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心穏やかに暮らしたいあなたへ。《自分にやさしくする思考》のヒント

心穏やかに暮らしたいあなたへ。《自分にやさしくする思考》のヒント

自分にやさしくできていますか? いろんなことがうまくいかず、自分を責めたり、不快な感情を抱き続けたりしていないでしょうか。自分にやさしくできないのは、自分をいじめているのと同じです。合理的に思考を切り替え、自分にやさしくなりましょう。そうすれば、心が穏やかになり、まわりの人にもやさしくできる素敵なあなたに変われるのです。2020年01月29日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード
暮らし生き方なりたい自分習慣思考法
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自分が嫌になったり、人間関係がうまくいかなかったり。生きていれば誰しも経験することです。どんな苦境が巡ってきても、自分の力で立ち直り、にこやかに心穏やかでいたいものですよね。そのためには、《自分にやさしくする思考》がカギとなります。
出典:www.pexels.com

自分が嫌になったり、人間関係がうまくいかなかったり。生きていれば誰しも経験することです。どんな苦境が巡ってきても、自分の力で立ち直り、にこやかに心穏やかでいたいものですよね。そのためには、《自分にやさしくする思考》がカギとなります。

対人関係がうまくいかないとき

生きていくうえで、人との関わりは避けられないものです。家族だったり、友人や同僚だったり、身近な人との関係がうまくいかないとき。毎日顔を合わせる相手であればなおのこと、ネガティブな感情はさらりと手放したいものですよね。そんなときは、心を穏やかにする考え方に切り替えるのが賢明です。
出典:unsplash.com

生きていくうえで、人との関わりは避けられないものです。家族だったり、友人や同僚だったり、身近な人との関係がうまくいかないとき。毎日顔を合わせる相手であればなおのこと、ネガティブな感情はさらりと手放したいものですよね。そんなときは、心を穏やかにする考え方に切り替えるのが賢明です。

人にやさしくできない

人にやさしくできないのは、あなた自身に余裕がないからかもしれません。まずは自分の心を見つめてみましょう。何を求めていますか? 何がストレスになっているのでしょうか。解決したい問題は何でしょう?
自分の気持ちを無視していては、人に対してはおろか、自分自身にもやさしくできないのです。
出典:unsplash.com

人にやさしくできないのは、あなた自身に余裕がないからかもしれません。まずは自分の心を見つめてみましょう。何を求めていますか? 何がストレスになっているのでしょうか。解決したい問題は何でしょう?
自分の気持ちを無視していては、人に対してはおろか、自分自身にもやさしくできないのです。

親への罪悪感で苦しい

親からの期待に応えられない、過干渉な親に抵抗できない……。人間関係のなかで最も濃い、親との関係に苦しんでいませんか。いつまでも“いい子でいる”のはやめてもいいのです。
親への罪悪感は、依存していたり、支配されていたりする証拠だと気付きましょう。どんな人間関係にも、適切な距離が必要なのです。
出典:unsplash.com

親からの期待に応えられない、過干渉な親に抵抗できない……。人間関係のなかで最も濃い、親との関係に苦しんでいませんか。いつまでも“いい子でいる”のはやめてもいいのです。
親への罪悪感は、依存していたり、支配されていたりする証拠だと気付きましょう。どんな人間関係にも、適切な距離が必要なのです。

相手の無神経さや鈍感さに苛立つ

相手の無神経さや鈍感さに苛立ってしまうのは、「言わなくても察してくれる」と期待しているからです。言葉にして伝えてもいないのに、一方的に相手に対して苛立つのは、筋が通っていませんよね。あなたの思いは「言葉にして伝える」ことで、初めて相手に気付いてもらえるのです。
出典:www.pexels.com

相手の無神経さや鈍感さに苛立ってしまうのは、「言わなくても察してくれる」と期待しているからです。言葉にして伝えてもいないのに、一方的に相手に対して苛立つのは、筋が通っていませんよね。あなたの思いは「言葉にして伝える」ことで、初めて相手に気付いてもらえるのです。

