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心細い気持ちをどうする?一人暮らしさんへ送る「孤独」との向き合い方

心細い気持ちをどうする?一人暮らしさんへ送る「孤独」との向き合い方

一人暮らしは気ままで自由な良い面もありますが、実際には一日中誰ともしゃべらない日や、夜になると急に心細くなったりと孤独を感じることも多いのではないでしょうか?そんな方に向けて、今回は一人暮らしの良さや、「孤独」ととどう向き合っていくかをいろんな視点から紹介したいと思います♪2020年05月27日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード
暮らし生き方一人時間過ごし方孤独
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孤独を感じていませんか?

心細い気持ちをどうする?一人暮らしさんへ送る「孤独」との向き合い方
出典:unsplash.com
一人暮らしだと一日誰とも話さない日があったり、ふと孤独を感じてしまう瞬間がありますね。孤独と聞くと、心にぽっかり穴があいたような感覚や、さみしい・不安・心細いなどネガティブなイメージが浮かんできます。でも、一人で過ごす良さもきっとあるはず。孤独とどう向き合っていくといいか、解消法などを一緒に見つけていましょう。

一人暮らしさんの「孤独」の良いところ4つ

1.生活スタイルが自由自在

心細い気持ちをどうする?一人暮らしさんへ送る「孤独」との向き合い方
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誰かと生活を共にすると、食事やお風呂、寝る時間など相手のペースも考えてしまいます。一人暮らしなら、あなたが起きたい時間に起きて、食べたい時間に好きなものを食べられる。出かけたい時に行きたい場所へ♪それはものすごく幸せなこと。一人の良さを生かして思いっきり謳歌してみましょう。

2.自分のために時間を使える

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読書が趣味なら、誰にも邪魔されずに読み続けられます。「今日はDVD鑑賞の日にしよう♪」と思えば1日中映画を楽しんだり、普段頑張ってるご褒美に、朝からパジャマでゴロゴロするのも実現可能!自分のためだけに時間を使えるって、とても贅沢なことに思えてきますね。

3.誰かに気を使わなくていい

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誰かと一緒にいれば、無意識でも相手を気にしてしまうもの。人に気を使わないで、自分ファーストをとことん楽しめるのが一人暮らしの醍醐味です。「一人って本当に自由!」という気持ちでいると、さみしさより嬉しさが込み上げてきませんか?

4.自分とゆっくり向き合える

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パートナーや家族と一緒に住んでいると、なかなか自分と向き合う時間がありません。一人なら誰かの機嫌や顔色を気にせずに、自分自身にエネルギーを向けられます。いま考えておきたい事や、今日あったことを振り返ったり、ゆっくり自分と向き合えるメリットがあります。

あなたを豊かにする一人の過ごし方のアイデア

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一人も、孤独も、「そんなに悪くないな」と感じてきましたか?ふいに現れる孤独を和らげる方法は、あなたの気持ちが上がることを考えたり、好きなことをして気持ちを少しずらすこと。ここからは一人の楽しみ方をご紹介したいと思います。ピンときたらぜひ取り入れてみて下さいね。

日常のシーンを楽しもう

あなた好みの素敵な空間を作ろう

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どんなに疲れていても、自分の家に帰るとホッとしますよね。休日は一日ゆっくりと過ごすところですから、あなた好みの素敵な空間を作ってみましょう♪木製の家具でナチュラルトーンにしたり、北欧のファブリックでおしゃれにしたり、自分好みの居心地の良さを目指してみて。

毎日の食事作りを楽しむ

毎日の暮らしの中で欠かせない食事作り。いっそのこと楽しんでみませんか?苦手な方は、簡単なものからチャレンジしてみましょう。料理は繰り返し作ることで、だんだんコツがつかめてきますよ!
いわしの缶詰で作る簡単和風パスタ。いわしは身だけでなく煮汁も加えることで、コクがアップして美味しいです。栄養も摂れるので、いわしの缶詰を常備しておきたいですね。

短時間で作れる簡単レシピ、休日のランチにも良さそう☆
出典:

いわしの缶詰で作る簡単和風パスタ。いわしは身だけでなく煮汁も加えることで、コクがアップして美味しいです。栄養も摂れるので、いわしの缶詰を常備しておきたいですね。

短時間で作れる簡単レシピ、休日のランチにも良さそう☆

ランチにお弁当を持っていきませんか?

一人分の食事作りは材料も余りがち。そこで健康にもお財布にも優しいお弁当作りにトライしてみましょう。多めに作っておいて、次の日のお弁当に入れれば経済的です。

お天気の良い日は外で食べるのもいいですね!曲げわっぱのお弁当箱やランチクロスなど、お弁当作りが楽しくなるグッズを探してみて。
出典:www.instagram.com(@xmizukax)

一人分の食事作りは材料も余りがち。そこで健康にもお財布にも優しいお弁当作りにトライしてみましょう。多めに作っておいて、次の日のお弁当に入れれば経済的です。

お天気の良い日は外で食べるのもいいですね!曲げわっぱのお弁当箱やランチクロスなど、お弁当作りが楽しくなるグッズを探してみて。

掃除道具をおしゃれなものにする

整理は好きだけど、掃除は苦手という一人暮らしさんも多いのでは?おしゃれで機能的な掃除道具がたくさんあるので、気分が上がるものを選んでみましょう。
出典:

整理は好きだけど、掃除は苦手という一人暮らしさんも多いのでは?おしゃれで機能的な掃除道具がたくさんあるので、気分が上がるものを選んでみましょう。

マイクロファイバークロスは、家具やデスクのほこりをとるのに最適です。水だけで、油汚れや水垢もきれいにしてくれるので、1枚あると便利ですよ。部屋がきれいになれば、気持ちもスッキリします☆
出典:

マイクロファイバークロスは、家具やデスクのほこりをとるのに最適です。水だけで、油汚れや水垢もきれいにしてくれるので、1枚あると便利ですよ。部屋がきれいになれば、気持ちもスッキリします☆

行動に移してみよう!

