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1日【20分】大切な時間を有効活用したい!~ついダラダラ過ごしてしまう…をやめたい~

1日【20分】大切な時間を有効活用したい!~ついダラダラ過ごしてしまう…をやめたい~

毎日の暮らしの中で、なんとなく時間が過ぎてしまっている…ということありますよね。在宅勤務を始めた方からオンオフの切り替えが難しい…と悩みの声も聞きます。1日のうち例えば20分、有意義に過ごせたら、自分自身にプラスになることがたくさん!ぜひ、意識して浮いた時間、捻出した時間を有効活用しましょう。2020年05月27日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
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1日【20分】大切な時間を有効活用したい!~ついダラダラ過ごしてしまう…をやめたい~
出典:pixabay.com
あっという間に過ぎていく時間。なんとなくスマホの画面を眺めていたり、ダラダラ長電話をしてしまったり。時にはそんなことがあってもいいかもしれませんが、毎日続けば人生の大切な何割かを無為に過ごしてしまい、ほんの数十分の意識の違いで、なりたい自分、目指したい将来から遠く離れてしまうことも。
1日【20分】大切な時間を有効活用したい!~ついダラダラ過ごしてしまう…をやめたい~
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1日は24時間。睡眠・仕事・食事・家事など時間をざっくり分けてみて、例えば…早起きした朝、通勤途中・昼休み、お風呂につかっている間や就寝前などなど。ちょっとした時間を有効活用したいですね。
1日【20分】大切な時間を有効活用したい!~ついダラダラ過ごしてしまう…をやめたい~
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「時間がない…」と思う毎日の中、ちょっとしたシーンで時間をつくることができるかもしれません。メリハリをつけて生活することで、充実した日々を手に入れることができるのではないでしょうか。

20分あったら何しよう?

長過ぎず短過ぎず、でもなんとなくテレビを見ていたらすぐに過ぎてしまう20分。さて、何をしよう?テレビを消して周りを見渡せば、やりたいことがあれこれ思い浮かぶかもしれません。

メールやメッセージのチェック

未読のメールやメッセージはありませんか?目を通していない郵便物はありませんか?その中に大切なお知らせがあるかもしれませんよ。
出典:pixabay.com

未読のメールやメッセージはありませんか?目を通していない郵便物はありませんか?その中に大切なお知らせがあるかもしれませんよ。

情報収集

日々なんとなく検索したり、インターネットのニュースを見たりSNSを眺めたりしていませんか?時間を決めて、ダラダラと見ないようにしてみませんか?
出典:pixabay.com

日々なんとなく検索したり、インターネットのニュースを見たりSNSを眺めたりしていませんか?時間を決めて、ダラダラと見ないようにしてみませんか?

動画鑑賞

お気に入りのドラマの短いアナザーストーリーやチェックしているルーティン動画。時間を忘れて見ていませんか?今日はここまでと意識して、今の自分にとって大切なことを思い浮かべてみましょう。
出典:pixabay.com

お気に入りのドラマの短いアナザーストーリーやチェックしているルーティン動画。時間を忘れて見ていませんか?今日はここまでと意識して、今の自分にとって大切なことを思い浮かべてみましょう。

音楽鑑賞

ずっとスマホの画面を見ている目を休めて、環境音楽などを聞いてみてはいかがでしょうか?好きなミュージシャンの曲もいいですが、波の音や鳥のさえずりなど、目を閉じて聞いてみるのもリラックスできますよ。
出典:pixabay.com

ずっとスマホの画面を見ている目を休めて、環境音楽などを聞いてみてはいかがでしょうか?好きなミュージシャンの曲もいいですが、波の音や鳥のさえずりなど、目を閉じて聞いてみるのもリラックスできますよ。

レッスン

例えば、なかなか続かない英語の勉強。1日20分、英単語を覚えることを日課にしてみて。毎日積み重ねることで、いつしか映画の字幕をあまり見なくても、内容がすっと入ってくるようになっているかもしれません。
出典:pixabay.com

例えば、なかなか続かない英語の勉強。1日20分、英単語を覚えることを日課にしてみて。毎日積み重ねることで、いつしか映画の字幕をあまり見なくても、内容がすっと入ってくるようになっているかもしれません。

掃除など

片付けを後回しにしていると、あっという間に散らかった部屋に。特に在宅勤務をしている方は、仕事に支障が出てしまいますよね。場所を決めて、今日は机の上、クローゼットの整理、玄関回りの掃除など手を付けやすい所から始めてみてはいかがでしょうか。
出典:pixabay.com

片付けを後回しにしていると、あっという間に散らかった部屋に。特に在宅勤務をしている方は、仕事に支障が出てしまいますよね。場所を決めて、今日は机の上、クローゼットの整理、玄関回りの掃除など手を付けやすい所から始めてみてはいかがでしょうか。

そして、昨日玄関を掃除したから、今日は靴のお手入れ…など、身の回りをきれいに保つために、毎日少しずつ時間を使ってみてはいかがでしょうか?
出典:pixabay.com

そして、昨日玄関を掃除したから、今日は靴のお手入れ…など、身の回りをきれいに保つために、毎日少しずつ時間を使ってみてはいかがでしょうか?

