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忙しくても大切にしたい。心と体を労わる「夜時間」時間別の過ごし方アイデア

忙しくても大切にしたい。心と体を労わる「夜時間」時間別の過ごし方アイデア

「今日も疲れたぁ~」と、1日頑張った自分へ。夜の時間はゆっくり自分へのご褒美&気分転換を行いませんか?翌日にその疲れを持ち越さないためにも、心身ともに癒して気分をほぐすことが大切。自分を大切に労わる夜時間の過ごし方をお届けします。2020年08月31日作成

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暮らし夜時間過ごし方癒しリラックスタイム
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忙しい時こそ、自分を労わるご褒美時間を見つけよう!

忙しくても大切にしたい。心と体を労わる「夜時間」時間別の過ごし方アイデア
出典:unsplash.com
忙しい、今日も疲れた……そんな気持ちを抱えている時こそ、自分を労わるご褒美時間を設けましょう。
次の日に疲れを持ち越さないためにも、心と体へご褒美を与えることは大切。

忙しくて時間がない方へも、ちょっとした夜時間で、ご褒美&気分転換を行うことができるよう、時間別に分けてアイデアをご提案します♪

15分まで

長めのストレッチ

寝る前の短い時間にいつもより少し長めのストレッチを行いませんか?ストレッチは癒しの効果や睡眠の質が向上されるだけではなく、習慣化することでダイエットの効果も期待できますよ。
今日の疲れは今日中にリセットしよう。「毎日」続けられる「簡単ストレッチ」
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疲れが溜まってすっきり起きられない…。もしかしたら、それは体の"コリ"が原因かもしれません。放っておくと"ゆがみ"につながってしまうこともあるので、「ストレッチ」で体をほぐしましょう。寝る前の5~10分くらいの時間でも、毎日続ければ十分効果が得られるはずですよ。肩こり・腰痛・O脚などのお悩み別や、ダイエットも兼ねたストレッチ術などをご紹介します。

こちらの記事では、毎日続けることができる「簡単ストレッチ」をご紹介しています。ぜひご覧くださいね。

いつもより時間をかけてボディ&フェイスケアを

忙しくても大切にしたい。心と体を労わる「夜時間」時間別の過ごし方アイデア
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1日頑張った日は、お肌を優しく労りましょう。自分が疲れている時や精神的ストレスを感じている時はお肌にも影響が出てしまいます。
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いつものスキンケアより時間をたっぷりかけて、フェイスパックやリンパマッサージを行いましょう。ホットタオルで顔を包み込んでじんわりとフェイスケアをするのもおすすめ。一手間多くかけて、お肌をケアしてあげて。
思わず触れたくなる柔らか肌に♪お風呂上りに取り入れたい『ボディケア&マッサージ』
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ノースリーブやTシャツから覗く腕、デコルテや背中が開いたブラウス、素足で楽しむワンピーススタイル…肌の露出が多い夏ファッションを楽しむためには、日頃からの“ボディケア”が大切です。血行の良いお風呂上がりこそ、ボディケアのチャンス!今回は、柑橘やハーブの爽やかな香りのボディクリームやローションをはじめ、マッサージオイルやかっさなど、おすすめのボディケアアイテムとマッサージ方法をご紹介します。この夏は、思わず触れたくなるような潤いたっぷりの“柔らか肌”を目指しましょ♪

こちらの記事では、お風呂上りに取り入れたいマッサージや、ボディケアアイテムをご紹介しています。

照明を落としてキャンドルナイト

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疲れた時こそ、お部屋の照明を落としてキャンドルでほっこりしませんか?キャンドルのゆらゆらと揺れる炎や、アロマの香りにはリラックス効果があると言われています。
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キャンドルが生み出す優しい空間の中で、ほっこりとホットドリンクを飲んだり、読書をしたり、音楽を聴いたり、ストレッチをしたり……ゆっくりと流れる時間を楽しんでみませんか?身も心も癒されますよ。
どんなデザインや香りを選ぼう。おうち時間を充実させる「かわいいキャンドル」
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おうち時間が増えるこれからの時季。お気に入りのデザインや香りのキャンドルで、自分だけのリラックスタイムはいかがですか?キャンドルの灯りを見ているだけで、ホッとリラックスできるはず。素敵なキャンドルや、キャンドルを使った過ごし方など、キナリノユーザーにおすすめしたいかわいいキャンドルについてをご紹介します。

