「自分時間」を充実させて、自立した素敵な女性に。
「自分時間」を充実させる10のヒント
【1】10分早く起床して余裕のある朝を過ごす
一定の時間に起きることで生活リズムが整い、さらに10分の自分時間を持つことで心に余裕が生まれます。そうすることで慌てたり焦ったりすることがなくなり、穏やかな一日をスタートすることができるでしょう。
【2】カラダのコンディションを整えて集中力をUPさせる
自分のコンディションを自分で整えていくことができると、移りゆくさまざまな環境でも自分らしく本領を発揮できるように。例えば、ストレッチやジョギング、ヨガなど自分に合った「運動」の時間を午前中のうちに取り入れてみるのがおすすめです。運動は苦手…という人は近所や公園をお散歩してみるだけでも◎
併せてたっぷりと水分補給をすることを心掛けると代謝があがり、なんとなく感じていた不調の改善に繋がることも。また頭もカラダもスッキリと目覚め、その日の行動に集中出来たりカラダの不調が改善されたりとクリアな気持ちで取り組むことができるはずです。
【3】花や植物に愛情を注いで、優しい気持ちを育てる
お部屋や窓際で美しい花や植物たちを育ててみませんか？自分の愛情を植物たちに注ぐことで、自分自身が優しく柔らかい気持ちになれます。また花や植物たちが日々成長する姿をみていると、その生命力や力強さにエネルギーをもらえます。コンビニで飲み物を一本買うかわりに、お花屋さんで季節の美しい花を一輪選んで迎え入れてみましょう。
【4】「自信」の源。カラダの気になるパーツを徹底的にケアする
手足の冷えやむくみ、肩こり、肌の乾燥、髪のダメージなど「気にはなっているけれどお手入れする時間がない…」というカラダのパーツはありませんか？ぜひ自分時間の中で自分のカラダと向き合い、徹底ケアをしてみてください。
アロマオイルを使ってマッサージをしたり、入浴剤やキャンドルを使ってバスタイムをリラックス空間にしてみたり。最近では手軽な価格で通えるリラクゼーションサロンも増えていますので、プロの力を借りてみてもいいかもしれません。自身を丁寧にケアすることは、リラックスや癒しを感じるとともに、自ずと自信に繋がるはずです。
【5】自分の人生の道しるべとなる「マイ教科書」をみつける
教科書というと、ビジネス本や参考書などを思い浮かべる人も多いかと思いますが、それだけではありません。「前向きな気持ちになれる」「共感できる」「なんだか勇気がわいてくる」そんな本や雑誌、エッセイや絵本などを見つけたらマイ教科書としていつでも読めるように手元に置いておきましょう。
手帳や日記に書き記していくのもおすすめです。自分哲学を見つけてみることで暮らしや人生の目標が明確になり、自分が今やるべきこと進むべきことが見えてきますよ。
【6】情報に流されすぎない。デジタルデトックスの時間をもつ
「情報」は便利であるがゆえに私たちを拘束してしまうという側面もあります。「午前中〇時から〇時まで」「寝る前の30分間」などルールを決めて、スマホやパソコン、テレビやオーディオなどデジタル機器のスイッチをOFFにしてみましょう。
情報に振り回されすぎることなく、自分のペースで暮らすことは自立した女性になるための第一歩です。
【7】好奇心を行動に。興味のある習い事の体験に行ってみる
新しいことをスタートするときは、誰もが初心者。「やってみたいな」という気持ちを純粋に行動に移してみましょう。「好きなことがなかなか見つからない」という人は、通信講座や各地にあるカルチャーセンターで面白そうな講座や習い事を探してみるのもおすすめです。
新しいコミュニティが生まれたり、好奇心がどんどんわいて次のステージへ進みたくなったり、やってみないと分からないことは実は意外に多いものです。トライしたい、その気持ちを大切にしましょう。
【8】「気付き」や「新しい発見」を感じられる旅に出かける
少し疲れてしまったなと感じていたら、壮大な大自然を堪能できる旅に出かけることをおすすめします。山や海、湖や草原など日本には豊かで美しい四季を感じられるスポットがたくさんあります。
落ちついた静かな環境に身をおくことで、新しい発見を得られたり自分の今後のキャリアにおいて本当に大切なものに気付くきっかけになることも。心のモヤモヤを感じた時は、大自然の中で気持ちをリフレッシュさせてあげましょう。
【9】感謝を伝えられる女性になる。友達、恋人、家族へ手紙で想いを綴る
普段はメールやSNSで簡単にコンタクトができますが、そのひとを想って便せんやポストカードを選び言葉を綴る時間は、自分のなかにある感謝の気持ちやポジティブな思考を育んでくれます。
小さな贈り物やギフトを合わせて送るのも◎感謝や想いをストレートに優しく伝えていくことで、周囲に温かみや芯のある女性という印象を与えられるはずです。
【10】知性を磨く自分のための勉強時間を持つ
たとえば好きな映画や作家について、お気に入りの本やその作者について、洋服や雑貨についてなど、どんなジャンルでもOK。それらの専門知識や歴史について勉強し「学ぶ」時間を作ると、自分の知性をさらに磨くことができます。図書館に出かけてみたり、自宅に勉強スペースを作ったりするのもおすすめ。知的な女性は周囲に自立した印象を与えます。自然とオーラを放つそんな素敵な女性が目標です。
「自分時間」を大切にして自立した素敵な女性を目指しましょう
早起きを習慣化して自分時間を持つことで、生活サイクルが整えられ自ずと自己管理ができるようになります。
例えば毎日10分早く起きるように心がけてみましょう。できれば同じ時間に起きるのがベスト。余裕のできた10分を使って自分の好きなことを実行してみましょう。