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「お部屋」でも「お外」でも快適に過ごせる♪夏涼みの【工夫とアイテム】帖

「お部屋」でも「お外」でも快適に過ごせる♪夏涼みの【工夫とアイテム】帖

暑い夏ですから、家の中でも外でも気持ちよく過ごすのは難しいことですよね。ですが、最適な涼み方を上手に取り入れることで、お部屋でもお外でも快適に過ごすことはできるのです。この記事ではそのための生活の工夫や、ひんやりアイテムをご紹介します。自分に合ったものからぜひ取り入れてみてください。2020年07月21日作成

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暑さと「上手に付き合う」方法を知ろう

「暑さ」を軽減する方法はいろいろある

「お部屋」でも「お外」でも快適に過ごせる♪夏涼みの【工夫とアイテム】帖
出典:unsplash.com
天気や気温、湿度などの変化は自然現象。私たちの力でコントロールすることはできません。でも、上手に付き合っていくことはできるはず。どうしたらムシムシする暑さや、ジリジリ降り注ぐ太陽光線の影響を緩やかにすることができるか、考えてみましょう。少しの工夫であってもこれらを軽減させることができると気づけるでしょう。

お部屋の中は「温度」と「湿度」が大切

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室内は気温を下げれば快適かというと、それは違います。いくら涼しくても乾燥しすぎると肌がごわついたり、のどの粘膜が乾きやすくなり、風邪にかかるリスクが高まってしまいます。逆に湿度が高くなりすぎると、梅雨のようなじめじめしたお部屋になってしまい快適には過ごせませんね。季節によっても違いますが、1年を通して快適に感じる湿度は50%くらいと言われています。エアコンと合わせて除湿器や加湿器などを上手に併用して調整しましょう。

また、住んでいるお住まいによっても熱の吸放湿性は異なるので、涼を取る方法も変わります。どれくらいの気温や湿度が快適か、どんな涼の取り方が合っているのか探ってみてください。

屋外で少しでも快適に過ごす工夫を

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暑さと上手に付き合わなければいけないのは、室内だけではありません。熱い日差しが照り付ける屋外こそしっかり対策をしたいものです。日焼け対策以前に快適に過ごす方法もしっかりと考え、熱中症対策にも取り組みましょう。ちょっとした工夫やひんやりアイテムが、過酷な夏の外出を少し心地よくしてくれるはず。

【すぐできる!工夫編】暑い日を少しでも涼しく♪

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暑い日、どうしたら少しでも涼しく快適に過ごせるのでしょうか。実はちょっとした工夫で、気持ちよく過ごせる方法がたくさんあります。すでに取り入れていること、まだ試したことがないことも見つかるはず。まずは気軽にチャレンジして、自分に合っているかどうか試してみてくださいね♪

~室内での工夫~

部屋に取り込む日差しを調整して

日の光がジリジリ照り付ける夏は、遮光性の高いカーテンやブラインド、すだれなどを上手に利用しましょう。それだけで部屋に熱が入るのを軽減できますよ。
出典:unsplash.com

日の光がジリジリ照り付ける夏は、遮光性の高いカーテンやブラインド、すだれなどを上手に利用しましょう。それだけで部屋に熱が入るのを軽減できますよ。

素足が気持ちいい空間に

夏場は素足で過ごすことが多くなるはず。掃除機やフローリング用シートなどで床をこまめに掃除したり、時には水拭きもして清潔な状態をキープしましょう。ひんやりした床は気持ちよくて、つい寝そべりたくなってしまうはず。
出典:unsplash.com

夏場は素足で過ごすことが多くなるはず。掃除機やフローリング用シートなどで床をこまめに掃除したり、時には水拭きもして清潔な状態をキープしましょう。ひんやりした床は気持ちよくて、つい寝そべりたくなってしまうはず。

寝具を「接触冷感」素材のものなどにチェンジ

寝苦しい夜もぐっすり眠れるよう寝具を変えてみましょう。接触冷感素材をはじめ、汗をしっかり吸ってくれるコットンやガーゼ素材が良いでしょう。こまめに洗濯して清潔をキープしておくことも、気持ちよく眠る秘訣のひとつですね。
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寝苦しい夜もぐっすり眠れるよう寝具を変えてみましょう。接触冷感素材をはじめ、汗をしっかり吸ってくれるコットンやガーゼ素材が良いでしょう。こまめに洗濯して清潔をキープしておくことも、気持ちよく眠る秘訣のひとつですね。

部屋着も涼しいものに変えてリラックス

部屋着も締め付け感の無い、涼感のある素材のものに変えることで、お家時間がより快適に過ごせます。長時間身につける部屋着こそ、まず見直したいアイテムですね。
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部屋着も締め付け感の無い、涼感のある素材のものに変えることで、お家時間がより快適に過ごせます。長時間身につける部屋着こそ、まず見直したいアイテムですね。