こちらの記事では、おすすめの「かわいいキャンドル」をご紹介していますよ。

30分まで

カラーに触れる

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科学的にも心理学的にも、色は心に影響を与えると言われています。色に触れることによって自分の気分を変えることができる場合もあるのです。
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絵を描くのが苦手な方は、塗り絵もおすすめですよ。不思議なもので定期的に塗り絵を続けていると、今の自分が好む色によって自分の精神状態を把握することができるようにもなります。色の心理効果で心を穏やかにしませんか?気持ちが楽になりますよ。
「大人の塗り絵」を楽しもう*塗り方・おすすめ本・無料アイデアまで
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日本のみならず、フランスやアメリカなど海外でも大人気の『大人の塗り絵』。単に趣味としてだけではなく、塗り絵がもたらす様々な効果も注目されており、幅広い年齢層の方に親しまれています。「私もそろそろ始めようかな」と思っている方も多いのではないでしょうか。今回はそんな方のために、『大人の塗り絵』の魅力や塗り方のポイントをはじめ、芸術の秋にぴったりの素敵な塗り絵ブックと無料アイデアをご紹介します。

こちらの記事では、「大人の塗り絵」をご紹介しています。興味のある方は、ぜひ参考にされてくださいね。

想いを日記に綴る

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1日のモヤモヤや疲れた気分などの想いは日記に書いてすっきりしましょう。想いを書き綴ることは、心理学的にも癒しや前向きになる効果が期待されています。また、想いを整理することで、自分自身の成長にも繋がりますよ。
今だからこそ心に届く。「日記」を書く・読むということ
今だからこそ心に届く。「日記」を書く・読むということ

わたしたちの生活や世間の状況がめまぐるしく変化するこの時期に、日記をつけ始めた人も多いそうです。また、直接人とふれあって話す機会が減った人にとっては、ブログなど人の日記を読むことで気持ちが晴れることもあるようです。心にちょっぴり栄養補給をするような、「日記」の効用を見なおしてみませんか?自分で日記を書くときにおすすめの日記帳や小道具、また、手にとってみたくなる、日記をまとめた本をご紹介します。

こちらの記事では、日記をつけるためのヒントをご紹介しています。ぜひご覧くださいね。

セルフネイルに挑戦

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手先を整えることで気分も見た目もすっきり。集中してネイルをすることで精神統一の効果もあり、実際に美しく仕上がった手先を見ていると、なんだかワクワクした気持ちになってきます。誰かのためではなく、いつも頑張っている自分のために、手先を美しく整えませんか?
爪にやさしい【マニキュア】おすすめ&セルフネイルアレンジ集
爪にやさしい【マニキュア】おすすめ&セルフネイルアレンジ集

セルフネイルを楽しみたいけど、マニキュアの強い成分や臭いが苦手……という人も多いのではないでしょうか?この記事では、爪にやさしい「低刺激のマニキュア」を紹介します。シンプルでナチュラルなセルフネイルアレンジもぜひ参考にしてみてください。

こちらの記事では、おすすめのマニキュアと、初心者さんにもおすすめのセルフメイルデザインをご紹介していますよ。

1時間まで

いつもとは違う献立で旅行気分を

忙しくても大切にしたい。心と体を労わる「夜時間」時間別の過ごし方アイデア
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おうちにいながら、まるで旅行気分を味わうことができるような献立を楽しみませんか?普段使わないようなスパイスを使用したエスニック料理や、一手間かけたヨーロッパ料理など、普段作らない献立で気分転換を♪
忙しくても大切にしたい。心と体を労わる「夜時間」時間別の過ごし方アイデア
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いつも作らない献立はつい、ハードルが高く感じますが、実はそんなことはありません。時間をかけなくても簡単に作ることができる献立もたくさんありますよ。
おうちで旅行気分*本格「エスニック料理」レシピ18選
おうちで旅行気分*本格「エスニック料理」レシピ18選