自分が嫌になってしまうとき

何をやってもうまくいかない。性格を変えたい。人生をやり直したい――。自分が嫌になってしまうときこそ、自分にやさしくするときです。とは言え、ネガティブな感情の渦中にいると、なかなかそのことに気付けません。そのためにも、日頃から合理的な考え方をする習慣が大切です。
出典:unsplash.com

何をやってもうまくいかない。性格を変えたい。人生をやり直したい――。自分が嫌になってしまうときこそ、自分にやさしくするときです。とは言え、ネガティブな感情の渦中にいると、なかなかそのことに気付けません。そのためにも、日頃から合理的な考え方をする習慣が大切です。

頑張っても報われない

頑張っても報われない、いつまで経っても努力が実らない……。そんなときは、的外れな頑張りや方向性の違う努力をしていないか、立ち止まって確認してみましょう。
ゴールから逆算して、今は何をすべきでしょうか。うまくいっている人はどんな努力をしているでしょうか。“頑張っている自分”に酔っていないか、冷静になることも必要です。
出典:unsplash.com

頑張っても報われない、いつまで経っても努力が実らない……。そんなときは、的外れな頑張りや方向性の違う努力をしていないか、立ち止まって確認してみましょう。
ゴールから逆算して、今は何をすべきでしょうか。うまくいっている人はどんな努力をしているでしょうか。“頑張っている自分”に酔っていないか、冷静になることも必要です。

優柔不断な自分を変えたい

優柔不断になってしまうのは、選択肢が多すぎるのが原因です。決めきれない自分を変えたいのなら、身のまわりをシンプルにしてみることです。そうすれば、心もシンプルになって自分の進むべき道が見えてきます。
まずはモノを減らし、ため込んだゴミを処分しましょう。「しないことリスト」を作ると、自分軸が定まり、優柔不断とは無縁でいられます。
出典:www.pexels.com

優柔不断になってしまうのは、選択肢が多すぎるのが原因です。決めきれない自分を変えたいのなら、身のまわりをシンプルにしてみることです。そうすれば、心もシンプルになって自分の進むべき道が見えてきます。
まずはモノを減らし、ため込んだゴミを処分しましょう。「しないことリスト」を作ると、自分軸が定まり、優柔不断とは無縁でいられます。

TO DOに追われてない?「しないことリスト」を作って自分らしい生き方を手に入れよう
TO DOに追われてない?「しないことリスト」を作って自分らしい生き方を手に入れよう

新しい年や月の初めに立てたTO DOリスト。あれもこれも実現したい!と意気込んで、それを消化することに追われていないでしょうか。本当に叶えたい夢や目標への小さなステップを確実に踏んでいくために、TO DOリストを活用することは有効です。しかし、本当は必要でないことがTO DOリストに混じっていたとしたら、大切な夢や目標を見失ってしまい本末転倒です。「しないことリスト」を作れば、TO DOに追われない、自分らしい生き方が手に入ります。

「しないことリスト」の作り方は、こちらの記事をご参考になさってくださいね。

過去の記憶に囚われて辛い

過去を振り返ることは、今をより良くしていくのに役立つこともあります。ただ、過去の記憶に囚われて、今を生きられなくなっては本末転倒ですよね。
これからは、「自分を幸せにするかどうか」を基準にしてみましょう。“今までの自分”をやめるチャンスです。必要な反省や振り返りが済んだら、次に進んでいくようにしたいですね。
出典:unsplash.com

過去を振り返ることは、今をより良くしていくのに役立つこともあります。ただ、過去の記憶に囚われて、今を生きられなくなっては本末転倒ですよね。
これからは、「自分を幸せにするかどうか」を基準にしてみましょう。“今までの自分”をやめるチャンスです。必要な反省や振り返りが済んだら、次に進んでいくようにしたいですね。

何かに依存しないと不安になる

いつも誰かと一緒でないと不安だったり、買い物をすることで空虚な心を満たそうとしたり。こういった「依存による幸せ」は長く持続することはありません。依存する対象がどんなに大切な存在であっても、自分の幸せを他者や物質に委ねてしまうということだからです。
自分を幸せにするのは、自分自身であるということを心得ておきましょう。
出典:unsplash.com

