1. トップ
  2. ライフスタイル
  3. 暮らし
  4. 夜時間
  5. 忙しいときこそ、少し立ち止まろう。心をときほぐす《夜時間の過ごし方》
忙しいときこそ、少し立ち止まろう。心をときほぐす《夜時間の過ごし方》

忙しいときこそ、少し立ち止まろう。心をときほぐす《夜時間の過ごし方》

いろいろな情報があふれ、身も心も忙しくなりがちな毎日。そんな中で、少し立ち止まってみることはとても大切。自分を癒すための時間は、惜しまずしっかりとりましょう。イライラしたり、疲れたときに自分を元気にする方法を探してみませんか?シーン別におすすめの過ごし方を紹介します。2020年07月04日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード
暮らし夜時間おうち時間過ごし方リラックスタイム
お気に入り数1277

夜こそ1日を振り返る最適な時間

忙しいときこそ、少し立ち止まろう。心をときほぐす《夜時間の過ごし方》
出典:unsplash.com
毎日バタバタと過ごしていると、つい気持ちがイライラしてしまったり、うまくいかないことで落ち込んでしまったりしますよね。「よくあること」とつい流してしまっていませんか?そんなときは、寝る前に少しだけ自分を落ち着ける時間を作ってみることがおすすめ。あえて少し立ち止まって自分と向き合ってみませんか?

まずは落ち着ける環境を整える

スマホの電源をoffにする

忙しいときこそ、少し立ち止まろう。心をときほぐす《夜時間の過ごし方》
出典:pixabay.com
私たちの日常に欠かせなくなっているスマホ。心が疲れてしまったり、心から休まりたいときは思い切って電源をoffにしてみせんか?ついつい気になる通知音や、SNSのチェックなど、日常の一部になっていることから、少し距離を置いてみましょう。

アロマでリラックス

アロマオイルには、それぞれの香りによって効能が違います。明るい気分になりたいときは柑橘系、リラックスにはフローラル系など、なりたい気分によって香りを選ぶことができます。もちろん効能に関係なく好きな香りでリラックスするのも◎。いい香りに包まれて、心から癒されましょう。

@aroma|kō ファンディフューザー

@aroma(アットアロマ)の“kō(コウ)”はシンプルなデザインが人気のファンディフューザーです。コンパクトなサイズ感は、家の中で持ち歩くのにとっても便利。使用するのは100%天然のエッセンシャルオイルのみで、小さいけれど本格的な香りを堪能できますよ。
出典:

@aroma(アットアロマ)の“kō(コウ)”はシンプルなデザインが人気のファンディフューザーです。コンパクトなサイズ感は、家の中で持ち歩くのにとっても便利。使用するのは100%天然のエッセンシャルオイルのみで、小さいけれど本格的な香りを堪能できますよ。

癒しの音楽をかける

忙しいときこそ、少し立ち止まろう。心をときほぐす《夜時間の過ごし方》
出典:pixabay.com
かける音楽によって、その場の雰囲気がパッと変わりますよね。癒されたいときや、リラックスしたいときにも音楽をかけるのがおすすめ。オルゴールやクラシックなどきれいな音は、心を癒してくれますよ。
疲れた心にそっと寄り添う珠玉のメロディー《ピアノミュージック・アルバム7選》
疲れた心にそっと寄り添う珠玉のメロディー《ピアノミュージック・アルバム7選》

ギターやデジタルな音楽もいいけど、ピアノの音色もとてもシンプルで美しいですよね。今回はピアノをメインに使った、リラックスできるアルバムを7枚ご紹介していきたいと思います。ジブリ作品など有名な映画に使われている久石譲や坂本龍一、甘く切ない歌声とともにピアノを奏でるノラ・ジョーンズ、アップテンポなベン・フォールズ・ファイブをピックアップし、オススメな曲とともにお伝えしていきます。

美しいピアノの音色に癒される、おすすめのミュージックアルバムをご紹介。

心がざわざわするとき

ノートに書いて気持ちを整理する

忙しいときこそ、少し立ち止まろう。心をときほぐす《夜時間の過ごし方》
出典:pixabay.com
なんだか心がざわざわしたり、ムシャクシャして落ち着かないときは気持ちをノートに書き出してみませんか?書くことで自分の状況や気持ちを、客観的に見ることができ、新しい発見があるかも。気持ちがすっきりしたり、解決策が見つかるかもしれません。ノートのページは、日記のようにそのまま残しても、その都度捨ててもOK。自分を違う目線で見てみることも大切ですよ。
*少しこだわったノートやペンを*