おうちご飯のレパートリーに困ったら、気分を変えてエスニック料理はいかがでしょうか?いつもと違う香辛料や材料を使い、異国情緒漂う食卓に早変わりします。おうちで旅行気分を味わうこともでき、案外シンプルな材料で簡単に調理することができるのも魅力ですね。今回は、大人から子供まで喜んでもらえる、おすすめレシピをご紹介します♪

こちらの記事では、おうちで気軽に作ることができるエスニック料理をご紹介しています。
オイルに浸けて調理するだけ♪フランスでおなじみ「コンフィ」のお手軽レシピ
オイルに浸けて調理するだけ♪フランスでおなじみ「コンフィ」のお手軽レシピ

最近レストランなどでよく目にする「コンフィ」。グリルやローストとも似ているようだけれどどこが違うの?と思った人も多いのではないでしょうか。コンフィとは食材をオイルに漬けてじっくりと火を入れる、フランスの伝統的な調理法で、味をじっくりとしみ込ませるだけでなく、食材の保存方法としても昔から使われてきた方法なんです。今回はこの「コンフィ」の調理法と、レシピについてご紹介したいと思います。

こちらの記事では、フランスの伝統的な調理法「コンフィ」をご紹介しています。

バスタイムにプチ贅沢

忙しくても大切にしたい。心と体を労わる「夜時間」時間別の過ごし方アイデア
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いつもシャワーで済ませてしまう方ほど、じっくり湯船に浸かってバスタイムを楽しみましょう。バスミルクを使用したり、お風呂で角質除去をしたりなど、いつものバスタイムにプラスアルファの要素を取り入れてみませんか?
湯船に浸かって今日の疲れをなかったことに。リラックスできる『お風呂の入り方』
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暑い季節は、ついついシャワーですませてしまいがちだけど、毎日の疲れはシャワーよりお風呂にゆっくりつかって洗い流してしまいましょう。温かい湯船にゆっくり浸かる時間は、日々の疲れを緩和してくれ、いろいろな良い効果があるんです。そして体の疲れに合わせた、リラックス出来るお風呂の入り方をお教えします。

こちらの記事では、疲れをとるおすすめの「お風呂の入り方」をご紹介しています。

読書で夢中になれる世界へ

忙しくても大切にしたい。心と体を労わる「夜時間」時間別の過ごし方アイデア
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小説、自己啓発本、ビジネス本など、気になっているけど読むことができていない本はありませんか?読書に集中することで、自分の余計な思考を削ぎ落とし、癒しの効果も◎ 忙しい時こそ、時間を作って読書に時間を当ててみて。
読書の秋到来♪自分だけの"ブックタイム"を作ろう~読書を習慣にするコツから素敵なグッズまで
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今回は、読書の秋に向けて、読書タイムに役立つアレコレをまとめました。読書のメリットや本を読む習慣を身に付けるコツ、かわいいブックカバーやしおりなどグッズのご紹介に至るまで、読書を好きになるさまざまなポイントをご紹介。すでに読書好きな人も、これから始めたい人も、自分だけのブックタイムを自分好みに演出してみてください!

