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感じ取りやすく、疲れやすいあなたへ。心地よく、やさしい時間のすごし方

感じ取りやすく、疲れやすいあなたへ。心地よく、やさしい時間のすごし方

敏感な人、繊細な人、他人との境界線があいまいな人――。いろいろなことを感じ取りやすく、ささいなことに傷つきやすい。そんなあなたが心穏やかでいるためには、自分の心地よさを大切にすることです。それは決してひとりよがりではありません。自分を守ることは、あなた自身が怒りや疲れから解放されるだけでなく、周囲の人や環境との軋轢をもなくすのです。もっと自分にやさしくなりませんか。感じ取りやすいあなたには、心地よく、やさしい時間が必要なのですから。2020年11月07日作成

カテゴリ:
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感じ取りやすく、疲れやすいあなたへ――

人の気持ちを予測したり、些細なことがずっと気になったり。性格の問題だと自分にダメ出しをしたり、自分さえ我慢すればいいと思ったりしていませんか。
感じ取りやすいあなたは、もっと“適当”になっていいのです。特性に合わない苦手なことは、必死に乗り越えようとしなくてもいい。いやなことは断ってもいいし、やりたくないことはしなくてもいいのです。

そんなあなたが、心地よく、やさしい時間をすごす方法をご紹介します。

苦手なことを避ける

感じ取りやすく、疲れやすいあなたへ。心地よく、やさしい時間のすごし方
出典:unsplash.com
あなたが心穏やかでいるためには、まずは疲れの元となる刺激を減らすことです。それは、感じ取りやすい対象から距離をおく、ということでもあります。

自分を消耗するような場所、人、時間帯を避けること。つい我慢しがちなあなたは、「苦手なことは避ける」を合言葉に、自分を守ることを優先するのです。

刺激の多い場所での滞在は、短時間で

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街の喧騒や満員電車など、人の多い場所は同時に、刺激の多い場所でもあります。感じ取りやすい方にとっては、情報の洪水に襲われるようなもの。

このような場所にはなるべく近寄らないに限ります。どうしても必要な場合は、短時間で済ませるようにしたり、人出の少ない時間を狙ったりするとよいでしょう。

人の気持ちを先読みしたり、汲み取ったりしない

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感じ取りやすい方は、人の気持ちや感情にも敏感です。言葉を交わさずとも、相手が何を思っているか察します。人との境界線があいまいな方ほど、相手の気持ちや感情が自分事のように感じられ、疲れてしまうことも。

必要以上に先読みしたり、汲み取ったりしないことで、ぐったりと疲れてしまうことを防ぎます。

ネガティブな考えが堂々巡りする夜は、早く寝る

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夜になると、ネガティブな考えが堂々巡りするという方も多いでしょう。周囲が静かになり、意識が内側に向きやすくなります。感じ取りやすい方は、内面の刺激にも敏感なのです。

「夜は苦手」だと自覚し、早く寝る。夜ふかしをしなければ、余計なことも考えずに済みます。

後ろめたさは捨てる

苦手なことが多く、人と同じようにできない自分を責めていませんか。それは性格の問題でもなく、あなたの責任でもありません。少し敏感で、繊細で、感じ取りやすいという特性をもっている、というだけのことです。

後ろめたさは捨て、堂々と特性に合った生き方をしていく。無理をして人と同じようにしようとしなくてもいいのです。

苦手な人付き合いは、ぎゅっと凝縮して

感じ取りやすく、疲れやすいあなたへ。心地よく、やさしい時間のすごし方
出典:unsplash.com
感じ取りやすい方は、相手が親しい友人であっても、一緒にいる時間が長いと疲れやすいものです。それを後ろめたいと思わないこと。短時間でもじゅうぶんに楽しめる、ということなのですから。

「疲れたし帰りたいな」と思ったら、「満足したから帰るね」と伝えます。最初は勇気がいるかもしれませんが、そのうち「そういう人なんだ」と理解してもらえるはずです。

気になっていることは、口に出す

感じ取りやすく、疲れやすいあなたへ。心地よく、やさしい時間のすごし方
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感受性が豊かなあなたは、些細なことが気になったり、ちょっとしたことに違和感を抱いたりしがちです。これも特性の一つであり、「神経質な自分は嫌なやつ」などと思わないこと。