Penco|Foolscap Notebook B6

「Penco(ペンコ)」の“Foolscap Notebook(フールスキャップノート)”は品質、サイズ、価格のすべてが大満足なノート。大学ノートをベースに作られているので、なじみのある使い勝手の良さです。そのまま出しておいてもOKなおしゃれなデザインです。
出典:www.amazon.co.jp

「Penco(ペンコ)」の“Foolscap Notebook(フールスキャップノート)”は品質、サイズ、価格のすべてが大満足なノート。大学ノートをベースに作られているので、なじみのある使い勝手の良さです。そのまま出しておいてもOKなおしゃれなデザインです。

BiC|オレンジビックボールペン

「BiC(ビック)」はフランス発の筆記用具メーカー。オレンジビックボールペンは1961年の発売以来、ほぼ変わらないデザインで世界中から愛されています。滑らかな書き心地はプチプラとは思えないほど。オレンジ×ブラックのレトロかわいいデザインで気分を上げましょう。
出典:

「BiC(ビック)」はフランス発の筆記用具メーカー。オレンジビックボールペンは1961年の発売以来、ほぼ変わらないデザインで世界中から愛されています。滑らかな書き心地はプチプラとは思えないほど。オレンジ×ブラックのレトロかわいいデザインで気分を上げましょう。

モヤモヤした気持ちを整えたいなら。「手書き」で心を浄化してみませんか?
モヤモヤした気持ちを整えたいなら。「手書き」で心を浄化してみませんか?

わけもなくイライラしたり、どことなくモヤモヤとしたり。そんなすっきりしない気持ちを整えたいなら、「手書き」がおすすめです。書くという行為は、自分自身の見えない感情を可視化し、イライラやモヤモヤと距離をおくことができます。また、文字を丁寧にゆっくりと書くことで、ざわざわと波立った心もしだいに落ち着き、書き終わるころには清々しさを感じられるでしょう。

心を浄化する書き方や習慣化のヒントをご紹介。

刺繍など、趣味に没頭する

忙しいときこそ、少し立ち止まろう。心をときほぐす《夜時間の過ごし方》
出典:pixabay.com
趣味に没頭していると、嫌なことを考えるのを忘れ、時間があっという間に過ぎていることも。没頭できる趣味がないという人は、刺繍はいかがですか?本の図案を写して、刺繍していけば初心者さんでもおしゃれな作品を作ることができますよ。持ち物に刺繍したり、布に刺繍して額に入れて飾ったり、楽しみ方は自由です。

樋口愉美子『1色刺繍と小さな雑貨』

刺繍糸が一色のデザインばかりなので、はじめての人にもおすすめの一冊。樋口愉美子さんならではの、シンプルな北欧デザインが魅力的ですよ。
出典:www.amazon.co.jp

刺繍糸が一色のデザインばかりなので、はじめての人にもおすすめの一冊。樋口愉美子さんならではの、シンプルな北欧デザインが魅力的ですよ。

樋口愉美子『樋口愉美子の動物刺繍』

樋口愉美子さんの刺繍の図案は、おしゃれで繊細で、眺めているだけでも幸せな気分に。図案の通りに針を進めていけば、センスの良い刺繍の完成。まるで写真集のような、樋口愉美子さんの魅力が詰まった一冊です。
出典:www.amazon.co.jp

樋口愉美子さんの刺繍の図案は、おしゃれで繊細で、眺めているだけでも幸せな気分に。図案の通りに針を進めていけば、センスの良い刺繍の完成。まるで写真集のような、樋口愉美子さんの魅力が詰まった一冊です。

落ち込んでいるとき

元気をくれる本を読む

忙しいときこそ、少し立ち止まろう。心をときほぐす《夜時間の過ごし方》
出典:pixabay.com
本といっても小説、エッセイ、写真集など種類はさまざま。本にはスマホやテレビからでは味わえない魅力がたくさん詰まっています。気分が落ち込んでいるときは、心がほっと安らいだり前向きになれる本を選んでみませんか?心が繊細になっているときこそ、いつもよりぐっとくる言葉や場面を発見できるチャンスですよ。