こちらの記事では、読書タイムに役立つアレコレをまとめています。ぜひご覧くださいね。

1〜3時間程度

気分に合わせた映画を鑑賞する

忙しくても大切にしたい。心と体を労わる「夜時間」時間別の過ごし方アイデア
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いつも時間がなくて観ることができない映画や、何となく気になっている映画はありませんか?疲れた時こそ、気分転換に映画の世界へ飛び込みましょう!思いっきり泣けるヒューマンドラマもよし、笑えるコメディーもよし、癒しのラブロマンスもよし……気分に合わせた映画をチョイスしましょう♪
画面の前なら、どこへでも行ける。旅気分に浸れるロードムービー15選
画面の前なら、どこへでも行ける。旅気分に浸れるロードムービー15選

まだまだ、思いっきり旅行を楽しめない時期が続きますね。こんな時に観たいのが、旅や放浪がテーマのロードムービー。主人公と一緒に、世界各国へ旅したり、田舎に住んでいる気分になったり。あまりロードムービーを見たことのない方も、旅行になかなか行けないこの機会に、観てみてはいかがでしょうか?今回は、おうちでも旅行気分を味わえる、おすすめのロードムービー15選をご紹介します。

こちらの記事では、おすすめのロードムービーをご紹介しています。ぜひ参考にされてくださいね。

バルコニーでおうちビヤガーデン開催

忙しくても大切にしたい。心と体を労わる「夜時間」時間別の過ごし方アイデア
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晴れた日の夜は、ビールとおつまみを片手におうちのバルコニーでビヤガーデンを楽しみませんか?テーブルや椅子がなくても、レジャーシートやアウトドア用のちょっとした折りたたみ椅子などがあればGOOD。
忙しくても大切にしたい。心と体を労わる「夜時間」時間別の過ごし方アイデア
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おうちの中でもいつもとは少し違った環境で食事を取り、外の空気を感じることでなんだかリフレッシュできます。時間的に余裕がある時には、いつもは作らない簡単なおつまみレシピに挑戦してみるのもいいかも♪
今夜はまったりいこう♪簡単美味しい家飲みのおつまみレシピ帖。
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気軽に集まって楽しめる家飲みが人気ですね。素敵なおつまみと一緒なら、日本酒やワインの美味しさもよりアップするのではないでしょうか。野菜のさっぱりおつまみから、お肉を使ったボリューミーなおつまみ、パーティー向きのおしゃれおつまみまで、今回は家飲みに最適な簡単に作れて美味しいおつまみレシピをまとめています。あっという間に完成するレシピばかりですから、早速今日から作りはじめちゃいましょう。簡単おつまみのおすすめ本もご紹介していますよ。

こちらの記事では、家飲みにぴったりの「おつまみレシピ」をご紹介しています。

思い出を整理する

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過去の写真や日記、誰かからもらった手紙など……思い出を整理すると気分がすっきりするもの。楽しかった旅行の写真を見ていれば、ワクワクした気分がよみがえってきます♪
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つらかった頃の思い出がある写真、日記や手紙などは、きっと今の自分とは違った視点を自分自身に与えてくれます。「私ってこの時こんなことで悩んでいたんだな〜」と今の自分と比較してみて。今の自分を客観視することができ、疲れたり落ち込んだりした気分も前向きなることができますよ。
【思い出のしまい方】あなたはどれを選ぶ?今年の思い出は今年のうちに整理しよう
【思い出のしまい方】あなたはどれを選ぶ?今年の思い出は今年のうちに整理しよう

今年も1年楽しいことや嬉しかったことなど、たくさん思い出ができたのではないでしょうか。かけがえのない一瞬をとらえた写真たちも、思いが色あせないうちにきちんと整理しておきたいもの。最新サービスを上手に利用しながら、楽しく整理していきましょう。

こちらの記事では、思い出のしまい方についてご紹介しています。ぜひ参考にされてくださいね。

明日へ向けて自分を整えよう!

忙しくても大切にしたい。心と体を労わる「夜時間」時間別の過ごし方アイデア
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夜の時間を有効に使ってできる、自分へのご褒美&癒しの過ごし方をご紹介しました。

あまり夜に自分の時間をたくさんとることができない方でも、ちょっとした時間とアイデアで心も体もすっきりさせることができますよ。翌日の朝からまた元気に過ごすためにも、自分を大切にしっかり労ってあげてくださいね。ご参考になれば嬉しいです♪

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