人から親切にされたり、よくしてもらったり。他者から何かをしてもらえると、行いそのものだけでなく、その思いやりや気持ちに心動かされませんか。次は、あなたの番です。あなたからも、誰かの役に立ったり、助けになったりすることで、「してあげる喜び」を感じ取るのです。

家族やパートナー、職場の人たち……。長い時間ともにすごす相手だから、気に障ること、納得いかないこともあるかもしれません。そんなときは視点を少し変えてみて、相手の好きなところ、褒めたくなるところを見つるよう努めます。
お互いに「褒め合い、感謝し合う」関係性が育まれれば、自然と笑みがこぼれるようになるでしょう。

人間はひとりひとり違う個性をもつからこそ、多様性に富んだ世界が成り立っています。考え方が違う、信念が異なる。それは当たり前のことです。嫌悪するのではなく、慈悲の心をもつ。どんな人間も尊い存在だと、人を愛すことで、人からも愛されるようになります。

やるべきことばかりの毎日で、楽しみを見失っていませんか。たとえ不本意な仕事や役割であったとしても、そこに何かやりがいを見つける。誰かしらの役に立っていることもあるでしょう。
人生において、好きなこと、楽しいことをひとつでも増やすことは、ほがらかでいることに欠かせない“行動”なのです。

あなたは上手に気分を切り替えられていますか。いつまでもネガティブな感情にこだわっていては、ほがらかさとは程遠い場所にしがみついているのと同じです。
上手に気分を切り替える“言葉”を使いましょう。「まあいっか」「まあこんなとこかな」「とりあえず○○しよ」というように、ひとまず棚上げする能力も必要ですよ。

「～するべき」「～ねばならない」といった完璧主義。自分を厳しく律することは美徳でもありますが、心を狭量にすることにもなりかねません。
人生はどこまで行っても「完璧」にはたどり着けないものです。ほどほどに「中途半端」なのが、人間らしさというものでもあります。そうやって達観し、完璧主義を捨てることが、ほがらかでいる秘訣なのです。

思い通りにいかなかったり、自分の信念を貫き通せなかったり。そんなとき、怒りの感情を抱くのは当然の反応です。ただそこで、感情のおもむくままに怒りの言葉を発したり、態度に表したりしないこと。これまで積み重ねてきたものをすべて失いかねません。「怒ると人生の貯金が減る」と心得ておきましょう。

あの人素敵だな、あんなふうになりたいけれど、自分には無理……。キラキラと輝いている人と比較しては、自分の不遇さに落ち込んでいませんか。憧れの人が見つかったあなたは、ラッキーなのですよ。その人の素敵なところをマネしつつ、あなただけの魅力を磨く、またとないチャンスなのですから。

いつもどこか具合が悪かったり、うつうつとした気分から抜け出せなかったり、心や体の調子がすぐれないとき。その調子の悪さに飲み込まれてしまうと、ますます悪化したり、生活に支障が出たりと、いいことはひとつもありません。
そんなときは、自己暗示をかけることです。「今はつらいけど、きっとよくなる！」「ゆううつな気分はこれでおしまい！」というように。

パーフェクトな人生なんて、存在しません。そう見える人がいたとしても、人知れず苦労したり努力したりしているのです。自分にないもの、足りないことばかりにフォーカスするのは、賢明とは言えないですよね。
「人生はだましだまし」だと割り切って、あくせくしないこと。なるようになるものだと、大らかに構えて生きていきましょう。