いつも誰かと一緒でないと不安だったり、買い物をすることで空虚な心を満たそうとしたり。こういった「依存による幸せ」は長く持続することはありません。依存する対象がどんなに大切な存在であっても、自分の幸せを他者や物質に委ねてしまうということだからです。
自分を幸せにするのは、自分自身であるということを心得ておきましょう。

自分にやさしくする新しい思考

自分にやさしくできないのは、“思考の癖”によるものです。あなた自身が悪いのではありません。もしあなたが今、苦しい、辛い、逃げ出したいと思っているのなら、“思考の癖”を改めることです。合理的に考える新しい思考で、今からでも自分を大切にできるようになりますよ。
出典:unsplash.com

自分にやさしくできないのは、“思考の癖”によるものです。あなた自身が悪いのではありません。もしあなたが今、苦しい、辛い、逃げ出したいと思っているのなら、“思考の癖”を改めることです。合理的に考える新しい思考で、今からでも自分を大切にできるようになりますよ。

自分の心と対話しよう

自分にやさしくするとは、甘やかすこととは違います。自分の気持ちをきちんと受け止める、ということです。
どんなに忙しくても、自分を大切にする“自分ファースト”の時間をもちましょう。寝る前の数分でもいいのです。今はどんな気持ち? どこかに痛みはない? 何を望んでいる? というように、自分の心と対話するのです。
出典:unsplash.com

自分にやさしくするとは、甘やかすこととは違います。自分の気持ちをきちんと受け止める、ということです。
どんなに忙しくても、自分を大切にする“自分ファースト”の時間をもちましょう。寝る前の数分でもいいのです。今はどんな気持ち? どこかに痛みはない? 何を望んでいる? というように、自分の心と対話するのです。

逃げることは悪いことではない

居心地の悪い職場、無理をして付き合うグループ、自分らしくいられない人間関係……。そんな息苦しい場所にしがみついていないでしょうか。
忍耐も美徳のひとつですが、多様な価値観が当たり前になった現代では、逃げることは悪いことではありません。理想の場所を求めて旅立つという選択肢は、自分にやさしくするということでもあるのです。
出典:www.pexels.com

居心地の悪い職場、無理をして付き合うグループ、自分らしくいられない人間関係……。そんな息苦しい場所にしがみついていないでしょうか。
忍耐も美徳のひとつですが、多様な価値観が当たり前になった現代では、逃げることは悪いことではありません。理想の場所を求めて旅立つという選択肢は、自分にやさしくするということでもあるのです。

自分を幸せにするのは自分自身

幸せは天から降ってくるものでもなく、誰かから与えられるものでもありません。ここまでお読みになったあなたは、もう気付いていらっしゃいますよね。自分を幸せにするのは自分自身です。
あなたが穏やかな心でいられるように、自分にやさしくしましょう。そうすれば、おのずと幸せを感じられるようになります。
出典:unsplash.com

幸せは天から降ってくるものでもなく、誰かから与えられるものでもありません。ここまでお読みになったあなたは、もう気付いていらっしゃいますよね。自分を幸せにするのは自分自身です。
あなたが穏やかな心でいられるように、自分にやさしくしましょう。そうすれば、おのずと幸せを感じられるようになります。

心穏やかに暮らしましょう

《自分にやさしくする思考》のヒントをご紹介しました。
不快な感情を抱き続けていたり、いろいろとうまくいかなかったりするのなら、“思考の癖”を見直してみることです。そうすれば、あなた自身にやさしくできるのはもちろん、まわりの人にも親切にできるようになります。
ご紹介したヒントをご参考に、心穏やかな暮らしを手に入れてくださいね。
出典:unsplash.com

《自分にやさしくする思考》のヒントをご紹介しました。
不快な感情を抱き続けていたり、いろいろとうまくいかなかったりするのなら、“思考の癖”を見直してみることです。そうすれば、あなた自身にやさしくできるのはもちろん、まわりの人にも親切にできるようになります。
ご紹介したヒントをご参考に、心穏やかな暮らしを手に入れてくださいね。

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