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真面目過ぎるあなたへ、少しだけ肩の力を抜いてみよう~9つのヒント~

真面目過ぎるあなたへ、少しだけ肩の力を抜いてみよう~9つのヒント~

仕事や家事、育児など、日々の暮らしに前向きで一生懸命なあなたは、周りから「真面目過ぎる人」と思われているかもしれません。「真面目」はとてもいいことだけれど、一つひとつを誠実に確実にこなしていく中で、緊張感や不安感といったストレスを蓄積させてしまうことも。さまざまな制約のある今の状況ではなおさらです。心が折れてしまわないように、マイナスの感情を少しずつ手放す、9つのヒントをお届けいたします。2020年09月12日作成

カテゴリ:
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暮らし生き方なりたい自分ヒントストレスマネジメント
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「真面目」は長所だけれど、心に負担を掛けていませんか

真面目過ぎるあなたへ、少しだけ肩の力を抜いてみよう~9つのヒント~
出典:pixabay.com
仕事、家事、育児…など、一生懸命全力を尽くして取り組むあなたは、周りから信頼され、頼りにされている存在でしょう。努力を惜しまず、細心の注意を払ってミスを犯さず、毎日を過ごすことは、常に緊張を強いられ、自分でも気付かないうちにストレスが蓄積しているかもしれません。

過度な「完璧主義」は自己肯定感の低さが一因かも

真面目過ぎるあなたへ、少しだけ肩の力を抜いてみよう~9つのヒント~
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「~ねばならない」「~こうあるべき」という言葉に、がんじがらめになっていませんか?もしかしたら、自分自身が作り上げた理想像に、身動きが取れなくなっていたり…。目標を高く掲げ、努力を惜しまない姿勢はとても大切なことですが、裏返すと現状の自分に自信が持てない、自己肯定感の低さの表れだったりすることも。

相手に自分の価値観を押し付けていませんか?

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「私はこんなに頑張っているのに」と、周りの人がいい加減に見えてしまったり、自分に厳しいあまり、人にも厳しく接してしまったり…。時折落ち込んで自分自身を責めて苦しくなっていませんか。人に与えられた時間は平等で24時間。悩みや苦しみで使ってしまうのはもったいないですね。

「真面目過ぎる」あなたへ、心を少し軽くするヒント

真面目過ぎるあなたへ、少しだけ肩の力を抜いてみよう~9つのヒント~
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真面目なあなたは、神経をすり減らして日々を過ごし頑張っているので、周囲の人が何だかだらけているように感じたり、ずるく思えてきたり。自分自身の真面目さゆえ、損をしているような気分になってしまうことも。正しいことが正解ではない場合もあることを、頭ではわかっていても許せない…。どうしたら、自分自身が楽に過ごせるようになるのでしょうか。

①失敗はお互いさまと捉える

誰かがミスをしたとき。自分は何度も見返して、間違いがないようにしているのに…、と、相手を責めるより、相手の立場になって考えてみて。もしかしたら、体調が悪かったかもしれないし、やむを得ない事情があったかもしれないと、想像力を働かせてください。今はしなくても、いつか自身もミスをするかもしれない。お互いさまと捉えて、フォローし合えるような関係を築いていくと、少し、心に余裕が生まれてきますよ。
出典:pixabay.com

誰かがミスをしたとき。自分は何度も見返して、間違いがないようにしているのに…、と、相手を責めるより、相手の立場になって考えてみて。もしかしたら、体調が悪かったかもしれないし、やむを得ない事情があったかもしれないと、想像力を働かせてください。今はしなくても、いつか自身もミスをするかもしれない。お互いさまと捉えて、フォローし合えるような関係を築いていくと、少し、心に余裕が生まれてきますよ。

②物事を整理して大事なことのみ押さえる

あれもこれも完璧にこなしたい…。真面目過ぎるあなたは、目前の膨大な量の仕事に追われて、いっぱいいっぱいになってしまうかもしれません。でも、締め切り日や重要度、自身がしなければならない仕事か(他の人に回せるものはあるか)など、よく整理して考えてみると、本当に、今、やらなければならない仕事が見えてくるはず。手の空いている人に頼んでみたり、仕事をひとりで抱え込まず、手放すことも考えてみましょう。
出典:pixabay.com

あれもこれも完璧にこなしたい…。真面目過ぎるあなたは、目前の膨大な量の仕事に追われて、いっぱいいっぱいになってしまうかもしれません。でも、締め切り日や重要度、自身がしなければならない仕事か(他の人に回せるものはあるか)など、よく整理して考えてみると、本当に、今、やらなければならない仕事が見えてくるはず。手の空いている人に頼んでみたり、仕事をひとりで抱え込まず、手放すことも考えてみましょう。

③肩の力を抜いて深呼吸 自分の表情を確認

真面目に取り組むばかりに、身体が緊張し、あちこちに凝りや不調が表れていませんか。また、鏡で自分の顔を見てください。眉間にしわが寄っていたり、口角が下がりっぱなしになっていませんか?年齢を重ねて美しい人は、日々の表情が豊かです。笑顔を心掛けてみましょう。また、身体をほぐすために、その場をちょっと離れて、深呼吸や大きく伸びをしてみましょう。
出典:pixabay.com

真面目に取り組むばかりに、身体が緊張し、あちこちに凝りや不調が表れていませんか。また、鏡で自分の顔を見てください。眉間にしわが寄っていたり、口角が下がりっぱなしになっていませんか?年齢を重ねて美しい人は、日々の表情が豊かです。笑顔を心掛けてみましょう。また、身体をほぐすために、その場をちょっと離れて、深呼吸や大きく伸びをしてみましょう。