Good Night Books『おやすみなさいの前に、ほんの1分 心やすまる絶景ポエム』

一度は訪れてみたくなるような絶景に、心にすっと入ってくる名言が添えられた一冊です。名言は吉本ばななさんや暮らしの手帖初代編集長などの著書から引用されたもの。素敵な写真と言葉に心が癒されていくのを感じるはず。
出典:www.amazon.co.jp

一度は訪れてみたくなるような絶景に、心にすっと入ってくる名言が添えられた一冊です。名言は吉本ばななさんや暮らしの手帖初代編集長などの著書から引用されたもの。素敵な写真と言葉に心が癒されていくのを感じるはず。

パイ インターナショナル『世界のかわいい村と街』

おしゃれでかわいくて心がときめく村や街。世界のどこかにある場所に、もし自分が住んでいたら……と想いを巡らせてみるのはいかがでしょう。「いつか自分の目で見てみたい!」と前向きなパワーをもらえますよ。おしゃれな建物やレイアウトは、日々の暮らしにヒントをくれるかも。
出典:www.amazon.co.jp

おしゃれでかわいくて心がときめく村や街。世界のどこかにある場所に、もし自分が住んでいたら……と想いを巡らせてみるのはいかがでしょう。「いつか自分の目で見てみたい!」と前向きなパワーをもらえますよ。おしゃれな建物やレイアウトは、日々の暮らしにヒントをくれるかも。

布川愛子『小さな習慣で毎日がうまくいく365日の願かけ』

なんだかうまくいかない日が続くときは、願かけをしてみませんか?「ピーチ味の飴を舐める」や「パジャマを裏返して着る」などできそうなことばかり。今日はどんな願かけかなと、ちょっとしたミッションみたいに楽しめますよ。イラストは「擬人化した猫」が人気の布川愛子さん。かわいい猫たちに癒される一冊です。
出典:www.amazon.co.jp

なんだかうまくいかない日が続くときは、願かけをしてみませんか?「ピーチ味の飴を舐める」や「パジャマを裏返して着る」などできそうなことばかり。今日はどんな願かけかなと、ちょっとしたミッションみたいに楽しめますよ。イラストは「擬人化した猫」が人気の布川愛子さん。かわいい猫たちに癒される一冊です。

素敵な映画を見る

時間に余裕があるとき、自宅でゆっくり楽しめるDVDなら、手軽に気分転換をすることができます。最近ではプライムビデオやNETFLIXなどの動画配信サービスも映画のラインナップが充実しているので、おすすめですよ。スカッとしたり、共感したり、感動したリ、なりたい気分に合わせて選んでみましょう。

おすすめの映画紹介記事はこちら

忙しい時こそ、サクっと映画鑑賞♪平日でも無理なく見れる『短編映画』のすすめ。
忙しい時こそ、サクっと映画鑑賞♪平日でも無理なく見れる『短編映画』のすすめ。

「本当はもっと映画を見たいけれど、忙しくてなかなか見れない…」という人、きっとたくさんいるはず。そんな時におすすめなのが『短編映画』!長くても30分、短いものは1分ほどで、無理なく映画を楽しむことができるんです。忙しい時こそ気分転換に、『短編映画』でサクっと映画鑑賞してみませんか?

明日からまた頑張れる*やる気・モチベーションが上がる おすすめ映画5選
明日からまた頑張れる*やる気・モチベーションが上がる おすすめ映画5選

毎日頑張るあなたへ。落ち込んだりモチベーションが下がった時に観たい、「また明日から頑張ろう!」と元気が湧き出るモチベーションアップ映画をご紹介します。映画の主人公たちの人生から元気をもらいませんか?

明日への活力になる!笑ってスッキリ「コメディ映画」おすすめ14選
明日への活力になる!笑ってスッキリ「コメディ映画」おすすめ14選

お仕事、家事、育児...毎日充実と共に疲れやストレスを感じることもありますよね。気分転換したくても、なかなか外に出ることが時間的にも体力的にも厳しい時も。そんな時には「コメディ映画」を観てみませんか?ラブストーリーやアクション映画も良いですが、疲れた時にはコメディ映画がおすすめなんです。何も考えずに、思わず笑っちゃう!そんな時間が、自然と気持ちをリラックスさせてくれ、リフレッシュできますよ♪

心が疲れているとき

ヨガにチャレンジしてみる

気分が晴れないときこそ少し体を動かすと、気分転換になり体もすっきりしますよ。呼吸法や体の動かし方や瞑想などを組み合わせたヨガは、心を安定させてくれる効果も期待できるといわれています。陰ヨガはゆったりした動き、陽ヨガは筋肉をしっかり使う動きが特徴です。気分によって選んでみてください。

ヨガ初心者さんにもおすすめの記事はこちら

初心者のための【ヨガ入門】。基本の知識やポーズ、おすすめ動画・アプリetc.
初心者のための【ヨガ入門】。基本の知識やポーズ、おすすめ動画・アプリetc.

