

どんな音が自分の心を静め集中力を高められるか、タイプの違うサウンドを聴き比べてみるといいでしょう。

おすすめのヨガBGM♪自分のヨガに合った音楽をみつけよう!

ここからは、ヨガ用の音楽としておすすめの曲をご紹介していきます。

朝ヨガにおすすめの曲

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すっきりと気持ちよく目を覚ましたい朝。頭・心・体を少しずつ起こしていくには、穏やかながらも明るさや軽快さを秘めた音楽が向いています。

♪『モーニング ブリーズ』/知浦 伸司

モーニング ブリーズ
出典:amazon.co.jp

ヨガに合うヒーリングサウンドや瞑想音楽を数多く手掛けている知浦伸司さん。この『モーニング ブリーズ』はシンプルで聴きやすく、朝にぴったりです。

モーニング ブリーズ
250円(税込)
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心地よい自然の癒し、小鳥のささやき

小鳥のさえずりと、川のせせらぎ。森の中にいるような自然の音は、脳を落ち着けストレスを軽減してくれます。

メロディがあるとどうしてもそちらに気をとられがち、という人には、楽器が使われていないネイチャーサウンドがおすすめです

♪『高原の朝』/ネイチャー・サウンド・ギャラリー

高原の朝
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ネイチャー・サウンド・ギャラリーの自然音シリーズは、臨場感のある自然の音だけで構成されています。

山や海など異なるテーマのアルバムが揃っているのですが、特に人気なのがこちらの『高原の朝』。朝露に濡れた若葉や穏やかな木漏れ日がすぐそこにあるよう。

高原の朝
1,200円(税込)
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10分ヨガにちょうどいいBGM

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レッスンに通う時間はないけれど10分間の家ヨガなら続けられる、という人もいるのではないでしょうか。

ウォーミングアップ、10分間のヨガ、そしてクールダウン。その間に音楽をかけっぱなしにしておくとしたら、20分ほどの長さをあらかじめ用意しておくといいですね。

♪『自律神経のバランスのために ~ チャクラメディテーション』/ STALAG(スタラグ)

自律神経のバランスのために ~ CAKRA MEDITATION
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このアルバムの特徴は、最初の6曲がすべて5分ジャストだということ。最後の1曲は約30分です。

10分、20分、30分、と曲の流れによって時間を知ることができるので、リズムを作りやすいでしょう。

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1,200円(税込)
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心を解放するヒーリング楽器の音色

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ヒーリング音楽には、クリスタルボウルやシンギングボウルが使われていることがあります。これらは、心身を心地よく振動させ、脳波を落ち着かせるといわれている楽器です。

ヨガ向けの音楽を選ぶ時には、楽器にも着目してみましょう。

♪『Bonne Nuit』/Raura(ラウラ)

Crystal Singing Bowl
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こちらは、クリスタルボウル/シンギングボウルの奏者であるRAURAさんのアルバムです。ゆっくりと落ち着いた音色が心と体の奥深くまで響きます。

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1,500円(税込)
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緊張をほぐす快眠音楽

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時間にせかされずに過ごせる夜には、ゆっくり音楽を聴きながら、静かにヨガをスタートさせてみましょう。

雨の日、疲れている日、気分がいい日、どんな日にも合うように異なるテーマの曲が集まったアルバムを1枚持っておくのもいいですね。

♪『快眠ヨガ』/木下伸司

快眠ヨガ
出典:amazon.co.jp

木下伸司さんのアルバム『快眠ヨガ』には、肩の力をいつの間にか抜き取ってくれるマッサージのような効果があります。収録されているのは7曲。波の音や水が流れる音に滑らかなリズムが重なっていきます。

イライラ、ソワソワする日には、この音楽とヨガを通して心を落ち着けて。

快眠ヨガ
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優しく美しいマントラ。すべての自然に感謝を・・・

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最高峰のマントラといわれているのが、ガーヤトリー・マントラです。
波動を高め、精神に作用し、心身の調和をはかることができます。

♪『Gayatri Mantra』/Deva Premal(デヴァ・プレマール)

Gayatri Mantra
出典:amazon.co.jp

デヴァ・プレマールは、世界で知られるマントラシンガー。包容力を感じさせる美しい歌声で、静かなエネルギーと癒しを与えてくれます。
彼女のガーヤトリー・マントラは、ヨガ初心者から上級者にまでおすすめです。

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150円(税込)
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自分の心地よい感覚を大切に

「ヨガと音楽」の関係と、おすすめの曲をご紹介しました。

ヒーリング系の音楽ではなくても、あなたの心が落ち着くのであれば自分の好きな曲でOK。
気持ちを整えて、自宅でのヨガを充実させていってください。

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