季節ならではの食べ物で内側からヘルシーに

夏と言えば素麺や冷やし中華など冷たいメニューが豊富です。そればかりでは体の中が冷えてしまいますが、適度に取り入れることで健康的で無理のない体温調整を行いましょう。
出典:

夏と言えば素麺や冷やし中華など冷たいメニューが豊富です。そればかりでは体の中が冷えてしまいますが、適度に取り入れることで健康的で無理のない体温調整を行いましょう。

自宅で映画鑑賞やオンライン女子会をするのも楽しい

暑い中無理にお出かけをしようとせず、家の中で楽しめることを考えてみませんか?例えばGoogle MAPで世界の観光地を巡ったり、映画や動画を鑑賞したり、オンライン女子会を企画してみるのも楽しそうです!
出典:unsplash.com

暑い中無理にお出かけをしようとせず、家の中で楽しめることを考えてみませんか?例えばGoogle MAPで世界の観光地を巡ったり、映画や動画を鑑賞したり、オンライン女子会を企画してみるのも楽しそうです!

~屋外での工夫~

風鈴の涼やかな音を楽しむ

夏の風物詩、風鈴。その涼やかなルックスと風が吹くたび響き渡るきれいな音は、ジリジリ照り付ける日差しをしばし忘れさせてくれます。マンションなどで気兼ねなく外に飾れない場合は、お部屋の中に飾り、首振り扇風機などで涼を取りながら楽しむのもおすすめです。
出典:unsplash.com

夏の風物詩、風鈴。その涼やかなルックスと風が吹くたび響き渡るきれいな音は、ジリジリ照り付ける日差しをしばし忘れさせてくれます。マンションなどで気兼ねなく外に飾れない場合は、お部屋の中に飾り、首振り扇風機などで涼を取りながら楽しむのもおすすめです。

冷凍庫にマスクを冷やしておくと快適

夏はマスク内に熱がこもり蒸れてしまいますね。そんなときは予め冷凍庫でマスクを冷やしておいて、出かけるときに取り出す方法がおススメです。その他にも、ハッカ油スプレーをマスクの外側にワンプッシュふきかけるだけでも、清涼感が感じられ心地がよくなります。
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夏はマスク内に熱がこもり蒸れてしまいますね。そんなときは予め冷凍庫でマスクを冷やしておいて、出かけるときに取り出す方法がおススメです。その他にも、ハッカ油スプレーをマスクの外側にワンプッシュふきかけるだけでも、清涼感が感じられ心地がよくなります。

日傘を持っていても「日陰」を歩く

ご存知の通り、日陰は日向よりも温度が低いので涼しいです。都内へ出かける際はアーケードや地下通路などをうまく利用して、できるだけ日陰を歩くことをおすすめします。
出典:unsplash.com

ご存知の通り、日陰は日向よりも温度が低いので涼しいです。都内へ出かける際はアーケードや地下通路などをうまく利用して、できるだけ日陰を歩くことをおすすめします。

喉が渇いていなくてもこまめに水分補給を

気が付かないうちに脱水症状に陥っている場合も多いそう。喉が渇いていなくてもこまめな水分補給を心がけましょう。このとき、糖分の多いジュースや利尿作用があるカフェインを多く含むドリンクではなく、水や麦茶などの吸収されやすいものを摂るのがおススメです(水は常温の水がベスト)。
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気が付かないうちに脱水症状に陥っている場合も多いそう。喉が渇いていなくてもこまめな水分補給を心がけましょう。このとき、糖分の多いジュースや利尿作用があるカフェインを多く含むドリンクではなく、水や麦茶などの吸収されやすいものを摂るのがおススメです(水は常温の水がベスト)。

【ひんやりアイテム編】これがあると快適に過ごせる♪

「お部屋」でも「お外」でも快適に過ごせる♪夏涼みの【工夫とアイテム】帖
出典:unsplash.com
涼しく過ごす工夫と一緒に知っておきたい「ひんやりアイテム」をご紹介します。ひんやりアイテムがあるだけで、ちょっと涼しく感じられたり、体温調整にも役立ちますよ。

~室内アイテム~

ミニ冷風扇

クーラーや扇風機などを付けていても、キッチンや洗面所、トイレなど暑いままの場所はありませんか?そんなときは持ち運べるミニ冷風扇がお役立ち。扇風機より涼しく、クーラーほど冷たくない水分を含んだ冷風は、空気が乾かず肌にも喉にも優しいです。水や氷を入れて自分にとって一番心地いい風も作れますよ。
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クーラーや扇風機などを付けていても、キッチンや洗面所、トイレなど暑いままの場所はありませんか?そんなときは持ち運べるミニ冷風扇がお役立ち。扇風機より涼しく、クーラーほど冷たくない水分を含んだ冷風は、空気が乾かず肌にも喉にも優しいです。水や氷を入れて自分にとって一番心地いい風も作れますよ。

