1. トップ
  2. ライフスタイル
  3. 暮らし
  4. やる気
  5. 出勤の方も、在宅勤務の方も。仕事のやる気スイッチをONにするヒント集
出勤の方も、在宅勤務の方も。仕事のやる気スイッチをONにするヒント集

出勤の方も、在宅勤務の方も。仕事のやる気スイッチをONにするヒント集

気が乗らない仕事が待ち受けている平日、もっと休みたかったなという休み明けの朝など・・。仕事はしなければならないけれど、なかなか憂鬱な気持ちから抜け出せない、ということは誰にでもあるものです。今回は、そうした心にエンジンがかかりづらい時に試してほしいやる気スイッチをONにする為の方法をご紹介していきます。いざというとき、この方法を試せば、スムーズに仕事をスタートできるかもしれませんよ。2020年07月13日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード
暮らしやる気なりたい自分幸せ仕事
お気に入り数320

なかなか仕事モードに切り替えられない・・・

出勤の方も、在宅勤務の方も。仕事のやる気スイッチをONにするヒント集
出典:unsplash.com
気が進まない仕事が待ち受けている日、連休明けの日の朝は、どうしても気分が落ち込んでしまいがち。毎日、明るく楽しく仕事に向かえたら最高だけれど、そんな日ばかりではありませんよね。

これをやると、気持ちが切り替わるというものがきっとあるはず

出勤の方も、在宅勤務の方も。仕事のやる気スイッチをONにするヒント集
出典:unsplash.com
仕事のやる気スイッチをONにするための方法は人それぞれ。自分に合った方法を見つけるのが大切です。どんなに素敵なことでも、それをいやいや実行に移していたのでは、気持ちは上向きにはなりません。
出勤の方も、在宅勤務の方も。仕事のやる気スイッチをONにするヒント集
出典:unsplash.com
いざというときに、どんな方法が自分に響くのか、日頃からいろいろ試しておきましょう。これをやると、スムーズに気持ちが切り替えられるというものがきっとあるはずです。さらに、ひとつ方法を見つけたら、それをブラッシュアップしていくのもおすすめ。その方法を徐々にさらに質の良いものに格上げしていきましょう。

~仕事のやる気スイッチをONにするヒント集~

それでは、「仕事のやる気スイッチ」をONにするためのヒント集をお届けします。

全て試すのではなく、ひとつでも、“あなたの心にエンジンをかける方法”が見つかれば嬉しく思います*

仕事での成功体験を思い出す

人がやる気を出すには、脳科学的にも、「成功体験を思い出す」ことが効果的であることが認められています。

仕事に対してもやもやを抱えているとき「この仕事は自分にとって良いものなのか」などと考えて、答えが出ない・・・ということも。ですが思考を切り替えて、「あの仕事が成功したとき」をイメージしてみませんか。

あの仕事が成功したとき―― 「とても喜んでもらえてうれしかった」「今の仕事の中で自分の強みが発揮できていると実感できた」など。あなたの背中を押してくれるものになるはずです。
出典:unsplash.com

人がやる気を出すには、脳科学的にも、「成功体験を思い出す」ことが効果的であることが認められています。

仕事に対してもやもやを抱えているとき「この仕事は自分にとって良いものなのか」などと考えて、答えが出ない・・・ということも。ですが思考を切り替えて、「あの仕事が成功したとき」をイメージしてみませんか。

あの仕事が成功したとき―― 「とても喜んでもらえてうれしかった」「今の仕事の中で自分の強みが発揮できていると実感できた」など。あなたの背中を押してくれるものになるはずです。

心がシャキっとするような、きれいにアイロンをかけたブラウスを着る

服装は女性にとって、頭を仕事モードに切り替えるための重要アイテムです。在宅勤務だと、ついつい服装に手を抜きがちになってしまいますが、気持ちが乗らないときこそ、心がシャキっとするような素敵なブラウスを身につけてみましょう。

いくらお気に入りのブラウスでも、シワシワになっていたら余計に気が滅入ります。いざというときのために、日頃から丁寧にきっちり、アイロンをかけておきましょう。
出典:

服装は女性にとって、頭を仕事モードに切り替えるための重要アイテムです。在宅勤務だと、ついつい服装に手を抜きがちになってしまいますが、気持ちが乗らないときこそ、心がシャキっとするような素敵なブラウスを身につけてみましょう。