趣味を見つけて没頭しよう

心細い気持ちをどうする?一人暮らしさんへ送る「孤独」との向き合い方
出典:unsplash.com
誰にも邪魔されずに趣味に打ち込めるのが一人の特権!好きな事を見つけて没頭してみましょう。料理の写真を撮ってSNSにアップしたり、ミシンに編み物、ヨガや、大音量で音楽を聞いたりと色々楽しめそうですね♪プランターでお花やハーブを育てるのもオススメ。
動物たちのぬり絵ブック
出典:amazon.co.jp

塗り絵は情緒を安定させるのに良いそうです。ミリーマロッタの描く動物たちは、弾むように自由に動き回っていて、見ているだけでわくわくしてきます。ぜひあなただけのオリジナルの絵を完成させてください。

動物たちのぬり絵ブック
694円〜(税込)
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興味のあることを学んでみよう

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孤独に感じるのは「時間があるから」という見方もできます。あなたが興味のあることは何ですか?仕事に役立つ資格関係や英語、ペン字や硬筆など、他にも様々な資格があるので下記を参考にしてみてください。「何か勉強してみようかな」という前向きな気持ちが孤独を和らげてくれます。
□紅茶アナリスト
□アロマテラピー
□コーヒースペシャリスト
□薬膳漢方マイスター
□スキンケアスペシャリスト
□メンタルトレーニング

一人で楽しんでいる人を観察してみよう!

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不安や心細さを感じたら、一人を楽しんでる人を観察してみましょう。友達や職場の人で一人暮らしをしている人がいれば、「どんな事を楽しんでる?」や「心細くなった時はどうしてるの?」と、実際に聞いてみるのもいいですね。自分だけではないと思えたら、きっと安心できるはず。

おひとりさまが多い空間へ出かけてみよう

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図書館や本屋さんでは一人を満喫している人を多く見かけますよね。美術館も知性やセンスを磨く場所で、一人の方がゆっくり鑑賞できます。それぞれ個々に楽しんでいる様子が心地よく、あなたが一人でいても違和感なく過ごせる空間です。仕事の帰りや休日などに出かけてみましょう。

心の育て方を見つけてみよう

まわりの人への感謝が生まれる

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一人で考える孤独な時間があるから、まわりの人の存在がとても大切に思えますね。人と繋がることの嬉しさや喜びを実感できるのは、一人の時間を経験したあなたへのギフトです。

未来に対する不安やさみしさの訳

心細い気持ちをどうする?一人暮らしさんへ送る「孤独」との向き合い方
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誰でも、未来に対する漠然とした不安はあるもの。一人だと強く感じる瞬間もあるかもしれません。もしかしたら、先のことを考えすぎてしまうクセはないですか?対処法は「今、目の前のことに集中する」こと。今を楽しめると、きっと未来への漠然とした不安は軽くなります。

本で孤独について知ってみよう

誰もわかってくれない「孤独」がすぐ消える本
出典:amazon.co.jp

人気の心理カウンセラー大嶋信頼先生の「孤独」についての本です。自分が感じているさみしさや苦しさは、相手の「孤独」が伝わってきてるだけ!?という新しい観点で書かれています。

孤独を打ち消して、解消したいという方必見です。視野が広がるかもしれませんね。

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1,170円(税込)
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将来のことを考えてみよう

規則正しい生活が健康な体をつくる

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年齢を重ねるたび、不安になる一つが体調ですね。健康な体をつくる基本となるのは、規則正しい生活。夜型さんの人は、早寝早起にシフトしてみましょう。30分早く起きて駅まで歩いたり、ストレッチを取り入れたりと体を動かすことを習慣にするのもポイントです。

定期的に検診を受ける

自分の健康状態について知識をもつことが、健康を維持する秘訣です。30代・40代になると、補助を受けられる検診が増えるので、積極的に健康診断や婦人科検診を受けましょう。一人なら食事のコントロールもしやすいですね。

貯蓄の不安は家計簿で管理しよう

心細い気持ちをどうする?一人暮らしさんへ送る「孤独」との向き合い方
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家計簿をつけると、自分の生活の支出がハッキリするので、どの部分を節約したらいいか把握しやすいです。つけ始めるとお金の使い方の意識が変わり、自然と無駄遣いしなくなるはずです。家計簿アプリはスマホで管理したい人向け、書くことが好きな方は家計簿用のノートがあるので使ってみて下さい。
ミドリ 家計簿 A5月間 かんたん リンゴ柄 12390006
出典:amazon.co.jp

家計簿をつけてみたいけど、面倒だし続けられるか不安という方におススメ!支出項目は、食費のみ記載されていて、ライフスタイルや用途に合わせて自由に記入できます。支出があった日に、日付・内容・金額を書けばいいだけなので、無理なく続けられそう☆手帳の裏表紙に、レシートが保管できるポケットがあるのも便利ですね。

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409円〜(税込)
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孤独はあなたの良き友達

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孤独のイメージは少し和らぎましたか?孤独の時間があるから、まわりの人の大切さに気付いたり、得るものもたくさんあることがわかりましたね。一人で過ごす経験が、あなたの人生を豊かにしてくれるものだと考えると、孤独は「良き友達」です。友達だと思えば、不安にならずにすみます☆一度きりの人生ですから「今を楽しむ」ことに集中してみましょう♪

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