④「いい人」でなくていい 自分の感情に正直になる

真面目なあなたは感情を表に出さず、嫌なことも我慢して受けてしまっているかもしれません。「いい人」でいる必要はありません。無理なことは無理と伝えてみましょう。相手の顔色をうかがって我慢を重ねてばかりでは、いつかたまっていた負の感情があふれてしまうかもしれません。いつも気持ちよく笑顔でいるために「断る」勇気を持ちましょう。
出典:pixabay.com

真面目なあなたは感情を表に出さず、嫌なことも我慢して受けてしまっているかもしれません。「いい人」でいる必要はありません。無理なことは無理と伝えてみましょう。相手の顔色をうかがって我慢を重ねてばかりでは、いつかたまっていた負の感情があふれてしまうかもしれません。いつも気持ちよく笑顔でいるために「断る」勇気を持ちましょう。

⑤必要以上に背負い込まない

時と場合によっては、理不尽なことを我慢せざるを得ないケースもあるでしょう。たまった負の感情はプライベートで発散する手段を考えてみましょう。家で映画を観て思いっ切り泣いたり、笑ったり、好きな歌を大きな声で歌ってみたり。それだけでも随分と気持ちが軽くなりますよ。
出典:pixabay.com

時と場合によっては、理不尽なことを我慢せざるを得ないケースもあるでしょう。たまった負の感情はプライベートで発散する手段を考えてみましょう。家で映画を観て思いっ切り泣いたり、笑ったり、好きな歌を大きな声で歌ってみたり。それだけでも随分と気持ちが軽くなりますよ。

⑥時にはケセラセラの精神で 自然の流れに身を委ねる

どんなに真面目に取り組んでも、ままならない場合もあります。「ケセラセラ」はスペイン由来の言葉だそうです。全てが自分のせいというわけではありません。時には成り行きに身を任せてジタバタせずに「なるようになる」と、どんと構えて状況を見守ってみましょう。
出典:pixabay.com

どんなに真面目に取り組んでも、ままならない場合もあります。「ケセラセラ」はスペイン由来の言葉だそうです。全てが自分のせいというわけではありません。時には成り行きに身を任せてジタバタせずに「なるようになる」と、どんと構えて状況を見守ってみましょう。

⑦「わがまま」を楽しむ

心身を健康に保つために、時にはわがままを通してみても。真面目過ぎる人は自分を犠牲にしがちです。気が付けば有給休暇もほとんど取っていない…なんて人も。たまには休みを取って、我慢せずに好きなことを楽しんでみましょう。人目を必要以上に気にしてしまう真面目さんですが、実は自分が気にしているほど、周囲は注目していなかったりします。
出典:pixabay.com

心身を健康に保つために、時にはわがままを通してみても。真面目過ぎる人は自分を犠牲にしがちです。気が付けば有給休暇もほとんど取っていない…なんて人も。たまには休みを取って、我慢せずに好きなことを楽しんでみましょう。人目を必要以上に気にしてしまう真面目さんですが、実は自分が気にしているほど、周囲は注目していなかったりします。

⑧自分自身に小さな「贈り物」を

真面目さんは自分を律するあまり、楽しいことから自ら遠ざかってしまっているのかもしれません。ちょっと頑張ったな、疲れたなと感じたときに、自分に小さなプレゼントを贈ってください。美味しいコーヒーや、可愛い雑貨、気になっていたお店のスイーツなどなど。緊張感をほぐし、ホッとひといきつける贈り物がいいですね。
出典:pixabay.com

真面目さんは自分を律するあまり、楽しいことから自ら遠ざかってしまっているのかもしれません。ちょっと頑張ったな、疲れたなと感じたときに、自分に小さなプレゼントを贈ってください。美味しいコーヒーや、可愛い雑貨、気になっていたお店のスイーツなどなど。緊張感をほぐし、ホッとひといきつける贈り物がいいですね。

⑨「真面目過ぎる自分」を褒めていたわる

贈り物と同様、自分自身にねぎらいの言葉を掛けてみて。心の中で「よく頑張っているね」「大丈夫だよ」「ありがとう」温かな言葉を自分に贈ったら、少し心が華やぎます。誰も見ていなくても、日々の努力と真面目な行いは、自分自身がしっかり知っているんですよね。
出典:pixabay.com

贈り物と同様、自分自身にねぎらいの言葉を掛けてみて。心の中で「よく頑張っているね」「大丈夫だよ」「ありがとう」温かな言葉を自分に贈ったら、少し心が華やぎます。誰も見ていなくても、日々の努力と真面目な行いは、自分自身がしっかり知っているんですよね。

心を穏やかに保つために 偉人の言葉から

真面目過ぎるあなたへ、少しだけ肩の力を抜いてみよう~9つのヒント~
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心がささくれ立ったときに、真面目さんに贈りたい言葉を、ピックアップしてみました。
許すということは、強さの証だ (マハトマ・ガンジー)

賢者はすぐに許す。時の価値を知っているから (サミュエル・ジョンソン)

指をさして人を非難する前に、君のその手が汚れていないか確かめてくれ (ボブ・マーリー)

真面目過ぎてもいい 自分自身を大切にしよう

真面目過ぎるあなたへ、少しだけ肩の力を抜いてみよう~9つのヒント~
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「真面目な人」は、本来、褒め言葉です。でも「真面目過ぎる」と、自らを追い込んでしまうことも。真面目は個性と捉えて、自分を大切に、少し肩の力を抜いてみましょう。価値観は人それぞれということを忘れずに「私は私」と割り切って考えたら、窮屈だった毎日が少し楽になりますよ。

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