麻のスリッパ

素足で過ごすことが多い季節。素足のまま歩くと知らないうちに床に足の皮膚から分泌された皮脂汚れが付着してしまいます。お掃除の負担を軽くし、さらっと快適に過ごせるスリッパがあるとお家時間もよりハッピーになるはずです。こちらのように適度な凹凸感のある麻素材なら、汗をかいてもべたつかず気持ち良さそう。
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素足で過ごすことが多い季節。素足のまま歩くと知らないうちに床に足の皮膚から分泌された皮脂汚れが付着してしまいます。お掃除の負担を軽くし、さらっと快適に過ごせるスリッパがあるとお家時間もよりハッピーになるはずです。こちらのように適度な凹凸感のある麻素材なら、汗をかいてもべたつかず気持ち良さそう。

保冷ポケット付きスカーフスタイ&バルーンオール

人間の体は、常に一定の体温を保てるよう作られていますが、お子さんはまだこの調節機能が未熟なため、室内でも注意が必要です。エアコンの温度を27度くらいに弱めに設定しつつ、保冷剤が入るポケットが付いたスタイをしてあげると、お母さんも安心ですし、お子さんも快適です。
出典:

人間の体は、常に一定の体温を保てるよう作られていますが、お子さんはまだこの調節機能が未熟なため、室内でも注意が必要です。エアコンの温度を27度くらいに弱めに設定しつつ、保冷剤が入るポケットが付いたスタイをしてあげると、お母さんも安心ですし、お子さんも快適です。

さらりと首もとひんやり♪綿ガーゼタオル

コットンガーゼと接触冷感生地で作られたタオルは、水で濡らして絞り、首元に着けるとひんやり涼しく快適です。キッチン以外でも洗濯を干すときや掃除をするときなど、冷房の風が届きにくい場所で大いに役立ちそうです。
出典:

コットンガーゼと接触冷感生地で作られたタオルは、水で濡らして絞り、首元に着けるとひんやり涼しく快適です。キッチン以外でも洗濯を干すときや掃除をするときなど、冷房の風が届きにくい場所で大いに役立ちそうです。

~屋外アイテム~

スポーツウェア素材で作ったトップス

吸水速乾性にすぐれたスポーツウェア素材を使用したトップスで蒸し暑い屋外でも快適に。お洋服の素材選びを少し工夫することで、体温調整が楽になり、体も自身もストレスフリーになれるかも。
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吸水速乾性にすぐれたスポーツウェア素材を使用したトップスで蒸し暑い屋外でも快適に。お洋服の素材選びを少し工夫することで、体温調整が楽になり、体も自身もストレスフリーになれるかも。

帽子にインしてひんやり♪ヘッドクール

水で濡らし軽く絞り、蒸れて暑くなりやすい帽子の内側にinするだけで、ひんやりクールダウンできる優れものです。屋外でのガーデニング作業やお子さんと公園へ出かけるときなどに大活躍間違いなし。
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水で濡らし軽く絞り、蒸れて暑くなりやすい帽子の内側にinするだけで、ひんやりクールダウンできる優れものです。屋外でのガーデニング作業やお子さんと公園へ出かけるときなどに大活躍間違いなし。

洗える接触冷感メッシュマスク

接触冷感メッシュ素材で作られたマスク。暑い夏には嬉しい機能ですね。繰り返し洗えるのも、嬉しいポイントです。マスクを持ち運ぶ際もパタンと畳むだけでいいので、便利です。
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接触冷感メッシュ素材で作られたマスク。暑い夏には嬉しい機能ですね。繰り返し洗えるのも、嬉しいポイントです。マスクを持ち運ぶ際もパタンと畳むだけでいいので、便利です。

ハンディファン

首から下げて使うハンズフリーのポータブル扇風機。自転車に乗りながら、ベビーカーを押しながら、家事をしながらでも使える便利なアイテムです。
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首から下げて使うハンズフリーのポータブル扇風機。自転車に乗りながら、ベビーカーを押しながら、家事をしながらでも使える便利なアイテムです。

細かいミストが出る!真空断熱ステンレスボトル

いたってオーソドックスな水筒に見えますが、実はミストも出るアイデア商品!水分補給をしつつ、ミストでも涼めるので、1つで体の内側と外側両方うるおすことが出来ます。
出典:

いたってオーソドックスな水筒に見えますが、実はミストも出るアイデア商品!水分補給をしつつ、ミストでも涼めるので、1つで体の内側と外側両方うるおすことが出来ます。

暑い日も快適に過ごせますように*

「お部屋」でも「お外」でも快適に過ごせる♪夏涼みの【工夫とアイテム】帖
出典:
暑い夏を乗り切る「工夫」や「ひんやりアイテム」をご紹介しました。自分に合ったものを上手に取り入れて、賢く快適に暑さと付き合っていきましょう!そして夏の楽しい思い出がひとつでも増えると良いですね♪

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