いくらお気に入りのブラウスでも、シワシワになっていたら余計に気が滅入ります。いざというときのために、日頃から丁寧にきっちり、アイロンをかけておきましょう。

やわらかな手触りの上質なブラウスは気持ちを穏やかに引き上げてくれます。シーズン毎にクローゼットを見直すときに、これはここぞというときに着たいブラウスというのをいくつかチョイスしておきましょう。きちんとした身なりは、心まですっきりと晴れやかにしてくれます。
出典:

やわらかな手触りの上質なブラウスは気持ちを穏やかに引き上げてくれます。シーズン毎にクローゼットを見直すときに、これはここぞというときに着たいブラウスというのをいくつかチョイスしておきましょう。きちんとした身なりは、心まですっきりと晴れやかにしてくれます。

お気に入りのアクセサリーをつける

アクセサリーは小さいけれど、心をぐっと引き寄せるちからを持ったアイテムです。煌めく光が耳元や胸元にあるだけで、浮き立つような気持ちが湧いてきます。

気分が乗らないときには、とっておきのアクセサリーを身につけて鏡を覗き込んでみましょう。仕事を始める前に、いろいろな角度で鏡を覗き込んでみると、揺れるアクセサリーのように心がふわりと高まります。
出典:

アクセサリーは小さいけれど、心をぐっと引き寄せるちからを持ったアイテムです。煌めく光が耳元や胸元にあるだけで、浮き立つような気持ちが湧いてきます。

気分が乗らないときには、とっておきのアクセサリーを身につけて鏡を覗き込んでみましょう。仕事を始める前に、いろいろな角度で鏡を覗き込んでみると、揺れるアクセサリーのように心がふわりと高まります。

シンプルな洋服も上質なアクセサリーをプラスすることで、一気にランクアップすることができます。きちんとモードになったときの感覚を覚えておけば、気が進まない仕事にもやる気が出ます。
出典:

シンプルな洋服も上質なアクセサリーをプラスすることで、一気にランクアップすることができます。きちんとモードになったときの感覚を覚えておけば、気が進まない仕事にもやる気が出ます。

元気が沸くような味わいの、オリジナル健康ドリンクを

なんとなくモヤモヤした気持ちを払拭するには、体の中からパワーが湧いてくるようなオリジナルドリンクを作って、飲んでみるのもいいですね。自分の好みの味で、ヘルシーなものを選ぶと元気が出ます。
(例) 好みの冷凍フルーツ・炭酸水・リンゴ酢で「オリジナルビネガーソーダ」
こちらはリンゴ酢、加糖の炭酸に、冷凍のベリーを合わせたビネガーソーダです。キラキラした色合いも美しく、ビジュアルからもワクワク感が高まりますよね。
出典:

こちらはリンゴ酢、加糖の炭酸に、冷凍のベリーを合わせたビネガーソーダです。キラキラした色合いも美しく、ビジュアルからもワクワク感が高まりますよね。

(例) 好みの冷凍フルーツ・ヨーグルト・牛乳・蜂蜜で「オリジナルスムージー」
「ヨーグルト、牛乳、ハチミツ」のスムージーのベースに、凍らせた黄桃を合わせたピーチスムージーです。

凍らせた黄桃に限らず、凍らせたマンゴーやバナナで作ってもいいですね。お腹にもたまって、栄養もあり、朝のドリンクにぴったりです。

滑らかにするために、ミキサーを使いましょう*
出典:

「ヨーグルト、牛乳、ハチミツ」のスムージーのベースに、凍らせた黄桃を合わせたピーチスムージーです。

凍らせた黄桃に限らず、凍らせたマンゴーやバナナで作ってもいいですね。お腹にもたまって、栄養もあり、朝のドリンクにぴったりです。

滑らかにするために、ミキサーを使いましょう*

(例) 無調整豆乳・甘酒で「甘酒豆乳」
美容に良いドリンクとしても注目を集めている「甘酒豆乳」。豆乳・甘酒を混ぜるだけなのでとても簡単です。

時にはすりおろしたリンゴを加えたりしても◎ シナモンパウダーを加えたり、生姜を加えたりして温活効果をプラスしてもいいですね。

忙しい朝だからこそ、手間がかからず作れるようにしておくのも重要なポイント* 美味しくて、体の中から満たされるようなオリジナルパワードリンクを、ひとつ持っておくとよいでしょう。
出典:

