頑張り過ぎていませんか？ゆっくりと、ひとつずつ。‟スローダウン”のすすめ

頑張り過ぎていませんか？

「あと少し残業して、このタスクを終わらせてしまおう」「今日は掃除をして洗濯をして、買い物にも行かなきゃ！」…など、頑張ることが当たり前になっている現代。でもその中で息苦しさや生きにくさを感じてはいませんか？頑張り過ぎて無理が蓄積すると、心身のバランスを崩してしまうことにも…。

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「なんだか疲れたな」そんな風に感じたら一度足を止めて、自分に問いかけてみてください。頑張り過ぎていないか、呼吸が浅くなってしまってはいないか、周りが見えなくなっていないか、夜はゆっくり眠れているか…もし答えが「NO」なら、ここで一度スローダウンしましょう。

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今回は日々頑張り過ぎてしまっているあなたへ、自分のペースで前向きに過ごしていくための「スローダウンのすすめ」について紹介します。

なぜ頑張り過ぎてしまうのでしょうか？

他人と比較してしまうため

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輪を乱さないためにペースを合わせようとしたり、何をする時も周りと同じでないと不安になったり。自分と他の誰かを比較し過ぎると、自身のペースを見失ってオーバーワークになりかねません。自分は自分、人は人。比べるなら周りとではなく、「過去の自分と比べてどうか」に目を向けましょう。

空き時間があると不安になるため

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手帳の予定が詰まっていないと不安…という人もいるかもしれません。何もしていない状態は「怠けている」「頑張っていない」というイメージを抱きがち。日々動き続けていると「立ち止まる」という行為そのものに不安を感じ、いろいろな事を詰め込み過ぎてしまう原因にも。

自分に、他人に。「頑張れ！」と必要以上のエールを送ってしまう

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何気なく発している「頑張れ」という言葉。この言葉そのもは悪いことではなく、自分自身に向かって、または家族や友人などその人を応援したいという思いで使われる、素敵なワードです。
でもすでに頑張っている人にとっては‟もっと”‟まだまだ頑張らないと！”と感じてオーバーヒートの原因になってしまうことも。

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そしてその頑張りが常態化していると頑張り過ぎに気付くことができなくなり、どんどんと気持ちが窮屈になってしまいます。子供の頃から「頑張って」と言われる機会が多いと、知らず知らずに休むことを忘れてしまいがちになってしまうと言われています。

頑張り過ぎない、‟ほどほど”のメリット

1. 心身共にリフレッシュできる

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映画を見たり散歩をしたり、ぼーっと静かに瞑想をしたり。思い思いに自由に過ごしてみてください。いつもと時間の流れを少し変えるだけで、頭のスイッチが切り替わりリフレッシュすることができます。少し手を止め、意識的にこういった時間を作るということが大切です。

2. 心に余裕ができる

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やらなければいけないことが山積みでいっぱいいっぱいになると心身共に余裕がなくなり、自分や人に対して優しくなれなくなってしまいます。「頑張り過ぎない」「ほどほどにする」ことで目線が変わり、自分はもちろん、周りにも自然と目を向けられるようになってくるはずです。

3. 仕事が捗る

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頑張り過ぎるといつの間にか散らかった部屋のように頭の中がいっぱいになりますが、それを一度リセットするだけでも違いを体感できるでしょう。
前途の通り、いつもと違う時間を過ごした後は心身ともに軽くなって頭もスッキリ。同じ仕事をしていても素敵なアイデアを思いついたり、仕事を段取り良くこなせるようになるなど仕事効率アップが期待できます。

4. ありのままの自分になれる

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改めて自分と向き合う時間を作ることで、今まで無理をして頑張り過ぎていたことにふと気づくはず。
心に余裕ができると自分らしさを大切にできるようになり、自己肯定感を高められるでしょう。そうすると忙しい日々の中でも自然体で過ごせるようになり、楽しく毎日を送れるようになっていきますよ。

‟頑張らない”を実践してみよう！

一度その場から離れる

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やりたくない事をやめるというのは、逃げているような気がしてしまうので勇気が必要ですよね。でも頑張り過ぎている時こそ、一度そこから離れてみるのが得策です。

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いきなり全部というのは難しいので、まずは付き合いで参加している飲み会やイベントなどからスマートにお断りしてみましょう。断ることは決して悪いことではなく、自分と相手の時間を有意義にするためにも大切なこと。断る時は誠実に、余裕があれば代替案でフォローアップしてもいいですね。自分の時間を作ることで自然と心に余白ができて、次の食事会は素直な心で楽しめるはずですよ。

断捨離をする

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部屋をキレイに掃除したり、いらないものを捨てるだけでも気分がスッキリした…なんて経験はありませんか？実は荷物の量は心の不安と比例すると言われており、気持ちに余裕がない時ほど部屋が散らかっていることが少なくないそう。気持ちを整理するのが苦手な人は、まずは断捨離から始めてみるのがおすすめです。

月に一回はゴロゴロする日を作る

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何もせず一日中ゴロゴロ過ごすというのは、できそうできていない人がとても多いかと思います。これこそ怠けていると感じてしまいますが、時には休むことも大切。
駆け抜けるように毎日が過ぎていくという人は、これくらい極端に何もしない日を作ってみましょう。あまり見たことのない番組を見聞きするだけでも、意外と仕事の良いアイデアが生まれるかもしれませんよ。