良し悪しを決めつけず、気になっていることは口に出してみます。そうすると、解決の糸口がつかめたり、そもそも大した問題ではないと気付けたりするものです。

人と同じようにできないことを、頑張らない

感じ取りやすく、疲れやすいあなたへ。心地よく、やさしい時間のすごし方
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心身ともに疲れやすく、フルタイムの仕事がきつい。何気ない世間話にも気疲れする――。人と同じようにできないからといって、自分を必死に奮い立たせ、苦手なことを頑張らなくてもいいのです。

繰り返しになりますが、それは特性です。特性に合った生き方、働き方、人付き合いの仕方があります。それを自覚することが大切です。

自分を喜ばせる

感じ取りやすく、疲れやすいあなたへ。心地よく、やさしい時間のすごし方
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人の気持ちを汲み取るのが得意なあなた。人を喜ばせたり、お世話したりするのが好きなのではないでしょうか? その能力を、自分にも存分に使ってあげましょう。

あなたは自分の心地よさを大切にしていい、その価値がじゅうぶんにある存在なのです。

身のまわりから不要なものを取り除く

感じ取りやすく、疲れやすいあなたへ。心地よく、やさしい時間のすごし方
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身のまわりに不要なものがあると、四六時中、不快な刺激を受け続けることになります。感じ取りやすい方が落ち着いてすごせる環境は、シンプルであることです。

整ったお部屋やモノが少ない収納、選択で迷うことのない定番があること。人間関係も、心を許せる友人が数人いればじゅうぶん幸せを感じられます。

好きなことに没頭する時間をもつ

感受性が豊かなあなたなら、好きなことを見つけるのも上手なはずです。そんな好きなことに没頭する時間をもちましょう。

わかりやすい趣味でなくてもいいのです。ぼんやり空を眺める時間、シャツにぴしっとアイロンをかける時間、道端の草花をいとおしむ時間……。あなたの好きなことは何でしょうか。

体が喜ぶことをする

いつも緊張気味で、一日が終わるころには疲労困憊……。そんな方は、きっと自分自身に厳しく、いつも緊張気味なのかもしれませんね。

ストレッチや深呼吸で力を抜いたり、お昼寝や散歩でリラックスしたり、素朴でおいしい食事を楽しんだり。体が喜ぶことをすれば、癖になっている緊張もほぐれ、心にも栄養がいきわたります。

加点日記をつける

自分にダメ出しをしがちではありませんか。できなかったこと、足りないことを数えだすとキリがありません。そこでおすすめなのが、加点日記です。

できたかできなかったかは関係なく、「○○をした」という行為そのものに点数をつけます。減点はなく、ひたすら加点で積み上げていく方法です。最高得点はいくらでも塗り替えられますから、楽しく続けられます。

心地よく、やさしい時間をすごしましょう*

感じ取りやすいあなたのための、心地よくやさしい時間のすごし方をご紹介しました。
自分を慈しむことは、ひとりよがりではありません。疲れから解放され、まわりの人にもやさしくなれるという選択なのです。

ご紹介した方法をご参考に、あなたも心地よくやさしい時間をおすごしくださいね。
心が疲れやすいあなたへ。苦手なことを知り、心地よさを大切にするヒント
心が疲れやすいあなたへ。苦手なことを知り、心地よさを大切にするヒント

繊細な感覚をもっていたり、感受性が高かったり――HSPとよばれる非常に敏感な人、内向型という脳のタイプの人の存在が知られてきています。まわりと同じようにできない、感覚がずれていると感じていた方も少なくないかもしれません。そんな方にお伝えしたいのは、自分を責める必要はないということ。それはあなたを形づくる特徴のひとつだからです。とはいうものの、心が疲れやすいのはどうにかしたいですよね。そんなあなたに、苦手なことを知り、心地よさを大切にするヒントをご紹介します。

あなたはどういうことで疲れやすいでしょうか。こちらの記事では、チェックリストをご紹介しています。あわせてご参考になさってくださいね。

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