美容に良いドリンクとしても注目を集めている「甘酒豆乳」。豆乳・甘酒を混ぜるだけなのでとても簡単です。

時にはすりおろしたリンゴを加えたりしても◎ シナモンパウダーを加えたり、生姜を加えたりして温活効果をプラスしてもいいですね。

忙しい朝だからこそ、手間がかからず作れるようにしておくのも重要なポイント* 美味しくて、体の中から満たされるようなオリジナルパワードリンクを、ひとつ持っておくとよいでしょう。

頼れる味方。自分に刺さる言葉を、心に刻もう

言葉は人を動かす大きなちからを持ったものです。心が落ち込みがちなときには、尊敬する偉人たちの言葉を思い返してみましょう。日頃の読書で見つけたフレーズを手帳に書き写すことを習慣にして、やる気が出ないときにパラパラと眺めるのもおすすめです。
出典:

言葉は人を動かす大きなちからを持ったものです。心が落ち込みがちなときには、尊敬する偉人たちの言葉を思い返してみましょう。日頃の読書で見つけたフレーズを手帳に書き写すことを習慣にして、やる気が出ないときにパラパラと眺めるのもおすすめです。

ひとりの人間の真摯な仕事はおもいもかけない遠いところで小さな小さな渦巻をつくる
出典:茨木のり子集 言の葉Ⅰ(ちくま文庫)  - 小さな渦巻
美しいものは、いつの世でもお金やヒマとは関係がないみがかれた感覚と、まいにちの暮しへの、しっかりとした眼と、そして絶えず努力する手だけが、一番うつくしいものを、いつも作り上げる
出典:『暮しの手帖』初代編集長 花森安治(『美しい暮しの手帖』1世紀1号1948年)
一日一日を大切に過ごしてください。
そして、「今日はいい事がある。いい事がやってくる」
「今日はやりたい事が最後までできるんだ」
この事を思って生活してみてください。



- 瀬戸内寂聴 -
出典:瀬戸内寂聴の名言・格言集。心の名言 | 癒しツアー
また、友人や家族など、身近な人から勇気づけられた言葉を振り返ってみても。

スマホにある過去のメールやLINEで、それらのメッセージを見詰めてみるだけでも、心にぐっとくるものがあるのではないでしょうか。
出典:www.photo-ac.com

また、友人や家族など、身近な人から勇気づけられた言葉を振り返ってみても。

スマホにある過去のメールやLINEで、それらのメッセージを見詰めてみるだけでも、心にぐっとくるものがあるのではないでしょうか。

時間があったら、大きめの紙に書き写すことも効果的

時間があったら、自分にやる気をチャージしてくれる言葉を大きめの紙に、丁寧に書いてみるのも効果的です。心にしっかりと深く刻み込まれます。お気に入りの書きやすいペンで書いてみましょう。

静かな気持ちで「書く」ことに集中すると、言葉がじんわりと心に染み込んできます。
出典:unsplash.com

時間があったら、自分にやる気をチャージしてくれる言葉を大きめの紙に、丁寧に書いてみるのも効果的です。心にしっかりと深く刻み込まれます。お気に入りの書きやすいペンで書いてみましょう。

静かな気持ちで「書く」ことに集中すると、言葉がじんわりと心に染み込んできます。

軽くストレッチする

頭がぼんやりして、目覚めがイマイチだなと思ったときは、軽くストレッチしてみましょう。凝り固まった体をぐっと伸ばして、血流が良くなると体も心もすっきりします。無理をする必要はありません。自分にできる範囲で、気持ちいいと感じる程度に、ストレッチを行ってみましょう。
出典:www.photo-ac.com

頭がぼんやりして、目覚めがイマイチだなと思ったときは、軽くストレッチしてみましょう。凝り固まった体をぐっと伸ばして、血流が良くなると体も心もすっきりします。無理をする必要はありません。自分にできる範囲で、気持ちいいと感じる程度に、ストレッチを行ってみましょう。

慢性的な肩こりのだるさも、気持ちが沈みやすい要因になりますよね。

こちらのYouTube動画を参考に、短時間で肩をほぐしてみてはいかがでしょう。9分間コースとなっていますが、時間がないときはポイントだけ見て3分間試すだけでも、ちょっと肩まわりが軽くなりますよ。
ヨガマットを持っている人は、ぜひ用意してください。自分が「ストレッチをしている」としっかり認識する手助けになります。
スッキリ目覚めて1日を気持ちよく迎えよう!すぐ実践できる【朝ストレッチ】のススメ
スッキリ目覚めて1日を気持ちよく迎えよう!すぐ実践できる【朝ストレッチ】のススメ