マスクを手作り

普段しているマスクもお気に入りの布で手作りしたら、心も弾みます。ミシンがなければ手縫いでチクチク。無心で針を動かしている時間は心を穏やかにしてくれます。家族や友人にプレゼントしても喜ばれそうですね。
出典:pixabay.com

普段しているマスクもお気に入りの布で手作りしたら、心も弾みます。ミシンがなければ手縫いでチクチク。無心で針を動かしている時間は心を穏やかにしてくれます。家族や友人にプレゼントしても喜ばれそうですね。

スケジュールチェック

毎日あれこれしなきゃいけないことがたくさん!事前に段取りをつけておくことで効率よく動くことができるかもしれません。“しなければいけないこと”ばかり考えるのではなく、楽しいプランに思いを巡らすのも大切です。
出典:pixabay.com

毎日あれこれしなきゃいけないことがたくさん!事前に段取りをつけておくことで効率よく動くことができるかもしれません。“しなければいけないこと”ばかり考えるのではなく、楽しいプランに思いを巡らすのも大切です。

日記

一日の終わりに日記を書いたら気持ちの整理がつきそうです。また、家計簿を付けて無駄遣いがないか見直してみては?素敵なお店や欲しいものなども書き込むと、後で見返すのが楽しくなりそうですね。
出典:pixabay.com

一日の終わりに日記を書いたら気持ちの整理がつきそうです。また、家計簿を付けて無駄遣いがないか見直してみては?素敵なお店や欲しいものなども書き込むと、後で見返すのが楽しくなりそうですね。

スキンケア

普段パパッと終わらせてしまうことも多い肌のお手入れ。たまにはほんの少し時間をかけてみては。照明を落としてアロマキャンドルをともしたり、癒やされる音楽をかけたり。フェイスパックやデコルテマッサージ、ハンドケアなど、パーツごとに丁寧にケアして、心も体も美しくなることを意識して行ってみては?
出典:pixabay.com

普段パパッと終わらせてしまうことも多い肌のお手入れ。たまにはほんの少し時間をかけてみては。照明を落としてアロマキャンドルをともしたり、癒やされる音楽をかけたり。フェイスパックやデコルテマッサージ、ハンドケアなど、パーツごとに丁寧にケアして、心も体も美しくなることを意識して行ってみては?

運動

運動不足ではありませんか?ウォーキングを日課にしてみるのもいいでしょう。ただ、就寝前に行うと寝付きが悪くなってしまうので気を付けましょう。ゆっくりと体を動かすストレッチは、リラックスできておやすみ前にも取り入れたいですね。
出典:pixabay.com

運動不足ではありませんか?ウォーキングを日課にしてみるのもいいでしょう。ただ、就寝前に行うと寝付きが悪くなってしまうので気を付けましょう。ゆっくりと体を動かすストレッチは、リラックスできておやすみ前にも取り入れたいですね。

瞑想

瞑想を取り入れて、気持ちをリフレッシュさせるのもいいかもしれません。目を閉じてゆったりと呼吸を整えると、頭も体も穏やかになり癒やされます。
出典:pixabay.com

瞑想を取り入れて、気持ちをリフレッシュさせるのもいいかもしれません。目を閉じてゆったりと呼吸を整えると、頭も体も穏やかになり癒やされます。

仮眠

時にはきっちりオフを。ダラダラ作業を続けるより、20分の仮眠ですっきり!長過ぎず、短過ぎない眠りは、脳の疲れが取れるともいわれています。
出典:pixabay.com

時にはきっちりオフを。ダラダラ作業を続けるより、20分の仮眠ですっきり!長過ぎず、短過ぎない眠りは、脳の疲れが取れるともいわれています。

過ぎゆく時間を大切に

1日【20分】大切な時間を有効活用したい!~ついダラダラ過ごしてしまう…をやめたい~
出典:pixabay.com
メリハリをつけて行動することで浮いた時間、捻出した時間はあなたの自由時間です。20分にこだわらなくても、あなたにちょうどいい時間を見つけてみてくださいね。

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