ヨガは体が柔らくないとできない?人間離れしたポーズをとるもの?宗教的?そんなイメージは実は誤解。美容と健康、そして心の安定のために誰もが気軽に始められるものです。なんとなく曖昧にイメージされているかもしれないヨガの基本を、これからご紹介します。体や心に不調やモヤモヤがある人は必見です!

初心者向けのヨガポーズや動画、アプリなどをご紹介。
ダイエット&ボディメイクのためのヨガポーズ集。無理なく続けて身も心もスッキリ♪
ダイエット&ボディメイクのためのヨガポーズ集。無理なく続けて身も心もスッキリ♪

呼吸法とポーズによって心と体のバランスを整えていくヨガ。ゆったりとした動きでインナーマッスルを鍛え、基礎代謝が高まっていくので、ダイエットをしたいという人におすすめです。「なかなか痩せない」「ハードな運動やカロリー制限でのダイエットは苦手」という人は、ヨガで体づくりをしてみませんか?

“ちょっといいもの”でごほうびを

いつもは夜のおやつを我慢している人が多いと思いますが、疲れているときは自分に甘くなりませんか?自分のためにちょっとだけ贅沢をしてみる……そんな些細なことが自分自身を癒してくれますよ。スーパーで手に入るお菓子もいいですが、ちょっといいものを選んでみると、満足感が上がるはず。
*オンラインで買えるおいしいおやつ*

わざわざ|ふつうのクッキー

ふつうのクッキーの材料は、バターと粉と卵とお砂糖といたってシンプル。そのぶん産地にはとことんこだわっています。シンプルだからこそ、素材の良さが引き立ちます。素朴な味に、パクパクと食べる手が止まらなくなるクッキーですよ。
出典:

ふつうのクッキーの材料は、バターと粉と卵とお砂糖といたってシンプル。そのぶん産地にはとことんこだわっています。シンプルだからこそ、素材の良さが引き立ちます。素朴な味に、パクパクと食べる手が止まらなくなるクッキーですよ。

Dandelion Chocolate|アイスクリーム&ソルベセット

「DANDELION CHOCOLATE(ダンデライオン・チョコレート)」はこだわりのチョコレートを手作りする、サンフランシスコの会社です。おいしいのはもちろん、香料、着色料ゼロにこだわり、身体への優しさも忘れていません。カカオの味をダイレクトに味わえるアイスクリームです。
出典:

「DANDELION CHOCOLATE(ダンデライオン・チョコレート)」はこだわりのチョコレートを手作りする、サンフランシスコの会社です。おいしいのはもちろん、香料、着色料ゼロにこだわり、身体への優しさも忘れていません。カカオの味をダイレクトに味わえるアイスクリームです。

堀内果実園|ドライフルーツ(セミドライ)

果物のうまみがギュッと凝縮された、ドライフルーツです。完熟まで待って収穫することで、果物本来の鮮やかな色になるそう。丁寧に手作業で作られたドライフルーツは、身体に沁みわたるやさしい甘さです。
出典:

果物のうまみがギュッと凝縮された、ドライフルーツです。完熟まで待って収穫することで、果物本来の鮮やかな色になるそう。丁寧に手作業で作られたドライフルーツは、身体に沁みわたるやさしい甘さです。

おわりに

落ち込むことやイライラすることは、日々の生活で避けては通れないこと。そんな不調なときのために、自分なりの気分の上げ方を知っておきましょう。そうすれば落ち込んだ気分を次も日に持ち越すことも少なくなるはず。そして一日の最後に「おつかれさま。今日も一日ありがとう」と自分自身をねぎらってあげましょう。

こちらの記事もおすすめ

アプリ限定!
12星座占いなどお楽しみ記事が読めます

お買いものも
キナリノアプリで◎

キナリノアプリ

もっと便利に楽しく
心地よい暮らしをつくるライフスタイル情報を、毎日お届けします

キナリノアプリを App Store からダウンロード, width="100%", height="100%"キナリノアプリを Google Play で手に入れよう, width="100%", height="100%"
icons Googl Play