だんだんと涼しくなってくるこれからの季節は、布団から出たくないな、と思う日も増えてきます。そんな時にこそぜひ実践してほしいのが、朝のストレッチ。目覚めのスイッチをONにしてくれて、1日のスタートを気持ちよく切ることができる朝ストレッチには、身体に嬉しい効果がたくさん♪そこで今回は忙しい朝でも簡単にできて続けやすいおすすめのストレッチ方法をご紹介します。

好きなアロマで空間を満たす

香りは人の意識を覚醒させてくれるアイテムのひとつです。リラックス系の香りと覚醒系の香りがあるので、やる気スイッチをONにしたいときは、爽やかな香り、柑橘系の香りといった覚醒の香りを選びましょう。
出典:

香りは人の意識を覚醒させてくれるアイテムのひとつです。リラックス系の香りと覚醒系の香りがあるので、やる気スイッチをONにしたいときは、爽やかな香り、柑橘系の香りといった覚醒の香りを選びましょう。

自分好みの香りをチョイスすると、リラックス効果が優先されてしまうことがあります。覚醒の効果がある香りとしては、ペパーミント、ローズマリー・シネオール、グレープフルーツ、レモンなどがおすすめ。

アロマディフューザーなどを使って、お部屋をいい香りで満たしてみましょう。頭がすっきりとしてやる気がアップしてきます。
出典:unsplash.com

自分好みの香りをチョイスすると、リラックス効果が優先されてしまうことがあります。覚醒の効果がある香りとしては、ペパーミント、ローズマリー・シネオール、グレープフルーツ、レモンなどがおすすめ。

アロマディフューザーなどを使って、お部屋をいい香りで満たしてみましょう。頭がすっきりとしてやる気がアップしてきます。

すっきり系がお好きな方へ。毎日をリフレッシュさせる「アロマの使い方」
すっきり系がお好きな方へ。毎日をリフレッシュさせる「アロマの使い方」

気持ちがスッキリする爽やか系のアロマ。眠気覚ましや集中力を高めたい時にもぴったりですよね♪今回は、そんなリフレッシュしたい時におすすめのアロマ6種類と、その使い方をご紹介していきます◎

瞑想して、心をフラットに

しっかりと静かに瞑想をすると、脳内のホルモンバランスが整えられ、集中力が高まり、ストレスが軽減するといわれています。瞑想の初心者さんならまずは5分程度から始めてみましょう。

姿勢をまっすぐにして座り、目を閉じてゆっくりと深呼吸します。自分の呼気と吸気を感じながら、深呼吸を繰り返します。

気分が落ち込みがちなときには特に、瞑想がよく効きます。日頃から瞑想の習慣をつけて、自分自身をコントロールできるようになれば、自然とやる気スイッチをONにすることができるようになります。
出典:unsplash.com

しっかりと静かに瞑想をすると、脳内のホルモンバランスが整えられ、集中力が高まり、ストレスが軽減するといわれています。瞑想の初心者さんならまずは5分程度から始めてみましょう。

姿勢をまっすぐにして座り、目を閉じてゆっくりと深呼吸します。自分の呼気と吸気を感じながら、深呼吸を繰り返します。

気分が落ち込みがちなときには特に、瞑想がよく効きます。日頃から瞑想の習慣をつけて、自分自身をコントロールできるようになれば、自然とやる気スイッチをONにすることができるようになります。

「1日10分瞑想」でストレスリリース。何もしない時間が毎日の質を上げるって知ってた!?
「1日10分瞑想」でストレスリリース。何もしない時間が毎日の質を上げるって知ってた!?

「毎日イライラする」「とにかくやる気が起きない」「心に余裕がない」という方、忙しすぎる毎日の中で、知らないうちにストレスを溜めこんでいるかもしれませんよ。そうなると何もかもが嫌になってしまったり、「自分はダメ人間」なんてネガティブな考えに陥ってしまうこともあるんです。そんな毎日や自分を変えるために「何もしない時間」を作ってみましょう。時間にしてたったの10分!かんたん瞑想があなたのストレスを解消してくれるかもしれませんよ。

ちょっとメリハリのあるメイクを取り入れてみる

在宅勤務や一日中、マスクをする生活になってメイクをあまりしなくなったという人も多いもの。でも、女性にとってメイクするのは気持ちを切り替える上でとても重要な役割を持っています。

ナチュラルメイクでも、こだわりを持って、ここはきちんとメイクするというポイントを押さえておきましょう。
出典:www.instagram.com(@botan_hiramoto)

在宅勤務や一日中、マスクをする生活になってメイクをあまりしなくなったという人も多いもの。でも、女性にとってメイクするのは気持ちを切り替える上でとても重要な役割を持っています。

ナチュラルメイクでも、こだわりを持って、ここはきちんとメイクするというポイントを押さえておきましょう。

日中、マスクをしていることが多いときはアイメイクが重要です。でも、だからといって、濃いメイクをしてしまうとマスクとのバランスが悪くなってしまいます。マスクをしているときには、清潔感のある目力が必要です。涙袋にも淡く色を乗せて、血色を良くすると元気に見えます。

きちんとメイクをすると、完成の瞬間に気持ちがふっと切り替わりますよ。
出典:www.instagram.com(@botan_hiramoto)

日中、マスクをしていることが多いときはアイメイクが重要です。でも、だからといって、濃いメイクをしてしまうとマスクとのバランスが悪くなってしまいます。マスクをしているときには、清潔感のある目力が必要です。涙袋にも淡く色を乗せて、血色を良くすると元気に見えます。

きちんとメイクをすると、完成の瞬間に気持ちがふっと切り替わりますよ。

気分がのるのを待つだけじゃない。「無理やり始める」のもひとつの手

どうしてもやる気ゼロ・・・というとき。体調が悪いわけではなく、“気がのらない”ということならば、無理やり始めるというのも、ひとつの手です。

「とりあえず3分だけ」「好きなことからやる」「単純な仕事から片付ける」でもよいのです。

なぜならば、心が嫌がっていてもとりあえずアクションを取る、体を動かすことで、少しずつやる気がわいてくるため。これは心理学や脳科学的な裏付けもあり、「作業興奮」とも言われています。

集中できなくて最悪・・・と思いつつ、無理やり続けていたらいつの間にか集中できていた。自分にはそんな力がある、ということを信じましょう。
出典:unsplash.com

どうしてもやる気ゼロ・・・というとき。体調が悪いわけではなく、“気がのらない”ということならば、無理やり始めるというのも、ひとつの手です。

「とりあえず3分だけ」「好きなことからやる」「単純な仕事から片付ける」でもよいのです。

なぜならば、心が嫌がっていてもとりあえずアクションを取る、体を動かすことで、少しずつやる気がわいてくるため。これは心理学や脳科学的な裏付けもあり、「作業興奮」とも言われています。

集中できなくて最悪・・・と思いつつ、無理やり続けていたらいつの間にか集中できていた。自分にはそんな力がある、ということを信じましょう。

上手にやる気スイッチをONにして乗り切りましょう

やる気が起きないときは誰にでもあるものです。無理やり仕事に向かっても、効率は悪くなるばかり。そんなときは上手に仕事モードに切り替えられるよう、自分だけのやる気スイッチをそっとONにしてみてください。
出典:unsplash.com

やる気が起きないときは誰にでもあるものです。無理やり仕事に向かっても、効率は悪くなるばかり。そんなときは上手に仕事モードに切り替えられるよう、自分だけのやる気スイッチをそっとONにしてみてください。

自分のご機嫌は、あなた自身でとってあげるしかありません。今回ご紹介したヒントの数々が、あなたの仕事へのモチベーションを上げる一手となりますように♪
出典:unsplash.com

自分のご機嫌は、あなた自身でとってあげるしかありません。今回ご紹介したヒントの数々が、あなたの仕事へのモチベーションを上げる一手となりますように♪

画像のご協力をありがとうございました

こちらの記事もおすすめ

アプリ限定!
12星座占いなどお楽しみ記事が読めます

お買いものも
キナリノアプリで◎

キナリノアプリ

もっと便利に楽しく
心地よい暮らしをつくるライフスタイル情報を、毎日お届けします

キナリノアプリを App Store からダウンロード, width="100%", height="100%"キナリノアプリを Google Play で手に入れよう, width="100%", height="100%"
icons Googl Play